为什么会越睡越累？早上起床一点精神也没有？
在刚刚睡醒觉的时候，浑身没有力气，不愿意动，不象白天经常活动时候那样愿意动。为什么人刚睡醒时浑身没劲？人的身体里有一样东西，叫中枢神经，人有没有精神，有没有劲是靠它来管的。中枢神经兴奋的时候，人就有精神，中枢神经受到抑制的时候，人就没有精神。中枢神经兴奋的时候肌肉能够活动，人就有力气，而中枢神经受到抑制的时候，肌肉活动受到限制，人就没力气了。人的肌肉的活动是受中枢神经支配的，在睡觉的时候，中枢神经处在抑制状态，它抑制程度越深，肌肉也就越放松。当我们睡一觉醒来时，中枢神经的抑制刚刚过去，还没开始活动，全身的肌肉还在放松状态。肌肉不活动，人就没有力量，所以就觉得浑身没劲。你晚上睡得越香，早晨起来浑身没劲表现得越明显。所以反过来说，浑身没劲正是晚上睡觉睡得香的表现。
有很多人早上有这样一种感觉，起床之后感到身体疲惫，没有精神。引起这一现象的原因有很多，比如：熬夜，喝酒导致的头疼，生活不规律等等原因。比较常见的原因就是因为前一天晚上的睡眠质量不好。前一天晚上的睡眠质量直接影响到第二天的精神。所以，如果想要第二天精神充沛的话，一定要注重休息。那么，如何保证睡眠质量呢？以下，我总结了一些保障睡眠质量的方法及建议，仅供参考：
首先要做的，一定是要调整自己的生活习惯，良好的生活习惯对每一个人来说都至关重要。现代年轻人由于学习和工作的压力都太大，熬夜已经变成了一个司空见惯的事情，晚上要学习，赶工，经常工作到半夜，这对每一个人的身体伤害都是很大的。所以，一定要养成良好的睡眠习惯，时间一定要规律。每天至少要保证七小时以上的睡眠时间，这样才能保证第二天精力充沛。
其次，每天晚上在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠，但是要注意喝的时间，最好是在睡前半小时喝，不要马上要睡觉了喝牛奶，这样可能会引起腹胀。因为到了晚上人的肠胃代谢缓慢，这个时候如果吃得太多的话可能会引起积食，从而影响睡眠质量。还要注意，晚上的时候一定不要喝咖啡或者是茶这种对大脑有刺激性的饮品，否则对人的睡眠状况也会有一定的影响的。
晚上一定要注意不要吃太多东西，很多人喜欢晚上吃烧烤或者是其他的夜宵，这对身体也是没有好处的。在晚上七点半以后就应该不吃东西了，如果想要促进睡眠质量的话，可以在睡觉之前洗个热水澡，也可以促进睡眠的。
有些人早上醒来之后就会觉得非常的困，一点精神都没有，这很有可能和平时的熬夜有关系。但是有一些人即便是没有熬夜，在早上起床之后依然会出现这样的一种情况，这就让人有一些疑惑了。
肝火过旺。如果你的生活经常吃一些不好的东西，生活也不是很有规律，那么将会导致出现肝火旺盛。在这种情况下，我们的身体根本就得不到正常的休息和补充，第2天就会犯困，而且看起来一点精神都没有，对于这样的人就应该保护好和补充自己的肝脏功能。
睡前饮食。有一些人如果睡觉之前不吃一点东西的话，总感觉空空的。尤其是那些经常晚睡的人，吃一些夜宵和零食，都是很正常的，但是对于这种现象，长期以往的下去身体肯定会吃不消，加重肠胃的负担，刺激人体的大脑，降低睡眠质量，伤害肠胃健康。
供血不足。如果说到了休息不上，出现了异常的情况，或者是供血不足，身体的血液循环达不到身体正常的需求就会使我们的大脑出现缺氧，过度的产生疲惫和疲劳感，就会让你感觉到犯困。
要想让自己第2天早上起床，精神抖擞，睡前有哪些事应该避免？
睡觉之前不要大量喝水。虽然我们提倡睡觉之前喝上一杯温热的白开水，有助于睡眠降低，血脂黏稠，同时还能够补充身体的水分，但是喝水过多反而会带来不利的影响。睡前喝水过多，晚上肯定会起来上厕所，这样将会影响你的睡眠质量。
睡前不能做激烈运动，大家都知道，运动对身体是有好处的，能够帮助人体维持健康的状态。不过大家要注意的是，在睡前不能做激烈的运动，运动虽然能够帮助人体入睡，不过却不能在睡前进行运动，大家最好在睡觉前一两个小时进行运动。因为运动会使大家的大脑神经兴奋，这样的话，对大家的睡眠不利。
用脑过度。每一个年龄段都离不开正常的学习和工作，对于那些经常用脑的人而言，可能将会使大脑保持一种完美的兴奋感，即便是在晚上一起早上起床的时候，身体本能反应的出现的劳累的情况。
如果你在第2天早上没有精神，身体特别的乏力，除了饮食睡眠质量差，以外，还会有很多的原因，所以说，在睡觉之前不要让自己的大脑肠胃出现过度的兴奋，以及过度劳累的表现，这样身体会吃不消的。
