寒假.....(无诚勿扰)
未诚勿扰啊 我认识她~!挺厉害的这家伙~!是个少尉 你找她干嘛呢?
百度里搜,我刚刚还看了
对抗干扰!!!自习环境太吵,灯光太强,同桌的脚太臭,他人的走动……如此等等,在紧张焦虑的心理环境下,周围的一点点小动静都能对初三、高三的学生造成巨大的干扰。如一些高三学生在考试时连监考老师的来回走动都影响答题。在紧张而关键的中高考备考复习阶段,有效克服外界形形色色的干扰,专心致志高效学习确实是个很现实的问题。
增强抗干扰能力
要学习和掌握几种简单的抗干扰的方法,如可以通过意志来控制自己,也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制,从而提高我们的注意力。
增强抗干扰能力,既要靠平时培养意志力,还要掌握一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说,在噪音大干扰多的环境里做作业时,同学们可以反复在心里说:“让他们吵吧,我照样能专心学习……”直到自己坚信不移。
人的说话声、走动声带来的干扰是学习最大的影响因素。有时同学们也可佩带随身听听一些抒情的乐曲来掩盖周围的噪声。有旋律的优美的动听的音乐也能促使人投入较高效率的学习中。
集中注意力,养成良好学习习惯
我们感受到干扰对学习产生的危害,同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。要努力使思维被书上的知识吸引,一旦你努力思考问题,就会淡化周围干扰你的声音。我们都有这种体会,极力想听到一个不大的声音,注意力就十分集中,这时即使有人大声叫,你也听不见。可见,注意力集中才最重要。
备考复习时要努力做到“五到”
五到即心、耳、手、眼、口五到:心里想,脑袋不断思考,耳在听,口在说,眼在看,手在动。
心理学研究表明,大脑神经与身体的各个部位的神经紧密相连的。全身各部位都协调地运动,大脑不容易疲劳,正如一个单位的人各司其责,都在活跃地工作,任务当然完成得好,效率还很高;若只有一个人干,干的人很累,但大家还不满意。
一般来讲,复习时要做到“五到”。我们做过这样的调查,发现只听效率为13%,只看效率18%,只动口效率为32%,如果耳、眼、口并用,效率为52%,如果加上双手不断地自然地做动作(口中还要说或喊叫学到的知识,并内心里相信自己理解和掌握了知识)效率可高达72%,而且不会感到累。
减轻焦虑,科学调节
在面临重大事件时,一般人都会出现心理紧张等本能、自然的反应,只是每个人的紧张程度会有所不同。对外界干扰过度敏感就是过于紧张的反应之一。
高三学生焦虑、紧张等心理压力很大程度上源于对自己的不自信。不少高三学生认为高考复习时间越来越少了,担心复习得不够充分,还有些学生模拟考试不理想,信心不足。这种不自信会产生许多的消极的想法与暗示,势必会加剧紧张,放大外界干扰的影响。
对此,同学们要学会多看到自己的进步,积极看待失败与挫折,经常给自己积极的自我暗示,否定消极的自我暗示;多与父母、同学、好友沟通,通过交流、沟通,将紧张的情绪宣泄出去。高考期间同学们会比较敏感,所以一旦有不良情绪一定要注意表达,而不要闷在心里,影响学习;注意学习、生活的规律性,生活的规律性有助于稳定情绪,同时每天花一定的时间做自己喜欢的运动或者休闲一下,可以提高学习效率。最重要的是给自己定一个合理的复习目标,做到心中有数。
你不怕干扰,干扰就干扰不了你。
冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来,因此,应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 (一)首先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来,迅速分析一下事情的前因后果,再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计",尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如,当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿显暴怒,反唇相讥,则很可能引起双方争执不下,怒火越烧越旺,自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下,采取理智的对策,如用沉默为武器以示抗议,或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害,指责对方无聊,对方反而会感到尴尬。 (二)用暗示、转移注意法。 