近一半年轻人熬夜至零点以后，为什么说长期熬夜都等于慢性自杀？

为什么说经常熬夜等于慢性自杀？~

熬夜会对身体造成多种伤害:经常疲劳，免疫力下降。如果人经常熬夜，最严重的后遗症是疲劳和精力不足；人体免疫力也会下降。晚上11点至凌晨3点，是人体经络运行至胆囊和肝脏的时间。如果这两个器官得不到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、发黄、黑斑、痘痘等问题。对于不习惯早睡的人，最迟要在凌晨1点补肝的时候进入睡眠期。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢造成失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。

肝脏是我们体内一个很大的排毒器官。晚上，肝脏负责保存所有有毒的东西，分解它们，最后将它们排出体外。如果肝脏得不到休息，会使受损的肝细胞没有时间修复，影响体内的自动排毒功能。熬夜时，人处于紧张状态，无法放松，导致血管收缩异常，血压高于正常人，容易诱发高血压或加重病情。现在心脑血管疾病的发病率逐渐增高，越来越年轻化，熬夜是诱因之一，所以长期熬夜等于慢性自杀，不是危言耸听。

熬夜后会产生自由基，破坏生物膜、蛋白质和DNA，从而引起细胞凋亡，引起各种器官功能异常，破坏免疫系统。平时可以多吃富含抗氧化剂的维生素C、谷胱甘肽、维生素E，睡到天亮。记忆力越来越差。人的交感神经晚上休息，白天兴奋。如果他们熬夜，交感神经就会兴奋。所以白天交感神经很难兴奋，会导致记忆力下降，注意力不集中，头痛。

引起胃痛，胃酸，甚至胃溃疡。胃是身体的敏感器官。熬夜容易因胃酸分泌过多而引起胃溃疡。熬夜常用的烟、浓茶、咖啡对胃粘膜也有不良刺激。身体抵抗力低，经常生病，夜晚是人体产生新细胞的高峰期，熬夜使身体处于衰竭状态，免疫系统抵抗外界影响和修复内部组织的工作会加倍。

近一半年轻人熬夜至零点以后，根据研究表明，有一半是因为工作原因熬夜，还有一些是习惯性的熬夜，而习惯性的熬夜是一些年轻人已经习惯了这种熬夜到零点之后的生活，有些时候不熬到半夜反而让自己没有办法入睡，即使是放下手机了，也在很长一段时间内没办法睡得着，只能够熬夜。还有一些是因为报复性熬夜，这也是年轻人现在生活当中比较常见的一种现象，在经过一天工作以及学习之后，只有在躺在床上的时候，才有时间拿起自己的手机玩游戏刷视频等等，所以在这种情况下就会让自己熬夜的时间越来越长。

熬夜的危害
熬夜的危害是非常大的，长时间的熬夜会给身体带来严重的伤害，首先会表现在皮肤上，让皮肤暗沉松弛变老长斑点，还会让胶原蛋白流失，尤其对于女性来说是会让女性迅速变老的，同时还会让女性的眼部长皱纹。还有一些人经常熬夜的话，会让自己的神经衰弱，会有严重的紧张情绪，容易让自己变得非常的焦虑，还会对身体的各项重要器官造成一定的损伤，比如肝脏，肾脏，内分泌系统等会增加患上疾病以及猝死的风险。

如何减少熬夜带来的伤害
想要减少熬夜带来的伤害，日常可以在中午的时候进行一下午休，午休时间控制在15分钟到半小时就可以了，平时饮食上也应该以清淡易消化饮食为主，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物来提高人体免疫力，在熬夜的时候水分流失也是比较快的，所以一定要及时的补充足够的水分。还有一些人经常熬夜，再加上上班的原因是没有时间活动的，可以适当的活动一下身体来增强人体免疫力。

最后有一个良好的生活习惯，不仅能够让我们看起来更加年轻一些，还能够帮我们预防很多疾病，所以对于年轻人来说，不要仗着自己年轻就一直熬夜。

“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。《国际时间生物学》发文称，晚上不睡、早晨起不来的人，和早睡早起的人相比，死亡风险高出10%。在这项受试者将近50万人的研究中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中，死亡的可能性更高。
那么，长期熬夜到底有哪些危害呢？
1.熬夜的人容易换心脑血管病熬夜的人，身体长期处于应激状态，儿茶酚胺素等激素的分泌量会比早睡早起的人高50%左右，这会让他们血管收缩异常、血压升高，更容易发生心肌梗死等心血管急性事件。

2.经常熬夜的人，免疫力会下降
晚上10：00到凌晨2：00处于睡眠状态，就可以获得最佳的激素分泌和恢复效果。但长期熬夜的人身体激素分泌失调，没有褪黑激素来修补、强化和恢复身体，抗病能力也就是免疫力也随之下降了，每天会感觉疲劳、精神不振，容易被感冒、过敏、胃肠不适等疾病缠上。

3.经常熬夜的人癌症风险高
国际癌症研究机构表明，长期熬夜是癌症高发的重要诱因。熬夜跟乳腺癌、结肠癌等疾病风险的升高有密切联系。2017年诺贝尔生理学和医学奖得主通过精密的实验得出结论：熬夜会打破人体生物钟，让疾病匍匐而来，导致大脑自我吞噬，一旦调节生物节律的关键基因失效，肿瘤就容易发生。
　　
所以，奉劝年轻人一定要爱惜自己的身体，不要熬夜，最迟也要在晚上11点前睡觉。

