排球的拦网技术练习方法有哪些？

排球个人拦网技术练习方法怎么写？~

（一）拦网技术在比赛中的作用 拦网是排球运动的基本技术之一，也是一项具有进攻性的防御技术。成功的拦网可以直接拦死、拦回对方报扣球，削弱对方进攻锐气，减轻本方后排防守的压力，为组织反攻创造投机倒把，是得分和获取发球权的重要手段之一。 （二）拦网技术的动作方法 1、准备姿势：面对球网，两脚平行开立约同肩宽，距网30－40厘米，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前。随时准备起跳或移动。 2、移动：为了对准对方进攻点，拦网队员需要及时移动。常用的移动步法有以下几种： （1）并步移动：这种移动适合于近距离使用。动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。 （2）滑步移动：相距2米左右可采用滑步移动。连续的并步步移动即是滑步。 （3）交叉步移动：这种移动速度快，制动能力强，移动范围大，适用于中、远距离。动作方法是：向右移动时，身体稍向右转，重心移向右脚，接着左脚从右脚前面向右交叉一大步，然后右脚再向右边跨出一步，右脚落地时，脚尖内转，使两脚平行站立，身体正对球网。移动时，也可右脚先向右迈一小步，其他动作与上述相同。 （4）跑步移动：移动距离较远时采用。动作方法是：向右移动时，身体先向右转，左肩对网，顺网跑至起跳点时，左肢跨出一步制动，右脚再向前迈出一步，同时脚尖内转，尽量合双脚保持平行，接着屈膝起跳。 3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。 拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。 4、空中击球：起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手昼伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕呈勺型。两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方。站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。 拦远网扣球时，要尽量向上伸直手臂，不要采用压腕动作，以提高拦击点。 5、落地：如已将球拦回，则面向对方，屈膝缓冲，双脚落地。如未拦到球，在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球。 6、拦网的判断：判断是拦网技术的关键环节，在拦网的全过程中都要贯穿着判断能力。应从以下几个方面进行判断：判断对方的战术打法；判断对方一传情况；判断对方二传的方向，弧线、速度和落点；判断对方扣球队员的助跑方向、起跳的时间以及起跳后人与球的关系和空中挥臂击球动作。同时，还要判断对方扣球队员的个人技术特点。 （三）集体拦网的配合： 集体拦网有双人拦网和三人拦网。集体拦网的目的是为了扩大拦网的截击面。集体拦网除按个人拦网技术的要求外，更重要的是拦网队员之间的配合。集体拦网配合时应注意以下几个问题： 1、集体拦网要确定以谁为主，密切协同配合，防止各行其事。 2、主拦队员确定拦网中心，配合队员要及时选好起跳点，起跳时应避免互相冲撞和干扰。 3、起跳后，手臂在空中要保持适当距离，尽量扩大拦击面，但手与手之间距离不要过大，以免造成漏球。 4、不同身高的队员要加强起跳时间的配合，一般来说，高个子队员起跳时间应稍晚于矮个子队员。 5、把身材高、弹跳力强、拦网好的队员换到3号位或换到对方扣球威力大的位置上，以加强本方拦网的威力。 （四）掌握拦网技术的练习方法 1、在简单条件下掌握技术 （1）降低球网原地做徒手伸臂拦网动作练习。 （2）两人一组在低网前隔网站立，一人将球举在网上，另一人原地做拦网动作，体会拦网手形。 （3）在网前做徒手原地起跳拦网练习。 （4）在网前做徒手拦网移动步法练习。 （5）两人一组隔网站立，一人在网前抛高球，另一人起跳拦网，体会起跳时间和压腕动作。 （6）两人一组隔网站立，一人扣球，一人拦网。 （7）教练在高台上扣固定路线球，队员起跳拦网。 （8）教练在高台上扣不同路线的球，队员起跳拦网。 （9）对方从4号位扣一般弧线较为集中的球，本方在2号位轮流拦网。 （10）对方在2号位扣球，本方在4号位拦网。 2、在较复杂条件下巩固拦网技术 （1）对方在2、3、4号位扣球，本方在相对应的三个位置单人拦网。 （2）对方在4号位扣球，本方3号位队员向2号位移动组成双人拦网。 （3）对方在2号位扣球，本方3号位队员向4号位移动与4号位队员组成双人拦网。 （4）对方在2、4号位扣球，本方移动后组成双人拦网。 （5）对方3号位强攻，本方2、4号位队员向3号位移动与3号位队员组成三人拦网。 （6）结合对方不同进攻战术配合，本方组成双人拦网。 （7）对方在2、4号位连续扣不同弧线、距离、速度的球，本方拦网队员连续移动拦网。 3、在接近比赛条件下提高拦网技术 （1）对方做接发球一攻练习，本方前排拦各种战术球。 （2）前排拦网，后排防守的反攻练习。 （3）拦网后，立即准备接后排传起的球，进行反攻扣球或做转移传球。 （4）对方组织三点进攻，本方前排组成集体拦网。 （5）在攻防练习中提高拦网的效果。如四对四、六对六比赛。 （五）拦网常犯的错误及纠正方法 1、拦网起跳过早。 纠正方法： （1）分析各种扣球的起跳时机，在练习中反复体会拦网的正确起跳时间。 （2）运用信号刺激，提高起跳时机判断的准确性。 2、拦网时双手扑球，造成触网犯规。 纠正方法： （1）徒手模仿拦网练习。 （2）拦固定球。 （3）反复练习提肩压腕的拦球动作。 （4）在矮网原地拦扣球，体会手臂动作。 3、拦网起跳时，脚过中线或身体触网。 纠正方法： （1）看信号做原地或快速移动起跳拦网练习，学会最后一步制动和垂直起跳。 （2）起跳后在空中做含胸收腹动作。 4、拦网时手离网较远，球从手与网之间漏下。 纠正方法： （1）徒手练习近网起跳，双手尽量伸到对方上空。 （2）结合扣球，练习网前起跳、手臂伸过网的动作。 5、对扣球路线判断错误。 纠正方法： （1）看清扣球人的助跑路线，选择正确的起跳点。 （2）看准扣球人的挥臂动作，随时准备变换拦击路线。 （六）学习拦网技术注意事项 1、要熟练掌握单人拦网技术。 2、多做移动拦网练习。 3、要结合各种扣球进行拦网练习，提高拦网的判断能力。 4、加强集体网的相互配合。

