有氧运动最好采用哪种方式
具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。
科普，快走、慢跑、HIIT的区别，你适合哪种有氧
游泳是减肥效果最好的有氧运动，因为在游泳时会调用全身的肌肉，在水中运动半个小时所消耗的热量相当于在陆地上两个小时运动所消耗的，游泳只有达到30分钟以上才具有减肥的效果，一周保持2到3次减肥效果最好，一般坚持一个月左右就可以看到减肥效果了，另外也要搭配饮食，避免暴饮暴食和油腻油炸的食物。
2、慢跑
慢跑只有达到30分钟以上才有具有减肥效果，保持正确的慢跑姿势，最好脚掌用中间的部分接触地面，跑步时头部要保持正和直，目光要看向远方，慢跑主要是减小腿、大腿、手臂以及腰部、腹部，因为慢跑时能够消耗身体的基础代谢率，属于简单方便、对身体伤害比较小的运动。
3、骑自行车
骑自行车属于简单易行的运动，骑车过程中能够锻炼我们的腿部关节和大腿肌肉，可以提高神经系统的敏捷性，对于脚关节的锻炼也有很好的效果，只有连续骑行40分钟以上才具有减肥效果，一天至少要保持三次。
4、跳绳
每天保持30分钟以上的跳绳具有减肥功效，跳绳时能够增强人体的心血管，神经系统的功能和呼吸系统功能，跳绳时要选择适宜的鞋子，保持身体平衡，不要左右摆动，保持放松的心态，双脚同时跳，选择的绳子不能太长，通过跳绳减肥效果比较显著，一般一个月左右就可以看到减肥效果。
5、瑜伽
我们都知道瑜伽不仅仅可以减肥并且还可以塑造身形，具有调节内在、平衡身心的功效，反弹率也是最低的，但是每天瑜伽运动要保持1到2个小时左右才可以看到效果，长期做瑜伽，可以让身体变得越来越结实，脂肪也会变成密度高的肌肉，更好的塑造我们的体型。
提示：
以上五种有氧运动减肥效果最好，但是一定要选择适合自己的运动方式，另外要配合合理的饮食，避免暴饮暴食和油腻食物，饮食以清淡为主，多喝水促进身体的血液循环，排出身体毒素，养成定时拉大便的好习惯。
科普，快走、慢跑、HIIT的区别，你适合哪种有氧
有氧运动最好采用哪种方式
1、游泳 游泳是减肥效果最好的有氧运动，因为在游泳时会调用全身的肌肉，在水中运动半个小时所消耗的热量相当于在陆地上两个小时运动所消耗的，游泳只有达到30分钟以上才具有减肥的效果，一周保持2到3次减肥效果最好，一般坚持一个月左右就可以看到减肥效果了，另外也要搭配饮食，避免暴饮暴食和油腻油炸...
年轻人是有氧锻炼好,还是无氧锻炼好呢?
没有单纯的说哪一种运动好或者不好，都是各有优势，年轻人健身运动还是要以多样性为主，采用有氧和无氧相结合的训练是最好的。有氧运动对促进新陈代谢，提高我们的心功能，心肺功能的重要性不必多说，好的心肺能力，你的身体素质，耐力会足够的好；无氧锻炼提高肌肉量，对整体的基础代谢水平，力量有...
有氧运动最好采用哪种运动方式为佳
游泳，打篮球，跳水，仰卧起坐，跳绳，引体向上，散打，踢足球，俯卧撑，有氧运动最好采用那种运动方式为佳
被世界公认最好的有氧运动是什么?
据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。1992年的时候世界卫生组织就曾宣布：世界上最好的运动是步行。每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。据《新英格兰医学期刊》的报道...
