如何克服强迫症
看强迫症书，让你更强迫
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1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。
2，控制情绪，强迫症的朋友每次都有必须要做的事情，做不好就会发脾气，连累到周围无辜的人，这时，要给自己一个心理暗示，学会控制好自己的情绪，比如把注意力转移，或者暂且做做其他的事。
3，无视强迫症，当你能明显感觉到自己强迫着自己去做一件事的话，可以特意不去做，无视它，比如手机一定要刷个好的系统，这时候可以把手机扔一旁，买瓶汽水看电影，久而久之，就会习惯。
4，顺其自然，如果非得做那就做，不要给自己太多的心里负担，关键是你坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让强迫症成为奋斗的代言词。
5，如果强迫症已经严重影响到你的日常生活的话，可以在心里医生的建议下，做些药物治疗和心里辅导。
强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床上并不少见，美国的一项调查显示强迫症患病率大约为1%，1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3%。
虽然从精神疾病的分类中看，强迫症是神经症的一种，属于轻的精神疾病。但实际上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症都要困难一些，症状改善可能比较慢，服药剂量一般也偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，会严重影响患者正常的生活和工作，给患者及其家庭都带来巨大的痛苦和负担。
曾经见过一位患者洗手要洗3~4小时，手都被洗破了。还有一位患者出门前要反复检查，3个小时都出不去门，为此就整日不出门。可以说强迫症患者非常痛苦，因患强迫症而造成无法工作的患者并不少见，因此我们要高度重视强迫症的治疗。
朋友你好。克服强迫症，迫友们一般会采用两种形式：自助和系统心理咨询。如果症状比较轻，可以参看自助书籍：《走出强迫症-找回美丽日子》，书中提及了很多应对强迫症的方法和案例。自助的关键在于自身的坚持和努力，如果能坚定的按书中的步骤进行，相信你的症状会有所改善。
目前针对强迫症的心理疗法中，正念体悟疗法是较前沿和专业的，可以运用正念的态度和方式去应对强迫，小建议如下：
1.看看自己的担心是否现实，看看朋友们都怎么说；知道想法并非事实
2.采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。
3.接纳焦虑恐惧情绪给你带来的身体反应和主观感受，不抗拒不控制、顺其自然
总之，及时发现、尽早治疗是对自己和家人明智的选择。希望有帮助到你，祝好。
自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
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爱杰补佳： 请你的朋友帮你:1.观察你何时出现紧张情绪. 2.鼓励并接受你表达你的生活压力、焦虑及紧张等情绪.3.鼓励你以适当的方式表达你的感受.4.适当控制你的强迫动作,当你出现强迫动作时,可突然提出问题让你思考回答,以转移你的注意力.5.当你减少强迫动作的频率时,应及时予以鼓励.6.不断纠正你不正确或不适宜的态度和行为,树立正确或适宜的态度和行为.7.做好放松治疗和护理:如身心放松法、冥思遐想法,以缓解精神紧张,转移你的注意力,使你从强迫或恐怖状态中逐步解脱出来.
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