为什么下雨天里的睡眠质量特别好？

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雨声是种有节奏的滴答声，听起来很像曼妙的催眠曲，可以帮助人们迅速入睡。

研究发现，当雨声进入人体的大脑时，大脑会在不知不觉中放松，并产生所谓的α波（Alpha waves），这个波形与人类睡眠时的大脑状态非常相近。

雨声通常落在0至20赫兹之间，这往往不会让人沮丧，反而这样的声音使人感到舒适。

不过科学家强调，若在雨声之中伴随着雷声，这会使人感到压力，同时体内的皮质醇数值会飙高，而皮质醇属于肾上腺分泌的皮质激素，在应付压力中扮演重要角色。

为什么下雨天睡觉会让人觉得特别舒服，很容易入睡呢？
第一种原因是下雨的声音类似一种白噪音，那么什么是白噪音呢？所谓的白噪音就是指一些相对比较均匀的声音，在我们生活中没有绝对理想的白噪音，像以下这些可以称之为类白噪音：空调风扇的声音，流水声、鸟叫声、风声、雨声等等。我们睡觉的时候会被惊醒，不是因为有噪音，而是因为自己对噪音的突然变化比较敏感。
例如听到鸟叫声就醒了是比较舒适的起床过程，听到打雷的声音也会被惊醒。而潺潺的雨声，不带打雷的是大自然中天然的类白噪音，可以屏蔽遮掩和弱化掉很多其他能干扰到你睡觉的声音，给你造成一种虚假的宁静，让你的心情逐渐平和，提高睡眠质量，白噪音的作用不仅于此，在一些国家也用它来治疗失眠、注意力不集中等病症的治疗手段。但是有些人在下雨天关掉窗户听不到雨声的情况下还是可以酣然入睡的。
一些人在阴天就觉得该睡觉了，这就有了另外的一种解释，这始于原始生物的一种本能，在很早很早的时候，只要是一打雷下雨，路就滑了，不好走了，视线也模糊了，外出还容易被雷劈，实在是不适合外出了，所以很多动物会选择，找个安全的地方休息睡大觉，而人类也是如此，可以在山洞里睡觉，点一堆火把，不用担心野兽袭击，心情会特别放松，所以就很容易入睡。当然这个角度的解释并无可信的科学论证，只是一部分人的猜想罢了。
还有一种解释是，雨天空气中的负离子含量较多，一定浓度的负离子能起到使机体镇静、催眠、镇痛、止痒、止汗、利尿（阴雨如厕次数稍增）降低血压、增进食欲、使注意力集中、提高工作效率等良好作用。阳离子则相反，对机体产生许多不良的作用。 但如果离子浓度超过10的6次方/立方厘米（如常时间阴雨），则无论阳离子或阴离子，均对机体产生不良作用。

大家可能都是有一种经历的，那就是下雨天睡觉，常常会睡过头，而且睡得特别香，这究竟是什么原因呢？许多科学家对这个问题做过许多的研究，有的则是猜测雨天空气中会有一种物质促进睡眠，有的只是猜想湿度的差异，导致人睡得特别香，但是最后总结出来的结果竟然特别让人意想不到。

第一个原因就是声音，据科学家们研究，下雨天雨滴落下的声音是让人睡觉的关键，在噪声很大的时候，我们是经常听不到别人的说话的，这就相当于噪声掩盖住了话语声，雨声有助睡眠也是同样的道理，雨滴的声音可以掩盖住其他别的声音，比如车声人声，从而让睡眠不受打扰，女生虽然非常的常见，但是它所属的噪声却有一个专有的名词，那就是白噪声，所谓白噪声，意思上就是所有频率上都有噪声，有低沉的噪声，也有高频的噪声，这样仅仅是下雨的声音，就能盖住几乎所有其他的声音，这个白噪声就是其中一个原因。

第二个原因就是下雨天含氧量比较少，下雨天的时候空气中水汽含量增多，水汽的密度比空气的平均密度要小，因此空气整体密度变小，近地面的大气也变得稀薄，所以气压降低而气压降低，会导致空气中的氧气含量降低，运输到大脑中的氧气量就会稍微减少脑细胞活动减弱，产生一种睡意，从而使人类睡过头或者特别想睡觉。

第三个原因就是天气昏暗，下雨天一般是伴随着阴天的昏暗的天气，光线会变得非常的弱，光线弱会刺激大脑的松果体，使松果体产生一种激素，这种激素就是褪黑素，这种激素相当于催眠药，能够很好的促进睡眠。

第四个原因就是比较虚无缥缈的了，大家都知道原始人类在生活的时候都是在洞穴里面居住的，但是那个时候原始人类还要抵抗野兽的入侵，但是如果遇到下雨天的时候，人类在山洞里就可以安心的睡觉，因为下雨天野兽是不会袭击的，所以说一到下雨天，原始人类在洞穴里面就睡得特别香，所以说可能是现代人类延续了这么一个原因，所以说在下雨的时候睡得特别香，当然这个也是专家们的猜测，没有什么科学根据。
经过以上的描述，大家应该知道为什么下雨天我们会特别喜欢睡觉了吧，昏暗的天气，滴滴嗒嗒的雨声是促进睡眠的好天气大家有什么看法，可以在下方评论留言。

