初二学生怎么在一个月间瘦30斤?除体育课外没什么时间运动，最好是减肥餐，在学校食堂可以买到的
对于不同体质类型的人，减肥和运动的方法也有所不同：
1. 对于瘦弱型的人，建议先从基本的体力锻炼开始，逐步提高肌肉力量、耐力和身体柔韧性。在身体状况有所改善后，可以进行一些重量训练，并参加如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，以提高心肺功能和整体健康水平。此外，应多吃富含蛋白质的食物，以增强内脏功能和肌肉力量，同时注意摄取足够的维生素。
2. 对于看起来瘦弱但实际上脂肪较多的人，适合进行步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能有效燃烧脂肪的运动。在饮食上，应避免暴饮暴食，减少糖分和高脂肪食物的摄入，同时保证高蛋白食物的摄入。
3. 对于体重在正常范围内但某些部位脂肪超标的人，可以选择任何运动项目，如球类运动、游泳、骑马等，有氧运动尤其适合。只要肌肉和关节没有问题，就可以参加这些运动。饮食上要注意营养均衡，适度控制食量，少吃夜宵，避免过量摄入高脂肪食物。
4. 对于体重过重、皮脂厚度超标、几乎没有肌肉、骨骼支撑能力弱的人，建议多做有氧运动，如游泳，以及进行静态伸展运动来强化肌肉和骨骼。由于这类人群往往有高血压的风险，运动前应先量血压，并注意运动的正确性，避免过度激烈的运动，身体状况不佳时应停止运动，切勿急功近利。饮食上不应过度节食，每天可摄入2000-3000千卡的热量，确保营养均衡，避免突然减少糖分摄入，以免引发血糖下降和强烈的空腹感。
总之，无论选择何种锻炼方式，都应遵循个人差异和循序渐进的原则。急于求成往往事与愿违，只有持之以恒，才能逐渐接近理想的身材。
我是黄山的,高二学生,暑假去哪打工比较好,只有一个月的时间
高二的学生不用急着去打工的，在家帮下自己家里，把自己的学习复习好就是你现在阶段最应该做的事！等你考上好的大学再去工作也不迟。
五百块如何花一个月?
五百块花一个月的方法：1、【衣】不花钱 不买新衣服包包鞋子，冬天两套，夏天三套轮换穿。春秋就穿冬天内搭的毛衣，裤子一样的。鞋子基本上只穿两双，以前买的鞋子先存着，穿坏了换新的。饰品之类的绝对不会买的。并且把多的衣服都卖掉（虽然也没卖多少钱）。2、【食】绝对不下馆子，不管出门...
大二学生一个月要多少生活费才够?
大二学生每月大概2000元左右就够了，如果家庭条件较好的话，也可以适当增加
减肥成功的亲,提供下方法,想在一个月内瘦二十斤,因为是学生,学习比较重...
1\/吃的不要太油腻，这点太重要了！！！多吃粗纤维的，马铃薯，鱼，虾等高蛋白的食物，适量即可 2\/力量训练（哑铃，仰卧起坐，踢腿，俯卧撑，各三组，每组30个）坚持做完。3\/增加运动量，坚持慢跑1个小时，也就是说需要有氧运动，不需要快跑的 4\/养成早睡早起的习惯 一个月保你瘦下来。注意注意...
我是一名大二学生,暑假想找一个大约一个月左右的兼职,因为短期工不太好...
做家教
如何在一个月内让英语有明显的提高(一)
F：能举一反三，同样的考点自己出题 以上是我的学习方法。我认为的好处是：1、可以总结出热门考点；2、可以发现自己的薄弱点 3、可以把知识点捋一遍 4、顺便研究一下知识点都怎么个考法 我也有过时间紧任务重的经历，中考时候，必须在4个月的时间把人家3年学的内容全部学透。至于为啥，之前写过，...
大二学生,暑假想在北京找份一个月的临时工,求推荐
男孩女孩？男孩的话可以做超市发单员、商场理货员，也可以在一个工地上找个临时工，工资高但很累。女孩的话可以发单可以在品粥或KFC或M里做服务员，工资还算可以，这的自己去找 再有看你的专业看能你能找到实习的地方，一般单位接收就不错了，但也许没工资。
大二学生撩到大三学姐,该怎么办?
追一个大我两届的女生有难度，也有压力，不如稳稳的有一个同届女生，简单的在一起。就这样我们的关系渐渐淡了。中间大概一个月没有联系。第二学期来了一个月以后，我再一次确认过眼神，同样的套路，也是我那个朋友去要的微信，很顺利我们成功了，简单了解之后发现她也是大三，专业貌似是一个（因为...
