防控近视手抄报竖版
学生预防近视眼手抄报
青少年的眼睛正处于快速发育阶段， 眼内各器官都很稚嫩， 在慢长的学习生涯中如果不养成良好的用眼卫生习惯、即时有效消除视力疲劳， 近视就会很容易发生。下面是关于学生预防近视眼手抄报的内容，欢迎阅读！
学生预防近视眼手抄报
小学生怎样预防近视眼
一、良好的阅读书写习惯
（一）养成正确的读书、写字姿势。阅读书写时，身体要坐端正，要注意纠正一些学生爬在桌上歪着头看书写字，或躺在床上，坐在车上以及边走边看书等不良习惯。阅读时书与眼的距离要保持30厘米左右，为了保证书本字迹在眼中形成清晰的物像，书与视线所形成的角度，应尽可能接近直角。
（二）连续读、写的时间不宜过长。在学习过程中，应经常注意眼睛的.休息；年龄越小，一次持续读书写字的时间应越短些；一般在小学一、二年级不应超过45分钟；中学以上的学生可以适当长一些，但也不要超过一个小时。在一节课内，教师可以根据不同年级和教学内容，组织学生进行短暂（3—5）分钟的视力休息。休息的方式可采用操，原位闭目或向窗外远眺景物，以促进视力恢复。
（三）教育学生不看字体太小或印刷不清的书报、小说和小人书。写作业时字要写大些，要写的清楚整齐、字行间要有一定的间隙，不要选用又硬又尖的铅笔，写密密麻麻的蝇头小字。教师的板书要恭正、字体大小依年级高低不同；小学低年级不应小于五平方寸、高年级不应小于三平方寸。教学图表、拼音字母的字体大小以保证使最后排学生在眼睛不需要紧张调节的情况下能看清为准。
（四）加强学生课外阅读书写的卫生指导工作。要求并检查督促学生做到“三注意、两不要“。三注意是（1）看书写字时，眼与书、纸要距离30厘米左右；（2）看书写字一小时要休息几分钟；（3）字要写的大些，要清楚整齐。两不要是；（1）光线太黄暗或太强时不看书；（2）躺着或乘车时不看书。
二、改善学习环境：
（一）学习环境的光线：学习环境必须要有良好的自然光线和夜晚的灯光照明，特别是教室和晚上的自学室内，必须为学生视觉器官创造良好的光线条件。
（二） 室的课桌椅：
不适合学生身材的课桌椅，不仅对学生的座姿、机能、作业能力以及机体发育带来影响，而且对学生的视觉功能也发生影响。只有让学生坐在适合的桌椅上、才能保证正确姿势，使眼和书纸之间保持适当的距离。
（三） 教室的黑板和墙壁；
黑板：置于教室前面中间，下缘离地面高度：小学为80—85公分；中学为90—95公分。这样就保持多数学生的视线与黑板下缘相同水平。黑板要平整，不反光。墙壁；最好为白色。
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【爱护眼睛预防近视手抄报一】 睡眠不足、饮食不均衡、长期配戴眼镜、遗传因素等等都是造成黑眼圈的罪魁祸首。按照中医的说法，黑眼圈是由于肝脾虚弱、气血不足引起的，因此既要保养也要休息。黑眼圈姐妹们选择眼霜时不仅要考虑滋润度，最好选择有促进血液循环功能的。
【爱护眼睛预防近视手抄报二】 上完妆的眼睛总是又大又亮给我们的美丽大大加分，可是很多姐妹只重视化妆质量却忽视了卸妆。如果卸妆不完全，眼线液、睫毛膏就会色素渗透，慢慢聚集在眼周皮肤，所以一定要使用眼部专用的卸妆乳液彻底清除眼妆。
【爱护眼睛预防近视手抄报三】 滴眼药水的习惯绝不是什么好的护眼方法，因为大多数眼药水都含有抗生素，这样在出现眼疾的时候很容易耐药。最好的方法是休息和食物疗法。动物肝脏和胡萝卜都含有丰富的维生素A，它是维持正常视觉功能的必要因素呢。还有富含花青素的“黑色”食物以及蛋类、奶类都是对眼睛很好的食物。
【爱护眼睛预防近视手抄报四】 长时间受到紫外线的刺激和没日没夜的看电脑、看电视，很容易造成眼睛干涩，视力模糊。如果你总是这样，很有可能患上了干眼症。这样的症状发生了可千万别乱用眼药水，赶快到医院看病才是正解。
【爱护眼睛要做的事情】
1、我们不应该偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。研究表明，饮食中增加蛋白质，可减少碳水化合物的供应，从而能减少近视度数的增加。
2、我们还应保证有充足的睡眠。充足的.睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。
3、要养成良好的读书写字的习惯。读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，使眼的视线与书本呈直角，同时还应保持眼睛与书本的距离不小于30公分，保证眼睛调节和集合的平衡，这样视物最舒适。不要使用写出的字体太淡的铅笔，笔尖不要削的过细，字体不要太小，以免引起辨认困难。走路和乘车时也不要看书。不要躺着看书。
4、对照明环境的要求也应提高。照明灯具放置时要注意，不应让光线直接射入眼内。用右手写字时，台灯应放在左前方，这样才不会出现手部的阴影。室内的明暗差距不要太大，光照要均匀，明暗差别太大，也容易引起眼睛的疲劳感。还有不要把书桌放在窗前，这样光线直接照射在书本上，产生眩光，会加重眼睛的疲劳感。
5、要加强体育锻炼，经常参加户外活动。也可以坚持做眼保健操，利用穴位自我按摩，有助于增强眼部血液循环，改善视功能，从而达到预防近视的功能。
6、最后，我们应该定期去医院检查眼睛和视力。
【按摩缓解眼疲劳】
早晚用完眼霜后，花上5分钟时间按摩，可以促进血液循环改善许多眼睛的问题!
