腰部拉伤怎么跟老师说明2千字？

2千字检讨书~

尊敬的老师：
今天，我怀着愧疚以及懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对上课不认真听讲这种恶劣行为的深痛恶绝及坚决改正的决心。您曾经三令五申，一再强调，全班同学要认真听讲。老师反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事，不能辜负老师对我们的一片苦心。
然而，正如高尔基说过的那样-——当你把一件是看得十分重要的时候，磨难和失败就接踵而来了。我的手机在我身边不是时候的震动起来，我几番挣扎，到底是谁啊，这时我想到我正在上课，是不能拿出来的，可我又想是不是我们那栋楼的孤寡老人心脏不好的王大爷给我打电话，我是不是要看看呢，最后我实在担心，忍不住就拿出了手机看了看。结果不是，是我一个小学同学问我是不是下课了，我想，这个人怎么不好好上课！上课时间不好好听讲，给我发什么短消息，我得回过去批评批评他，结果我们就聊上了，本来我是好意要劝劝他，没想到我也拉下水了。哎！悔亦晚矣，悔亦晚矣！我知道说出来什么理由都是不能成立的，因为，这所有的问题都只能归结于我，还未能达到一个现代学生该具有地认识问题的水平。未能对老师们的辛勤劳作做出回报，我越来越清晰地感觉到我是一个罪人！！！

对于我不认真听讲的事情，所造成的严重后果如下：
1、 让老师担心我的学习。本应上课认真听讲，可我却没能做到，让老师工作分心，同学跟着一起受到更为严重的后果。
2、 在同学们中间造成了不良的影响。由于我一个人的错误，有可能造成别的同学的效仿，影响班级纪律性，也是对别的同学的父母的不负责。
3、 影响个人综合水平的提高，使自身在本能提高的条件下未能得到提高，违背父母的意愿。

如今，大错既成，我深深懊悔不已。深刻检讨，认为深藏在本人思想中的致命错误有以下几点：
1、 思想觉悟不高，对重要事项重视严重不足。就算是有认识，也没能在行动上真正实行起来。
2、 思想觉悟不高的根本原因是因为本人对他人尊重不足。敬爱的老师讲课这么辛苦，我却没能尊重您的劳动。
3、 平时生活作风懒散。如果不是因为懒散、粗心大意、记忆力水平低，我怎么会忘记将手机关机
据上，我决定有如下个人改正措施：
1、 按照老师要求缴纳保质保量的检讨书一份！对自己思想上的错误根源进行深挖细找的整理，并认清其可能造成的严重后果。
2、 制定学习计划，认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将期考考好，以好成绩来弥补我的过错
3、 让同学们监督我。保证不再出现上述错误
请关心爱护我的老师同学继续监督、帮助我改正缺点，取得更大的进步!

学生:XX
2007年01月9日

肌肉拉伤如何减轻疼痛？

尊敬的老师：
今天，我怀着愧疚以及懊悔给您写下这份检讨书，以向您表示我对上课不认真听讲这种恶劣行为的深痛恶绝及坚决改正的决心。您曾经三令五申，一再强调，全班同学要认真听讲。老师反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事，不能辜负老师对我们的一片苦心。
然而，正如高尔基说过的那样-——当你把一件是看得十分重要的时候，磨难和失败就接踵而来了。我的手机在我身边不是时候的震动起来，我几番挣扎，到底是谁啊，这时我想到我正在上课，是不能拿出来的，可我又想是不是我们那栋楼的孤寡老人心脏不好的王大爷给我打电话，我是不是要看看呢，最后我实在担心，忍不住就拿出了手机看了看。结果不是，是我一个小学同学问我是不是下课了，我想，这个人怎么不好好上课！上课时间不好好听讲，给我发什么短消息，我得回过去批评批评他，结果我们就聊上了，本来我是好意要劝劝他，没想到我也拉下水了。哎！悔亦晚矣，悔亦晚矣！我知道说出来什么理由都是不能成立的，因为，这所有的问题都只能归结于我，还未能达到一个现代学生该具有地认识问题的水平。未能对老师们的辛勤劳作做出回报，我越来越清晰地感觉到我是一个罪人！！！
对于我不认真听讲的事情，所造成的严重后果如下：
1、 让老师担心我的学习。本应上课认真听讲，可我却没能做到，让老师工作分心，同学跟着一起受到更为严重的后果。
2、 在同学们中间造成了不良的影响。由于我一个人的错误，有可能造成别的同学的效仿，影响班级纪律性，也是对别的同学的父母的不负责。
3、 影响个人综合水平的提高，使自身在本能提高的条件下未能得到提高，违背父母的意愿。
如今，大错既成，我深深懊悔不已。深刻检讨，认为深藏在本人思想中的致命错误有以下几点：
1、 思想觉悟不高，对重要事项重视严重不足。就算是有认识，也没能在行动上真正实行起来。
2、 思想觉悟不高的根本原因是因为本人对他人尊重不足。敬爱的老师讲课这么辛苦，我却没能尊重您的劳动。
3、 平时生活作风懒散。如果不是因为懒散、粗心大意、记忆力水平低，我怎么会忘记将手机关机
据上，我决定有如下个人改正措施：
1、 按照老师要求缴纳保质保量的检讨书一份！对自己思想上的错误根源进行深挖细找的整理，并认清其可能造成的严重后果。
2、 制定学习计划，认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将期考考

1、 卧床休息 (最基本疗法)

在木板床上加一个10cm厚的棉垫，保持自由体位，以疼痛减轻为宜，卧床时间因具体情况而定，保证损伤组织充分修复，以免遗留腰痛。

2、冷敷 (尽量在扭伤几分钟内进行)

用冰袋或湿毛巾冷敷，冷敷会使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。没冰袋可用凉水浸湿毛巾敷在扭伤部位。冷敷时间一般为半小时，停一小时后冷敷第二次。
3、热敷(腰扭伤24小时后可行)

将热毛巾直接敷在扭伤部位，也可用热水袋、电暖宝、暖贴等。注意：温度不要太高，时间不宜太长，一般一天两到三次，每次半小时。

4、外涂跌打损伤药物

外涂红花油、活络油等药物，最好在受伤一到两天后使用。

5、针灸治疗急性腰扭伤

主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、腰阳关、环跳、委中、次髎。耳穴刺腰骶椎、胸椎等。

6、伸腰牵引法

患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋，膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，牵拉腰部，有时听到腰部发出响声，若双侧腰痛，可交替进行，每次5-10分钟，每天3-5次。

7、中药疗法

处方1：栀子，乳香各50克

将两药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次，有皮肤损伤者禁用。
处方2：鲜土牛膝50克，食盐5克

将药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。轻症用药1次，重症2次可愈。

8、按摩疗法

用拇指或肘关节在伤处一带按压2-3分钟，按压肾俞、大肠俞、环跳、阳陵泉各一分钟。

个人认为仰卧起坐前期是腰部用力，到后期基本上都是手拽着头起来，对颈椎不好

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