排球的拦网技术是一项勤奋加天分才可以达到很高水平的技术，但是单从练习方法上来讲就有很多了，下面介绍几种操作简单但又比较见效的练习方法。
1、教练员在往前把球举到网口，然后从三号位开始移动到各种战术球的过网点，拦网练习队员则站在对面，根据教练员所移动放球的位置进行拦网练习。
2、三名队员站在网前三号位队员向2、4号位进行并网练习。
3、二名队员隔网相对一名队员主动移动，另一名队员根据主动移动队员移动的方向迅速同向移动。

1.降低球网原地做徒手伸臂拦网动作练习。

2.两人一组在低网前隔网站立，一人将球举在网上，另一人原地做拦网动作，体会拦网手形。

3.在网前做徒手原地起跳拦网练习。

4.在网前做徒手拦网移动步法练习。

5.两人一组隔网站立，一人在网前抛高球，另一人起跳拦网，体会起跳时间和压腕动作。

6.两人一组隔网站立，一人扣球，一人拦网。

7.教练在高台上扣固定路线球，队员起跳拦网。

8.教练在高台上扣不同路线的球，队员起跳拦网。

9.对方从4号位扣一般弧线较为集中的球，本方在2号位轮流拦网。

10.对方在2号位扣球，本方在4号位拦网。

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金秀瑶族自治县15032148432： 排球拦网技巧是? - ？
博雯甲硝： 首先要对对方的传球方向有一个很好的预判~好的预判可以有充分的时间移动到位进行起跳~ 预判,一就是看对方二传的传球手型~二就是看对方的主要攻击手~当然,如果对方二传功力了得~晃传能力很高~那就移动起来比较吃力~拦网另一个很重要的就是拦网的节奏~ 拦网节奏包括起跳的时机,取位~和手型的下压~ 每个攻手都有自己的进攻节奏~把握住对方的进攻节奏~不能早跳也不能慢跳~ 跳早了~拦网意图暴露过早~容易被对方打手或是对方打避手线~ 跳得过迟也容易因为手型,高度不到位被对方打手出界或是直接超手,避手线~总之拦网是很有学问的一项技术~技术含量很高~身体的协调性要好~节奏感要强~ 手型一定要硬~五指张开~尽量伸过网去将球罩住~