睡眠时，听觉会继续工作，而雨声类似于白噪声，会制造一个遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。
以弹钢琴为例，按最中间的那个do音 (C3)，这个音的频率为261.6 赫兹。而白噪音就是，如果音够长的话，所有的不同的频率都会随机出现。随后，当人们在定义声音的时候，对于这种噪音称为“白色的噪声”。这种噪音所含有的各种频率的声音比例是均衡的，就像白光和可视光的频率一样。
那么，为什么白噪声能提高你的睡眠质量呢?我们的听觉系统就像是一个无论醒来还是休息都随时待机的警报系统，所以即使在睡觉时它也是工作的。这帮助我们避免自己在无意识的情况下还能发现危险，采取行动。
在你睡觉时将你弄醒的那些噪音，实际上，并不是噪音本身把你吵醒了，而是突然间的变化，或专业点说，是因为不一致性(inconsistency) 吸引到了你的注意力。
而白噪音制造了一个遮蔽效应 (masking effect)，相当于屏蔽了很多细小、你没有意识到但还是影响到你入睡的声音变化：因为不仅入睡前你能听到，入睡后听力并没有像视觉一样休息，它会一直工作。
如果你还是没懂什么是遮蔽效应，举个例子：在一间完全静音的房间里，和一间有白噪音的房间里，冲马桶，在哪个房间里声音会更明显?
睡眠时，听觉还是会继续工作，而雨声类似于白噪声，会制造一个遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。

很多人都有这样的感觉，雨天的睡眠特别沉，睡得特别香。这是什么原因呢？

舒缓而有规律的声音具有催眠的效果，这样的声音叫白噪声。比如雨声、虫鸣声、电扇声、老师讲课的声音。这种声音的功率谱密度往往在频域内分布很均匀，又可以遮蔽噪音，往往可使人安然入睡。我们的大脑很喜欢这样的声音，如果音量很小的话，甚至在一段时间后我们会感觉听不见了。当我们听见雨声时，大脑会自然放松下来，接近于睡眠时期的状态。

下雨天空气中的水蒸气较晴朗天气时多，气压低，氧气含量少。这时我们的交感神经不再兴奋，开始犯困。相反，晴朗天气心情好的原因，与空气中氧气含量高，交感神经兴奋有关。

另外，下雨天往往伴随着光线阴暗、光照不足的情况，这时让人困倦的褪黑素分泌增加。人自然会犯困。

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平川区13077434170： 为什么下雨天睡觉睡得香? - ？
澹姿必坦： 从气象学角度讲,降雨之前,都会有气压的下降.这时下降的气压会对人造成很多明显的影响.首先低气压下,大气中氧气的“含量”下降了,我们会感觉胸闷气短.其次,虽然对其中的机理尚不明确,有的科学家还认为低气压可以引发关节痛...

平川区13077434170： 为什么很多人在下雨天会睡得更香?？
澹姿必坦： 雨声在声音中的频率接近于白噪音,白噪音就像一个屏蔽器,能屏蔽掉一些细小的声... 很多人喜欢在下雨天睡觉,窗外的风声伴随着滴滴答答的雨声,像是奏响了一曲温和...

平川区13077434170： 为什么下雨天人比较好睡一点呢? - ？
澹姿必坦： 是这样子的,人对有一些声音是有特别的感觉的,这种感觉可以说与生俱来,为什么下雨天人比较好睡一点呢?其实这个问题的答案也是 为什么在海边听海潮声会睡的很好? 的答案! 我们是从大海里的动物慢慢进化过来的,所以,我们保留了...

平川区13077434170： 为什么下雨天感觉比平时睡的踏实安稳舒服? - ？
澹姿必坦： 因为下雨天心情放松了,再者温度适宜光线阴暗都适宜睡觉!

平川区13077434170： 为什么下雨时睡得很香 - ？
澹姿必坦：[答案] 下雨声被称为背景噪音,又叫白噪音,可以遮盖其他噪音,所以下雨睡觉好.因为以前人们大多都种地,一下雨就没法下地干活了.'下雨天好睡觉'比喻没事可做 因为下雨是的负离子很高,人吸入带有负离子的空气后,对身体有益,并且也很舒服.

平川区13077434170： 为什么下雨天更好睡觉? - ？
澹姿必坦： 因为下雨天的时候,雨滴低下的节奏很有规律性,平时如果是一般的下雨,不会伴有大雷闪电的现象时,减少了不必要的噪音的影响,而且这时候雨滴节奏平缓,入睡会更加容易.并且阴雨天时会给人一种慵懒的感觉,更想嗜睡.呵呵,还满意吗?祝你有一个好的睡眠质量.

平川区13077434170： 请问一下为什么人在下雨时睡觉比较香呢? - ？
澹姿必坦： 为下雨天光线比较暗淡,雨声遮过嘈杂的声音,湿润的空气,让人的呼吸顺畅.微凉的温度,盖上被子,刚刚保持体温的...可能是因为天气原因吧

平川区13077434170： 为什么下雨天里的睡眠质量特别好? - ？
澹姿必坦： 1.交感神经兴奋性降低当一个人极度兴奋,我们喜欢说就像打了鸡血一样,实际上这是体内交感神经兴奋,当外界有充足氧气时,交感神经容易兴奋.天气晴朗时,植物光合作用旺盛,氧气充足,交感神经兴奋性比较高.然而,当雨天时,厚厚...

平川区13077434170： 为什么下雨天人更容易入眠?？
澹姿必坦： 雨声属于白噪声.白噪声在各个频段上的功率是一样的.在白噪声环境中,人们往往... 所以我们会觉得下雨时睡眠质量更好.很多人喜欢在下雨天睡觉,窗外的风声伴随着...

平川区13077434170： 下雨天,为什么适合睡觉 - ？
澹姿必坦： 因为这么大的雨,外边一定又潮又冷,路又难走,车肯定堵的一塌糊涂,有多少为了生计奔波的人心头冒火,咒骂着这鬼天气,而我却能裹着被子舒舒服服的睡觉,一想到这里,我就感觉爽的不得了,内心一片祥和,睡得特别舒服!这种想法也...