怎样提高羽毛球单打技巧?步伐，高远球

怎样提高羽毛球单打技巧~

　　提高羽毛球单打技术提高方法：
　　1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。
　　2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
　　3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
　　4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
　　5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
　　6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
　　7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。
　　8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
　　9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
　　10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
　　11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
　　12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
　　13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
　　14、如果正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。

　　15、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
　　16、还要穿插一些专项素质练习。
　　17、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
　　18、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
　　19、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
　　20、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。

　　21、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
　　22、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
　　23、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会受伤。
　　24、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会伤。
　　25、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
　　26、如果要想打出跳杀球，那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

羽毛球单打如何跑位、单打注意事项、单打练习方法，统统传授于你

　　羽毛球是一个对于技术和体能十分要求的运动. 球员在有限的时间以及体力当中, 如何寻求把自己的能力发挥到最大的限度便成了一个重要的课题. 不管是再好的球员, 毫无章法的一味猛杀狂砍的效果毕竟有限, 甚至可能被对方牵著脚步走, 累死自己却没有什麼收获. 在这个章节Jeff要介绍羽球场上的各项基本战术, 以最少的消耗发挥出最大的效能.

　　之所以称之为战术, 顾名思义就是指在一个局限的范围之内取得胜利的战法. 以羽球运动来说, 战术就是指取得现在的这一分的方法. 大方向的战略以及心理战的攻略则是不在战术的考虑范围之内.

　　一般来说, 从发球到球落地, 过程可以分为几个部分:
　　1. 发球:
　　依照现今的打法, 发高球已经是相对少用的战术了, 主要是因为发高球容易让对方掌握主动权, 在现今的高速羽球风气中是很不利的. 开高球现在都是当作出奇不意的一击使用比较多. 而发平高球可以有效的减少对方的反应时间, 造成对方的失误. 但是当对方熟悉之后, 可能会因为自己的反应时间也很短而吃大亏. 当对方抓住你发平高球的轨迹的时候是最糟糕的情形 - 对方多半会直接杀球过来, 攻守转换的难度较高.

　　发球的时候应该要多用心观察对方的情形, 然后决定要用那一种发球. 如果对方站的很后面, 那你可以放心的依照平常一样, 发个短球测试水温. 如果当对方站的比较前面, 发高球会容易造成对方的手忙脚乱, 增加对方失误率并且使回球的质量减低. 如果今天对方已经准备扑球了, 那当然就是给他来个开后门搂!

　　2. 接发球:
　　从上面的发球资料可以知道, 当自己站的比较前面的时候, 对手很有可能会开一球远球. 而当自己站的比较后面的时候, 对手多半是发短球, 甚至于当你站在正中央的时候, 对手会有可能发快速的平球来给你一个措手不及. 如何把自己于接发球的被动情形转变成主动就是我们要讨论的关键了.

　　接发球最重要的课题有三个, 一是不能失误. 当你接发球的时候失误的时候, 多半都会被对方抓到机会, 并且一拍打死. 最常见的就是回球变成中场高飞必死球. 对方接下来多半都是杀球, 想要挡都没办法.

　　第二就是要尽量回低于网子的球给对方, 让对方变成被动方, 来使自己有进攻的机会, 并且也给自己一点喘息的空间. 也就是我们常说的要回下手球给对方打.

　　最后一个要注意的就是回球一定要先看球再回球. 很多人的习惯是发完球之后上网, 这个时候如果你连看都没看, 就回网前小球过去, 下场大概会是被扑球. 所以一定要先注意到回球的地方是对方的空档处. 如果找不到空档处的话可以推平球过去到对方的反手底线, 算是比较安全的做法.

　　3. 来回拉锯和过渡球
　　发球之后, 双方正式进入拉锯战. 两方如果都找不到破绽的话此情况会比较长. 一般来说都是以长球为主, 打点的调球为辅. 双方不断的进行攻守交换, 见招拆招. 在此状况之下所考验的是双方的稳定度. 一旦有一方露出破绽, 另外一方很容易就可以进行"将军"的准备.

　　有经验的球友通常都会考虑到减少自己的失误, 并且增加自己的喘息时间而多击出高远球, 但是同时则必须考虑两个问题: 高远球把主动权交给对方, 和高远球让比赛变成多拍, 拍数越多, 对于稳定度和体力上的负担都会增加. 高远球的使用时机是此项的重点. 拿来当救命招式可以, 但是拿来经常用的话则可能会造成自己的负担.