可能你睡得是“垃圾睡眠”！
你是不是也有这样的体验，早上睡不醒，起来浑身没劲，刷牙洗脸穿衣服都是睡着的状态？上班总是精神萎靡、哈欠连连......这究竟是怎么回事？Soulful小编今天跟大家来稍微探讨一下这个问题，这种情况很可能是因为你养成了睡前的一些坏习惯，导致正在遭受着“垃圾睡眠”！
Q：什么是垃圾睡眠？
A：「垃圾睡眠」这个词，是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
Q：怎么知道你平时的失眠是不是垃圾睡眠呢？Soulful小编给大家几个小技巧~
A：如果你符合以下几点，那说明你的睡眠被纳入「垃圾睡眠」。
1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着 2、强迫自己按“点”睡觉、起床，而且这时间“点”总在调整 3、自然醒后总想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间 4、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉 5、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等
反之，如果你能一觉睡到天大亮，哪怕半夜醒了也能再次马上入睡，睡醒之后神清气爽，感到身体都充满电的感觉，那么Soulful小编恭喜你！这说明你晚上睡得很好，睡眠质量还是很优质的！
垃圾睡眠对身体的伤害并不亚于失眠！
随着生活压力增大和环境的影响，不仅仅中老年人才会遭受焦虑失眠、垃圾睡眠等问题，越来越多95后的年轻人、上班族也饱受「垃圾睡眠」的困扰。
很多人经常会有种“睡醒了反而更累”的感觉，怀疑自己睡了个假觉，这种情况就是很典型的「垃圾睡眠」，我们的身体每个器官都需要休息，而且有各自的作息时间，其中大脑是最忙碌的器官之一。
研究表明，只有在睡觉时，我们的大脑才会将脑内白天代谢废物清理出去，从而让我们在睡醒之后恢复活力。如果我们的睡眠质量很差，大脑就没法高效排出废物，脑子也会变得迟钝。
这就是为什么睡不好的时候，我们总觉得脑子跟一团浆糊一样不清醒。
回答如书:这种情况可能是体质虚弱、精神紧张、生活压力大、贫血引起的。到医院作一个血常规确定一下原因。平时多吃些营养品食物。服用肝精补血素或者十全大补丸。以观后效。
这是我们身体中一种嗜睡的现象，我们机体睡了太多之后，会导致身体中的细胞无法被快速的击，我们就会感觉越睡越累，所以经常睡多了之后就没有精神
因为很多人睡觉的时候大脑一直在工作，所以导致睡眠质量非常差，早上起来没有精神。
睡的很早为什么第二天会很困
在平常生活当中，没有什么事情的时候，很多人都会觉得有些昏昏欲睡，常常午休就直接睡了一下午，或者是整整睡了一天。他们在当时都是觉得自己的身体非常疲惫了，需要用睡眠来补充自己的精力，可是他们在醒来之后，就会非常明显的发现自己并没有得到休息，反而越睡越累了。感觉睡醒之后精力也没有得到，很好...
总感觉越睡越累是怎么回事?怎么改善睡眠?
喜欢趴着睡觉或者喜欢蒙着头睡觉，有可能会导致吸入的氧气不足，大脑乏氧而出现头晕、乏力、精神不振、感觉劳累的症。贫血、低血压、血糖异常、脑供血不足、心肌供血不足的人，也有可能会越睡越累，出现经常迷迷糊糊、昏昏沉沉、感觉累的症状。改善睡眠的方法改善睡眠方法有很多，但是需要注意以下情况：1...
明明是早睡早起,可为何第二天还是犯困?这些原因或让你越睡越累
枕头不合适也是影响睡眠的一个重要原因。枕头偏高或是偏低，都会影响睡眠。枕头的最佳高度是在8到12厘米，过低过高都不好。枕头过低容易引起落枕，血液过量流到大脑，第二天就会出现头晕的现象，眼睑也会产生浮肿。而枕头过高，会影响到呼吸道的畅通，出现打呼噜的情况，氧气供应不足，让身体越睡越累。
谁知道为什么有时候人会“越睡越累”
睡眠是保持我们身体功能恢复和排毒的最好方式。与此同时，睡眠可以帮助我们补充能量，可以在第二天精神饱满地工作和生活。但是，为什么有些人每天睡得时间很久，但仍然感到累呢？下面的我将从几个方面向大家解释一下原因。你为什么会睡得越来越累？睡得时间太久会让你的生物时钟混乱，我们每一个人都有...
越睡越累,这是什么情况导致的?
