如何应对挫折

如何面对挫折？~

(挫折) 就大学生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身，而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受，因而在遭受挫折之后，首先要面对和需要解决的是如何从挫折而导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情绪状态中调整出来。挫折和失败是人生中之必然，然而对于不同的人来说，它们却有着截然不同的意义，它或是你完美人生的点缀，或是你人生中永远的伤痛；或是你成功的垫脚石，或是你前进的绊脚石，这完全取决于对待挫折的态度，即对挫折的认识和应对方式。面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于人生的意义，读出对面的美丽，我们要能够在挫折中吸取教训的同时，学会看到挫折背后所蕴含的积极意义。心理学家认为，经受过挫折和失败的人，能够勇敢的迎接挑战。在成长的过程中时常经历挫折的人，经过多年的磨炼，会具备一种在逆境中生存的强大能力。无论出现怎样的困难，他们都不会像茅草屋遇到暴风雨时那样容易被摧垮；在灾难像飓风一样袭来时，也能够巍然屹立、毫不动摇。 面对挫折，年轻的大学生们可采用以下的方法：
一）从容面对、快乐掌控
面对挫折，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。面对不可拒绝的挫折，唯一可取的态度是从容面对，如果进而能够快乐地掌控挫折带来的烦恼，那么，一次“创伤”就会变为一颗宝贵的“珍珠”。“珍珠”是从愈合了的创伤之中升华出来的东西，它不仅可以有效地抚平伤痕，而且可以使我们珍视经验，减少错误。
记得有这样一则故事：一只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明：痛苦是成长的必经之路，要得到欢乐，就必须能够承受痛苦和挫折。在人的一生中，我们不止拥有挫折的痛苦体验，也拥有把不幸变为幸福、把伤痛变为无价奇珍、把令人痛心的缺陷变成新的力量的机遇。当我们从容面对，就可以掌控挫折；当我们有足够的勇气并保持快乐，就可以得到最珍贵的收获。 （二）适度宣泄、尽早摆脱
面对挫折，有人惆怅悲观，把痛苦和沮丧埋在心里；有的人则选择倾诉——我赞成后者。如果心中苦闷，不妨找一两个亲近的人，把心里的话倾吐出来，这样，不健康的情绪就得到宣泄。宣泄是一种自我心理救护，它可以消除因挫折而带来的精神压力。
宣泄应当适度，“乞丐型”、 “进攻型”、“碰触型”等宣泄方式是不值得采纳的。如果你还想活得有尊严，还想重头再来干点事的话，就不要像“样林嫂”那样总是述说“阿毛”的故事。那只能说明你还没有从痛苦的阴影中走出来，你的哭泣只能提醒人们注意你曾经的无能。当你醒悟到还有那么多的正经事等着你去干的时候，就没有必要选择“秋菊”的方式，因为过度“打官司”的成本太高，总是“要说法”会影响干正事。用节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离了某次“风雨”的影响。
（三）激励潜能、独立自救
独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明。面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己——前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量。
一个小故事说：“一头猪的腰部脱臼，在那里费力的爬着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他，爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常”。人遭受挫折就好像小猪脱臼，真正能帮助你的不是别人而是你自己。有时，我们在挫折的伤痛中忽视了自己的潜能和改正错误的勇气，一味地等待外力的帮助，这就等于放弃了自己对自己承担的责任和义务，这是一种懒惰和没有出息的做法。
林肯发现的“马蝇效应”和无锡小天鹅集团的“末日管理”，实际上都是一个道理：利用危机状态产生的压力激发生命体的巨大潜能。人是需要压力的，有了压力我们才不敢松懈，才会努力拼搏，才会不断进步。其实，在生活中让自己忙起来，是一种自我加压的方法。面对挫折，适度转移注意力，自我增加良性压力，可以有效改善自己的心境。比如可以通过从事集邮、写作、书法、美术、音乐等趣味活动来调试自己的心情，缓解苦恼带来的种种压抑，随着时间的推移，沮丧也就渐渐淡忘了。
（四）适当取舍、远离烦恼
放弃是一种智慧和境界，但是，面对现实的种种诱惑，又有多少人能够做到这一点呢？很多人原本也曾从容、平和地生活着，可一旦被太多的诱惑和欲望牵扯，便烦恼丛生。有的时候，我们将奋斗的目标定得过高；有的时候，我们将奋斗的目标定得过多——这是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。
聪明的办法是学会取舍，不必事事争第一，舍弃自己还不具备能力与条件的目标不是坏事，“塞翁失马，焉知非福”？只有在明白了自己一生何求之后，去明智地取舍，并学会放弃，才能摆脱无谓的烦恼，拥有自在的生活。
三).学会说出你的秘密，在亲情和友情的温存中消解痛苦，从他人那里获得力量与支持。一个快乐有两个人分享，就变成了两个快乐；一个痛苦有两个人来分担，就变成了半个痛苦。学会说出你的秘密，不仅会缓解你的压力和痛苦情绪，而且可以学会从不同的视角看待问题本身，往往会有一种“柳暗花明又一村”的境界。
应对挫折的方法还有很多，如过好生活的每一天，充实的生活会让我们无暇顾及挫折；如同时学会遗忘，让时间做主等等。如何选用，因人而异，需要我们在生活中去慢慢体悟。 (压力)大学生自己要正确面对压力，提高心理承受能力 大学生自己应该认识到大学生活并不总是一帆风顺的，困难是不可避免客观存在的。因此，当遇到困难时，不应该退缩，要无畏地去正视它，解决它。应采取积极态度看待压力，那就是压力可以磨练人的意志，激发人的智慧和潜能，把压力看成是生活的挑战，成长的机会。巴尔扎克说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于人才是一快垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者则是万丈深渊。”因此在压力面前要保持勇气和信心，有心理准备去勇敢迎接各种各样的任务和挑战。自信是成功的基石，有了自信才会有克服困难的勇气和力量。要树立正确的奋斗目标，目标确定后，要用自己的毅力和坚强的意志去实现，不能好高骛远，也不能半途而废。特别是在学习方面，不能用经济价值和立竿见影的效益去衡量，知识是长远的利益和效益，不能简单地认为学习理论知识立刻就会在能力上有很大的提高。些急功近利的思想永远都不利于我们意志的磨练与健康心理的形成。
作为大学生也应该积极地面对压力并通过一些方法减轻压力。这些方法有：（1）注意力转移法，也就是把自己的注意力从产生压力的压力源离开，转移到某些其它的自己感兴趣的方面从而减轻压力。（2）体育运动法，研究结果表明，散步、慢跑、打网球等对于抵消和减轻压力都是有益的。任何一种活动都可以增加输入到身体和脑部的氧，促进血液循环，人就会更显机灵，从而增强抵抗压力的本领。另外大学生还可以根据自己的实践创造一些适合自己的减轻压力的方法。从而有效地减轻压力的不良后果，增强压力的积极后果。