将近有一半的年轻人熬夜至零点以后，很多人都说长期熬夜就等于是慢性自杀。之所以会有这样的说法，主要也是因为考虑到长期熬夜对年轻人的身体没有任何的好处，不管是男性还是女性要意识到长时间的熬夜，会使自己的皮肤变得越来越差。从而再看到经常熬夜的人，睡眠休息状态都非常的差，从皮肤状态上进行观察，也会觉得长期熬夜的人皮肤一般都会显得比较暗沉，眼圈都会变得有些黑。

将近一半的年轻人熬夜至零点以后

提及到对于当代的年轻人，在夜晚睡觉的时候，大多数年轻人因为喜欢玩游戏。所以长时间的躺在床上玩游戏，慢慢的年轻人就已经习惯了这样的生活方式，当年轻人一旦适应了，整天熬夜到零点以后才睡觉，就很难戒掉这样的事情。但年轻人要知道为了个人的身体着想，就千万不要总是熬夜，毕竟熬夜容易伤身伤肝。

长时间熬夜相当于慢性自杀

经过有一项科学研究表明，长时间熬夜的人在行为能力反映问题上普遍的会比拥有正常睡眠休息的人要慢很多。这是因为大脑没有足够的休息，从而导致大脑的反应能力比较慢，经常熬夜的人记忆力也会变得越来越差。所以年轻人不要总是挑战自己的身体，长时间的熬夜则相当于慢性自杀，自己的身体当中也会慢慢的出现一些不良的反应。

年轻人的睡眠休息

对于当代的年轻人，每天的睡眠休息时间往往根本就达不到每天8个小时的睡眠时间，年轻人要知道经常熬夜不仅会伤害自己的身体。同时在工作问题上你根本就没有心思去好好应对自己的工作，等到第2天的时候精神状态比较差。每天反反复复的恶性循环，从而会使年轻人的身体变得越来越差劲。

平常生活经常熬夜对身体还是有不小的影响，因为自己就肯定会出现了休息不好，不能保持好自己的足够的睡眠时间，可能还会出现一种情况，就是每次自己早上起来的时候感觉有点乏力，还有头晕或者想吐的感觉。自己的皮肤方面可能就会有一些缺乏水分，也会经常有一些痘痘情况，还会出现一些皮肤皱纹。除了这些情况之外，如果是学生年纪比较小的，很可能熬夜让自己的睡眠不足影响到了身高比较矮的情况，白天就没有心思去学习，总是有点困。同时向眼睛方面也会出现了一些视力的下降，包括可能会有一些暂时的视力模糊。最重要的自己还可能面临的免疫力下降，到时候可能出现了经常感冒之类的。对自己的入眠也不是有很好的帮助，反而增加了睡眠困难，也会对自己的情绪方面也有影响，显示自己有一些很着急睡觉之类的情绪，就很容易会有了一些焦虑心态。另外还对自己的身体的肥胖也会有一些影响，面临了自己白天可能要进行补充睡眠，可能会有一些缺少的锻炼身体，慢慢的自己的体重就会有所增加。长期没有按照正常的规律睡觉，身体肯定是已经有了一些情况了。像现在还是要每天按照时间11点之后就可以睡觉。保持了自己的早睡早起，减少了熬夜带来的一些身体影响，白天也可以去适当喝一点红枣泡茶喝，也可以喝一些水果汁和牛奶，就帮助你的皮肤恢复的情况，包括对肠胃和睡眠有效果。也可以喝蜂蜜水，增加了免疫力。以后这个白天锻炼还是要加强。

根据你描述的熬夜的情况分析，首先如果自己休息不好的，也会影响到了第二天工作和学习方面。还会容易感觉到有一些头疼之类的，过于劳累，疲劳过度，乏力，尤其是学生容易在学习过程中注意力不集中，记忆力可能也会有影响。并且长期熬夜使用电脑或者是看电视对自己的眼睛的部位有一定的眼睛的视力的疲劳，甚至还会有一些近视眼增加的情况。还会对自己的皮肤方面也会出现了一些影响，没有了皮肤的润泽。还会有一些比如说头发明显的脱发情况，并且自己还会有一定的免疫力降低的情况。另外由于自己的熬夜的情况就不能肯定了一天三顿饭按照规律时间去饮食，长期对肠胃方面也会有一定的不好，就经常会很容易感觉到有点胃疼或腹胀情况的出现。如果想改善这些情况，我建议还是尽量生活中保持好有一定的规律，要有充足的睡眠，避免熬夜的情况。平常还要多进行一些锻炼身体，增加了自己的免疫力和体质。还有饮食方面可以进行一些调整，多吃点新鲜的蔬菜和水果之类的食物，减少辛辣的食物和油腻的食物。也可以去保持好清淡，蛋类和鱼类的食物还是可以吃的，先通过这些来进行调理一下。最重要的还是要自己主动改善睡眠的情况，调整好自己的作息时间。平常也可以多喝热水。希望能对你带来的改善熬夜的一些帮助。

如果经常熬夜，人体免疫力会一点至三点是人体经络运行胆囊和肝脏的时间，如果得不到足够休息，皮肤会粗糙，发黄，长痘痘，心脑血管疾病逐渐增高，越来越年轻化，熬夜是诱因之一，所以熬夜等于慢性自杀。

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钮胀凯速： 年轻人熬夜还是害处多多. 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降. 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你. 晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状.

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