阴虚者内热明显，夜间难以入睡，睡眠不好。他们睡觉时爱翻来覆去，手脚乱伸，甚至在被子外也很舒服。阴虚的人要多吃甜爽润泽滋阴的，比如新鲜蔬菜，维生素高，蛋白质高的食物，石斛银耳也是不错的选择。有哪些坏习惯会让你越睡越累？1.睡前吃好:睡前吃多了，要加强肠胃消化。装满食物的胃会不断刺激...
为什么有时候睡的时间越长反而越累?
睡觉是保持自己身体机能恢复和排毒的最佳方法，同时睡觉也能让我们补充精力，第二天以饱满的精神面对生活和工作。那么，为什么有的人每天都睡很多觉，还是觉得很累呢？为什么睡觉越睡越累？1、睡太多会让自己的生物钟大乱 每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的...
睡觉越睡越累是怎么回事
2、枕头过高或过低从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低， 容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道， 易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。3、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还...
感觉越睡越累是怎么回事?是身体出了问题吗?
①睡前脑力劳动过度，比如忙于工作和学习，尤其是复杂的、需要思考的问题较多，让大脑处于紧张、兴奋的状态，即使放下手中的工作，躺下后还不自主的思考，甚至难以入睡，这样会让人越睡越累，同样需要注意的是，午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当，最长在1小时以内，否则超过了这个限度，由浅度睡眠进入到...
睡醒后浑身酸疼。觉得越睡越累怎么回事?
睡醒后浑身酸疼，觉得越睡越累可能是因为：睡觉前紧张、睡觉的姿势不好、枕头不合适、精神过于紧张、压力过大，详细介绍如下：1、睡觉前紧张：不要刻意的找睡意，怕自己睡不着，越想越紧张越睡不着，自然点放松点，什么时候觉得困了再上床睡觉。2、睡觉的姿势不好：不要趴着睡，不要把头蒙在被子里...
越睡越困整个人还很累,这是什么原因导致的?
睡觉时间过长 有的人以为睡眠时间是越久越好，其实并非如此，人体每天休息时间约为八个小时，只要睡够这个时间，一般人就会很精神了。相反地，如果你睡的时间不够，或者睡的时间太过充裕，反而会让人觉得越睡越困、越睡越累，整个人都软绵绵地提不上劲儿，仿佛身体是棉花做的一般。睡眠质量不好 现在...
楚畏蹄鞘： 根据您所说的情况,睡眠时间不足或者熬夜或者睡不踏实等均起不到睡眠应有的休养生息的作用.考虑可能是因为睡得较晚或者睡不实导致.建议平时注意早睡觉,每晚睡觉不要超过十点半,多运动,保持情绪放松等有助于促进良好的睡眠.
仁化县13378296185： 睡多了,为什么还是会越睡越困? - ？
楚畏蹄鞘： 会睡觉的人讲究睡子午觉.就是晚上23:00到1:00,白条12:00到1:00这个时间段睡觉很关键.因为这个时间段是阳气入阴的时候.这个时候如果睡好了,在白天起床就会有精神.凡是早上睡觉起来没有精神的大多数因为,该睡的时候没有睡好,阳气没有很好的收敛,当白天阳气需要生发的时候就生发不起来了.所以越睡越困其实是阳气没有很好生发的原因,早睡早起阳气就能够很好的生发和收藏也就不会出现越睡越困的情况了.
仁化县13378296185： 为什么睡的时间长了起来反而觉得更累呢 - ？
楚畏蹄鞘： 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降. ...
仁化县13378296185： 为什么睡了起来更累？
楚畏蹄鞘： 睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好.相反,过多的睡眠可能会使人精神不振.特别是一些催眠药物所带来的睡眠,虽然睡眠数量提高了,但质量并没有改善,甚至出现宿睡现象,白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡.再如,白天的小憩时间...
仁化县13378296185： 明明睡了很久,为什么会感觉越睡越累? - ？
楚畏蹄鞘： 有时候我从2113晚上八点就睡觉了,到第二天5261九十点才醒.那明明我已经睡4102了这么久1653了,起床的时候还是觉得特别的困,而且身体软绵绵的感觉很累.为什么我明明睡了这么久还是会觉得这么累呢?第一,正是因为睡久了的原因...
仁化县13378296185： 为什么睡了好久起床都是很累很困,睡个回笼觉就马上精神了 - ？
楚畏蹄鞘： 人有时是睡的越久越累,因为都没有睡实.容易惊到.但是再睡的时候可能因为过于疲惫.又进入深度睡眠了,所以精神了
仁化县13378296185： 为什么会越睡越累？
楚畏蹄鞘： 因为人体不断在新陈代谢、细胞运动,而睡眠超过自然规律反而会越睡越累,刚起床就感觉疲劳.同样需要注意的是,午睡时间应控制在15~30分钟比较恰当,最长在1小时以内,否则超过了这个限度,由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段,不但不容易醒,醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉.
仁化县13378296185： 为什么人越睡越累？
楚畏蹄鞘： 生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉,这就是人为什么会越睡越想睡的原因.同时,睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性,导致反应迟钝,记忆力下降.此外,由于睡眠时基础代谢降低,多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内,使人发胖.