　　4. 设定最后一击
　　一旦双方在拉锯的过程有一方出现漏洞, 对方容易打出可以决定胜负的设定球, 而露出破绽方的回球则多半是质量不高的回球, 例如:半场球. 基本上, 设定球的击出是很决定性的, 只要能够逮到机会, 这种球的补救机会一般来说并不高.

　　当你察觉到对方的防守有死角的时候不妨把球打往那个方向, 对方的回球也许会很勉强, 质量不高. 进而造成自己得分的机会. 比较常见的设定球有几种: 杀球, 切球, 追身球, 小球, 反手方向的底线球, 对角球, 以及平抽球. 这些球都容易造成对方的回球困难, 回球容易造成高空必死球.

　　5. 死球
　　当今天有机会能够结束此点, 球员都应该立刻抓住机会来争取胜利. 常见的球有几种: 杀球, 扑球, 小球, 空档球. 只要抓到机会, 不论是大力杀球或是轻轻的把球推过网都能够得分.

　　在此状况之下值得注意的是, 球友们容易过度放松而造成自己的失误. 我们经常可以看到场上有人在网前扑球扑出界, 高空必死球杀下去的时候挂网, 看到对方球员来不及回来所造成的空档球却因为太心急挥空拍. 这些都是要多注意的.

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　　羽毛球技术之高远球

　　初学者在掌握了握拍和发球技术之后就可以逐步进行各种击球技术的学习。

　　羽毛球各种击球技术，按其特点进行分类，概括起来可有以下几个方面：
　　后场高空击球技术；前场网上击球技术；下手击球技术；中场击球技术。下面分别加以介绍。 后场高空击球技术 后场高空击球也称后场上手击球，即在尽可能高的击球点上，还击对方向底线附近击来的高球。它具有主动性强，击球力量大等特点，可给对方造成较大的威胁，是初学者首先必须学好的技术。

　　高远球
　　以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。 高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长，它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球，一方面可减弱对方进攻的威力，为我方进攻寻找机会，另一方面在己方被动情况下，有较多的时间来调整站位，摆脱被动局面。
　　上手击高远球分为：正手击高远球；反手击高远球；头顶高远球。

　　正手击高远球 这是羽毛球上手击高远球技术中的基础。 击球前的准备动作要领 首先判断来球的方向和落点，侧身后退使球在自己右肩稍前上方的位置，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，大小臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，大臂后引，随之关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头后，自然伸腕（拳心朝上），然后在后脚蹬地、转体和腰腹的协调用力下，以肩为轴，大臂带动小臂快速向前上方甩动手腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚。 正手击高远球可以用不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球，以赢得时间上的主动，但对步法技术和体力要求较高。因此，初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握后，再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。 正手击高远球时易犯的错误 击球点选择不当，偏前或偏后，影响击球用力；击球时，不是以肩为轴挥臂，而是以肘为轴，影响大臂发力，造成用力不当；击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出，而是将球“推”出；击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前，而是将球拍朝下；朝右后方挥动，影响了手臂的用力；击球时全身用力不协调等。

　　反手击高远球 当对方将球击到本方左后场内，以反手将球击回对方底线去的高远球击球法称之反手击高远球。它的特点是节省体力，对步法要求也不高，朝被动情况下，可采用反手击高远球过渡，帮助自己重新调整站位。 动作要领 首先判断准对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，步法到位后，右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球在身体的右肩上方。击球前，由正手握拍迅速换为反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。击球时，以大臂带动小臂，通过手腕的闪动、自上而下的甩臂将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，同时还要利用两腿的蹬地、转体等协调全身用力。 初学者用反手击高远球时，往往容易出现步子不到位，击球点掌握不好。击球时，未用拇指的侧压力；击球刹时用力过早或过迟，没有用在“点”上等等错误。这要通过反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作。

　　头顶击高远球 在自己的左后场区，用正手在头顶中间部位或在左肩上方将来球击到对方底线去的高远球击球法称头顶击高远球。这种击球动作是我国运动员对羽毛球技术发展的一项贡献。它较反手击球主动性强，具有更大的攻击性，初学者应努力学好头顶击高远球技术。 动作要领 击球前的准备姿势以及击球动作同正手击高远球基本一致。不同的是头顶击高远球的击球点在左肩上方（因为球是飞向左后角的）。准备击球时，侧身（左肩对网）稍左后仰。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，从左上方向前加速挥动，在用力击球时，注意发挥手腕的爆发力和充分利用蹬地以及收腹的力量。击球后，左脚在身后着地并立即回蹬，同时右脚前移，重心移至右脚。 头顶击高远球虽然对步法、全身的协调能力有较高的要求，但一旦掌握其动作要领并能坚持在平时的练习和比赛中主动运用它，那将会大大提高在左后场区击球的攻击性。

