剧烈运动完后吃什么最好
剧烈运动半小时之后最好多吃富含蛋白质的食物，因为这个时候是人体最容易吸收营养的时候，这时候多吃含蛋白质的食物更容易长肌肉，刚运动完应该随便走走或站着，不要那么快就坐着。
1、运动后补充流食
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
2、含钾的食物及维生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。
3、含高蛋白的食物
多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。
4、含碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
扩展资料如果根据运动时间来更细分的话，饮食应该如下规划：
1、您的运动少于一个小时：
对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。如果能够均衡日常三餐或四餐，那么在运动过程中补充食物是没有用的。不要忘记，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍会损失水分。
2、您的运动持续一到三个小时：
对于中等时间的运动，最好及时给肌肉补充糖分以免出现低血糖。因此选择甜的饮料，掺水的果汁，香茶，可以为运动补糖的饮料，或者就喝水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品：如“果酱”夹心饼干，香料蜜糖面包，水果干，谷物营养棒，果冻。
3、您的运动超过三个小时：
如果您的运动超过三个小时，那您必须事先准备好水，至少保证每小时半升，准备提供慢糖的点心：小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等。运动前的那一餐应易于消化，比如不加黄油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金枪鱼酱沙拉。
运动有不同的营养补充需求，在你运动前可一定要了解这些饮食要点。
参考资料：人民网--运动达人必知！运动后补充营养的4大原则
至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与，黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳，同样是很有益处的。
众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性或碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金屑元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、桶、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果糕点、鱼、猪肉及其它动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。
运动员吃什么食物补充能量最好
香蕉是比较容易消化,糖分和 其它 含量比较高,水分含量不太高,不会因水分摄入过多想上厕所,也比较让人胃有充实舒适感。运动前后吃点香蕉也是不错的选择。运动员抗疲劳的食物 1、豆制品、肉类 适当的食用高蛋白食物,如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也...
大体力消耗后,吃什么东西可以迅速的恢复体力?
一般建议在运动后摄入以下食物：1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);2、碳水化合物含量丰富的食物，如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;3、一些富含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;...
长跑之后吃什么好?
至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与，黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对...
大量运动后的肌肉酸痛应该吃什么食物或者运动前怎么预防?
1、牛奶 牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。可以在运动完之后一小时喝一杯牛奶，因为在人体剧烈运动之后，人体的蛋白质、钙等元素会消耗，会出现肌肉疲劳等...
健身结束后,吃什么比较好,能够快速补充体能?
这个时候，我们需要喝一些营养型的饮料，或者吃一些低脂的营养食品来弥补身体能量。从而达到补充身体所需的微量元素。第二，运动过后，我们通常会出很多汗，水分的补充，在运动过后，是最应该首要补充的。剧烈运动后，我们可以慢慢的饮入一些富含铁，钙元素的矿泉水或者牛奶，这些都是很好的补充体能的饮料。
晚上运动过后吃什么好呢???
一香蕉 香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必备食物。二黄瓜 黄瓜是含糖量特别低的一种水果，含有丰富的营养元素，大量矿物质，和维生素e...
剧烈运动后,应该吃什么类的食物?
在运动后，建议先休息，适量饮水，最好是盐水。运动饮料可以补充流失的电解质，但应适量饮用。过量饮用含糖饮料可能会导致血糖水平波动，影响恢复。记住，剧烈运动后吃东西的最佳时机是在运动后大约20到30分钟。此时，可以选择易于消化的食物，如含糖类和蛋白质的流食或半流食，以帮助身体恢复。
跑步前后吃什么?
跑步后吃什么水果最好 跑步后饮食注意事项 3、多吃水果蔬菜 跑完步后可以多吃一下水果蔬菜，水果蔬菜的热量低，又容易让人有饱腹感，因此它可以在解决饥饿的同时，又不会让人摄入太多热量。再者水果蔬菜富含膳食纤维，对肠胃的消化有很大的帮助。4、适当食用蛋白质 跑步等有氧运动中除了会消耗糖类和...
长跑完后该吃什么
剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。一般情况下，在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或...
剧烈运动后吃什么
剧烈运动后，最适合吃的食物是富含复合碳水化合物和蛋白质的食物，以及一些含有微量元素和维生素的零食或水果。比如低脂酸奶或含有益生菌的酸奶、鸡胸肉、鱼肉等肉类食品，以及香蕉、苹果等水果。运动后人体需要补充能量和营养，以帮助身体恢复和维持体能。碳水化合物是运动时的主要能量来源，而蛋白质则有助...
曲和双扑： 运动过后什么都不要吃,胃部的血液流量不高,吃食物不利于胃部的健康. 你可以慢慢的走步以调节身体血液的供给,等30分钟过后去调一杯浓度为百分之15的淡生理盐水喝掉就可以了.切忌很快喝完,要慢慢的喝掉才可以吃食物,但是忌油辣生冷的食物.
那曲地区17350416946： 运动后吃什么？
曲和双扑： 运动后要马上擦去身上的汗、其次不能够马上吃东西…至少半个钟后…吃魔芋是对女生的一种赏赐加享受,易饱又好吃…还带减肥作用!百度一下,收获更多!
那曲地区17350416946： 锻炼完后吃什么好? - ？
曲和双扑： 锻炼完了.先不要吃东西好不.要等身体冷却了再吃.我也不知道你在什么地方也不知道你那里能买到什么.不过只要是能补充身体盐分和热量的食物就可以了.
那曲地区17350416946： 运动后,该吃什么东西 - ？
曲和双扑： 喝点盐水.
那曲地区17350416946： 运动后吃什么才好?？
曲和双扑： 如果你的减肥方法对头的话,你就不会有饥饿感,运动完后较平常吃的少,这可能是运动完后血液中脂肪酸与酮体的缘故!属于正常的生理现象!不可荒废饭的建制.运动完后20分-30分后就可以正常饮食.大运动量后机体呈酸性,要多吃蔬菜水果类的碱性食品,次日可加些高蛋白.只要你的运动量持续提高,即使不节食也可以有效减肥!晓行星祝你成功!
那曲地区17350416946： 剧烈运动完吃什么比较好 - ？
曲和双扑： 剧烈运动是看自己的运动承受能力之外或极限时 身体会剧烈酸痛比较手运动的人可能还会休克楼主你如果是比较少运动的人还是慢慢增加运动量有些基础的话做些剧烈运动咳比较好的 以为剧烈运动 对增强体能的速度是最快的还有下午4:00~6:00运动是最好的因为剧烈运动丢失大量水分和电解质等并消耗能量,可在运动后补充高蛋白、高矿物质的、碳水化合物多的食物,如肉汤、精瘦肉、水果等等
那曲地区17350416946： 运动后适合吃什么 - ？
曲和双扑： 运动后一小时后开始进食比较好,一般回血清淡有营养的食物
