瘦的人一日三餐都吃什么？
我觉得瘦的人一日三餐都吃热量特别低的食物，晚上可以吃苹果，黄瓜，还有西红柿。不会吃油炸食物，因为热量特别高，会增加体重的。
早上要吃好，一定要以健康为主，喝点豆浆或者牛奶，吃一个鸡蛋，尽量不吃蛋黄，早餐要营养均衡，中午要吃饱，吃点主食，多吃蔬菜，晚上要吃少，尽量不吃主食。
除了饮食，还要多运动，才能减肥，瘦的人每天运动量特别大，所以就能保持身材，一日三餐摄入热量特别少，就能达到减肥的效果。
一日三餐简易减肥食谱:
周一早餐：酸奶一杯+烤面包；午餐：两个煮鸡蛋+火腿片+生菜沙拉；晚餐：水煮青菜+西红柿一个。
周二早餐：胡萝卜汁一杯+面包；午餐：两个煮鸡蛋+一个西红柿+水煮菠菜；晚餐：生菜沙拉+酸奶。
周三早餐：水煮蛋一个+豆浆一杯+苹果一个；午餐：水煮菠菜+西红柿+玉米；晚餐：蔬菜粥+黄瓜一根。
周四早餐：2片面包+1个煮鸡蛋+1杯低脂牛奶；午餐：1份蔬菜色拉+小份的米饭；晚餐：1个西红柿+1份清炒蔬菜+小份小米粥。
早餐。俗话说一日之计在于晨，所以对于减肥的朋友来说早晨也是非常重要的，但是并不是说不吃饭就可以达到减肥的效果，相反在早上的时候我们要必须保证自己的营养充足，只有这样才能保证我们身体最基本的营养需求然后下一步才可以成功的减肥。
午餐。午餐和早餐一样都是非常重要的。因为午餐在一天当中是起着承上启下的作用，也就是说它的作用是非常大的所以说午餐我们必须要吃饱，最好的是多吃一些多纤维，高能量的食物。只有这样才能保证我们身体的营养。
晚餐。相反的晚餐相对于早餐和午餐来说并不是那么重要，但是也必须要保证我们身体最基本的供给。所以这个时候我们可以用水果来代替一些食物，因为一般晚餐过后我们的运动量都非常少。所以晚餐用水果来代替食物是最明智的一项选择。
我家早晨必须是喝粥，配馒头或者饼之类的面食，加上煮蛋和清淡小菜；中午米饭加荤菜和素菜搭配，就是中午必须得有一道菜是大荤点的；然后晚餐继续米饭加青菜，晚餐的菜就比较清淡了。因为我家人的职业是在家里卖货的，所以一日三餐都是在家吃，吃的比较有规律。如果不忙有时中午也会包点饺子或者包子，总之就是带馅儿的。
复杂的优质碳水，可以选择一碗杂粮粥，或者两片全麦面包，或者泡一碗燕麦片，或者蒸红薯、紫薯、山药、芋艿等作为主食。碳水化合物的充足，能够提供足够的能量供给身体的利用。蔬菜能有一小盘。蔬菜可以提供丰富的维生素，矿物质，还有膳食纤维，饱腹感强，能量低，利于减肥。如果早上不能有蔬菜，三餐吃一斤的蔬菜量有时候会不太容易达到。
早餐尽量吃清淡，以流食最好，午餐吃饱，可以吃大餐，必须摄入足够的肉类和主食类午餐是人一天需要最大的，下午时间要比早上时间长，所以下午需要的能量是最多的，午餐要吃饱。晚上吃少，但是不能不吃，可以采用一些养生的食谱，不要吃太油腻，影响晚上睡眠质量。
我们一家人的一日三餐呐大概是这样的，早餐大概是各种粥，馒头，还有牛奶，面包。午餐就比较丰盛，一般三个菜然后是馒头或者各种面条。晚饭吃的比较清淡就是各种青菜然后米汤之类的了。
吃一日三餐有什么原则?
实践证明，一顿富有营养的早餐令人整天活力充沛。工作了很长时间，中午需要休息补充体力，鱼、禽等高蛋白食品能为人们提供充分的营养，使人精力充沛地去迎接下午的挑战。夜晚活动量相应减少，人们要适当吃些碳水化合物类食品，宜略少为宜，以免脂肪堆积，造成肥胖。晚上就寝前不宜吃东西。一日三餐的最佳...
中国人的一日三餐怎样吃更营养?
丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以 多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。平淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐...
清淡饮食一日三餐吃什么
对心脏健康有益。7. 清淡饮食的好处：清淡饮食有助于减少脂肪和糖分的摄入，减轻身体负担，尤其适合老年人。适当的清淡饮食有助于改善健康，提高生活质量。8. 营养均衡：清淡饮食并不意味着只吃素食，而是要确保各种营养素的全面摄入。适量的鱼肉、瘦肉、奶类和鸡蛋等都是必要的，以保持营养均衡。
你一日三餐大部分都是吃什么
早晨稀饭，包子，油条有时候会喝豆浆买个鸡蛋。中午一般是面食，或大米，晚上就熬点粥，炒几个菜，买个馒头。一般情况下是青菜类，上海青，白菜，包菜，油麦菜，菠菜，还有豆腐，土豆，豆芽，莴笋，芹菜，鸡蛋炒西红柿，鸡蛋炒青椒，蒜苗炒豆腐，等等吧，我们家人很少吃肉类。
世界各地其他国家一日三餐都吃什么?
