焦虑不安睡不着觉呼吸困难怎么办！

我最近很焦虑，睡不着觉，我该怎么办~

最近非常的焦虑不安晚上睡不着觉，大家有什么方法可以调节的吗？

一、心慌睡不着的原因
　　心慌睡不着或是因为压力的关系，但是也有很多其他的因素

　　1.失眠发病的主要因素之一，精神障碍，多为焦虑，恐慌，或者因为集中思考某一件事情而高度亢奋无法睡眠等等。

　　2.与自身生理有关，如过于饥饿，过饱，以及性生理因素等等。

　　3.其他疾病，比较常见的就是心慌气短，关节疼痛，尿频尿急等等，这些病型都会直接加重失眠症状，导致患者睡眠规律的打破。

　　4.环境因素，由于长期处在同一起居环境下，一旦发生异样就会出现心理上的反差而无法睡眠，如居住环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会引起失眠。

　　5.药物因素，比如长期服用安眠药的话就会导致一种生理上的依赖性，易出现浅睡眠，恶梦增多等等。

　　晚上心慌睡不着我们知道现在社会失眠的人越来越多，失眠症正在一步步的危害他们。因为各种原因的存在，有睡眠障碍疾病的人也越来越多。失眠轻则影响一天的状态，重则带来无法预知的重大疾病。那么，晚上心慌睡不着失眠症的治疗哪种方法有效呢?

　　一、不要强迫自己入睡

　　如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。

　　二、不要去担心睡眠不足

　　试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

　　晚上心慌睡不着不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

　　四、睡觉前先暖身

　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

二、心慌睡不着怎么办呢
　　对于很多疲劳因素引起的失眠，食用食醋的方法，晚上心慌睡不着能够起到很好的治疗效果，因为食醋有一定消除疲劳的作用醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖的代谢并使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳，特别对于一些舟车劳顿、过度辛勤劳作的失眠病人来说，其治疗效果更佳有效。

　　1、多晒阳光：阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　2、享受睡前时光：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　3、保持有规律的作息时间：晚上心慌睡不着，失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　4、适当运动：专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

三、这几天心慌焦虑怎么办
　　这几天心慌焦虑怎么办

　　1、可以通过体育运动进行

　　肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定自身情绪。

　　2、自我放松练习

　　在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

　　3、改变对生活事件、挫折、压力的看法

　　应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。思路一变,空间无限,心胸自然开阔,那还会有焦虑心慌的情绪呢?

　　4、多变换环境

　　多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

　　5、努力完成应做的事

　　做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

　　焦虑的表现

　　1、情绪状态

　　焦虑是一种情绪状态,病人基本的内心体验是害怕,如提心吊胆,忐忑不安,甚至极端惊恐或恐怖。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安 等心理。患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激 动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。

　　这种情绪是不快的和痛苦的。可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。实际上并没有任何威胁和危险。患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大。即是说实际上并没有任何威胁和危险,或者,用合理的标准来衡量,诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称。

　　2、躯体不适感

　　与焦虑体验的同时,患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安 和植物功能紊乱。

　　躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状,如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳加快,全身疲乏,生活和工作能力下降,简单的日常家 务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑,由此形成恶性循环,严重地影响了人们的身心健康。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,手抖、手指震颤或麻木感,月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑,严重时有某种濒死感等。

四、焦虑产生的危害
　　1、会造成失眠

　　焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示,焦虑可能导致长期的睡眠问题。研究人员发现,与焦虑相关缺乏睡眠的问题,可长达6个月。

　　2、增加死亡率

　　紧张水平高的男性,有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且,这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见,长期患有焦虑症的危害是非常大的。

　　3、会增加癌症发生率

　　致癌的因素十分复杂,而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后,长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力,增加癌症的发生率。