使自己生气的事,一般都是触动了自己的尊严或切身利益,很难一下子冷静下来,所以当你察觉到自己的情绪非常激动,眼看控制不住时,可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松,鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品","过一会儿再来应付这件事,没什么大不了的"等,或转而去做一些简单的事情,或去一个安静平和的环境,这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移,就会更加强烈。比如,忧愁者越是朝忧愁方面想,就越感到自己有许多值得忧虑的理由;发怒者越是想着发怒的事情,就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究,人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时,会将不愉快的信息传入大脑,逐渐形成神经系统的暂时性联系,形成一个优势中心,而且越想越巩固,日益加重;如果马上转移,想高兴的事,向大脑传送愉快的信息,争取建立愉快的兴奋中心,就会有效地抵御、避免不良情绪。 (三)在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,不能一味地逃避,还必须学会处理矛盾的方法,一般采用以下几个步骤: ①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里? ②解决问题的方式可能有哪些? ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的? ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的? ⑤找出最佳的解决方式,并采取行动,逐渐积累经验。 例如,小明这几天情绪不好,原来是和父亲因踢足球发生了矛盾:父亲希望他放弃所钟爱的足球,专心学习;小明自己对足球有浓厚的兴趣,不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后,接下来就考虑解决问题的方式有哪些? 方案有如下四种: ①放弃足球训练,专心于学习; ②放弃足球训练,也不专心学习; ③坚持足球训练,因此影响学习; ④合理地安排时间,既坚持足球训练,又能兼顾学习。 其中,第二、三套方案是父亲不忍目睹的,而第一、二套方案则是小明不愿接受的,既然第四套方案可为双方接受,不妨一试。 (四)平时可进行一些有针对性的训练,培养自己的耐性。 可以结合自己的业余兴趣、爱好,选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做,如练字、绘画、制作精细的手工艺品等,不仅陶冶性情,还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期;这是一个不轻易表露内心世界的时期;这是一个独立性与依赖性并存的时期;这也是一个思想单纯,少有保守观念,富有进取心的时期;同时也是应对方式情绪化,好走极端,易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪,是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础
借助外部力量,我的意思是,既然你自己无法控制你,就让别人来帮你。
1,断网。2,手机关机。3,电话不接。4,买好多的书放在桌上。这样无聊的实在没事做你自然就会看书。123是为了不和别人联系,也就是不被人诱惑着出去玩。5,没事就看看自己的成绩吧,如果成绩不好会刺激你的。6,多动笔,不行就抄书。省的乱转。7,不要看电视。8,写个假期安排计划。按计划行事,做不到就惩罚自己,让家人帮忙,不行就罚。
总之,做人,就要对自己狠一点。。。。。。。
还有,坚持不住的话就想想未来吧。美好的未来会给你动力的。。。
你和我的情况一摸一样,我也是非常矛盾,我是个非常想努力学习的人可是总是克制不住自己,每天就是上网看电视要不就出去玩放假到现在我作业一个字都没动,可是后来我开始想通了为什么要放假呢?就是为了让我门在一个学期紧张过后好好休息一下做些调整,以备下学期的奋斗,所以我认为你不必太焦急,要在寒假里把休息工作做好,调整好心态,至于作业你要是想做的话就认真做,不想做就让自己放松些别逼得自己太紧,相信你在寒假里调节好自己对下学期的学习一定会很有帮助!每年寒假我都让自己放一个大假,轻松些,对下个阶段的学习有很大的作用的,可也不能太过松弛,适度也要做下作业哦!依我的方法真的有用的,最后祝福你学业有成!
