孕妇补钙的最佳时间早上还是晚上

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孕妇补钙的最佳时间早上还是晚上

　　孕妇补钙的最佳时间早上还是晚上，目前健康应该是人们关心的最重要的一个问题了，那么关于孕妇的健康也是重中之重，孕妇补钙要是都知道的，那么关于孕妇补钙的最佳时间早上还是晚上呢？

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　　 孕妇钙片什么时候吃最好早上还是晚上

　　孕妇钙片吃多了对胎儿是有不良影响的。因为钙片吃多了会发生高钙血症，当孕妇补钙导致这种情况的时候也会相应地转给宝宝，胎儿血液中的钙含量也会超标，从而也会引发高钙血症，这种情况比缺钙还严重，甚至胎儿有可能成活不了，因此孕妇在补钙的时候一定要科学合理，按照医生的建议来进行，自己千万不能盲目的增加剂量，一旦血液中的钙含量超标治疗起来是有一定难度的，主要对胎儿是非常不利的。

　　孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

　　在考虑钙片的钙含量时，值得你注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。而且要知道，人体一次只能吸收大约500mg钙，你可能需要分次服用钙片。

　　钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

　　钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

　　 孕妇营养素什么时候吃好

　　孕早期(1-12周)是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等在此时开始

　　成形。这时候除了注意优质蛋白质的摄入之外，还需要保证足够的叶酸摄入量。叶酸是一种水溶性维生素，在细胞的生长和发育阶段发挥重要作用，能为胎儿的发育提供优质的细胞环境，同时有效预防畸形儿的发生。孕早期女性叶酸的标准摄入量为每天600ug。

　　孕中期(13-27周)是宝宝的骨骼发育期，宝宝的体重也在这个时期快速增加。这时候就要注意有助于婴儿骨骼发育的钙、铁等元素的补充。每日钙和铁的标准摄入量分别为1000mg、25mg。足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，且可避免孕妇腿部抽痛的不适。同时足量的铁，可帮助孕妇预防贫血现象。

　　孕晚期(28-40周)是宝宝的全面综合发展时期，在这个阶段，胎儿的各部位尤其是脑部，发育迅速，此时除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，还应补充铁、铜、锌、及维他命B6、B12等，不仅能够帮助胎儿健康发育，更能预防宝宝贫血、体重过低等问题。

　　乳 母期，值得指出的是，在这个时期，科学合理的营养补充也是至关重要的。母乳是最好的天然营养品，科学、合理的营养计划可以为宝宝提供充足的奶水。乳 母期锌和硒的标注摄入量分别为21mg、65mg，充足的锌和硒，不仅能够保证婴儿的智力发育，提高宝宝的免疫力，同时能够促进妈妈的产后恢复，还妈妈一个健康身体。

　　孕期各阶段营养需求各不相同，注重各阶段营养的黄金配比，了解宝宝发育的每个阶段，针对性补充营养才是科学合理的。市面上已经出现以分阶段为科学依据的孕妇营养补充剂，如朴佳美营养补充剂，其分阶段的理念，将朴佳美分为孕早期、孕中期、孕晚期和乳 母型，专门针对孕期四个阶段，这预示着孕妇营养补充理念进入分阶段营养补充时代。

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　　孕妇补钙的最佳时间选择晚上比较好，因为到了晚上之后，孕妇的.血钙水平相对于白天而言会低很多，在此时补钙，更有利于人体吸收钙质。而且在晚上补钙，还可以起到镇静的作用，预防因为低钙血症而引起的抽搐症状，对睡眠有帮助。

　　孕妇朋友在怀孕后不需要马上补钙的，因为在刚刚怀孕的时候，对钙的需求量并不高，所以不需要特地的去补钙。等到怀孕四个月之后，由于胎儿对钙质的需求量增加，日常饮食已经不能获得足够的钙质，所以孕妇就需要补钙了，这样才能有助于胎儿牙齿和骨骼的发育。

　　虽然从怀孕4个月以后就需要补钙了，但并不是说要一直补钙的，一般建议在怀孕36周的时候就要停止补钙了，不然的话，有可能会导致胎儿的头盖骨过早的出现钙化的情况，不利于顺产。所以，孕妇朋友要合理的、科学的补钙，不要盲目的补钙

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　　 孕妇几个月开始补钙

　　我国妇女如每天能吃250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙。

　　钙、锌同时补-钙、锌、铁等不可同时补，同时补对人体有害。选择好的钙剂十分重要，妊娠期胎儿骨骼的生长发育需要大量的钙。如果孕妇缺钙会引起骨质软化症及新生儿先天性佝偻病。

　　然而，如果血中钙浓度过高，还会出现肌肉软弱无力，呕吐，心律失常等，这对胎儿生长也没有好处。因此适量的补钙是十分必要的。据我国营养学会推荐，妊娠中期每天需要补充钙为1000毫克，妊娠晚期需要补充钙1500毫克。

　　所以，孕妇的膳食应多挑先含钙丰富的物，如牛奶，动物骨骼，虾皮，鱼，紫菜等。另外，孕妇在妊娠中期开始还要补充一些含钙药物，如钙尔奇D，以保证母体本身代谢及胎儿骨骼的正常发育。最简单的方法就是多喝的骨头煲的汤，还要加上钙片。