　　总之,现在由于社会压力的增大,大家一定要学会心里压力的释放,以免给自己的身心健康带来危害。

焦虑症出现呼吸困难的表现说明焦虑性比较严重，已经影响到患者的身体健康状况让自己呼吸困难，这时一定积极服药治疗，比如服用谷维素、维生素B1缓解焦虑，也可以考虑服用苯二氮卓类的药物，常用奥沙西泮、劳拉西泮、地西泮、阿普唑仑等药物，起效也比较快。一般对于缓解焦虑、紧张、呼吸困难都有很好的效果，镇静作用也比较强。最后也可以考虑服用九味镇心颗粒、安神补脑液等中药进行调整，中药效果比较温和而且副作用较少可以放心使用。最后也可以服用黛力新、度洛西汀、帕罗西汀等抗焦虑抑郁药物进行系统的治疗，也都能够有效克服焦虑紧张引起的呼吸困难问题。
患者焦虑睡不着觉可能是生理因素所致,比如生活压力大、过度劳累等,不建议服用药物。此外,还可能是焦虑症、抑郁症所致,应遵医嘱选择相应的药物治疗,比如地西泮等抗焦虑的药物、氯米帕明等抗抑郁的药物、氟西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂,并配合心理治疗,才能达到较好的效果。

1、生理因素
如果患者近期存在生活压力大、过度劳累等情况,可能会引起焦虑睡不着觉的现象。建议患者注意休息,保证睡眠充足,还可适当的做些运动,比如慢跑、打太极等。一般患者经调理后可以慢慢恢复正常,无需服用药物,不用过于担心。

2、焦虑症
如果患者长期存在焦虑睡不着觉的现象,或伴随胸痛、心动过速、呼吸困难等症状,需要警惕焦虑症的发生。这种跟遗传、长期处在压抑的环境等因素有关。一旦确诊焦虑症,应遵医嘱抗焦虑药物治疗,比如地西泮、氟硝西泮等。同时,患者还需配合心理治疗,比如认知行为疗法、支持性心理疗法等。

3、抑郁症
当患者长期存在焦虑睡不着觉的症状,或伴随心境低落、思维障碍、意志活动减退等症状,可能是抑郁症所致。这种跟遗传、长期情绪压抑等因素有关。建议患者遵医嘱抗抑郁药治疗,比如氯米帕明、丙咪嗪等。也可以使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂治疗,比如氟西汀、帕罗西汀等。并给予心理治疗,比如认知治疗、行为治疗、人际心理治疗等。

建议焦虑睡不着觉者及时去医院完善相关检查,明确病因后遵医嘱进行针对性治疗。

你好很高兴为您解答
单纯焦虑很少会导致呼吸困难，通常仅导致呼吸急促。如果是单纯焦虑导致的呼吸急促，治疗是心理安慰，必要的时候可以适当的应用镇静剂抗焦虑，抑制焦虑精神因素导致的呼吸急促。当然生活中缺氧的患者可能会产生不同程度的焦虑，会加重已经有的缺氧。因此当各种原因导致缺氧同时伴有焦虑的患者，除了要镇静、心理安抚、抗焦虑以外，还要针对导致呼吸困难的原因，采取相应的氧疗和病因治疗。
倘若患者是重症肺炎导致不同程度的缺氧，患者会出现焦虑，除了要抗焦虑以外要氧疗，必要的时候要针对重症肺炎采取正确的抗感染治疗。缺氧短时间纠正不了，氧疗也无法纠正，只能进行刻不容缓的气管插管、气管切开，连接有创呼吸机纠正缺氧并抗焦虑，为原发病的治疗赢得时间。

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抚顺县19471849026： 焦虑睡不着怎样办?？
黎彪肾炎： 焦虑的症状根本缘由在于没有解决或想通透内心的忧愁和耽忧,想得越多耽忧越多,大脑细胞异常活动,情绪就久久不能平复,只有心态放开了、想通了才是根本,1般不建议药物医治,不治根不好还会产生副作用.最好的方法是心理上的自我调理和自我催眠.

抚顺县19471849026： 老是睡不着觉,焦虑,怎么办?？
黎彪肾炎： 你好,首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.同时配合服用中医中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不易复发.

抚顺县19471849026： 过度焦虑,压抑睡不着怎么办?？
黎彪肾炎： 首先要提醒您的一点就是绝对不要带着情绪、思考入睡.睡觉的时候要试图把大脑放空.就是不要思索让您焦虑压抑的事情,也不要担心自己的睡眠问题.这些心理上的纠结啊,看开了就什么事都没了.问题是我们大多数人还没有四大皆空,看...

抚顺县19471849026： 晚上睡不着觉失眠心烦焦虑怎么办？
黎彪肾炎： 你好,治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一... 另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议...