快速减肥只能靠运动吗两个月那种
1. 苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随者尿液排出体外，有美容的效果。
注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
2.减肥菜瘦身法
减肥菜是一种名「守宫木」的灌木，原产于东南亚一带，状似芦笋。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤。
注意事项：减肥菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭。
3.芦荟瘦身法--推荐
自古以来，芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻，适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻 体重。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美。
注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果。
如果你不是很胖，你可以试着每天慢跑40分钟到60分钟。（如果比较胖的话建议快走，因为太胖的话，跑步你的小腿骨会负担很重，慢跑和快走消耗的热量差不多）早餐吃好吃饱，建议不要吃油炸的食品，中午主食米饭，蔬菜和红肉（猪肉瘦的，最好是牛羊肉或鸡肉，鱼肉），少主食多蔬菜。晚餐适当的吃点红肉，喝点粥。或者直接吃水果+一个煮鸡蛋，喝紫菜汤（紫菜，虾皮，少许芝麻油，盐）。这样的话，我曾经45天减了13公斤左右。（我是早跑步，晚上走路，分别是早50分钟，晚上60+分钟）
不是只靠运动。现在我每天下班做瑜伽和其他运动，但是在饮食方面我也有注意，不吃油炸食品，面食，晚上也很少吃饭，目前主要以少糖的水果为主
何必急于一时呢，多多运动，少用约品，慢慢减轻，对身体绝对是有益无害的。
运动吗yipfiu
最好是运动，控制食量。
减肥一定需要大量运动吗?速轻生活那种不用额外运动的谁试过,有没有效 ...
不需要，基本的步行即可满足减肥对运动的要求。大多数人，包括你身边的很多“专业人士”都认为运动的目的是燃烧卡路里，事实上，你只需要吃一两个麸皮蛋糕，就可以取代你几天运动中消耗的大部分卡路里，与此同时，运动对激素的任何好处都会消失。如果以燃烧卡路里为目标而不是激素反应，更容易陷入另一个泥潭...
减脂必须要靠有氧运动么?
尤其是对一些肥胖人士来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，而靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。其实，在生活中，我们完全可以两者结合来达到更好的减脂效果。实际锻炼时，可以先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为无氧运动大多靠身体自身储存的能量来...
速减肥的方法有哪些?
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迅速减肥的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面蟹栏�恋?不但不能帮助减肥还会增加小肚...
减肥最快最有效的方法是什么?
减肥，瘦腿，瘦身，保养，塑型，养生，有氧运动，最快的减肥方法是什么？就是运动减肥，慢慢减，长期坚持不反弹！
如何快速减肥 4种方法来快速减肥
如果你想减肥和保持身材,只靠浓缩训练并不足够。要养成运动的习惯,最好的方法是选择你真的会做并且很享受的运动。如果你讨厌跑步,那就不要把跑步当作主要的运动方式。选择自己喜欢的活动,每天才会更有动力去做运动。试试不同的运动,比如游泳、骑自行车或跳尊巴舞,找出自己真正喜欢的几种运动。排球、网球甚至是飞盘...
减脂只能跑步吗?
不是的。减脂需要通过跑步和均衡饮食一起才能达到减肥的效果。如果单单靠跑步减肥，不注重饮食，那么即使能减肥，也会反弹回来的。一，跑步不能起到减肥的效果吗？运动能消耗热量和减少体脂肪。一般通过有氧运动来促进和代谢脂肪燃烧。因为大部分的脂肪都是通过呼吸排出的。所以，减肥期间跑步能起到辅助...
减肥有捷径吗?如何快速的减肥?
在这个阶段，最重要的便是坚持，如果能够养成良好的锻炼习惯，这会使你的减肥计划事半功倍。一般来说，一周进行3-4次有氧运动，每次在30分钟以上，会是一个比较好的选择，这样的运动频率不会对你的身体造成较大的负担，但又能够有效地为你消耗体内的热量。根据21天法则，在运动持续3~4周后，你的...
减肥只能依靠运动吗?
