在健身中的HIT是什么意思？是有氧运动的一种吗？具体有那些动作
HIIT训练，全称“高强度间歇训练”（HighIntensityIntervalTraining），是现在健身非常流行的训练方式，通过简单动作结合，实现训练目的，而且只需要很小的场地就能做。
这种训练方式既不需要花费太长的时间，又让有氧和无氧结合，是减脂的居家小能手，非常适合大家去做的，但是对于没有基础的人来说，还是要先接触一段时间，慢慢的增加时间和难度的。
扩展资料
hit运动技巧：
这个运动最为明显的特征就是它的强度非常大，但是其实是在短时间内爆发的，所以要求大家在短时间内就要让脂肪和卡路里燃烧，那么肯定就要要求在动作过程中达到比较高的质量，这个运动是非常适合现代人的生活方式的。
在工作之余，其实时间并不是特别多，但是也是是缺乏锻炼了，所以这项运动非常适合现在的年轻人。基本上20分钟的这种训练就能达到跟跑步机上跑一个小时左右的效果差不多了，甚至有的时候还会更加有效，所以说非常节省时间。并且也能够很好的帮助大家燃烧脂肪，是减肥的好帮手。
科普，快走、慢跑、HIIT的区别，你适合哪种有氧
什么是有氧健身运动
运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为中等或中等以上，即达到最大心率的75％至85％。
有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。
一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。
二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。
相比而言，低冲击有氧运动因为可减少运动者的受伤机会，所以受欢迎程度更高。
有氧健身操是什么？
有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。
健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。
有氧健身操有几种
有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。
一、高冲击健身操
高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大。心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤。
二、低冲击健身操
低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过
4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，
甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。
低冲击健身操因可减少运动者的受伤机会，所以已取代高冲击健身操，虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此
能保持运动的强度（最大心率的60％－80％），可提供足够的刺激来锻炼心肺。
跳有氧健身操须知
一、循序渐进
开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测
一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
是HIIT。是间歇式运动。这种运动更高效，更省时间。如做半小时的HIIT变速跑，相当于跑1小时的慢跑，效果比1小时要好，而且时间短~现在比较流行的锻炼方式。
（ps：说HIIT请去查查国外论文。）
HIT（High intensity Training）高强度训练。健美的一种训练模式，具体操作有①单组力竭训练模式（one set to failure）②停歇训练模式（rest pause）③巨型组训练模式（giant set）。
高强度有氧运动
燃脂神器-HIT训练
研究发现，每次一分钟，每周共3分钟的高强度间歇运动，就能十分有效地提高人们的健康指标，无论男女。高强度间歇运动（HIT）的训练方式，能让更少时间健身的上班族省时有效地减肥。 超强燃脂动作有1.弹力带原地跑 &#...
hit是什么意思
11、hit KK DJ vt1 打，打击击中 A bullet hit him on the leg一颗子弹击中了他的腿2 碰撞使碰撞 The ship hit a rock and wrecked船触礁撞毁了3 达到，到达 The Japanese yen hit an all。12、HIIT训练，全称“高强度间歇训练”HighIntensityIntervalTraining，是现在健身非常流行的训练方式，通过...
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hit的用法详解
（3）"hit"还可以表示到达或达到某个目标，通常用于描述时间或者物体到达某个位置。例如："I hit the gym at six o'clock this morning."这句话的意思是"今天早上6点我到了健身房"。名词用法（1）"hit"可以表示命中目标或成功地完成某项任务，通常用于体育比赛或其他竞争中。例如："The basketball...
囚徒健身和keep那个好
强度来说，囚徒更大一点（当然，得逐渐升级动作难度），KEEP有些HIT的意思在，也就是短时间内做很多动作，动作之间休息时间少。相对来说，囚徒健身是你正常没有东西用的时候（在家里，不去健身房）可以采取的抗阻训练方法。主要效果，肯定是增肌了。不过当你练到一定程度以后，想再增强就不行了，因为...
在健身期间如何提高自己的心肺耐力?
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breaking、popping、hiphop 分别是什么舞种?
popping：放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的一种风格，基本是借由肌肉迅速地收缩与放松的技巧，使舞者的身体产生种颤动的感觉，这种技巧称作“pop”或“hit”。舞者会以多种不同的动作和姿势来配合歌曲的节奏。机械舞舞者又被称为“popper”。hiphop：嘻哈舞hiphop是美国黑人由一种发泄...
hit运动有哪些
2、是度过平台期的好方法。并不是说间歇训练比传统的训练模式好，但是当你看不到你的身体有任何改变的时候，就该做点新的不一样的训练方法了，把每周训练日程中插几天的间歇训练，来告诉身体是时候渡过平台期，继续见到减脂健身的成绩了。3、它让运动更有意思。以往一旦常规训练内容开始让你觉得枯燥，...
虿倪功亮： HIIT训练,全称“高强度间歇训练”(HighIntensityIntervalTraining),是现在健身非常流行的训练方式,通过简单动作结合,实现训练目的,而且只需要很小的场地就能做. 这种训练方式既不需要花费太长的时间,又让有氧和无氧结合,是减脂的...
孟津县18466841090： HIT燃脂减肥怎么样 - ？
虿倪功亮： hit是非常高效的减脂训练方法,相比较持续匀速的有氧训练方法减脂效果会更好.你可以下载啡哈健身app跟着里面的hit减脂训练课程练习,方便学习动作.运动及健身一定要在动作规范的基础上,增加训练量,这样才能更好的达到效果.
孟津县18466841090： 健美操的超级有氧是什么 - ？
虿倪功亮： 有氧:简单说就是频率快,喘气速率快的运动,类似跑步,跳绳,HIT 无氧:呼吸速率慢的,类似哑铃,杠铃那种器械
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虿倪功亮： 根据大部分健身操的规律,健身活动是一般都是有氧运动和无氧运动间歇进行效果会更好些,有氧运动是身体活动开后,所进行的较为剧烈、体能消耗较大的运动内容.希望对您有帮助!
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