女儿马上要高考了，高考学生失眠吃什么好？

高考前失眠吃什么好 九种食物助睡眠~

过度兴奋状态，担心太多。给他吃个定心丸让她放开去考试，不一定非的考个什么名牌大学。那么小估计不能神经衰弱。

你好，高考临近脚步，学生背负着学习和父母的双重压力，出现精神高度紧张和焦虑，晚上睡不着，白天犯迷糊。

 

面对高中学生失眠吃什么好？家长们可是费尽心思，绞尽了脑汁四处打听、查阅、咨询。睡眠专家提醒家长们：在我国高中学生当中，至少有百分50的人存在着不同程度的脑疲劳，要引起家长的高度重视。需要RSHWHO[快 眠]修.复脑神经、活.化脑神经细胞的中 枢神经递质、改`善睡眠质量；补充大脑营养、提高记`忆力。

 

除了直接补充脑细胞营养，还有在饮食上注意营养均衡。

 

*高中生多吃香蕉和奇异果：含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以远离忧郁症状，促 进睡眠。

 

文献显示：RSHWHO[快 眠]中的活 性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺，主要影响睡眠和心情。它作用于神经递质，不仅仅提高睡 眠质量，而且可以缓 解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO[快 眠]会直接脑内中`枢神经递质5-羟色胺的活 性。

 

*核桃：核桃可以改 善睡眠质量，常用来治 疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克。

 

*多补充一些含糖类的营养物质，多糖是人体需要的营养成分，可以供给大脑和细胞能 量，从而改 善睡眠。多糖还可以刺 激松果腺体分泌褪黑素，褪黑素能够影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、情绪、智力等。

 

资料显示：褪黑素和睡眠密不可分，大家熟知的RSHWHO[快 眠]恢复脑功能，自然生成5-羟色胺、多巴胺、褪黑素。而临床研究：除了神经递质，神经激 素也可以影响睡眠，其中褪黑素zui有影响神经激 素。可以影响血清中促肾上腺皮质激 素（ACTH）、褪黑素的水平。

 

*休息时间吃葵花子，既可以解压也可以调节我们身体的新陈`代谢，改.善大脑的细胞抑 制功能起到镇 静安 神的作用，餐后嗑葵花子，可以促-进消化液的分泌，可以帮助睡眠。

 

接下来我们一起探讨学生失眠的原因是什么？才能够准确帮助高中生走出失眠状态。

 

高中学生正处于持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞 活 力受到抑 制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。

 

失 眠是发生在不同年龄段人群身上，处于生长发育期的青少年群体正是失眠的一大高发人群，而青少年失眠的原因：有脑力劳动量过大、神经系统的承受能力较差、学习压力过大、睡眠周期错乱。

 

一、学生脑力劳动量过大

 

高 考学生争分夺秒，每天过度用脑，一直处于紧绷状态。脑细胞产生自.由基、ru酸等有害物质淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡遭到损害，脑细胞活 力受到抑.制，紊乱造成疲劳综合征脑，难以入睡。

 

二、高中生神经系统的承受能力较差

 

高中生正处于长发育阶段，神经系统的承受能力较差。若神经系统的承受能力较弱，机体的运转速度也会十分缓慢，容易超出负荷而导致内分 泌紊乱，继而引发失眠。

 

RSHWHO[快眠]中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激 素的活`性，治 疗烦躁不安与神经衰弱引起的失眠，镇 静抗焦虑。

 

三、高 考学生睡眠周期倒错

 

好多学生在平时上课时，出现瞌睡的情况，回家午睡时间却清醒，再到下午又昏昏欲睡，一道晚上明明是头昏脑胀的就想睡却难以入睡。确定为生物周期紊乱表现，这种情况通常是睡眠不规律所致。

 

四、高 考学生学习压力过大

 

各种测试、模拟考，神经一直处于紧张紧绷的状态，他们的精神和身体都会产生巨大的压力，时间久了，就会出现精神衰弱，继而引发睡眠问题。加上平时睡眠不足，就会使精神状态变差，久而久之形成恶性循环，加重失眠的症状。

 

高 考毕竟是人生重要的里程碑，总要拼一拼的。所以在这个时期，不能保障睡眠时长，就要尽量保障睡眠质量，增加深 度睡眠。而药 物促眠，根本达不到深`度睡眠，所以看似睡了挺长时间，大脑的疲劳还是得不到缓.解。

 