但是并不一定减肥，就只能靠运动，其他方式也能减肥，只是可能相对不那么健康。比如说通过节食来减肥。比如说通过吃减肥药来减肥。还有各种奇葩的减肥方式。可能会在短时间内收效，但是很可能再过一段时间后又反弹，反而不如运动带来的减肥效果好。所以说生命在于运动，保持一个良好的运动和健康的生活方式...
减肥一定要配合运动吗
其实减肥运动不需要每天运动，但是一定要坚持运动，每个礼拜坚持运动3、4次就很好了，而且减肥最好是以有氧运动为主，有氧运动能够提高身体的基础代谢，加上姿优能，3～26倍加速燃烧体内的脂肪，让你减肥更轻松。而且减肥需要注意的一点是，想要瘦下来，除了适当的运动还是要管住嘴，保证摄入的能量消耗的...
锐溥瑞香： 不是只靠运动.现在我每天下班做瑜伽和其他运动,但是在饮食方面我也有注意,不吃油炸食品,面食,晚上也很少吃饭,目前主要以少糖的水果为主
二道江区19120379463： 什么方法可以快速减肥? - ？
锐溥瑞香： 首先想告诉你,快速的减肥方法都会很伤害身体,比如肾脏功能,心脏功能等等.大部分快速减肥都是减掉水分而不是脂肪,而且基本上都会反弹.所以不要考虑什么快速减肥法. 其次,一般人认为减肥用运动锻炼的方法最好,但是如果体重超...
二道江区19120379463： 怎样减肥效果最快?(除了运动) - ？
锐溥瑞香： 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 . 祝你早日成功哦. 谢谢采纳
二道江区19120379463： 两个月内,除运动外怎样可以减肥 - ？
锐溥瑞香： 告诉你个亲身经历,不是刻意减肥! 每天下午5、6点钟吃晚饭,正常吃的量,不要太撑! 然后就不要吃任何东西,待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶,然后不要吃任何东西接着睡觉! 这样坚持20天,看您自己体重,最少瘦10斤!坚持越久越有效果! 因为我比较喜欢喝酸奶,无意识的行为,后来告诉姐妹,都很有效果、
二道江区19120379463： 怎样才能快速减肥？
锐溥瑞香： 少吃多动,再就是配合一下减肥的东西,口服的最好是用下中药类的植物精华纤维素,对身体没有什么伤害的,像蓝秀植物精华纤维素,外用的可以用下秀韵霜,想减哪里就抹在哪里,很方便,很安全的,最主要是有效果哦,可以去微笑的星空那家看看
二道江区19120379463： 我想快速减肥要怎么办我240斤最好一两个月见效 - ？
锐溥瑞香： 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. ...
二道江区19120379463： 怎么样才能减肥快速 - ？
锐溥瑞香： 怎么样才能减肥快速? 想要减肥快速,要很大的决心和毅力,你应该知道,减肥需要做哪一些吧! 想要减肥快速,不但要在饮食上节制,而且还需要大量的活动.这对于一个肥胖的人来说,是有点难度的.因为不仅仅要控制食欲上的诱惑,而...
二道江区19120379463： 两个月快速减肥？
锐溥瑞香： 有这么多想减肥的,我的是:早上起床喝一杯盐水+一杯温开水,早餐吃蛋白质高点的,中餐吃面点类的,馒头或三明治,去洗手间前喝一杯酸梅汁,下午喝喝绿茶,晚上6点吃饭,吃水煮的菜,晚餐过后不吃东西,或者是直接吃土豆泥.中餐和晚餐都吃,不过做起来麻烦,晚上睡觉前喝一杯温水,(眼会肿的人,不要喝),晚上睡前跳跳绳,饭后散散步,早睡早起,一天喝8杯以上的水.不吃热量的东西,多吃水果,比如莘果,香蕉,等消化类的水果
二道江区19120379463： 不运动也能减肥吗 - ？
锐溥瑞香： 不运动也可以减肥,比如说从饮食上也可以肥 只是效果没有那么好
二道江区19120379463： 怎么样在2个月内快速减肥? - ？
锐溥瑞香： 怎样是正确的减肥途径? 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径. 以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 ...
