太极拳56式摆莲跌叉动作太难,有什么动作可代替?

谁能告诉我陈式太极拳摆莲跌叉的练习方法啊~

陈式太极拳摆莲跌叉的练习方法：
1、转身收掌
身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。
接着重心稍移向右腿，上体微右转。随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上，指尖向后，掌心向上；右手内旋向前、向左划弧，右臂屈肘，右手继续向后、向右划弧于右肩上，指尖向后，掌心向上。
重心移向右腿，上体右转。随之右手微内旋向右、向前划弧伸出，腕稍高于肩，掌心向外；左手内旋向右、向下划弧至右胸前，掌心斜向下。
2、转腰按捋
身体左转，重心移向左腿。同时两手向下、向左划弧，左手捋按于左腰前，指尖向右下方，掌心斜向下；右手置于胯右前方，指尖向右下方，掌心斜向下。目视右手。3、收脚摆掌
上体微左转，重心移向左腿。随之两手向左、向前、向上划弧，手同胸高，掌心向下。接着上体右转，重心移向右腿。
随之两手平摆向右划弧于体前，手同胸高，两手相距稍宽于肩，手心向下。接着右脚收至左脚内侧。脚尖点地，两腿屈膝，右膝稍内合。两手继续向右划弧，右手下落同腰高，左手落至右胸前。目视右手。
4、独立拍脚
重心全部移至左腿并微屈独立，右脚向左、向上、向右划弧摆起于胸前时，两手向左、向上依次击拍右脚面。目视右手。
右腿上提和向右摆腿均须伸直。摆腿时，手和脚要形成合劲。右脚发力向右摆，同时两手发力向左平摆。两手击拍脚面要清脆响亮。
5、震脚跌叉
左腿屈膝：右脚下落于左脚内侧并屈膝踏地震脚。随之左脚迅速离地稍提起。同时右掌变拳前平举，拳眼向上；左手外旋向右、向下划弧收于右胸前，拳眼向上。
接着右腿屈膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟贴地向左前铲出，右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部、右膝内侧和左腿后侧贴地。同时右臂微屈，右拳经面前向上、向右划弧举于肩右前方，拳心向外；左拳向下随左脚铲出前伸，拳心向上。目视左拳。

扩展资料：
注意事项：
1、用力蓄气
太极拳自始至终毫不用力。用力易刚，蓄气则滞，太刚则折，滞则气逆。
2、挺胸踢腰
挺胸、气悬胸满。踢腰、逆气上行，难归丹田。
3、耸肩缩颈
肩耸、气闭於胸。颈缩、大脑不能舒畅。故如中央之不能发号施令。其两足无根，轻如飘萍，其明证也。
4、动作停滞
动作停滞。四肢百骸，其血脉皆不能流通。习之久，势必沦入外家。

陈氏56太极拳竞赛套路，共有18个发力动作。比如:掩手纮拳、连珠炮等。

给你个参考一下；

戏说“太极十三式”

众所周知：“太极十三式”即棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠（手上八法）、左顾右盼（眼的二法）、前进后退（腿的二法）、中定（指驱干一法）计十三。也可称为“太极十三式”虽十三，却包罗万象。正确、巧妙、适时、适度的转换运用，可根据对方的来势变换无穷的招式。

洪式太极拳的所有动作都是立体螺旋形的弧线运动，十三式在运用中随时都在相互转换，在弧线形运动中的十三式是无法界定各式之间的尺度的。

以捋法变挒法举例，只是前手抬高，旋转角度加大，这在运动中的变化就没有明确的界限，两种手法在同一弧线中无法界定哪一段为捋，哪一段为挒。况有的动作似捋非捋、似挒非挒。

洪式太极拳的基本功，正反两个单手圈就包括了手上的八法。洪师常教导说：“拳无定式，在实践中要，因敌变化，加加减减，死练活用”。如正手圈的回收动作：对方手在我小臂之上按我即是收棚，对方手在我小臂之下，即是捋或挒，继续走就可变为靠，只是正手圈的半个圈，就至少有四法。当然棚法和棚劲是无容置疑的，太极拳的棚劲即所谓内力，是遍布全身的，是太极拳的灵魂。手只能用于“棚、捋、挤、按、采、挒、肘” ， 将“靠”并称为手上八法，有待细考。

眼的二法“左顾右盼”可否加右顾左盼，腿的二法“前进后退”可否加横移斜进，况又有踢、蹬、蹿、捭、扫、跺、套、衬八种用法.

