女生可以做多少个俯卧撑
这个看身体素质哦，一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。
如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。
女生俯卧撑几天做一次
女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。
俯卧撑不可每天都做，因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间，一般俯卧撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复。因此最好每隔3天做一次训练。
俯卧撑最好不要超过一周不进行训练，否则训练效果会下降很严重。
一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。
如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。
一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。女生做俯卧撑和男生一样，最少一般就10来个把标准。的女生臂力较弱时，开始阶段可采用上斜俯卧撑（手撑在桌子或床等较高位置）或跪撑俯卧撑（双膝跪在地板或床上），力量大了之后也可以采用标准俯卧撑。保持三天做一次。这是因人而异的，每天做多少个俯卧撑根据自己的身体情况来定，因人而异，做得太多身体会承受不了，太少则达不到锻炼的效果，专家表示，一般情况而言每天做30个俯卧撑比较合适，可以根据自己的需求合理增减，但是不要强求增加。俯卧撑可以使胸大肌和手臂肱三头肌得到很好地锻炼，如果只是为了锻炼心肺功能和减肥，那么可以天天做俯卧撑，这样可以使身体的活动量得到增加。运动强身健体，但也要适可而止，量力而行。
女生可以做多少个俯卧撑取决于女生的力量，训练，体质。我的女生通过长期训练，可以做一百个，有些女生不去锻炼，也可能就十来个。当然一般情况下，这比男生要差一点点。能做多少个取决于力量，长期训练，心情，体质等等。一般的情况下女生能做10-30个。女生可以做多少个俯卧撑取决于女生的力量，训练，体质。我的女生通过长期训练，可以做一百个，有些女生不去锻炼，也可能就十来个。当然一般情况下，这比男生要差一点点。能做多少个取决于力量，长期训练，心情，体质等等。一般的情况下女生能做10-30个。女生可以做多少个俯卧撑取决于女生的力量，训练，体质。我的女生通过长期训练，可以做一百个，有些女生不去锻炼，也可能就十来个。当然一般情况下，这比男生要差一点点。能做多少个取决于力量，长期训练，心情，体质等等。一般的情况下女生能做10-30个。
首先呢，关于这样的问题是，具体情况要具体对待的，那么女生可以做多少个女生俯卧撑呢？在回答这样的问题之前，首先要清楚的了解一下，做俯卧撑与哪些因素有关呢？通常情况而言，与体重和年龄、体重，以及长久的锻炼有关系，那么一般而言的话，女生可以做20个俯卧撑。当然小一点的可能做10个俯卧撑，如果有长期的身体锻炼，应该可以做30个俯卧撑。当然了一般情况是这些了.还有比较特殊的情况，比如说平时疲劳的运动，在这样的情况下做俯卧撑，大概是5个左右，不排除有身体素质特别好的女生，一般可以做到50个俯卧撑。这样的情况，通常情况是比较少见的。总而言之，锻炼身体总是好的，关键在于是否能长期坚持下去。
1 女生俯卧撑做多少合适
一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。
如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组，每组做8-12个，组间休息1分钟。当然，此时俯卧撑的难度也需要增加。
2 女生俯卧撑几天做一次
女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次，最少保持一周做一次。
俯卧撑不可每天都做，因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间，一般俯卧撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复。因此最好每隔3天做一次训练。
俯卧撑最好不要超过一周不进行训练，否则训练效果会下降很严重。
3 女生俯卧撑难度怎么选
女生做俯卧撑，要选择适合自己力量的难度。
女生做俯卧撑的难度一般是：在该难度下，所能连续做的俯卧撑次数为15-20个。
如果想要增长肌肉体积和力量，那么难度应该是：在该难度下，所能连续做的俯卧撑次数为6-12个。
4 俯卧撑各难度的做法
标准俯卧撑的做法，撑起的重量约为自身体重的64%，如果一开始做不了标准俯卧撑，那么可以从简单俯卧撑做起。
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在睡觉前三十分钟到一小时前可以适当的做一些仰卧起坐、俯卧撑，瑜伽、气功、慢走，仰卧起坐和俯卧撑的话不宜做多，一般二十个左右，这要看个人的身体素质情况，一般做到身体微出汗为宜。晚间锻炼不主张强度较大的运动，睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。日本学者则认为，睡前运动可以促进...
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最后，希望您不论是出于解压还是其他原因都不要一次做100个俯卧撑。这个运动强度是国家级运动员的强度。还要分组完成。但是他们都配有专业的运动指导教练和医生。希望你身体健康。
一天做几组俯卧生能练出来肌肉
长肌肉的话一般隔天练（以便肌肉能够得到充分的休息）。每次四组，每组8至12个，每组能够做到超过12个就说明负荷轻了，需要要增加难度或者重量。长肉和减肥的区别就在于重量和数量：重量多数量少的是长力量、长肌肉；重量轻次数多的是练耐力和减肥。
初中生一口气做几个俯卧撑才算标准?做几个才算厉害?求专业解答_百度知 ...
