晚上太热睡不着，不能开空调电扇，怎么可以快速睡着？
如果房间是前后通风的话，可以在前后任何一个位子放一台电风扇，开启电风扇后随着风力的流通。房间内可以降温5度左右，不妨你试试，原理：就是房内的湿高温聚集在房内，而随着风力的助动带走了湿高温，而且还吸进了外面的新鲜空气，所以就凉快了，如果在电风扇前面放盆水（冰块），效果还要好。
如果有条件的话，还可以装个双向换气扇，白天把屋内的空气往外排，晚上12点钟左右外面凉快的空气往屋内吸，这种方法在过去是比较流行的。
有效降低空调噪音的方式：
其一，空调产品的选择，由于空调的性能各有不同，因此产生的噪音值也不同，所以要提醒消费者在选择的时候要看清楚空调的噪音量,尽量选择静音效果比较好、噪音低的产品。
其二，在安装时做好防振降噪措施，降低振动是最有效的减少噪音的方式,目前厂家在设计安装时，都会对中央空调进行防振降噪，选用振动小、噪音低的压缩机，同时采用隔音罩。在压缩机、内置水泵采用减振基座；面板内贴13mm厚的玻璃棉吸音复合材料；风扇采用高效低噪声机翼形叶片，风机转速控制在720r/min以下，并采用变速调节，降低夜间噪声；机组内所有连管及支架均采取减振措施等，通过以上手段可很大程度降低噪音，为人们创造了一个相对安静的生活环境。
其三，根据具体问题分析解决，很多的中央空调产品都不满足噪音的标准，因此在安装是要特别注意，采取一些措施，第一,最好在室内机组下面放置一个25MM厚的大于机组底座面积的减振吸音板，同时用减振支托架。第二，若是噪音太大，可以设置送风及回风的消声静压箱。第三，控制好连接风管内部风速，以不大于3m/s为宜；在风管的三通、弯头、阀门等零部件之间的长度应有3～5倍风管直径的直线距离。第四，中央空调室内机及送风口，不宜安装在用户经常停留的位置正上方，最好有所偏离，安装在走道及吊顶处，美观且人体感知的噪音小。
另外在室外机安装时,最好采用落地安装，同时在基座下面放置一块15mm厚的胶皮，这样便能够令机组保持平稳，并且与外间链接的管路都应该采用具有减振效果的软管；在安装时用户最好在旁边做好监督。
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
晚上热得睡不着怎么办?
晚上太热睡不着怎么办？晚上睡不着的解决方法有很多，下面就来详细了解晚上太热睡不着的解决方法吧。1、开空调风扇家里有空调的话，直接开空调降温就好，不过开空调的话容易空气干燥，最好能在室内放一个加湿器。没有的话电风扇也可以降温，可以让面部正面对着风扇吹风，因为两颊散热最快。不过脸要离风扇...
晚上热睡不着怎么办
另外我们在睡觉前的二十分钟，用冷水浸湿毛巾，然后稍为拧一下，但不要拧得太干，留一点水份，然后从头到尾把凉席抹一遍。然后再用风扇吹干，这个时候的凉席很凉快，睡上去很舒服，也很快带你进入梦乡，睡一个安稳的觉。4、把凉席铺地板上，打地铺。其实夏天里，如果睡在床上太热的话，我们可以选择睡...
天气太热睡不着该怎么办?
天气热的时候睡眠质量会下降吗？一个人的睡眠质量好不好，与周围环境密切相关。睡眠环境维护不好，睡眠质量会明显下降，高温闷热的天气可能会有影响。这是很多人睡眠质量下降的原因，需要及时改善，以提高睡眠质量。炎热的夏天睡不着怎么办？1.改善睡眠环境 夏天睡在太硬的床上会引起骨痛。有条件的话可以...
晚上太热了,没空调 睡不着怎么办
日常生活中为了驱热在临睡前总是要喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入适量、保持频率的补水习惯是十分有必要的。2、热水沐浴驱热解乏两不误：夏季夜晚想要拥有精致睡眠，热水沐浴功不可没。经过一天的工作和酷热折磨，回到家中...
房间太热,睡不着怎么办
挂上湿帘或湿毛巾。当室外空气比较干燥时，可以将窗帘浸泡在家里，或者在窗户开口处挂上湿毛巾。当水蒸发时，吹入屋内的风会冷却下来，并尽可能选择窗帘的颜色。浅色，反射性强，可将近一半的热量保持在窗外。
天气太热睡不着,该怎么办呢?
在夏天的时候，晚上因为睡觉的时候太热而出现睡不着的情况是非常常见的，但是有许多人在春天的时候睡觉都会遇到太热睡不着的情况，这种情况并不是非常的常见，所以由此可见或许是身体出现了一些疾病。如果本身在白天的生活当中也存在一些身体不适的话，那么可以去医院检查一下自己的身体是否处于一个非常健康...
天气太热睡不着,这该怎么办?
一、天气太热睡不着，应该怎么办？有条件的话，可以开空调睡。但是一定要盖上空调被，这样避免腹部着凉，引发不适感。卧室内的温度尽量保持在25度左右，要给门窗之间留一条缝隙，这样方便通风。避免身体处于密闭的空气中，出现呼吸困难的症状。白天紫外线强，温度高，所以在白天的时候，一定要拉窗帘，既...
寝室暖气太热,晚上睡不着怎么办?
