结合所学内容,联系自身实际,谈一谈如何进行心理健康是我维护

请理论联系实际，谈谈大学生应该如何进行自我心理调适，维护心理健康。~

我对大学生心里健康的认识
前面自己补充些 下面就针对大学生心理健康方面简谈一下本人的理解：
大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。心理健康是大学生成才的基础：

1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

2、心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

3、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长。

那么，如何消除他们的心理差距，使其顺利成才呢？其具体的途径和方法如下：

第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。

4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。

第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

以上是本人针对大学生心理健康方面的理解，只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。

1.有正确的人生观、价值观和道德观，遇事首先是冷静的思考，然后才有行动。2.健康，有理想有道德有原则有思考。3.多举办集体活动，给每个人表现的舞台，培养集体荣辱感

1、力争成功，改善自我概念

拥有一个积极的自我概念是心理健康的人的核心特质和基本内容。自我概念积极的人，对自己能有一个正确的认识，并以肯定的态度承认自己，既能发挥自己的长处和优点，也能看到自己的缺点和不足。

2、提高社交水平

增加社会支持只有正常的人际交往才能满足个人归属的需要、尊重的需要。同时，人际交往也是建立个人自我价值观的基本渠道。所以，积极正确的人际交往态度和良好的人际关系对于建立心理健康非常重要。

3、端正认识，树立正确的压力观

人生在世，要面对压力、困难和挫折，这些都是无法回避的。因此，遇到压力没有必要发牢骚抱怨命运的不公。压力既是对人的威胁，又是挑战，对待压力应该一分为二。压力其实也有多方面的积极意义：激发个人的生命活力，增长人生经验，懂得对自己负责，从而使自己变得更加成熟。

扩展资料：

保持心理健康的方法

1、分散注意力

分散注意力，从事自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。

2、睡眠很重要

许多人都有睡眠的问题，有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。每天睡眠至少要保证7个小时，以保持良好的心理健康。

3、选择健康的食物

饮食质量对心理健康影响很大。由于无法获得健康的食品，许多年轻人面临着心理健康症状。为了解决这个问题，请吃富含营养并有助于维持大脑健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，并在日常饮食中尽量多吃蔬菜。

　　当今社会如何进行心理健康的自我维护至关重要，下面就我的体会交流一下方法：
　　（一）树立科学的世界观、价值观、人生观
　　首先要端正自己对待权力、地位、金钱、利益、政绩等的态度，通过树立正确的权力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观等，保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康的身心。比如对待权力，权力观的实质是世界观问题。一定要正确认识和看待自己手中的权力。权力是什么？权力是服务、是责任、是义务。权力和义务、责任是统一的，有多大权力，就要履行多大义务，就要承担多大责任。
　　（二）掌握情绪调节方法
　　负面情绪是每个人在现实生活中都会产生的，会遇到许多普通人遇不到的麻烦和问题，它对我们的身心健康会产生破坏作用。因此要学会调整情绪，保护自己，避免出现健康问题。
　　1.宣泄法
　　弗洛伊德认为，压抑不是从根本上处理负面情绪的好方法，要让情绪有适当的宣泄机会。从心理学的角度看，无论这个事件是正性还是负性，对人的心理冲击是一样的。所以人的情绪，无论是喜怒哀乐，都需要渲泻出来。但是宣泄的渠道要合理。不安全、不合理的宣泄渠道，会给自己和周围的亲人、朋友造成一定的伤害。合理的宣泄渠道有倾诉、哭泣、运动等等。
　　2.心理换位法
　　有的不良情绪是由于自己抱怨别人引发的，如抱怨同事处理问题不当，抱怨下属办事无能，抱怨上级领导不支持等，越是抱怨，情绪越糟糕。其实这是缺乏换位思考能力。生活中的很多事情，站在不同的角度看，就会得到不同的结果。作为领导学会换位思考很重要。如果我们换一个角度，站在对方的立场，想想对方的想法、处境和难处，就会多一些理解、谅解和同情，自己的心情也就舒畅了。
　　3.转移注意法
　　当不良情绪特别是愤怒情绪爆发之前，或者是气涌心头之时，设法把注意力引到别的方面去。如跑步、游泳、疾走、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸、外出旅游等。
　　4.放松法
　　心情不好的时候，就会形成紧张反应，这时就需要放松。放松方法有三种，腹式呼吸法、肌肉放松法、想象放松法。
　　6.满灌法
　　当我们碰到不开心的事，心情不好的时候，就想它最坏又能怎么样，把最严重的、最坏的后果摆在面前，这种方法的重点在于减轻和放松焦虑、恐惧者的精神压力。
　　7.自我暗示法
　　当自己处于消极情绪困扰时，通过语言暗示，可以在一定程度上排解不良情绪。比如盛怒时，在内心用语言暗示自己千万不要发火，发火是解决不了问题的；烦恼时要对自己说一定要静下心来，好好想一想，别着急；冲动时提醒自己，“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”等。
　　8.升华
　　升华就是变压力为动力。情绪是有能量的，把这个能量引到一个正确的方向上去，让它具有建设性、创造性，对人、对己、对社会都有利，这叫做升华。就是把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。
　　9.理智
　　其实最主要的情绪调节是靠理智来调节，靠理智来驾驭自己的心态。怎样才能有理智？美国心理学家艾里斯提出一种合理情绪疗法。简单的说就是你的情绪不好，是因为你的认识不合理，当你的认识改变了，变得合理了，你的情绪就好起来了。
　　总之，心理健康问题是我们构建和谐社会的一项重要内容，需要社会的关注，也需要自己提高驾驭心理的能力。

结合自身实际谈一谈心理健康，是我维护健康的一种标识，心理健康对我们每个人都特别重要，我们一定要关注自己的心理健康。

树立价值观科学发展观首先要端正自己的地位金钱利益政绩等态度

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