肾脏不好的人，在睡前做什么动作，是有助于养肾的？
健康、男人、养肾、肾气、阳气，男人养肾很简单，睡前1个动作，肾气足了，肾脏1天比1天好。
◆ 睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
◆ 睡眠时间
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
◆ 睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
现在大家的生活节奏加快，许多人都觉得身体慢慢的吃不消，于是许多人加入了养生的队伍中。如果要养生就要从我们身体的肾脏开始，因为肾脏主水，它具有调整身体里面水液的平衡，同时肾脏还具有排泄的功能，身体里面的水液运行和贮存都是靠肾脏来完成。保护肾脏刻不容缓，我们平时可以在睡前做三个动作就可以完成养肾的作用。
我们在做这个运作的时候可以在家中随便找一面墙，用脸部面对着墙壁，然后慢慢的往下蹲，蹲好之后将我们的双手举过头项，保持这个姿势十分钟就可以了。这个动作看上去好像很简单一样，实际做起来却十分的困难，主要是靠腰部来用力，而且在蹲下的时候腰部要一直用力。如果肾脏不好的人没有蹲几分钟就会感觉到全身无力、头晕等现象。
二、踮脚尖平时我们将双脚踮着走路，每天坚持走一百步对身体的肾脏非常有益。这个动作不仅会让我们双腿的肌肉得到有力的拉伸，还会刺激到我们双腿的经络，让身体里面的气血可以正常有序的动作起到补肾养肾的功效。在做这个动作的时候我们要注意安全，要控制身体的其他部位，不要让身体前倾以免摔倒。
三、揉耳朵如果觉得其他动作太辛苦，揉耳朵就是最省力的养肾动作。在每天晚上临睡之前，我们坐在床上用双手按摩我们的耳廓，耳朵上面的神经和穴位比较多受到揉搓的刺激后会反射到我们的肾脏，起到疏通身体经络，养护肾脏的功效。揉耳朵有许多种方法，可以用捏的方法，也可以用拉扯的方法等等，注意不要太用力以不疼痛的感觉就可以了。
肾的健康对于我们身体中水液运行十分的重要，在睡前我们可以通过以上三个动作来起到养肾补肾的作用。除了这些，平时我们也要注意饮食要清淡，不要吃多咸的食物，不要食用刺激的食物，多吃些绿叶的蔬菜我们的身体才会更加的健康。
晚上10点-11点是最佳睡眠时间，这个时候用双手紧紧握住双肾的后面，将手掌的热量传递到肾里面。再配合一些其他动作，将肾里的寒气变成汗水排出，有助于肾脏排毒。
肾脏不好的人，睡前可以试一下踮脚尖，人的脚底有一个穴位叫三阴经，垫脚尖可以刺激到这个穴位，对肾有很大的益处。
可以把双手放在腰部肾脏的位置，用双手揉腰部，大约十五分钟左右，会使肾脏内的寒气排除。
中老年人睡前该不该喝水呢?这是为什么呢?
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睡前是否应该喝点水呢?
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体质虚弱虚胖的人怎么减肥?
3、休息作息时间要有规律睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠。睡得越好，身体越健康，越容易瘦下来。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，对减肥自然有帮助。4、睡前2个小时少喝水虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时...
我每天晚上睡觉前喝一杯牛奶的话,半夜就会被尿憋醒。是不是我身体太虚 ...
甚至会出现相应的病态。因此，随着年龄的增长，也可能会出现上述情况，如果伴随其他不适症状，建议找专业中医进行辨证论治，如果没有其他不适，可以在睡前少喝或者是不喝，而且不是所有的人都适合睡前喝牛奶，比如胃不好的人，或者是有糖尿病等人群，如果没有必要，建议日常生活饮水以白开水为主。
晚上睡觉前该不该喝水
但是不建议睡前喝大量的水,因为如果喝大量的水,这样就会导致晚上小便的次数增多,从而就会影响人的睡眠,导致休息不好、睡眠不足。还有如果喝太多的水,水停留在体内时间长了,一方面会加重各脏器的功能负担,另一方面这些水如果不能及时排出体外,也会出现水肿的情况,特别是颜面部水肿。所以,睡前建议可以适当喝少量的水,...
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怎么喝茶才健康?喝浓茶好吗?
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晚上喝什么有助于睡眠
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永郭抗痨： ◆ 睡觉姿势身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻.由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒. ◆ 睡眠时间四季睡眠,春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”.最好应在日出前起床,不宜太晚.正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间. ◆ 睡觉时间段无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率.中医认为,子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息.
