健身结束后，吃什么比较好，能够快速补充体能？
我们每次健身结束后，身体消耗较大，这时候需要吃什么比较好，能够快速补充体能？我的回答是：多吃一些易消化，易吸收的，蔬菜水果，是最好的补充身体能量最好选择。我的理由如下所述。
第一，我们每次去户外运动也好，在健身房挥汗如雨也好，体能和肌肉的强度都得到了不同程度的锻炼和提高，但是，同时我们也消耗了很多身体能量，身体的许多元素随着汗水也流失出了身体之外，这个时候就需要我们进行适当的补充，来弥补身体失去的营养成分。这个时候，我们需要喝一些营养型的饮料，或者吃一些低脂的营养食品来弥补身体能量。从而达到补充身体所需的微量元素。
第二，运动过后，我们通常会出很多汗，水分的补充，在运动过后，是最应该首要补充的。剧烈运动后，我们可以慢慢的饮入一些富含铁，钙元素的矿泉水或者牛奶，这些都是很好的补充体能的饮料。此时，不建议喝碳酸型的饮料，剧烈运动过后喝一些矿泉水可以很好的补充我们缺失的水分，以及一些微量元素。并且我们在饮用时，不宜暴饮，如果喝得太急，会对肠胃有负面的作用。尽管我们高强度运动后，身体非常的需要水分，我们还是应该保持足够的克制，慢饮，切忌大口猛灌。那样对身体消化系统会造成损伤。
第三，经过一番剧烈的运动后，身体还需要补充一些营养元素，尤其是经过长跑的运动，人体的消耗很大，这时候我们需要选一些易消化，易吸收的低脂肪的食物，吃下后，可以起到迅速补充体能，增加微量元素的效果。比如说一些蛋类，瓜果类的食物，或者是一些微量元素含量较高的蔬菜，水果等，这些食物里面脂肪含量少，较易消化吸收，而且营养充分，是运动后，食用的很好选择。
综上所述，我们健身后，体能消耗较大，要适当的补充水分，吃一些低脂的微量元素富含丰富的蔬菜，水果，对我们运动后的身体的恢复，作用益处是最大的。
健身后最好吃一些蛋白质和维生素。可以吃一些鸡肉，瘦肉，鱼肉，牛奶，豆制品。这些蛋白质对人体的补充作用非常大，而且含有热量脂肪又非常少，非常适合改善体质和体型。你还应该多吃一些新鲜的水果来补充维生素。
健身结束之后，最好能够快速喝一杯淡盐水，补充身体流失的水分和微量元素。
可以吃牛肉干，我每次健身都是带着牛肉干去的。为的就是锻炼后补充营养。
晚上健身之后吃什么好?
3、运动时会消耗大量的肝糖，同时在激烈的训练过后，肌纤维也会产生受损，如果不积极协助身体恢复，可能会让下一次训练或比赛时，做不出应有的表现，而最佳补充的时机，就是在运动结束后的20分钟内，这时候身体合成肝糖的效率最高。4、上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉,这个...
手术后吃什么好
手术后多吃什么好知道好友除了要多吃一些含有蛋白质或者是维生素c比较多的食物单纯的来说可以多吃一些牛肉，牛肉加上红枣炖服之后对于肌肉的生长和伤口愈合有非常好的作用另外还可以多吃一些芦荟的食物如会是天然的抗生素对于镇痛止血收敛伤口有非常好的作用再者苦瓜西红柿结束后的恢复也有非常好的作用。西红柿...
健身之后吃什么。碳水化合物是什么?
此外,训练后身体比其它时间需要更多的营养。所以,第一顿和第五顿(见下面的饮食计划)较其它顿更重要。尽管如此,也不要忽视其他任何一顿。因为营养是整体性的,它取决于你吃的每一顿。 每一顿都应摄入一些优质蛋白质(含有全部必需氨基酸的蛋白食品),如鸡蛋,鸡肉,牛肉,高蛋白饮料及乳制品等。此外,碳水化合物也应...
运动完后吃什么水果
运动完后吃什么水果 你知道运动完后吃什么水果吗？很多人在运动完后，都会选择吃一些水果然后进行补充自己的体力，但是有些人在选择水果的时候选择症就烦了。所以，下面是我为大家分享关于运动完后吃什么水果的推荐。运动完后吃什么水果1 1、苹果 苹果属于低热量的水果,它里面富含大量的维生素和矿物质...