二.英国人一日三餐:1.早餐 传 统 的 英 式 早 餐 有 煎 培 根 、 香 肠 和 煎 土 司 。 这 叫 做 “ 煎 食 ” 。 但 现 在 多 数 人 都 很 忙 ， 没 办 法 每 天 都 吃 这 种 丰 盛 的 早 餐 ， 所 以 现 在 最 流 行 的 早 餐 种 类 有 ：一 碗 玉 ...
一日三餐该吃什么
--- 一日三餐健康食谱 清爽而营养的早餐 “一日之计在于晨”,早餐在一日三餐中的重要性便可想而知了。你需要在早餐中摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质，蛋白质可使你集中注意力并使你精神充沛。注意！ 果酱和白糖会使你依旧迷迷糊糊，而且还会增加肥胖、糖尿病、结肠癌和心血管疾病的可能...
中老年人一日三餐最好吃什么有营养
饮食要杂，才能补充体内各种元素 所谓“杂”，就是粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃。根据营养研究所调查资料显示，百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦等粗粮。除主食之外，还搭配蔬菜、冰果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，营养相当丰富和多 元。关于饮食的选择 早餐...
健康餐食谱一日三餐有哪些?
与早餐，中餐相比，晚餐宜少吃，一般晚餐所供给的人来不能超过全日膳食总热量的30%，而且晚餐要以富含碳水化合物的食物为主，多吃水果蔬菜，减少蛋白质，脂肪类食物的摄入量。一日三餐健康营养摄入 吃饭不仅仅是为了摄入能量，还需保证食物营养均衡，能维持五脏六腑正常运转，因此不能仅仅考虑摄入食物的量...
一天三餐怎么吃更健康?
注意：午餐最好别吃炸鸡、炸鱼、炸肉这类油炸食品，也不要吃脂肪含量高的食物。主食吃七八分饱即可，摄入太多脂肪和碳水化合物，会让人下午昏昏欲睡，打不起精神工作。3、晚餐最佳时间段：18:30-20:00晚餐是一天中的最后一顿，应该注意清淡，选择脂肪少、易消化的食物，不要吃得过饱，以免给肠胃带来...
一日三餐应该怎样安排才能均衡营养?
一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包...
万香青霉： 吸收很重要.陈词滥调,你要参加锻炼.要把身体的积极性调动起来.从现在开始,不要喝冷饮,不直接从冰箱里拿食品吃.先把脾胃养起来.所有肉类食品要炖烂吃.先试1个月,看看效果.
宕昌县19797549870： 减肥的人一天三餐吃什么好？
万香青霉： 蔬菜,水果,鱼肉,之类的最好
宕昌县19797549870： 比较瘦的人如何搭配三餐 - ？
万香青霉： 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按...
宕昌县19797549870： 减肥期间一日三餐该怎么吃? - ？
万香青霉： 很多人存在一个减肥误区,就是认为要多吃饭,少吃肉,其实这是错误的.人长胖的一个主要原因,是由于总热量的摄入量超过了消耗量.如果碳水化合物摄入过多,人也会发胖.最好的办法是吃饭八分饱,而且要细嚼慢咽,既有助于消化,也...
宕昌县19797549870： 一日三餐分别吃什么可以有效的减肥?? - ？
万香青霉： 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果.2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭...
宕昌县19797549870： 减肥的人一天三餐吃什么好 - ？
万香青霉： 有艺人是采饭肉分离法,吃什麼不限,2周内10公斤不见了.每一餐自动分菜、肉、饭三类,饭跟肉永远分开吃,2周下来很快就瘦.简单说,就是蛋白质(肉、奶、蛋)和淀粉(米、面类)分开吃,依...
宕昌县19797549870： 一天三餐吃什么营养丰富我很瘦,怎么老是吃不胖?有每天三餐要吃些什 ？
万香青霉： 总吃不胖,你有没有检查过肠胃有什么问题吗? 很多人吃很多,但不长肉,是肠胃吸收有问题. 建议你调理一下肠胃功能. 另外,中国人的传统烹饪方式决定了我们靠三...
宕昌县19797549870： 减肥期间一天三顿都吃什么好? - ？
万香青霉： 蔬菜
宕昌县19797549870： 减肥的人一天三餐该吃什么?？
万香青霉： 一天怎么可能就会打到减肥的功效阿!我这有个一周的减肥计划,你也试试吧,效果满好的! 星期一 吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料. 运动瘦身:傍晚慢跑30分钟. 星期二 吃出苗条:正常的...