最佳的有氧运动是什么
有氧运动3、山地自行车 山地自行车是最能有效瘦大腿，瘦臀的运动，每小时消耗500到600卡路里热量。有氧运动4、越野滑雪 越野滑雪有氧运是一项瘦腿瘦臂的运动，是一项极其艰难的有氧运动，每小时消耗约500以上卡路里热量，适合胆大者采用的减肥方法。有氧运动5、攀岩 攀岩运动减肥每小时消耗约550卡路里热量...
哪种有氧运动对身体最好?
详情请查看视频回答
在健身期间,应该如何安排有氧和无氧运动?
第一个误区：可以用无氧运动代替有氧运动 很多人健身的时候总是会有意识忽略有氧运动，进而选择一些一般人很难去进行的无氧运动。他们可能认为要想健身就要用大重量或剧烈运动去进行训练，如果用慢跑等大众运动训练自己效果肯定不会突出。其实这是错误的认知。一项正规训练，无氧运动和有氧运动都是不可忽...
有效燃脂的有氧运动有哪些?不同的减肥运动还有什么好处?
1、燃脂的有氧运动一、室外运动1.跑步跑步是目前最佳的有氧运动效果指数：★★★适应人群：几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。技术要点...
日常锻炼中,可以选择哪些有氧运动?
五、踏步机；在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。六、勤爬楼梯；沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，...
年轻人健身采用有氧运动还是无氧运动好啊?
交替运动 运动专家指出，经常进行交替运动，能使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是自我保健的一种好方法。有氧运动与无氧运动交替。无论是哪一个年龄段的人，都应将无氧运动（一般指举重、百米短跑等剧烈运动）与有氧运动（一般指散步、太极拳、慢跑、骑车等缓慢柔和的运动）相结合。参考资料：百度 ...
撒菡尿石： 有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能.从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况...
兴宁市18290079015： 中年人有氧运动什么方式好?每次多长时间? - ？
撒菡尿石： 健身对于人体健康有着一定的好处,不同年龄层次的人也有属于自己的健身方式.人一旦进入了中年,身体的各项机能与年轻一代自是有着天壤之别.而对于健身方式的选择,也应做适当调整.那么,中年人良好健身方式都有哪些呢? 1/1 柔力...
兴宁市18290079015： 有氧运动减肥方法有哪些 - ？
撒菡尿石： 跑步、快步走、骑自行车、游泳、健身操等,只要连续运动超过20分钟,运动强度为中等或者中等偏上的强度,都可以称之为有氧运动,如果你是为了减肥,那么运动的时间最好保证在30分钟以上.
兴宁市18290079015： 健身的最好方法是什么 - ？
撒菡尿石： 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 (有利于你的心肺系统.提高你的消化吸收.对增肌有益) 二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握) 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.(...
兴宁市18290079015： 最好的健身运动方法有哪些 - ？
撒菡尿石： 1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了,比如跑步,每天跑坚持跑,每天出一身汗(30分钟起码的);另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ; 2、增强力量性的的锻炼,如果没有条件去健身房,那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑,坚持一段时间你身体的力量就会上去了,那时也成了习惯就能达到増力强体的作用;如果有条件去健身房就在教练的指导下进行,这样的效果会更好一些的; 3、体育锻炼贵在持之以恒,不管什么方法坚持不懈是最重要的,三天打鱼二天晒网,再好的方法也没有用的,这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力. 祝你健康、强魄!
兴宁市18290079015： 有氧运动都有哪些? - ？
撒菡尿石： 有氧运动的全名是有氧代谢运动,它必须具备三个条件: 1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供. 2、运动时全身大多数的肌肉群(2/3)都参与. 3、运动强度在低-中等之间,持续时间为15-40分钟或更长. 相对而言,...
兴宁市18290079015： 有氧运动应该注意哪些方面 - ？
撒菡尿石： 1.合理的运动时间 有氧运动30分钟以上才会出现燃脂的效果,因此各位运动者的有氧运动时间至少在30分钟以上.但是对于一些有慢性疾病的人来说,可以适度减少运动时间.保持有氧运动速度、节奏、心率在自己一个可控的范围内,避免因...