　　人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，
　　它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。
　　英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现
　　的。”关键的问题是应该如何面对挫折。

　　人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺
　　利少些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多
　　的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，
　　被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里
　　面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的
　　孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀
　　把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹
　　前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不
　　起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远
　　地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须
　　能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。

　　造成挫折的因素有很多。例如，将奋斗的目标定得过高，能力与
　　期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如，一个大学生
　　很想专心攻读博士学位，可又处于热恋之中；读书与恋爱如鱼与熊掌，
　　他希望兼而兼得之，但对他来说最佳做法是只选其一，这就是一种
　　“双趋冲突”。又如，一对正谈恋爱的男女，接触几次后就觉得该谈
　　的都谈了，再也没什么可谈的了，俩人只能你看我，我瞧你，显得十
　　分尴尬，可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。”

　　人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，
　　工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进
　　行调试呢？以下十种方法，不妨一试：

　　第一，沉着冷静，不慌不怒。

　　第二，增强自信，提高勇气。

　　第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法
　　变了。

　　第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你
　　的既定目标不变，努力的程度加倍。

　　第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，
　　可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

　　第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产
　　生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

　　第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、
　　书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感
　　得以升华。

　　第八，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态
　　度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，
　　把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫
　　折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我
　　心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

　　第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，
　　不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导
　　之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳
　　暗花明又一村”的境界。

　　第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、
　　平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜
　　利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节
　　一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方
　　法调整心态。

　　人生在世，不可能春风得意，事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷，
　　大智若愚，保持一种恬淡平和的心境，是彻悟人生的大度。一个人要
　　想保持健康的心境，就需要升华精神，修炼道德，积蓄能量，风趣乐
　　观。正如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理
　　上的疲惫和痛楚。”

相信你的最终目标一定 会实现，挫折是必须的，也是暂时的，克服一个就离梦想又近一步。

生活中难免会遇到挫折啊，，关键是我们要把挫折化为前进的动力。遇到了挫折尤其不能退缩，因为你不自己解决没人会帮你解决的，你可以痛痛快快的哭一场，但是事实还是如此，所以任何逃避都是没有用的，所以要找到问题出现在哪里，然后尽力去解决。还有就是，不管怎么样都不要气馁，不要对生活失去信心，这一次的跌倒是为了下一次的辉煌不是吗，老话失败乃成功之母啊！所以，对自己大声说我能行，那就一定能战胜挫折的！