...一百二十斤,没时间运动。吃了减肥药也减不下来。想要一个月减...
重要的不是用什么减肥方法，而是你的意志力不够强，你自己都要找借口来说没时间运动？那时间都干嘛去了？那就是一个懒字。用功学习也会消耗很大的能量的，你的生活费是不是父母给的太多了？
怎样在一个月快速瘦脚 腿 我是一个学生 没太多的时间 希望各位高手指点...
瘦腿秘籍：1. 1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！号称她小腿10天减了5厘米～！！！听起来应该蛮有用的...2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．号...
帅南步文： 一个月内减掉30斤,很多人的想法是通过减肥药,但是减肥药有副作用,反弹快,有抗药性,正确的减肥方式是正确的运动和饮食: 1、运动前补充点蛋白质 蛋白质能瞬间提高身体的活力.如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心,...
伊吾县15580284131： 怎么能在一个月减掉30斤 - ？
帅南步文： 一周快速瘦身法:早晨可以吃一个鸡蛋、一根或两根黄瓜,中午吃一个鸡蛋、一根或两根黄瓜,到了晚上就不要吃鸡蛋了,可以吃黄瓜或是黄瓜凉菜一份.只要坚持这样一星期就OK了,切忌这期间一定不能吃别的东西哦,到了第二个星期就可以吃一些比较清淡的东西了,但是不要暴饮暴食,此减肥法曾有人在一个月内瘦了20斤哦!!! 还有你需要配合一定量的运动,去消耗你的脂肪,例如早上起来慢跑,坚持40分钟,在晚上临睡前最几个很简单的动作,例如伸展运动,或者扭腰,或者收复运动,大概30分钟,这样可以加快你的血液循环,有助于睡眠和,在夜间消耗脂肪,我一直在坚持相信你也会和我一样达到你所满意的效果的.
伊吾县15580284131： 一个月怎么减掉30斤? - ？
帅南步文： 你好:这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤.每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉,也可以用二至三个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上...
伊吾县15580284131： 怎么在一个月内减掉30斤 - ？
帅南步文： 只能节食了,但不是不吃饭,早上喝牛奶加馒头,中午不吃主食只吃菜,晚上喝一个酸奶,一天保证八杯水,最好喝普洱茶.保证不吃零食,中午吃菜也尽量吃青菜和瘦肉,油大的用水涮一下(不要小瞧这一涮,一餐吃下来你就知道你少吃了多...
伊吾县15580284131： 今年我初二了,我一米六七,可是体重却130斤,该怎么在一个月内减少30斤呢? - ？
帅南步文： 30斤?一天一斤?玩命啊、、少年、、 短期减肥靠运动是不可能的、、所以也别奢求什么健康减肥了、、 只能从饮食下手、、控制自己对食物的欲望、、 一天两顿、、一顿只能吃一个苹果、、饿了喝水、、 一个月最少减15斤、、
伊吾县15580284131： 一个月减掉30斤怎么减? - ？
帅南步文： 我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡 前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 . 祝你早日成功哦. 谢谢采纳!
伊吾县15580284131： 怎样在一个月内快速减肥?我是学生,在学校的生活就是吃饭上课在睡觉 ？
帅南步文： 现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的... 2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分.不宜做运动的时间:饥饿时,...
伊吾县15580284131： 我是一个初二的学生,谁能告诉我你个又安全又适合我的比较快的减肥方法?？
帅南步文： 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持,持之以恒,一个星期跑3到4天.最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分,只有到这个时间身体的肥肉和...
伊吾县15580284131： 我是一名初中生,我想问一下怎么才能在半个月内瘦30斤? - ？
帅南步文： 30斤?哇,你真有潜力.不过我当年是在一个月瘦了将近20斤的,但是这种减肥方法真的很辛苦,就是每天只吃两个苹果,或者两个西红柿,一个月后我减了将近20斤,但是这个根据每个人的体质不一样的,或许这种方法你减的更多.
伊吾县15580284131： 暑假一个月要瘦30斤 - ？
帅南步文： 多吃青菜,还有最好是早上起床时喝一杯开水或者喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽 这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果或20个草莓 ,因为吃了一个萍果或20个草莓吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了 .如果真的很饿就吃些水果.试试吧 一天2杯乌龙茶可以减肥,而且远不仅限于减肥一项.它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……
