饭吃的越少,对糖尿病控制越有利?
糖尿病患者经常听到关于建议需要注意主食也就饭的量的建议,因为它们的碳水化合物含量较高,是影响血糖水平的主要因素之一,但这并不代表我们就要完全拒绝或无标准的限制它,这样反而不利于糖尿病患者长期的血糖控制和疾病的临床结局,今天我们一起来了解关于糖尿病患者主食的那些事。
1、不利于人体正常功能的运行。
主食中富含的碳水化合物,在体内会转化为糖,是我们身体不可缺少的营养素之一,它除了为身体提供能量以外,还是构成组织、细胞组成的必要物质,也会参与人体多种生理活动。
2、容易出现低血糖情况
低血糖对于糖尿病患者来说是十分危险的,容易出现意识模糊、甚至昏迷、此外如果大脑供血严重不足影响认知能力损伤,若低血糖时身边没有其他人,很容易出现不可挽回的意外。
3、增加酮症酸中毒风险
主食摄入过少,人体所需的能量缺乏了主要来源,能量主要靠分解脂肪来提供,而脂肪分解过多,会产生过多的酮体,从而增加酮症酸中毒风险,容易出现食欲下降、恶心呕吐、甚至神志不清等危险情况。
3、营养过剩或营养不良风险。
到吃的少我们势必会摄入其他更多的食物来满足身体所需,同样不利于血糖控制,如果只是减少了主食的量,不增加其他食物的量,那么长期以往很容易营养不良,进而影响肝脏容纳肝糖原的能力下降,同时缺少碳水化合物还会影响肌肉的储备,使肌肉含量下降,这时主要影响血糖这两个组织和器官能力都下降了,对于血糖的控制的能力会越来越差,对糖尿病患者来说有害无益,尤其是本身就比较消瘦而且肌肉储备较高较少的朋友更明显。
所以,对于糖尿病患者来说,主食要吃,
极端的控制只会让血糖控制能力越来越差、血糖水平越来越不稳定,
并不利于糖尿病并发症或临床指标和结果的改善。
主食注意搭配和选择,帮助我们更好的控制血糖,同时满足身体及生理所需营养素,建议如下:
主食占全天用能量的50~60%之间为宜。
粗细搭配,鼓励选择低GI的粗杂粮或薯类来替换一部分白米面。
没有肠胃问题或消化不良问题的朋友,建议以蒸杂粮为主,其次为杂粮粥,烹饪时尽量保留食物口感,同一食物浸泡和蒸煮时间越长,升糖指数越高,同时避免纯的细粮粥。
进餐时,先吃菜、肉、饭,交替着吃,有利于降低餐后血糖水平。
糖尿病控制的好坏,取决于含糖量食物摄入的多少。
稀饭相对来说比干饭的含糖量高,一定要少吃。
如何改善主食呢,可以在纯白大米中加入粗粮和杂豆类。粗粮例如燕麦、青稞、玉米、薯类等等,用一部分粗粮杂豆代替米和面食能起到良好控制血糖的效果。如果爱吃面食的话尽量选用全麦面粉、荞麦面食、杂粮粗粮面食,或混入粗粮杂豆一起吃,如果只吃精致面食也对血糖平稳不利。纯米饭和精致面食由于颗粒细致很容易被人体消化吸收,因此其中分解出的糖分立刻就能被人体所利用,这样一来血糖立马就飙升上去了。
糖友科学进食的要点一是要按时吃饭,而且要做好加餐,不要暴饮暴食。建议三餐两点。细嚼慢咽不要让一次吃撑,每餐控制在8分饱。蔬菜类色彩丰富,对于叶子蔬菜和瓜茄类蔬菜食用量要保障,也可以适量多食用一些。其它类的蔬菜如胡萝卜、南瓜淀粉含量高的蔬菜要限制食用量而且食用时要减少主食。饮食要清淡,少油少盐。动物性的食物一是要控制食用量,二是要以瘦肉和白肉为主。豆制品也是糖尿病人补充蛋白质的良好来源。
不对。糖尿病本身是因为自己身体的机能出现了问题,与吃的东西无关。
糖尿病人如何控制饮食
少吃的水果:苹果、梨、杨桃、芒果、李子、西瓜、甜瓜。 糖尿病饮食指南糖尿病有什么症状1.多尿是由于血糖过高,超过肾糖阈(8.89~10.0mmol\/L),经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收,形成渗透性利尿,血糖越高,尿糖排泄越多,尿量越多,24h尿量可达5000~10000ml,但老年人和有肾脏疾病者,肾糖阈增高,尿糖...
为什么会患上糖尿病的?
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时至今日,为什么糖尿病还不能彻底的根治?
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人每天少吃多餐好还是一日三餐好?
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2、对糖尿病患者有效地降低血糖有明显的作用。糖尿病患者就是由于代谢紊乱,血糖上升,渗透性利尿作用引起了多尿、口渴和多饮,周而复始地恶性循环,吃的越多,喝的越多,尿中的糖就越多流失,病情就会越加严重。然而,饮食中的纤维素可以起到一种阻制作用,这主要是通过对胃肠道的单纯机械作用,如饮食...
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我想问下为什么年纪越大的人即使吃饭吃得非常少,但是仍然会发胖非常厉害...
随着年龄的增长,特别是度过更年期之后,体内激素分泌失调,女性发胖是比较正常的现象,您母亲有没有一些慢性老年病,入三高或者糖尿病?每天排便情况如何?心脏不好不适宜过度激烈的活动,每天早上或者晚上在公园散散步吧,多出去活动一下比较容易减重,网上有一些健身的老年操视频,都是非常缓和的,动作也...
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於傅参芪:[答案] 设饭碗和汤碗各有x和y个则公式为 x+y=364——————1式 3x=4y———————2式 由2得 x=4/3y——————3 把3代入1得 4/3y+y=364 y=156 x=208 则寺庙由3X=624人 其实用也不用那么麻烦 设一个就可以,楼上的方法就是了
鹰手营子矿区15594933269: 饭前胃部疼痛严重,有4年了 - 神经内科 - 复禾健康?
於傅参芪:[答案] 假设6人一桌,那一张桌子上就是6个饭碗,3个汤碗,2个菜碗.一共11个碗.这样能坐4满桌子,还多9个碗.再添5个人,5个饭3个汤两碗菜少个碗.
鹰手营子矿区15594933269: 进食量越少对糖尿病控制是不是越有利? ?
於傅参芪: 不是的哦~!人体每日工作、劳动所需要的能量是一定的,进食的目的是为身体提供生命活动所需的能量,就像汽车运转需要加汽油一样.进食过少,能量提供不足,就会严重影响糖尿病患者的体力和精力.长期进食过少,糖尿病患者的体质就会越来越差,抵抗力下降,易患其他疾病.过分地控制主食有可能造成两种不良后果:①身体消瘦,营养不良,免疫力下降,容易发生各种感染.或者出现频繁的低血糖和饥饿状态后的反应性高血糖.②严格控制主食之后放松了对肉蛋、油脂、零食等的控制,以致每日总热量反而远远超标,同样引起血糖升高.
鹰手营子矿区15594933269: 主食吃的越少血糖就会越好吗 - ?
於傅参芪: 不是的,