初中生跑3000米多长时间合格
10分10秒-10分35秒
长跑标准
男生
800M：2分10秒—2分30秒左右
1500M：4分25秒—4分45秒左右
3000M：10分10秒—10分35秒左右
女生：
800M：2分45秒—3分10秒左右
1500M：5分35秒—5分50秒左右
3000M：12分40秒—13—10秒左右
扩展资料：
1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
2、跑后切忌马上停下来，继续走三到五分钟，等到全身放松，而且要及时拉伸运动将身体的韧带拉开，而且必须保持一定的时间。
3、这个节奏不光是你脚拍地的节奏，更重要的是如何调好脚拍地频率与呼气的频率，例如，你可以跑两步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。这样做可以有效的减轻疲劳感。长跑最好四步一呼吸，因为长跑属于有氧代谢运动，参与人体各器官的循环，特别是呼吸系统。
在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
3000米一般合格线是12分30秒
增强体质是个渐进的过程，若要快速恢复体能，可考虑全身锻炼的有氧运动，最常见的是跑步和游泳，要求在体能允许和不影响工作精力前提下做最大运动量。一般一周就可见效。跑步和游泳用力均衡，控制容易，不需要象起篮球、足球一类活动需要具备基础的爆发力。而且可以运动到全身每一块肌肉，对全身的各个部位和心肺肝肾也都有整体的协调作用，增加新陈代谢、促进血脉畅通。 首先，多吃些营养餐，补充些蛋类，肉类．少喝饮料，多喝牛奶．其次，坚持每天跑步，可以慢跑，可以跑的距离短些，但一定要坚持每天都要跑．什么东西都是一样的，贵在坚持．循序渐进的增大强度，相信过段时间即可提高你的体能．
您好！中学生400米合格时间为1分20秒内，1000米合格时间为3分45秒内，1500米为5分30秒内
初中生3000米 长跑大约需要9分50秒
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语文词语(要常用的)
(一日千里)跑得最快的马。 (一尘不染)最干净的地方。 (一掷千金)最浪费的行为。(一文不值)最...(无米之炊)最难做的饭。 (风驰电掣)最快的速度。 (取之不尽)最多的资源。 (一日三秋)最短
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黄瓜灰霉病怎么防治
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夕复盐酸： 9分50左右就行,我同学初二时候就跑到9分56
海城区19149791968： 田径男子3000米跑步标准时间是多少? - ？
夕复盐酸：[答案] 一级运动员跑时为8分35秒二级运动员跑时为9分10秒三级运动员跑时为10分05秒根据<<我国男子田径运动员技术等级标准>>文档.
海城区19149791968： 中学生3000米长跑多少秒及格 - ？
夕复盐酸： 10分10秒-10分35秒 长跑标准 男生 800M:2分10秒—2分30秒左右 1500M:4分25秒—4分45秒左右 3000M:10分10秒—10分35秒左右 女生: 800M:2分45秒—3分10秒左右 1500M:5分35秒—5分50秒左右 3000M:12分40秒—13—10秒左右 扩展资...
海城区19149791968： 3000米多长合格? - ？
夕复盐酸： 3000米呀,一般来说,女子能跑到12分钟以内,就算很棒了,拿冠军的希望就很大,还有个比赛战术跟你说下,一般学校级别的比赛,运动员大多没什么经验,一开始都会比较兴奋,我希望你不要这样,3000米可以说是一个慢热的过程,我想只要你起跑抢占个比较有利的位置----没必要第一,最好是跟在第一个人后面,途中跑的时候注意自己的节奏,并自我感受,能跟的上就坚持,跟不上,你可以调节下速度,这样你在最后冲刺的时候加把劲,胜利属于你的. 能讲的东西太多了,一下两下说不完,如果你们的跑道是400米,平均一圈1分30就很不错了,那你保准能拿冠军,祝你好运
海城区19149791968： 我现在十五岁上初三,长跑跑3000米应该用多少时间? - ？
夕复盐酸： Hi!中学生400米合格时间为1分20秒内,1000米合格时间为3分45秒内,1500米为5分30秒内 初中生3000米 长跑大约需要9分50秒
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夕复盐酸： 两千米跑步标准分为以下几种:1. 优秀:男子8分钟以内,女子10分钟以内.2. 良好:男子8-10分钟,女子10-11分钟.3. 及格:男子10-12分钟,女子11-13分钟.4. 不及格:男子12分钟以上,女子13分钟以上.需要注意的是,以上标准仅作参考,具体标准还会因年龄、性别、训练程度等因素而异.
海城区19149791968： 三千米长跑中学生一般跑多久？
夕复盐酸： 练过的在10到11分左右......没有练过的可能在13到16
海城区19149791968： 普通初中生,3000米跑需要几分钟? - ？
夕复盐酸： 20
