有什么办法可以锻炼大脑
很多人觉的自己不会思考、思考能力差，但这只是表象。事实是，由于你大脑里没有足够的背景知识，导致了你的理解和思维速度跟不上，从而让你觉得自己不会思考、思考能力差。
如何锻炼大脑？分享3个锻炼大脑的小技巧
1、发展空间认识。每到一地或外出旅游时，试着明确方位，分清东西南北，了解地形地貌或建筑特色，培养空间认识能力。
2、练习模式识别能力。在认识人和各种事物时，要观察其特征，将特征与整体轮廓相结合，形成独特的模式加以识别和记忆。
3、想象力练习。爱因斯坦曾说：想象比知识更重要，因为知识是有限的，而创造需要想象，想象是创造的前提，想象力概括着世界上的一切，没有想象就不可能有创造。想象力的具体训练方法也不少，比如我练习过的《精英特速读记忆软件》中的：“无声看图”，一边看图一边进行想象；“无声思考”，看到几组没有直接关系的词组，然后快速随意串联词组，组成一幅印象深刻的图像。以及记忆训练部分的“编码定位”等记忆练习，都大量运用到了想象或联想的能力。该训练主要是训练快速阅读能力、记忆力和注意力的。
4、持续学习。学习可以不断改变、优化我们的大脑，提升智力水平。科学研究发现，人类智力并非一成不变，我们可以通过增加大脑中的神经连接提升智力水平（比如学习和记忆的能力）。而增加这些神经连接的方法就是持续学习。
5、结构化知识。在学习活动中，可以经常把知识点进行梳理整合，用图表、知识树、思维导图、知识结构图等的形式表达出来。这有助于建构整体知识结构，是锻炼大脑的一种好方法。经常这样做，本身也有助于我们更好地掌握和运用知识。
6、冥想训练。冥想可以让我们的大脑放松、平静，释放思想杂念，变得更加专注等等，有助于我们大脑潜能的发挥。
1.生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力，专家鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
2.体验自助旅行的乐趣
旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
3.用音乐放松心情
据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。
4.吃对食物让大脑维持健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
5.阅读是全脑活动
阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。
6.运动让大脑年轻
运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。专家建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
7.留白思考
头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时来思考。
8.多做脑力工作
为保持大脑年轻，应该经常做一些脑力工作，如做数学题、写文章，学习一种新技巧，这些可以刺激大脑细胞活跃。
9.做记忆体操锻炼
记忆力是帮助我们大脑年轻的重要途径之一。有意识地回忆自己看过的图片上的信息，帮助自己做记忆体操。
10. 打哈欠
研究显示，打哈欠可促进血液流动，“冷却”大脑。大脑在“冷却”状态时工作效率会更高，因此打哈欠也许有助于提高大脑灵敏度和增强大脑功能。
平时多吃坚果类的食物啊，多动脑也是非常有帮助的。
你几岁
怎样锻炼可以增加自己的力气?
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃...
我今年14了,发现班里好多人比我劲大,结果想锻炼肌肉,增大力气,有什么好...
别着急，人比人气死人。大部分是遗传因素，想在短时间练出大力，不太可能，尤其是想超过他人。个大力不亏，，如果你的骨头架子比同龄人小，甭管你怎么练都很难超过他，因为你们同时都在长。你想加强锻炼想法是好的，但一定要循序渐进，用科学的方法。日常可以采用俯卧撑、哑铃、握力器、举重、拉簧及...
怎样锻炼才能增加自己肌肉的力量呢?
最近有朋友问我说只是想长一下力量，但是他老婆又不想让他的肌肉练的太大了，问我有没有这样的办法，当然是有的，但是说到只增力量不增肌肉其实是不太可能的，只能说相对的让自己的肌肉量控制一点。我们健身的人肌肉耐力都是很不错的，因为健身的时间长，而且我们练习的方式也是很锻炼我们的肌肉耐力...
怎么锻炼或者吃什么可以让胸肌更加大
杠铃———胸肌厚度想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的...
怎么锻炼肌肉增长最快最大
横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.首先1瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。我健身一个月时间从120长...
最有效的锻炼胸大肌的方法是什么?为什么?
最有效的锻炼胸大肌的方法是卧推。这是因为卧推可以同时激活多个肌肉群，包括胸大肌、三角肌和三头肌等，从而获得最大的肌肉增长效果。此外，卧推还可以提高心肺功能，增强核心稳定性，改善姿势和姿态，促进身体的协调性和平衡性。因此，卧推被认为是锻炼胸大肌的最佳方法之一。
增肌期吃什么补剂效果好又便宜?
食用方法:训练后30分钟内,一次一勺,一勺8g,用温水或者是牛奶冲泡即可。 三.肌酸(某宝100克70元左右) 肌酸的主要成分就是水肌酸,可以帮助我们的肌肉产生更多的能量,减少酸痛感。提升运动的整体表现,增加肌肉中水分的含量,促进肌肉的合成。 此外肌酸跟丙氨酸一样,可以提升肌肉的耐力。而其最大的优点就是在于可以提升...
锻炼什么动作,能把臀部变大
臀部主要由臀大肌臀中肌组成，想要臀部变大，就要锻炼臀部肌肉，臀部肌肉的锻炼分臀大肌和臀中肌。跪姿深蹲，和传统深蹲相比较更能锻炼臀大肌 4组15次。2.俯卧直腿上摆 4组15次。3.臀推，这是负重，不负重就是臀桥，4组15次。4.臀中肌的锻炼，大腿髋外展，4组15次。
如何让力气变大 肌肉多
正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏，在锻炼中能举起更多的重量。一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，...
室内锻炼如何可以练得力气大一点
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。第一天 胸部：哑铃卧推 4组 哑铃飞鸟 4组 ...
赞耍清热： 需要从多方面改善1 补充足够的营养 营养不良易导致反应迟钝,记忆力差,没精神2 多运动 可以保持精力充沛,思维活跃,这个很重要3 注意技巧 如果记忆力不好可以以主要改善记忆力为前期目标,用思维导图;如果是逻辑思维不佳就培养联想和分析能力4 听古典音乐 莫扎特的,对数学有好处 就说这么几条吧,希望对你有用
黑河市17573015839： 我房事完了尿出血什么回事,但是尿两次就没有了 - 泌尿外科 - 复禾健...？
赞耍清热： 吃些益脑的食物,比如核桃什么的.再就是多动脑子,做做数学题,玩玩益智游戏什么的也是好选择
黑河市17573015839： 有什么锻练脑的方法 - ？
赞耍清热： 多读报纸!多与人沟通讲话!!与人说话最好了!!!可以锻炼你的逻辑思维能力!! 多接触新东西多思考!
黑河市17573015839： 怎样锻炼大脑 - ？
赞耍清热： 怎样实现成功智慧人生?如何让自己更聪明?聪明的方法秘诀是什么?现在,我来告诉你超级简单的方法:如今,很少有人会刻意去背电话号码了,因为我们都用手机,所有的电话号码都存在手机里,不需要用脑子去记忆.然而,千万别嘲笑那...
