用瑜伽球做仰卧起坐能瘦吗
站式注意大腿保持伸直。锻炼腿部，消除腿部多余脂肪，让身体线条更加优美。
举手抓大竹式主要保持平衡感，注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部线条更加修长。
座角式双腿做一字马状，双手压球，双腿尽量放松，背部成一条直线，脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉，按摩子宫，改善月经不调。
球上三角式双腿分开，坐于健身球的顶部，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
单腿轮式主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域，增强身体的平衡力，对神经系统，消化系统，心脏，血管，呼吸系统以及腺体系统都有好处。
因为你不会
瑜伽球与仰卧练的腹肌群
每个部位都有不同动作
动作要标准 不然白练 效果差
一周计划好每天的部位训练，相同部位隔天训练
练后1小时内饮食 饮食视自己身体状况和强度定
瑜伽球做仰卧起坐主要针对的是腹部的运动，属于有氧运动，是有效的减肚子的方法。可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤。用正确的方式练习，可以紧致腰腹。
不能瘦。
1、曾经做过实验，证明了仰卧起坐是不会瘦身的。
2、瑜伽球做仰卧起坐，瑜伽球就相当于是一个简单的负重，本质还是仰卧起坐，根本不可能瘦身的。
3、想要瘦身一般需要做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等。做的时候要让心率达到最大心率的65%-75%之间，身体才会进入燃脂区，也就会最大程度的减脂。
4、瘦身减脂饮食非常关键。一般不能吃高热量、高脂肪的食物。多吃一些高蛋白的食物。
可以瘦的
一切运动能瘦的根本原因是消耗了人体内的能量，一切肥胖的根本原因是能量过多就成了肥胖。
当然，并不是仅有仰卧起坐减肥有用，减肥实际上主要以节食为主，辅以运动。少吃多动，就能减肥。
以下是我推荐的减肥方法，如果有了自己的系统方法，可以不看。
节食减肥常见的方法：1、吃晚饭是常见的。 2、我有种相对极端的方法，就是连续3天只吃苹果，接下来三天减少食物，如此反复。但不能长期，以免伤身。
运动减肥常见的运动：1、慢跑。慢跑十分有效，并且由于不需要器材，所以十分常见。2、游泳。游泳效果比慢跑好，有条件选择游泳。3、骑自行车。效果比慢跑好但通常比游泳差（不包括BMX之类），没条件游泳就骑自行车。
上述是我自己的经验，我只推荐自己尝试过的有效经验。
最后：减肥贵在坚持，贵在执着。不要因为想减肥而减肥，而要把减肥当做一种习惯，才能够有效而快速减肥。
另外，我看了一下其他回复。事实上要减肥我真的不推荐仰卧起坐，效果是很差的。但是理论上确实有效果。仰卧起坐消耗的能量实在太小了。
如果要腹部皮肤紧一点，不用药物、各种什么水啊膏啊外物之类，是要适度训练腹部肌肉才能达到。推荐的是平板支撑，不会十分明显的突出肌肉。男士可以选择两头起，两头起是我在田径队的训练方法，很累，但我目前所知不用器械效果最好就是两头起了。
能。
瑜伽瘦身方法
1、扭腰转腿
步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。
步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。
可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。
2、简易V式
步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。
步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。
锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。
怎样练出完美肌肉
准备动作就绪后，腹部受力，双臂随身上半身带动瑜伽球抬离地面向上伸展，脚掌保持紧贴地面不动，瑜伽球尽量靠近双大腿根部，坚持数秒后，上半身回到地面上，放松肌肉，坚持做该动作15-20个。2、腹靠球+俯卧起坐：这个动作是由仰卧起坐延伸而来，主要是腹部靠在瑜伽球，整个上半身紧贴瑜伽球伸展。这个动作...
瑜伽球怎么用(何为瑜伽球以及瑜伽球的用法)
现在来说说瑜伽球的主要作用 一、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个...
瑜伽球正确坐姿
瑜伽球作用二 瑜伽球有很强的趣味性，软软的很有弹性。练习者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。因此瑜伽健身球...
孕妇瑜伽球的作用
运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消 耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味，并且运动量较大都是孕妇不能参加的。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，准妈妈们可以伴随音乐与球 一起玩耍。孕妇瑜伽球运动有助于训练平衡能力。以往...