李储功师兄给我讲解十三式“中定”一式时举例说：“跑步运动员在高速前进中身体是前倾的，也就是说要斜中有正，正中有斜”并立直了身体示范说：“这样能跑快吗？”使我明白了中定是在保持身体平衡下的中定，是一种动平衡，而非呆板的中定。

先师在三字经“教拳”一节中教导说：“解理明、戒唯心、细示范、莫囫囵”，并在注中提到：“应向学生详细讲明太极拳十三式基本规律改其变化，并在示范动作的同时，多做科学试验，使学者了然于心。”

洪式太极拳是一门极深的艺术学科，它在技击、健身、运动力学上的作用不可估量，十三式只是纲领性的基本规律学，它的内涵既粗且细，可渭变幻无穷，不可单纯的认为只有十三种式子。

科学技术的进步，人类已进入信息时代，洪式太极拳已走出国门，洪均生先师的武学思想体系也以科学的面貌尽现在世人面前，被世人所公认，武术是我们中华民族的国粹，洪均生的著作在其中留下了光辉的一笔，做为后学，我们有责任将其弘扬光大，推向全人类。

陈式56式太极拳摆莲跌叉可以用什么功作代换

---

邱县13323598741： 太极拳56式摆莲跌叉动作难,老年人做不了,用什么动作可代替?？
蔺耍悦亭： 那就做高位的,不必要非要下去,不要强求伤身,就如蹲马步,蹲不下去就做高位的慢慢来,一点点向下降低重心就行,不要强求否则极其不和谐.

邱县13323598741： 陈氏太极拳跌叉有什么用？
蔺耍悦亭： 跌岔类 1、跌岔式名考释: 此式是说明动作的.因腿部岔开,而且是从上式双摆莲后右脚从悬空震落而左腿岔开,所以名为跌岔.陈鑫说:“这是单岔,双岔是两腿同时岔开,但必须纵跃方能起来,不适于拳的用法,故用单岔.”《陈式太极拳...

邱县13323598741： 你会太极的摆莲跌叉吗?我的韧带不够松怎么才能做好T腿和这个动作？
蔺耍悦亭： 还是经过特殊的教练训练吧,否则容易受伤哟,注意

邱县13323598741： 陈式56式太极拳的各套路名字是什么??急!~ - ？
蔺耍悦亭： 陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动说明 一、起式 1、并脚直立 2、开步站立 二、右金刚捣碓 1、转体棚捋 2、转身右捋 3、擦脚平推 4、虚步撩掌 5、举拳提膝 6、震脚砸拳 三、揽扎衣 1、左转托掌 2、分掌划弧 3、擦脚合臂 4、马步立掌 四、...

邱县13323598741： 自选太极拳的要求 - ？
蔺耍悦亭： 要满足基本要求,再编排进去一些难度动作.应仔细研究一下《武术套路评分细则》. 规定必选的主要动作一个不能少:揽雀尾、 野马分鬃、搂膝拗步、云手、左右穿梭、掩手肱捶、倒卷肱、搬拦捶; 静止姿势(持久平衡除外)停顿时间不能...

邱县13323598741： 竞技太极拳 难度动作分值 - ？
蔺耍悦亭： 我是 王昂 以我现在参加比赛的规则来的话 大概1.8分左右 并且是要在全稳和不失误的前提下 我现在雀地龙540 内转180+提膝独立 外摆360+提膝独立 一个简单的平衡 这样才1.95分 要把旋风脚360+提膝独立 才超2分

邱县13323598741： 武术中的跌岔动作分为几种 - ？
蔺耍悦亭： 是“跌叉”,不是“跌岔”. 分为:竖叉、横叉. 在现阶段的武术套路中竖叉用得较多,而且一般是搭配难度动作来完成的. 比如:旋子转体+跌竖叉,旋风脚+跌竖叉,侧空翻+跌竖叉等等.

邱县13323598741： 武术套路比赛 跳跃动作有哪些 - ？
蔺耍悦亭： 难度动作分为;ABCD级,ABC级为规定难度,D级为创新难度.A级难度动作是指武术中具有代表性的一般难度动作,其分值为0.1--0.2分.B级难度动作是指在武术基本动作的基础上有所发展'有所提高,必须经过严格的武术训练才能完成的武术...

邱县13323598741： 陈氏太极拳怎么打? - ？
蔺耍悦亭： 陈家沟太极网首页 >> 网上学堂 >> 太极拳谱 >> 列表 陈式太极拳竞赛套路动作名称(56式) [ 作者:匿名 来源:本站原创 阅读次数:7000 发表人:匿名 ] 【字:大小】 第一...

邱县13323598741： 如何在摆莲跌叉中流畅的站起来？
蔺耍悦亭： 呵呵~ 不但要能站起来,而且要有一股劲往前冲.[em29]