金秀瑶族自治县15032148432： 排球中的拦网战术方法有哪些? - ？
博雯甲硝： 拦网和防守的对抗,就是一个斗智斗勇的过程.拦网战术的运用就是要让对方捉百摸不透你的拦网意图.换言之度,就是要制造假象,使对方受骗.一般采用以下几个方法:1.拉网队员站直拦斜、站斜拦直,并利用空中倒手等假动作迷惑对方. 2.有意露出空当回,引诱对方,待对方上当后,关门拦球. 3.发现对方要打手出界时,在空中及时撤手,使对方扣球出界. 4.发现对方要轻打或吊球时,先答佯做拦网,然后及时撤下防守.

金秀瑶族自治县15032148432： 排球拦网技巧是? - ？
博雯甲硝： 要注意身体尽量靠近网袋,但小心触网,双手用力张开,手指稍稍向下压.根据来球的方向调整手的位置,还要注意脚步快速移动

金秀瑶族自治县15032148432： 打排球如何才能准确拦网? - ？
博雯甲硝： 首先队友要配合,分工负责相应的区域,这样一般不会行成三人拦网,但最好能形成两人拦网,步伐一定要跟上,仔细观察对方扣球,找准起跳时间,才能有效拦网.拦网本身就是一项非常困难的技术动作,更重要的是要多练.

金秀瑶族自治县15032148432： 怎么增加弹跳力?提高排球的拦网能力? - ？
博雯甲硝： 可以做些原地跳、蛙跳等训练增加腿部力量,原地跳高在网前跳效果会好一先另外要拦网成功的话,起跳的时机也很重要,可以练练半场内的折返跑,提高运动协调性.最后可能就是多参加比赛,联系赛也可以,积累经验,这样就会好的吧对了..还有拦网的手型,千万别忘了哦

金秀瑶族自治县15032148432： 热力排球中怎样才能拦好网? ？
博雯甲硝： 热力排球里拦网的好坏有三个主导因素: 1、人物职业:防的拦网成功率大于策的,策的大于攻的. 2、判断取位:一般前场扣容易拦,后场不容易.拦网时要注意对方的...

金秀瑶族自治县15032148432： 排球怎样拦网?？
博雯甲硝：拦网技术应贯彻“快、准、狠”的要求. 快:判断要快、起动和移动要快、与同伴配合要快. 准:判断准、移动选位准、起跳时间准、与同伴协同动作准、拦击部位准、压腕盖球准. 狠:在快、准的基础上,力求将对方扣球拦死或将球拦起.

金秀瑶族自治县15032148432： 排球的扣球和拦网技术都有哪些 - ？
博雯甲硝： 排球的基本技术有5项; 发球 垫球 传球. 扣球, 拦网. 排球扣球技术要领: 预判助跑向上跳. 挺胸展腹反弓. 挥臂转体鞭击球.屈膝缓冲脚掌落.

金秀瑶族自治县15032148432： 拦网的时候如何把握手型 - ？
博雯甲硝： 确实要看准来球的线路,根据来球的速度和高度控制起跳的时间和高度,当然手臂要绷直,五指张开,手臂微微前倾,两手的前后要迎来球正方向微斜下压 ,就可以很好的把球拦住.

金秀瑶族自治县15032148432： 排球基本功训练分别有什么? - ？
博雯甲硝： 排球技术基本功一般分为步法、手法的训练.1步法步法在排球运动中的作用很重要,首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置,才能使一切技、战术得到实现.步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳.1.1准备姿...