电脑族的抗疲劳手册
电脑辐射是不可避免的，但可以减少。以下是一些预防电脑辐射的方法： 1.应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。 2.注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 3.电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 4.室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。 5.操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害。 6.使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。 7.使用电脑时，还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。 8.使用电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，因此，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。 9.可在电脑桌前放置一盆仙人掌，这样有助于减少辐射。 10.要注意饮食。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用
电脑族日常缓解疲劳小方法，希望对你有用！一：泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。二：可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。三：可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。四：常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于电脑辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。
面对损害一一击破
长时间使用电脑可能造成伤害，教你几招简单的方法，将颈、肩、腰、腿一一活动起来。
颈部保健
损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
功效：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
肩部保健
损害：长时间面对电脑，手动鼠标，以及键盘，肩膀肌肉处于紧张状态，导致肩部肌肉劳损，从何发展成为肩周炎。
对策：自然站立或坐姿。左肩先向前环绕，重复10次左右；右肩同样动作，重复10次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行5次左右。损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。
功效：通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部保健
损害：长时间保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活动，腰椎骨盆长时间承受全身的重量，会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。
对策一：坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行10次左右。
功效：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
对策二：双手向上伸展，做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。
功效：可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。
腿部保健
损害：坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。
对策：坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30至50次。
功效：可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。
以上是一些局部针对性的锻炼方法。建议电脑一族还是应该抽时间进行一些全身性的有氧运动，以改善电脑综合征。
现象：键盘太高，敲键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉过于紧张，造成酸痛。
改善方法：将键盘的位置降低，以自己坐下时手肘的水平位置为宜。如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
现象：电脑屏幕放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受到过大的牵拉，引致疼痛。
改善方法：把电脑屏幕抬高一点，使颈部不需要下弯超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。
电脑族抗疲劳手册
此外，使用电脑时应注意调整键盘和屏幕的高度，避免肩部和颈部过度劳累。键盘应调整到手肘舒适的高度，屏幕高度则应使颈部不需要过度下弯。保持正确的坐姿和合理的使用习惯是关键。总的来说，电脑族应结合局部针对性的锻炼和全身性运动，以全面抵抗电脑带来的疲劳影响。定期的休息和调整，对保持健康至关重要。
电脑族的抗疲劳手册
功效：通过对肩部韧带的拉伸，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
有效抗疲劳七方法
有效抗疲劳方法二、湿毛巾敷脑后 当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。 有效抗疲劳方法三、两人互背 慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时...
疲劳的时候怎么提神呢?护脑抗疲劳食物都有哪些呢?
感觉不能胜任工作推荐五种护脑抗疲劳食物。蜂蜜 蜂蜜能有效消除大脑疲劳。在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况。吃蜂蜜能快速补充体力，消除疲劳，增强抗病能力。保护大脑的食物还包括菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、西兰花、辣椒、豌豆...
加班疲劳怎么办?这些茶来帮你抗疲劳
同时薄荷的清新气息有助于口气清新。三花茶（菊花、金银花、茉莉花）则是一款清热解毒的茶饮，有助于防治感冒和喉咙不适，同时有助于宁神静思。总的来说，通过选择这些具有不同功效的茶，你可以在忙碌的工作之余，轻松对抗疲劳，提升生活质量。记得，适量饮用，保持良好的作息习惯才是抗疲劳的关键。
白领养生抗疲劳 电脑族怎样吃出健康?
白领养生：电脑族应多吃哪些食物 1、富含维生素A及胡萝卜素的食物：动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。 2、富含维生素B族的食物：全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。 4、富含维生素d的食物：蛋黄、沙丁鱼等。 5、富含维生素E的食物：全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。 6...
改善大脑疲劳吃什么
推荐五大护脑抗疲劳食品:苦瓜、大枣、葡萄、银耳、 蜂蜜 ,合理的饮食就好。 要面临考试的学生,用脑量大,很容易大脑疲劳。很多学生虽然在饮食,休息方面很注意,可是疲劳现象还是得不到缓解。可以适当的去服用保健品,这样可以补充大脑的血氧供应,缓解脑疲劳。类似于脑清新之类的保健品, 脑清新就是专门给学生大脑高效...
如何缓解大脑疲劳、压力
另外，上班时，可以冲一杯绿茶，里面加点枸杞，菊花，对于保持活力非常有好处，而且枸杞具有明目作用，能温补肾阳，菊花也具有明目，安神作用，绿茶具有一定的抗氧化和防辐射功能，尤其对于电脑一族甚为有用。 上班族还要充分利用中午短短的休息时间。吃饭时，可以慢慢吃，不要想什么。吃完饭后，可以下楼...
上班族抗疲劳食疗秘方?
做法：将羊脑洗净与枸杞盛在碗中，加适量葱末、姜末、料酒、盐，上锅蒸制，性状似“豆腐脑”。作用：补脑、调养躯体疲劳。原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。做法：将中药用纱布包好，与公鸡一起放入锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。作用：调养躯体疲劳、体力下降者。原料：人参10...
高三学生吃什么补脑抗疲劳
抗疲劳同时改善记忆力 预祝考生 备考成功 金榜题名!加油 问题三:高考生吃什么抗疲劳 推荐五大护脑抗疲劳食品: 1、苦瓜 很多人都有这种体会,吃一餐苦瓜就能健脾开胃,增加食欲。中医认为,苦瓜味苦,可除邪热,解劳乏,清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火,而且它的苦味能 *** 人体分泌唾液,促进胃液分泌,恢复脾胃...
晁樊司悦：[选项] A. 转入“脂肪控制开关”基因的有效方法是向实验老鼠肌肉中注入含“脂肪控制开关”基因的重组DNA B. “脂肪控制开关”的基因中存在起始密码 C. “马拉松”老鼠在改善机体耐力的同时,也提高了机体消耗脂肪的能力 D. 可以向“马拉松”老鼠转入其他的基因兴奋剂如EPO(促红细胞生成素)基因,培育“超级运动员”
南充市13492016200： 请问关于电脑族们的抗疲劳手册? ？
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晁樊司悦：[选项] A. 汉景帝时期 B. 汉元帝时期 C. 公元前119年西汉击败匈奴之后 D. 匈奴分裂为几部之后
南充市13492016200： 学校航模组有39人,比电脑族人数的2倍多5人,两个组共有多少人?如果这些同学每人向地震灾区捐款14.5元,一共能捐款多少钱? - ？
晁樊司悦：[答案] (39-5)÷2+39 =34÷2+39 =17+39 =56(人) 56*14.5=812(元) 答:两个组共有56人,一共能捐款812元.
南充市13492016200： 胆囊炎可以吃人参吗? -- ？
晁樊司悦： 胆囊炎可以吃人参人体实验证明:人参抗疲劳作用的机制可能与其升高血脂和促进蛋白质、RNA合成有关.研究表明人参皂甙Rg1的抗疲劳作用显著,中性皂甙(Rb1、Rb2、Rc等)无抗疲劳作用.人参中的人参皂苷中有抗肿瘤的作用的物质成分,人参皂苷rh2、人参皂苷rh1、人参皂苷rg3和人参皂苷rg5都有一定的抗肿瘤活性.人参皂苷Rh2是人参中抗肿瘤功效最好的成分.胆囊炎可以吃人参.