大家熟知的RSHWHO[快 眠]专项脑细胞睡眠修 复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集 合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修 复营养。富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物活 性的十缩氨基酸，深 度修 复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修 复功效已经在临床研究上得到证实：

 

经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO [快 眠]脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人 大专家的共鸣。20多项国际专.利全部指向修 复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。

 

学生如果失去睡眠将会导致脑萎缩、脑神经细胞减少、荷 尔蒙失调，从而引出身体出现不舒服、心理变得脆弱、还会引发各种疾 病。所以要引起重视。

 

在高 考这个特殊时期，学生处于身体生长发育、心理智力成长的关键时期，充足的、有节律的睡眠是保证身体健康、维持良好学习状态的基本前提。所以高中学生失眠吃什么好?学生失眠的原因是什么？作为家长们要先知先觉，不要等着面对了又措手不及。

高考失眠，主要是由于压力太大，实在不行的话，可以先试一下，吃点安眠药，但是这个会有副作用，
其实可以通过多加锻炼，就是让她多走走多动动，然后这样可能会睡得好一些。
望采纳谢谢

主要减轻学生的心里压力，睡前可以让孩子泡泡脚，喝杯牛奶，平时注意劳逸结合，注意补充营养，最好不要随便给孩子吃一些补品

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藁城市13553964993： 高考临近 考生睡眠不足 吃什么好? - ？
之松肾骨： 高考临近,多数考生处于精神高度紧张状态.睡眠质量其实很重要.首先必须建立规律的生活,不能因为快要高考了就晚上学到凌晨1,2点.建议晚上临睡前适当锻炼.平时可以吃葡萄来改善一下睡眠质量.考前忌大步.

藁城市13553964993： 高考在即,失眠了怎么办.吃什么比较有用,又不影响第二天学习 - ？
之松肾骨： 我觉得,什么都不用吃.首先晚上失眠了是一夜没睡吗?事实是否定的,人在1点到2点的时候会不知不觉的睡着了,你不知道罢了,还有不要老想着睡不着,越是...

藁城市13553964993： 孩子马上要高考了,可最近总是说头疼,睡眠不好,吃点什么药好? - ？
之松肾骨： 学习时间长,能引起脑供血不足,除了让孩子有一定的时间加强运动、补充足够的营养外,可以服用养血清脑颗粒来改善脑供血不足引起的头痛、失眠症状.天津天士力集团生产的养血清脑颗粒增加脑血流量,改善大脑微循环,服药后半小时即可缓解头晕头痛和大脑混沌感,从而使脑功能重整,思绪清晰,特别适合目前你家孩子的症状.

藁城市13553964993： 快高考了,晚上总是失眠怎么办?吃什么东西能够治疗?？
之松肾骨： 自己给自己压力太大了,你对高考很在乎,在乎到放松不了自己神经,不要败给自己的心理.吃红枣莲子粥可以安神.

藁城市13553964993： 高考睡不着吃什么? - ？
之松肾骨： 要吃点什么不如晚上泡半个小时的脚,听着音乐泡,水稍微冷了,加一点热的,温度保持在40度左右就行,一直泡到背后冒汗,冲个热水澡,睡觉!最主要把心态放好,考试该来就来好了,在高考的天平上谁也不知道平时的汗水和一时的幸运哪...

藁城市13553964993： 家有高考生!高考前很容易失眠,吃什么食物如何缓解压力、增进食欲、改善睡眠呢? - ？
之松肾骨： 吃点抄清淡的最好 多吃新鲜果蔬少吃煎炸食品. 在饮食上主要是从平衡膳食入手,重在食物品种的多样化.鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等,在补充优质蛋白质和维生素A、E的同时,还能提供袭卵磷脂和胆碱,可以保证考生有充沛的精力和耐力来应付体百力和脑力的巨大消耗;新鲜蔬菜水果富含丰富维生素C、矿物质和膳食纤维,有助于效率的提高;主食可适量选择一些粗杂粮,可以补充维生素B1的摄入,有助于大脑能量代谢,使大脑更好地工作. 还可以喝度红牛 咖啡也尽量少喝

藁城市13553964993： 我女儿是面临高考的学生,最近总是失眠做梦,有什么好的方法或药品请推荐一下 - ？
之松肾骨： 安眠药安定,奥沙西泮等对大脑没有伤害,但是安眠药是处方药,而且属于严格管制的药品,不容易买到.你买谷维素比较方便,效果也好.此外睡觉前半个小时喝牛奶可以助眠.但是最好的方法还是想办法给孩子疏导压力,树立信心.让小孩积极参加体育活动很有帮助.