用瑜伽健身球练习有什么好处?
在这个 健身服务如许强大的社会中，好多人都参加了健身的雄师当中。曾在德西健身学校中理解过瑜伽健身球，那用它健身有什么益处呢？一、趣味性 瑜伽球有很强的趣味性，软软的很有弹性。训练者在进行平凡的器械活动，如跑步机、仰卧起坐时，活动者只能通过长时间地反复几个动作来耗费热量，这就使得活动...
瑜伽球怎么用 瑜伽球这样保存才正确?
二、瑜伽球运动有很强的趣味性 运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做...
一个瑜伽球到底能有哪些作用呢?
1、 瑜伽球平板支撑卷腹 这个动作可以加强对腹部肌肉和肩膀肌肉的刺激。从而达到锻炼的效果。动作做法如下：A、 从屈腿跪姿开始，双手与肩同宽支撑住地面。B、 将腿打直，让小腿紧紧的贴住瑜伽球身体往前稍微前倾挪动，看起来像是在瑜伽球上做平板支撑。C、 收紧腹部核心肌肉，让小腿带着瑜伽球向前方...
瑜伽球当做减压椅子有没有用
瑜伽球有什么功效作用 1、瑜伽球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复治疗的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。2、瑜伽球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，...
坐在瑜伽球上上下弹有什么好处
有些瑜伽球上有很多凸点,坐在瑜伽球上,可以按摩臀部穴位,具有特殊功效,比如对承扶穴的刺激可以防治痔疮,对长强穴的刺激,可以治疗便秘等。 练习瑜伽球的四大好处要知道 1、缓解腰背 腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的...
什么健身器材减肚子
呼啦圈，腹肌板，瑜伽球，甩脂机，跑步机等减肚子。别称仰卧板、健腹板、腹肌训练器，是健身练腹肌，减少腹部脂肪。用该健身器材能做仰卧起坐、收背运动、仰卧抬腿等，是家庭健身主流器材。运动频率：隔天一次，可以做不同的动作瘦肚子。运动效果：在腹肌板上做仰卧起坐，能有效减少腹部脂肪，收紧腹部...
爨友潘妥： 我是个运动员,其实我个人觉得这样不是减肚子,只不过是练出硬硬地腹肌而已.真的,不用拿瑜伽球,只要做普通的仰卧起坐,慢慢做,但是一定要做到折叠起来,躺下肩能着地,起来胸口贴到大腿就可以了.除非你是真的要练腹肌,不然只要单纯的减肚子这样做就可以了.
汾阳市17679479510： 都说做仰卧起坐会减掉肚子上的肥肉,其实根本不能?为什么? - ？
爨友潘妥： 这是很多人的误解. 减肥要做有氧运动,跑步,骑单车,跳绳,健美操等等, 仰卧起坐是锻炼腹肌,做的越多腹部肌肉增长越快,而脂肪减少的慢, 如果停止做,反弹很厉害. 女孩子瘦身,不主张做力量型的锻炼, 仰卧起坐可以做,每天有氧运动之后,可少量做几个,腰腹部会比较舒服.
汾阳市17679479510： 腿抬起放到瑜伽球上可以瘦腿吗 - ？
爨友潘妥： 只是单纯地放在瑜伽球上是不会瘦腿的,需要结合一些抬腿、抬臀的动作才可以.
汾阳市17679479510： 瑜伽球减肥方法 - ？
爨友潘妥： 瑜伽球不能减肥,因为运动强度不够,心率无法达到燃脂要求.想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
汾阳市17679479510： 瑜伽球真的可以减肥吗 - ？
爨友潘妥： 真的是不能减肥.瑜伽就不是减肥的运动.想瘦的话,做有氧运动,比如跑步、游泳、单车等,做的时候要一气呵成,中间不能停.必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦.
汾阳市17679479510： 瑜伽球可以用来减肥不,怎么用 - ？
爨友潘妥： 您好,瑜伽球有一定的2113帮助.要减肥建议饮食均衡营养,三餐规律一些,5261尽量不要吃零食,不要久坐,要4102加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳1653、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒内,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持容身体健康.希望我的回答对你有所帮助.