1、洗温开水澡 临睡前洗个温开水澡，全身皮肤毛孔会开启，并且水粘附在的身上会能加好的减温实际效果，特别是在针对炎热的气温，冼澡后皮肤流汗也会更舒适，最少在冼澡后的十几分钟里，能够体会一些凉爽，要不是太热了，那麼借着人体减温的时间里就尽早入睡吧，在人入睡后身体温度会伴随着功能缓解而...
晚上热得睡不着怎么办
又到了炎热的夏季，晚上睡觉就像是在躺在铁锅上一样，大汗淋漓，热的睡不着觉，早上起来没精神，衣服都是湿的，怎么办呢？晚上太热睡不着该怎么办?开空调风扇家里有空调的话，直接开空调降温就好，不过开空调的话容易空气干燥，最好能在室内放一个加湿器。没有的话电风扇也可以降温，可以让面部正面...
天气太热是不是也睡不着
天气太热肯定是睡不着。临睡前把温度降到舒适的程度可以安稳入睡。有几种方法紧共参考。1、将抹布湿水，不用拧干直接擦地即可，这样湿湿的地面会吸取房间的热量，可反复几次。2、接一盆凉水，在水中滴入几滴花露水，然后擦床或者是擦地，很凉快。3、洗澡以后直接在身上涂花露水，风扇吹着的话很舒服...
项慧久保： 去屋顶上睡或阳台,现在时间室外温度快达全天温度的最低温度了.小时候在农村生活,我们都睡阳台或平顶房房顶
和田地区18650005613： 夏天太热,不用空调电扇,晚上睡觉怎么能舒服点! - ？
项慧久保： 如果房间是前后通风的话,可以在前后任何一个位子放一台电风扇,开启电风扇后随着风力的流通.房间内可以降温5度左右,不妨你试试,原理:就是房内的湿高温聚集在房内,而随着风力的助动带走了湿高温,而且还吸进了外面的新鲜空气,所以就凉快了,如果在电风扇前面放盆水(冰块),效果还要好. 如果有条件的话,还可以装个双向换气扇,白天把屋内的空气往外排,晚上12点钟左右外面凉快的空气往屋内吸,这种方法在过去是比较流行的.
和田地区18650005613： 宿舍热睡不着咋办 - ？
项慧久保： 1、买一张凉席铺在地上,宿舍的估计都是吊在墙上的摇头扇,找块方位好的,也许会凉快些的2、涂些清凉油,风扇吹起来还是很舒爽的3、如果有条件的话,就买些冰的矿泉水,放在装满水的盆里,然后盆再放到凳子上,也是很好的凉爽方式,不过时效不长,大概2个小时4、实在睡不着了,你就想些关于明天的计划吧,或者你毕业后你想做些什么,给自己做个规划.
和田地区18650005613： 夏天睡觉,热,不吹电扇,不开空调,怎么样才能凉快. - ？
项慧久保： 当然只是个想法买软水管(薄软不易破的,气味小点的,长度看情况) 买特大号的储水桶(如果是农村,农民房就更好了,用那种放顶楼的) 水管对折盘成平团,放睡觉的躺椅或者床上(有点像蚊香那种,蒲团大小就够了,你能弄成方形的也...
和田地区18650005613： 晚上热得睡不着觉怎么办?又买不起风扇,空调之类的 - ？
项慧久保： 下面是睡觉降低身体温度,尽快进入睡眠的方法:1、冲凉水澡,能快速降低皮肤温度,但是也要注意不要受凉,尤其是女性朋友,是不能冲冷水澡的.所以此方法还是适合男性朋友,睡前冲一个冷水澡,能快速起到降温的效果.2、睡前也可以实用一些降温降暑的食物,比如雪糕、冰淇淋、西瓜,前者用于由内降温,后者用来补充身体由于大量流汗损失的水分.条件允许,还可以用冰箱自制冰块,把冰块装在瓶中,用来降温之用.3、心静自然凉”,面对酷暑难耐的夏天,最主要的还是要调整好心态,保持平静的心情,切勿烦躁.试想这么多年的酷热夏天都过来了,就没有过不去的夏天.我们完全可以以一种乐观的心态来面对这个睡觉会被热醒的夏天!
和田地区18650005613： 天太热睡不着.没有空调,只有一个大风扇.还是特别热.谁知道有什么办法能给自己身体降温或者给房间降温 - ？
项慧久保： 心静自然凉
和田地区18650005613： 室内很热,晚上睡觉根本睡不着,又没空调,怎么办 - ？
项慧久保： 去买几瓶冷冻的矿泉水打开瓶盖放在水桶里可以降温,不过看你的室内大小,然后看需不需要买大块的冰块降温.
和田地区18650005613： 天气太热了睡不着怎么办?？
项慧久保：你可以在睡觉之前冲个热水澡,然后不要擦得很干,这样睡觉会比较凉快一些. 或者用湿毛巾放在手腕上面.有条件的话可以开空调,不过不要把空调温度打得太低,防止半夜着凉.
和田地区18650005613： 我这每天都是三十八度的气温.好热,没有空调根本睡不着啊.怎么办,离开空调简直生不如死.热死了.怎么 - ？
项慧久保： 有电风扇吗?把电风扇放在窗户上,让电风扇把外面的冷风吹进来,这样就舒服多了,这是我多年前没空调的时候自创的方法,很有效
