马步站桩对高血压有治疗作用吗
马步训练是站桩训练的一种。
一般站桩超过10分钟，心率和血压都会上升，身体各部分内脏机能开始变得活跃，是一种很养生的锻炼方法。而如果站桩超过90分钟，你会发现心率和血压都会呈现一个下降趋势，变得和站桩钱一样甚至更慢，这就是一个较高水平的境界。（细节你进一步百度，不啰嗦了。）
马步桩属于低桩，理论上很难站很长的时间，所以可以通过测试心率和血压来观测实际训练效果。
低桩马步分为很多种。一般前期初学者，大低桩马步能站上5分钟就很不错了。不要小看这5分钟，时间都是一点一点累积上来的。打个比方：你第一天背一个单词是没什么用，坚持下来了呢？
低桩马步的具体功效你可以进一步百度，篇幅太长，不再赘述。
站桩的好处：
1、不空状态
所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。
2、贯通状态
使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。
3、培养精气神
通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。
站桩的注意事项：
1、坚持时间
站桩时间一般有个20—30分钟也就够了，如果时间充裕的话，可以增加一些练功时间，但一般不超过一个小时。
2、站对挣桩
站对争桩时，可以让同伴从各个角度推压练习者的间架、前膝进行检验，如果间架很整很强韧并且极具弹性，一受力之下立即复位、弹回，一般就为正确。如果一受力就散了或是用力死顶着，就是错误的。
3、左右互式
左右式不可偏废，均要练习，可以一段时间站左式，一段时间再站右式。
4、三步功法
三步功法不可更改程序，应逐步体认，并且亦不可偏废哪一步，各有各的功用，均要顾及，可以站两天三线就位，站两天对争桩，再站两天贯通桩，交替练习。
扩展资料
站桩姿势：
1、常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
2、调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
3、调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起……
4、放松周身：从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。
5、反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉，此时，应已达到命门后撑、跨根内缩，臀犹如钟锤悬挂……
6、体会“虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……”的感觉，体会气沉丹田的感觉，体会身备五弓的感觉等等。此时的放松，不是松散、软塌塌，而是周身是一个整体，处于一种“似松非松，将展未展”的状态。
参考资料来源：百度百科-站桩
建议就站普通的混元桩 双腿略弯、双臂环抱、全身放松，找个空气清新，清静的环境，会对身体有好处，但是能不能治疗高血压那就不确定了。
站桩练功除对神经系统具有镇静作用外，还能使全身大量毛细血管扩张，小血管口径变粗，血流外周阻力大大减小，致使血压下降。站桩练功一小时，收缩压可较站桩前降低10～30毫米汞柱，舒张压的变化不大。
站桩疗法对高血压病主要有三个作用：
站桩疗法可调节血压，既具有逐步降低血压的作用，也可调整低血压逐步恢复正常。
长期服用降压药而效果不明显时，通过站桩练功，可使血压逐步下降。而且，练功的日期越长，效果越稳固。
经过站桩练功，可消除患者头痛、头晕等自觉症状，血压也会同时下降，恢复正常。
有时也会出现例外情况，如有的患者经过1～3个月的站桩练功，仍无显著变化。此时，不能丧失信心。站桩贵在坚持，半年至一年以上的远期疗效会更好。
详细案例有介绍：搜索 《站桩改善高血压13例》 即可看到相关内容。
站桩有什么好处?站桩的要领是什么?
站桩的好处：1、不空状态 所谓不空状态，就是身体处处具备不定向支持力，具体表现为打不坏、拆不散的高稳定间架结构。2、贯通状态 使力量传导畅通无阻，以形成轨迹复合运动所造就的“势”的极大限度的发挥。3、培养精气神 通过站桩，养成一种如虎扑食、高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。站桩...
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鄄城县17060013498： 蹲马步能治疗高血压吗 - ？
兆盆华益： 少林内劲一指禅的站桩是可以的,开始时可能会有升高,坚持下去,能控制高血压 但得一直坚持下去 少林内劲一指禅王瑞亭老师的嫡传弟子网上免费指导教学,会给你很好的指导