呵呵~
回想到我初三的时候哦… 咳~ 当时不懂事 都这样~
如果感觉能够控制自己 那就限制一下自己吧 比如只能周日上网哈
把你自责时候的那些感想写下来时时提醒自己
用一个神话的理由 即所谓理想 照耀在自己头上吧
要是贪玩的借口胜过所有理由 还是远离诱惑吧 比如把电脑锁了啊或者换到一个新环境去(去学校找个教室自习是个好主意)
最好能有个用功的朋友 实在浮躁的时候跟他交流交流 讲讲题目 强迫自己静下心来
理想还是要的 写下来 天天看看 强化下~
至于竞赛 初中的竞赛并不是特别重要
不知道你是搞的什么竞赛 如果是理化的话 基础最重要 保持状态就行(每天做少量的题 但一定是有难度的 争取不看答案自己做出来哦~) 数学的话 感觉还是要多做题啊 熟能生巧的 主要要找题感 当练计算速度也行(数学不行 不多说了)
竞赛这东西不好强求的 你抱着拿奖的心态去考反而难拿奖啊
初中竞赛心理状态似乎比实际能力更为重要 很多题目其实并不难的 学会发现卷子上的陷阱啊(当年吃过不少亏~)
中考还是主要矛盾呵 成绩还不错的想法不好有啊 尤其是像你这样的孩子哦~
满足于现状是阻挡前进的最主要因素 放开眼界吧 天外有天 和更优秀的同学比下
你学习还行 应该是有自己一套学习方法的哇 学习就不多说了 很多东西是因人而异的
至于补课 感觉没有必要的(我当初也没有啊~)
去补课的同学大多是被迫的啊 真能学到一点实际东西的不多
初中就要补课 高中还怎么学啊…… 从现在开始培养自学能力吧(大学主要的东西都是靠自学)
体育啊~ 我也不行
早上开个闹钟 和几个朋友联系着去晨跑啊~
身体是革命的本钱啊 万万不要为了考试而去锻炼 那样适得其反!
祝你考试成功呵~
113939969
你能这样想,就证明你还是挺有责任感的嘛.或许这是一种对家里人的承诺,又或许是对自己未来的一种希冀.
如果像我以前一样是为了不让爸爸妈妈失望而学习的话呢,就和他们坐下来好好谈一谈吧.有个朋友曾经跟我说过,和家里人谈一次话,会改变很多看法呢.就像最近和我爸爸的一次谈话一样啊.我爸爸是警察呢,我从来没有见过他软弱过.可谈到最近的一次调考,一向以我为骄傲的爸爸丢下一句"破罐子破摔"吧,便进房了,我从门缝里看见爸爸的苍老合着我从未见过的眼泪模糊了......那时的自己的震惊可不小呢.呵,顿时就有种强烈的欲望,想靠自己的努力拿出好成绩给爸爸看,想看爸爸再骄傲的对同事说自己的女儿有多么的争气,想再看到爸爸露出那自豪的笑容.
可一时很难突然改变呢.忽,看你这个问题,一时就话多了.也不知道该叫哥哥还是姐姐呢?应该不会比我小吧,^ ^我们一起加油吧...
我曾经烦闷过,也跟我的好朋友抱怨过:"像那些学的什么分子,原子,离子,圆啊,相似的...以后生活中又没多大用.长大了,还是要靠能力去工作嘛.(我对自己的能力还是很自信的呢~)只要不是专攻这门知识,现在学的都没用噢!"我那个成绩很棒的朋友扑哧一笑,说我幼稚呢.我很清楚的记得她说:"是啊,你的确有那能力让别人信任你,把工作放心的交给你.可是,在进入这个企业之前,你需要一个升降台将你送上那个平台,还需要一把钥匙打开它的大门.这平台,这钥匙是学业给予的.一个连学习都搞不好的人是不会被信任说有能力处理什么大事情的."我当时听了是挺有感想的.不知道你看到了会有什么感觉......
可能只是让你有一点点的触动,又或者当看广告一样草草一眼就过去了.当然啦,更有可能一看我这一大堆的字就没兴致看了也不一定.
如果有点感觉,就保持这份想学好的心吧.当想偷懒时,想想家人见到你的好成绩时会怎样欣慰;想想以后被人信任,被人尊敬时的感觉.我希望对你会有点帮助噢..
呵..>_<
寒假...(无诚勿扰)
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奸商黑商无诚无信句子?
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