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沧州市19455829879： 当你遇到挫折时,你要怎样去面对 - ？
汪韩本悦： 当遇你会勇于克服;当遇到失败时,你不会放弃,你会重头再来;当遇到苦难时,你不会抱怨,你会敢于战胜.挫折使你的性格坚韧,让你能够更顺利的走向成功.挫折的确是人生的一笔财富.不要害怕挫折,面对挫折,积累挫折,让它成为你人生的财富.使你能够拥有一个充足的思想,成为一个真正充足的人.

沧州市19455829879： 面对人生中的挫折,有什么应对方法?请写出五种,消极的和积极的都可以 - ？
汪韩本悦： 一要树立正确态度.要辩证的认识和对待挫折;要对挫折进行正确分析;二 要提高承受能力.提高挫折容忍力的最佳办法就是实实在在地经受一些挫折.三要改变受挫环境.心迹受挫环境有责备方式:变换和改造.四要培养乐观精神.坚持助人为乐;学会苦中求乐;做到知足常乐.五要进行适度宣泄.六要增强信心,调整目标.

沧州市19455829879： 怎样正确对待挫折和失败 - ？
汪韩本悦： 人生之路,注定不是一路平坦.也没有哪个人的一生是安安稳稳的.当有困难与挫折之时,如何正确、冷静的面对.这不仅是一个人的智慧,同时也是使一个人变得更加强大的基石.工具/原料良好的素质以及修养 一颗强大的内心 ...

沧州市19455829879： 面对挫折我们要如何面对? - ？
汪韩本悦： 第一,沉着冷静,不慌不怒. 第二,增强自信,提高勇气. 第三,审时度势,迂回取胜.所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了. 第四,再接再厉,锲而不舍.当你遇到挫折时,要勇往直前.你的既定目标不变,努力的程度加倍. 第五,移花...

沧州市19455829879： 生活中,我们怎样才可以面对挫折和打击? - ？
汪韩本悦： 面对挫折和失败,一笑而过是一种乐观自信,然后重整旗鼓,这是一种勇气.我们如何面对挫折现代社会,竞争无处不在,无时不有,直面人生,善待成功、和失败,在鲜花和掌声中恬淡自然,在坎坷和挫折中坦荡泰然,驾驭自己的聪明才智,...

沧州市19455829879： 如何面对挫折 - ？
汪韩本悦： 人生在世,谁都会遇到挫折.当遇到挫折的时候,可以尝试以下方法进行自我调节.一、沉着冷静,不慌不怒.增强自信,提高勇气.首先不能因为挫折而垂头丧气,要沉得住气.二、审时度势,再接再厉.要认真、仔细分析失败原因,理清...

沧州市19455829879： 怎么面对挫折 - ？
汪韩本悦： 应该这样去面对: 第一,沉着冷静,不慌不怒. 第二,增强自信,提高勇气. 第三,审时度势,迂回取胜.所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了. 第四,再接再厉,锲而不舍.当你遇到挫折时,要勇往直前.你的既定目标不变,努力的程度...

沧州市19455829879： 如何面对困难和挫折? - ？
汪韩本悦：[答案] 当自己面对再大的困难和挫折的时候,想想在这个人生的过程中有什么事情会比死亡的挫折大呢?或许再过几年回想起现在发生的这个又会是什么呢?当自己失意时或者是心情不好时,其实也是给自己一个学习的机会,因为只有这样我们才反思自己...

沧州市19455829879： 怎么样面对挫折 - ？
汪韩本悦： 找了几个方法,希望对你有帮助! 第一,沉着冷静,不慌不怒. 第二,增强自信,提高勇气. 第三,审时度势,迂回取胜.所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了. 第四,再接再厉,锲而不舍.当你遇到挫折时,要勇往直前.你的既定目标不...

沧州市19455829879： 学会如何面对挫折 - ？
汪韩本悦：[答案] 人生难免会遇到挫折,这是不可避免的,而挫折有着正面和负面的影响.它既可使人走向成熟、取得成就,也可能破坏个人的前途,关键在于你怎样面对挫折. 没有河床的冲涮,便没有钻石的璀璨;没有挫折的考验,也便没有不屈的人格.正因为有挫折...