　　 孕中期缺钙怎么补

　　在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。

　　 补钙的重要性：

　　1、钙是人体内含量最多的矿物质，参与人体整个生命过程。

　　 怀孕后该怎样补钙

　　（1）每天如果喝1000毫升的奶就能基本上满足我们一天对钙的需要量，另外还要多吃如豆制品、虾皮、海带、鱼等含钙丰富的食物。

　　钙制剂的选择钙制剂的发展历经无机盐钙、传统的有机盐钙以及具有生物活性结构的新型有机盐钙三代，其中：第一代产品，以无机盐为主，代表为动物鲜骨、贝壳、碳酸钙矿石等，

　　第二代产品，以传统的有机盐为主，代表为乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等，

　　第三代产品，以具有生物活性结构的有机酸钙为主，代表为L-苏糖酸钙，其特点为能帮助受损骨骼进行修复与再造。

　　（2）多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

　　 孕妇需要补钙吗

　　1、人体自身无法产生或合成生命所需要的钙元素。另外，孕妇还应有正常的代谢量的钙，保持自身的钙代谢要求，严重的钙缺乏，将严重影响母婴的健康和正常发育。

　　2、补钙要添加维生素D-勤晒太阳可达到同样的效果，维生素D添加不当却会产生副作用。

　　3、儿童、孕妇和中老人对钙的需求量高于平均值，更要补钙。

　　胎儿骨骼及胎盤的形成，需要较多的钙。我怀孕的时候也是在四五个月的时候开始的。后来就好多了。

　　4、含钙量高的食物进入人体内，很难直接被人体吸收。目前已有氨基酸螯合钙出售，每片含钙462.5mg，每天吃一片即成对吃肉少的，每天吃1.5～2片。有维生素D的钙片比较容易吸收，钙尔奇就不错，医生都推荐的，安全性高，是一种比较可靠的补钙方式。因为为保证胎儿的钙需要，孕妇本身会牺牲自己的骨钙，所以从怀孕的一开始就进行补钙，是十分必须的。

　　 孕妇补钙需要补多少是标准呢

　　妊娠足月的胎儿体内含钙25克，胎儿平均每天从母体上要得到130─150毫克钙量，特别是妊娠后期每天要得到350毫克以上的钙。我国营养学会推荐：孕妇每天钙供给量为1500毫克。感觉效果不错，怀孕期间没有抽几次筋，另外多吃些牛奶和虾皮之类高钙质的东西，祝您好孕怀孕后，一方面孕妇自身对钙的需求大增加，另外胎儿的生长发育也需要大量钙的参与，所以怀孕后及时补钙对孕妇来说是非常必要的，正常情况下，孕妇每日对钙的需求在1000毫克到1500毫克之间，最好通过食物来补钙。

　　 孕妇补钙需要多久

　　如豆腐、豆制品、虾皮、海带、牛奶和乳制品等，还需要补充一些钙剂，以增加钙量。为此，孕四五个月后每天补充元素钙300毫克，孕7个月后每天补充元素钙500毫克。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天摄入量应在800毫克以上。还有骨头煲汤。孕4-5个月时，胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化；孕8个月时钙化加速；到足月时，20个乳牙坯全部都已形成。

　　牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。

　　2、食补优于补钙剂-花费大量时间、金鱼的食补，却增加了身体消化器官的负担，而一片钙剂却可达到事斗功倍的效果。发达国家中人30%以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。

　　妊娠期，由于胎儿生长需要，各种营养都有较大量的增加，特别是钙。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手。

　　现在，但多是补充鸡、肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪、高热量的营养物质，忽视钙的补充。

　　 正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。

　　每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

　　钙可以常常补，怀孕二个月以后就可以补。

　　 补钙的误区

　　1、没有缺钙的感觉-身体会消耗骨骼中的钙以补充体内钙的缺乏。

　　3、人体很难从食物中得到足够的钙元素来满足体内代谢的需要。

　　5、人体长期处于钙不饱和状态会引发许多疾病。

　　4、看不到立午见影的效果-感觉到缺钙引起的身体不适与补钙后健康的恢复都需要一定的时间。

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韩城市18641707133： 孕妇补钙的最佳时间?？
莫万复方：从孕中期开始,你要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充(即吃钙片).孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克.通常而言,你应该从怀孕4月(即孕中期)开始...

韩城市18641707133： 孕妇的最佳补钙时间？
莫万复方： 这时候可以适当开始补钙了,尤其注意饮食方面可以多吃含钙量高的食物,如牛奶、骨头汤、虾、鱼等.如果食物补充足够,不爱吃以上食物的孕妇,可以每天补充容易吸收的钙剂,乳钙是 比较容易被吸收的,非常适合孕妇补充.我媳妇怀孕的时候有一阵晚上一直抽筋,后来我帮她买了努卡的牛乳钙,这种现象就基本没有了.孕妇尤其在怀孕的中后期,补钙是非常重要的.

韩城市18641707133： 孕妇何时补钙?？
莫万复方： 孕期建议从怀孕第4个月开始补钙.孕期补钙最好是一半的钙剂补充+一半的食补.准妈妈在吃钙片的同时最好每天再喝2杯牛奶(500ml牛奶大概含500mg钙),适量的豆制品、虾皮.孕中期钙的需要量是1200mg.孕晚期改的需求量是1500mg,孕晚期钙的需求量更高,孕期通过钙剂每天大概可以补充500-600mg的钙.如果孕妈妈在孕晚期不能保证每天2杯牛奶,建议在孕晚期以及产后哺乳期每日服用保灵孕妇钙2片

韩城市18641707133： 请问孕妇什么时间补钙最佳啊是早上还是中午还是晚上呢有知道的吗? ？
莫万复方： 晚上补钙最好,因为补完钙就睡觉了,有利于钙的吸收,白天要多晒太阳哦

韩城市18641707133： 孕妇什么时候补钙好? - ？
莫万复方： 孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的.这3个月内每天需要补钙1.2克.牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克.发达国家中人30%以牛奶为主食,孕妇基本不...