这没有规定的，但体育考试正常的话是30--50个，你能做30--50个挺厉害的 ，肯定达标啊，尽量不要多做，以免关节再次损伤，但是还是要适量。20几个就差不多了。
初中生两分钟俯卧登山做多少个?
看个人体质，每个人承受能力不一样的。运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动...
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1000米主要是靠耐心，心肺功能。我是专业的健身教练。现在我为你制定一个训练计划。星期一：胸部和三头肌 胸：平板卧推*3组 10-12个 斜板卧推*3组 10-12个 哑铃平板飞鸟*3足 10-12个 俯卧撑*3组 每组做到力竭（一个都做不起为止）三头肌：俯卧臂屈伸*3组 10-12个 站立臂屈伸*3组 10-...
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普通大学生没有达标要求，部队只要求5000米，时间是23分30。部队的5000米，术语是徒手或武装5公里越野。徒手越野21分优秀、23分良好、27分及格；武装越野23分优秀、27分良好、30分及格（分是指分钟）。集体5公里越野是取最后一名的成绩为准。徒手越野着作训服，或者体能训练服进行，跑时首先要控制呼吸...
老师逼学生做俯卧违法吗?
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我每天做50个蹲起,20个俯卧生,50个仰卧起做,都坚持了一个多月了,为什么...
减肥的关键是少吃，特别是晚上那顿饭
初中生如何锻炼肌肉
，俯卧起身(趴着腰部以下不动，上身抬起)，每次选择3个动作，各做4到6组，每组8到12次，组间休息1到2分钟，练习完注意放松腹部肌肉；3、肱二头肌：坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8到10秒或稍长时间，然后放松。
臾寇益肺： 1、你如果是想练力量,那自然是做20个好 但如果你能标准连续的做20个以上,甚至50个 那俯卧撑已经不适合你练力量了 力量的增长是需要大重量去刺激的,一般一个标准的动作能做5下左右,对增加力量和爆发是最有效,能做8-12下,对增大肌肉纬度效果最好,但超过这个数很多的话,就只能练肌肉耐力了 如果这样,那你不妨换成双杠臂屈伸和引体向上.
鄂托克旗18763708068： 女生可以做多少个俯卧撑 - ？
臾寇益肺： 一般情况下,女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组,每组做15-20个,组间休息1分钟. 如果更好的增长肌肉体积和力量的话,也可以做一天做3-5组,每组做8-12个,组间休息1分钟.当然,此时俯卧撑的难度也需要增加. 女生俯卧撑几天做一次 女生做俯卧撑和男生一样,一般3天才做一次,最少保持一周做一次. 俯卧撑不可每天都做,因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间,一般俯卧撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复.因此最好每隔3天做一次训练. 俯卧撑最好不要超过一周不进行训练,否则训练效果会下降很严重.
鄂托克旗18763708068： 女生可以做多少俯卧撑 - ？
臾寇益肺： 女生练俯卧撑的话,因为力量的原因,就不要脚趾为支点,可以以膝盖跪在地上做.这样会比较容易点.一组做20-30个都行.俯卧撑是锻炼胸大肌很好的动作之一,俯卧撑方便操作,在家和健身房都可以做!想要坚挺胸部的女人是可以做俯卧撑的,俯卧撑可以让胸变挺,前题是你要多吃一些蛋白质含量高的食物!促进肌肉的生长!
鄂托克旗18763708068： 女生你们可以做多少个俯卧撑呀 - ？
臾寇益肺： 本人比较废,只能做10个吧,不过每个人都不同的,不能一概而论
鄂托克旗18763708068： 女生你们可以做多少俯卧撑 - ？
臾寇益肺： 我女生健身教练,200到300标准俯卧撑.
鄂托克旗18763708068： 女生一次能做几个完整的俯卧撑? - ？
臾寇益肺： 看人来吧..但是平均数不会超过10个..一般的能做3个就很不错了,,
鄂托克旗18763708068： 女生做不了很多俯卧撑么 - ？
臾寇益肺： 力气来说不是女生的优势,好多女生一个俯卧撑都做不了..坚决炼臂力会把身体炼坏的..一般可以做5个就差不多了..女生的优势是韧力..
鄂托克旗18763708068： 请问每天做俯卧撑对女生有什么好处吗?每天做多少个适合呢?？
臾寇益肺： 你这是属于偏瘦型的啦,运动当然对身体有好处,不过练俯卧撑可能手臂上会长肌肉的哦,可以试下慢跑、瑜珈等,还有你要注意营养啊,这太瘦了,多摄取点蛋白质.
鄂托克旗18763708068： 普通的女生能做十个俯卧撑吗? - ？
臾寇益肺： 不算正规的俯卧撑的话,应该是可以得. 但是一般的女生做的都是不正规的,坚持一下,就能做十个了.
鄂托克旗18763708068： 一般人一次性能做多少个俯卧撑? - ？
臾寇益肺： 一次做50个就不少了.普通人若是不经常锻炼也就10几个吧.最好是分组锻炼效果好,每组十几个,做4-6组,组间不要休息太长时间.再有就是动作要标准.