运动后喝什么比较好?
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量），注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！一、可以考虑喝糖水。应当吃碱性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。二、运动后喝盐水 一般来说，在出汗...
运动后吃东西更容易消化吗?
你好！运动后马上吃饭不容易消化，但在运动后，尤其是剧烈运动后，气息不顺畅，这时候进食，对胃肠蠕动也不如平静状态下稳定，对这一顿饭的消化还是有影响的。所以，在运动后，可以先喝一些运动饮料补充水分、糖分等，至于要消化一下的米饭、馒头、菜、肉类等，最好是休息一下再吃才容易消化 ...
夜跑完吃什么比较好
夜跑完吃什么比较好 1、淡盐水 夜跑的过程中，会以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和盐分，可能会导致电解质紊乱、脱水等情况的发生，所以在结束跑步后要及时的补充水分。运动结束后是不宜大量喝水的，所以夜跑结束后应该先休息10-15分钟再喝水，少饮多次，每次喝150-200ml的温淡盐水。2、海带 海带...
女人生理期结束后食疗措施有哪些?
女生生理期结束后，食疗措施有哪些？其实这挺简单的，只需要注意一些营养的补充，比如说和一些姜糖水，或者是奖状呢，和一些红豆红枣粥比较补气血，运气的就可以了。
在运动完后之后,吃什么水果会起到快速减肥的效果?
引言：运动完一定要及时补充身体里面缺少的水分，这样身体里才能达到一个很好的效果。运动完如果不喝水的话，身体里面就会有缺水的状态，就会出现不好的情况。小编今天就来跟大家说一说，在运动完之后吃什么水果能起到快速减肥的效果。一、吃什么水果最好？运动完会感觉比较的饿，这个时候多吃一些蔬菜水果...
运动员比赛后吃什么补充体力
运动员比赛后吃什么补充体力,运动员每天都需要消耗大量的体力和身体的热量,所以吃的食物也是需要为自己补充能量的,下面一起来看看运动员比赛后吃什么补充体力。 运动员比赛后吃什么补充体力1 1、胡萝卜 运动员吃胡萝卜,可以增强体力。因为胡萝卜中带有的胡萝卜素可以帮助运动者增强运动的水平,还有助于新陈代谢的功...
大狐谦三维： 健身后半小时在吃饭,蛋白粉、增肌粉之类的可以马上喝.饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐.如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉.
图木自治县市15338619140： 健身过后吃什么增肌最快 - ？
大狐谦三维： 你好 拒绝复制粘贴的答案,对于健身增肌3分练7分吃,所以营养是必须跟上不然的话不但没有效果反而还会有负面作用,对于锻炼后吃什么,这点很重要,在锻炼之后的一小时内是身体对营养吸收最好的时候 所以尽量在这时间之前进食,食物的选择只需要一个大原则就是富含动物蛋白也就是所谓的乳清蛋白,如果有条件的话还是买蛋白粉(不是增肌粉)比较好,不是激素对身体没有任何的副作用,只是浓度大的蛋白,如果没有蛋白粉就选择食物,牛奶,鸡蛋,肌肉,牛肉等蛋白质含量高的食物,然后要充分的休息,给足肌肉的回复时间,篇幅有限,只写那么多,如果感觉有用以后还可以继续找我,给你提供健身方面的指导,谢谢
图木自治县市15338619140： 月经过后会出现褐色白带 - 妇科 - 复禾健康？
大狐谦三维： 针对网友的提问,详锻炼后1小时内,身体极其需要营养,因此人们又将这段时间称为补充营养的“黄金时段”.也就是说,此时如以恰当进食,将十分有益于身体恢复和肌肉增长.首先,身体需要的第一种物质是氨基酸.身体用氨基酸来发达肌肉...
图木自治县市15338619140： 健身完后吃什么最好 - ？
大狐谦三维： 早晨: 运动完后,可以先喝一点水,过一伙儿(5~10分钟就OK)就可以吃东西了,因为早上锻炼完(特别是空腹锻炼的),血糖水平已经很底了,在稍稍休息之后就要尽快的补充能量,就要吃东西.吃一块小面包小蛋糕,配上牛奶,是一顿很...