(1)洗干净双手后，开始用无名指轻内眉角5-10秒;
(2)从内眼角至太阳穴走下眼睑轻轻按摩，反复7次;
(3)从太阳穴向内眼角走眉毛上方轻轻按摩，反复7次;
(4)两侧内眼角穴位轻轻按摩，反复7次。
【吃什么对眼睛好】
1、这一类的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等含有胶原弹性物质的食品。因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜。不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器” ——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
如果我们能认真地做到以上各点，就有可能防止中、低度近视的加深，达到预防的效果，同时也能减缓高度近视的进行性加深，从而达到我们爱眼和护眼的目的。
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1.端正坐姿，每近距离用眼30-40分钟，远眺2-3分钟
这里要解释一下关于20-20-20法则，他是针对于长期对电脑的人群，当然一般人用这种方法也可以。有一点要注意，近距离用眼后，感觉眼睛累的时候，不要闭眼休息，通过实验发现，闭着眼的时候，眼部肌肉仍处于紧张状态，只有远眺才能让眼部肌肉得到缓解。远眺距离为5-6米以外，或无限远，比如看看云，看看远处的建筑之类的。
2. 坚持认真做眼保健操
通过眼保健操，可以有效促进眼睛和头部的血液循环，可以有效缓解眼睛的疲劳，从而可以起到预防和控制近视的作用，也会避免一些其它眼睛疾病的发生。如果长时间的看书，或者是长时间的看电脑等情况，都需要适当的做眼保健操，就会有效避免眼睛干涩和疼痛。如果本身有假性近视的情况下，经常做眼保健操，也有利于假性近视的恢复，提高视力，也能避免出现近视加重。
3. 良好的用眼环境
这个就一点，要明亮，但不是刺眼。写作业的时候，右手写字护眼灯就放在左边，左手写字，灯就放在右边。护眼灯买符合国标的，可以拿手机打开摄像头，对着灯管拍，看看有没有频闪，没有基本就没什么问题。
4. 保证充足睡眠
保证充足的睡眠睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼睛老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼疲劳的消除，甚至造成损伤。
二 . 每天两个小时阳光下的户外活动
孩子可以从阳光中得到全光谱的自然光照射，照射的同时孩子瞳孔缩小，从而可以使他的周边离焦得到有效控制，而且全光谱的自然光照射，除了对眼睛好以外，还能增强孩子的免疫，通过运动可以锻炼眼部肌肉，增强眼睛的自我调节，加强孩子身体素质，对孩子的身心健康也有很大帮助，所以这两个小时是很有必要的。当然，很多家长会有疑问啊，这两个小时从哪来，其实他不需要一次性两个二小时，累积达到即可，它的效果是一样的，比如课间出去转转等等。这是目前最有效，最划算，而且最有价值的近视防控手段。它的作用对不近视的孩子能起到更大的预防作用，对近视度数不高的也能起到很大的近视控制效果。对年纪小，近视度数超高的也能起到保健作用，对于年龄小度数高的这一类孩子的家长想要控制近视度数的发展，要格外注意，者需要去眼科医院给孩子做详细检查找出近视的成因，听从眼科医生建议。具体情况具体分析，这里不好细说。
三 . 科学的近视控制手段
1. 角膜塑形镜（OK镜）（不适用所有小孩，适合大部分。验配听从医生建议，不是越贵越好，而是根据角膜情况哪个适合用哪个，具体验配咨询医生，一定要找靠谱的）
2. 低浓度阿托品（这个要格外注意，不适用所有小孩，具体一定要通过医生检查后，遵循医生建议，盲目适用会对孩子的眼睛造成不可逆的损伤）
3. 控制型镜片
蔡司--成长乐：控制效果30-40% ，周边控制，适合中低度数
豪雅--新乐学：控制效果60% ，多焦点 近视离焦
依视路--星趣控：控制效果64% ，多焦点 近视离焦
4. 营养搭配
研究表明，紫色系和黄色系的水果蔬菜中含有大量对眼睛有帮助的花青素和叶黄素。所以家长在给孩子营养搭配的时候可以注意一下。另外几乎所有蔬菜对孩子都好，要让孩子多吃菜。
5. 少吃糖，糖不仅影响孩子的视力，还影响孩子的智力，这里单独拎出来就是想要家长多注意。
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5. 少吃糖，糖不仅影响孩子的视力，还影响孩子的智力，这里单独拎出来就是想要家长多注意。
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