怎么看待消极情绪？

如何应对消极情绪？~

消极情绪的自我调节: 1.注意力转移法
首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境。如外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。
2.合理发泄情绪
所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。
哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心里不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。 倾诉。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
活动。当你的消极心理使情绪极度低落时，越不愿参加活动，情绪就越低落。而情绪越低落，又越不愿意参加活动。这样就形成了恶性循环，使不良情绪加重。如果参加一些适当有益的活动，或跑跑步、打打球、干干体力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁积的怒气和不良情绪得到发泄，这样，原本十分低落的情绪就可以改变。
3.自我控制情绪法
人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。
1)自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。
2)自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。"失败是成功之母"是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。
3)心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。
4)升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

　　有因就有果，事物之间也是矛盾的存在。
　　第一种：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例。
　　情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。 产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。
　　第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。
　　情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连接关系的。所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。（在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴）
　　第三种改变情绪方法：改变时间空间。
　　既然周围的信息对我们产生了情绪，那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。如同换个城工作，去公园感受花等。
　　因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。对于现代中国社会的浮躁性而言，很多人都不注重了。
　　改变情绪的一个简单的思考事情方法：
　　1.已经发生的事情对我来说的好处是什么，
　　2.还有什么更好的我没有得到；
　　3.我如何做才能得到未得到的好处，
　　4何时开始做。
　　In brief, emotion is a four-part process consisting of physiological arousal, cognitive interpretation, subjective feelings, and behavioral expression.
　　依据情绪发生的强度、持续度和紧张度 , 情绪可分为心境、、热情 ( 另有一说分为心境、、应激 , 应激指突发而强烈 的情绪状态 ) 三种状态 ; 依据情感的性质和内容 , 情感可分为道 德感、理智感和美感。
　　1. 情绪的表现状态
　　(1) 心境。心境是一种微弱、弥散和持久的情绪 , 也即平时说的心情。心境的好坏 , 常常是由某个具体而直接的原因造成 的 , 它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段 , 并且把这种情绪带入工作、学习和生活中 , 影响人的感知、思维和记忆。 愉快的心境让人精神抖擞 , 感知敏锐 , 思维活跃 , 待人宽容 ; 而不 愉快的心境让人萎靡不振 ,, 感知和思维麻木 , 多疑 y 看到的、听到 的全都是不如意、不顺心的事物。
　　(2) 。是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪 , 类似于平时说的激动。是由某个事件或原因引起的当场发作 , 情绪表现猛烈，但持续的时间不长 , 并且牵涉的面不广。通过激 烈的言语爆发出来 , 是一种心理能量的宣泄 , 从一个较长的时段来看 , 对人的身心健康的平衡有益 , 但过激的情绪也会使当时的失衡产生可能的危险。特别是当表现为惊恐、狂怒而又爆发不出来的时候 , 全身发抖、手脚冰凉、小便失禁、浑身瘫软 , 那就得赶快送了。
　　(3) 热情。热情是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。 它没有心境的弥散那么广泛 , 但比心境更强有力和更深刻 ; 没有那么猛烈 , 但比更持久和稳定。热情本身没有 对立的两极 , 它的对立面是冷淡、冷漠 ; 但热情具有程度上的区分、指向上的区别，以饱满的热情投身于学习、工作、生活和事业的人 , 生活充实而有意义 , 更容易获得成就和敬慕。

你是否有时会觉得生活乏味无聊，是否间或认为自己不快乐，是否常常询问自己生命的意义何在，不知你曾有过这些悲观的想法吗？若有，偶尔有，这些悲观的想法很正常，但是生活并会不因此而能轻松些。要是你任由消极的思想蔓延，你就会陷入严重的沮丧情绪。但是，你想过吗？只要你能舍弃消极情绪，只要你能从精神困境中超脱出来，幸福快乐就是在自己眼中，天堂和地狱只是转念间的区别。

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依兰县17245455709： 如何正确看待负面情绪 - ？
都雪口腔： 是人就会有负面情绪,有这个东西就证明你还是个正常的人,所以这东西你不用怕,更不用排斥.只要做到顺其自然,不要被负面情绪操纵自己的行为就行了

依兰县17245455709： 如何正确看待生活中的负面情感 三点? - ？
都雪口腔： 第一,我们要正确看待负面情绪,不要只把它看成是一件坏事.很多心理学的账号都在写,怎样让生活中没有焦虑.其实这是不可能的,先不说这种最古老最原始的情绪能不能从基因中去除,情绪本身就是很有用的,因为任何事情都有两面性,情绪也一样.第二,识别情绪,梳理情绪的来源,我们的情绪涌来时,一般是因为发生了什么事儿而触发的,并且不仅仅是一种情绪,它是一个情绪集团,各种情绪是互相夹杂的.第三,负面情绪来了,压制和控制并不是最好的选择.憋着不如发泄.情绪的出现是对我们当下状态的提醒,而且情绪本身就是我们自己的一部分,并不会因为你压抑它了,它就没有了,反而会因为你压抑它,它变得像洪水猛兽般的爆发.

依兰县17245455709： 如何面对自己的消极情绪 - ？
都雪口腔： 1.注意力转移法 首先要有意识地转移注意焦点.当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事,而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去.多回忆自己感到最幸福、最愉快的事,以此...

依兰县17245455709： 如何面对消极情绪? - ？
都雪口腔： 1暗示法.当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时,你可以在心里对自己说:“不要发脾气,要冷静,发脾气对这件事一点作用也没有.”同时要辅之以深呼吸,设想自己已经把怒气全都吐出去了.这样的心理暗示往往能起到良好的作...

依兰县17245455709： 怎么对待负面情绪? - ？
都雪口腔： 首先要将他宣泄出来,可能通过运动,唱k,或者跟朋友出去聚会,找个没人的地方大喊等很多种方式,找个适合你自己的,千万不要憋着表面当作什么事都没有发生的样子,这样会憋出病来,心里身体都容易出问题的,

依兰县17245455709： 负面情绪怎么对待 - ？
都雪口腔： 当有负面情绪时要学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.具体的可以做感兴趣的事,如看搞笑的电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,最重要的是你要改变你的认知,尽量保持好的心态.

依兰县17245455709： 怎样对待消极情绪?？
都雪口腔： 人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩! 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心. 只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见,您看行吗? 1.用心另眼看世界...

依兰县17245455709： 我们应该如何正确对待自己的负面情绪(失恋,工作不顺,事业失败等)?... - ？
都雪口腔： 第一,要学会宣泄,可以通过运动、逛街、旅游等把负面情绪宣泄出去.第二,要正确认识自我,提升内涵,培养积极向上的生活态度.第三,要学会与人相处,把快乐于人分享,把悲伤与人分担.

依兰县17245455709： 我们怎样去对待自己的负面情绪? - ？
都雪口腔： 找一个合适的缓解方法,比如听音乐看电影、吃东西、出去购物逛街什么的或者玩会游戏!当然对于喝酒什么的不建议、毕竟身体是自己的、心情不好再把身子弄坏、活不活了?

依兰县17245455709： 每天应该如何面对消极的心情 - ？
都雪口腔： 烦恼是别人带来的 开心快乐是自己找的 快乐也是一天 痛苦也是一天 何不快快乐乐开开心心过完每一天 人生就是这样,我们无法回避不开心和痛苦的事,那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢?我觉得真正的快乐源自于对痛苦...