　　如 何 接 高 手 的 高 远 球

　　接高远球没速度就没了一切，绝大多数人都把能否妥善处理高远球看作是衡量高手的标志，很多高手喜欢打高远球不假，特别是碰到初学者的时候，这种球能在几板之间就把小虾米的火气打得烟消云散，对付急性子的对手，高远球绝对是剂良药。但是对付脚下功夫见胜的对手，高远球的效果基本上可打3折，对付脚下神速弹跳又好，且力量比较有说服力的对手，打高远球纯粹是在找不自在。球场上很多高远球的目的（指打业余远手）是为了让对手失去最舒服、最合理的发力点，发力角度和发力位置，总之，是要让对手处处感到“费劲”、感到“别扭”。我们是一群最喜爱接高远球的激进分子，经常去球馆的这批人（一共5个，平均年龄23岁，两个国家级运动员）个个脚底生风，臂、腕强劲（可惜相比之下偶是最弱的一个），高远球到了他们拍下是来者必杀，起跳之高我直流口水，杀球之猛另人胆寒，以至于曾有一好学老兄见谁打谁，很以为是，与其打了一场，开首就是高远球，然后做了个很好看、很专业的接杀资势（根本没想到对方会杀），刚把脚跟离了地，球已经抽在底线上，如是七次，此公呆若木鸡。

　　总结：如能做到两步回底线，95%的高远球白费心机；如再加上专业的臂、腕力量，高远球真正成为基本功；如果弹跳过人，力量凶猛，瞧瞧哪个还敢随便给你高远球？

　　意外：见到场上很多人接高远球时并不是因为步法不够快，本来能快，可是不快。只因对手发出高远球后注意力全集中在高空的球上，脚下象定住了一样，磨磨蹭蹭，“人跟球跑”，这样一来哪里还能赶在球的前面到达底线呢？如果大幅度抬头的话，自然会影响到移动时的平衡，所以才会造成紧赶慢赶还跟不上球的情况，微微抬头，不让球走出视野就足够了。

　　补充： 高手的高远球特点是：出手隐蔽性强速度快，所以您首先看不出来对方要出什么球，等出来了，您又跟不上。再有高手出球点很开，沿着边线走，您想回直线的话，稍有偏差的话就会出界，往里收点的话点又不开，对手没有压力。所有这些，都是基本功上的差距，所以，您在跟高手交手时，还是以体会为主，直到自己差在哪里，然后下苦功夫去练习，业余的就是业余的，尽量缩短距离是比较适合的做法

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　　步伐最好看网上的视频学习。一定一开始就按正规动作练习，不要走弯路。

诶，那么多人喜欢粘贴复制

我说点简单实在的学球经历吧。

单打，步伐很重要，场地很大，你懂的。
单打，球路也很重要，不要给对手太轻松，要善于发现对手的弱点。把球路打开，别让对手伸手就能够着球。

你要提高，只有多练习了，光打球是没有用的，在实战中练习是不可能的。必须耐得住寂寞，跑跑专项步伐。直到你形成习惯，变成本能反应。

高远球，注意两点：1发力集中，握拍由松到紧，使用爆发力，挥拍的声音应该是短促的。2拍面打正，不能切球，必须与球成90度左右的夹角。70%的人后场球打不远就是因为拍面不正，切到球了。

另外，看文字教程相当于白看，要看视频教程，然后在实践中领悟，要是有高手相助，就会事半功倍。因为有些动作就算你知道怎么去做，但是只有旁观者，专业人士，才能看出你的问题，何况有很多技术细节，教程里面是不会说到的，尤其是步伐要领，脚尖的朝向，步子的幅度，都是有讲究的。

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曾都区18395007065： 怎样提高羽毛球单打技巧?步伐,高远球 - ？
阙时费宁： 羽毛球是一个对于技术和体能十分要求的运动. 球员在有限的时间以及体力当中, 如何寻求把自己的能力发挥到最大的限度便成了一个重要的课题. 不管是再好的球员, 毫无章法的一味猛杀狂砍的效果毕竟有限, 甚至可能被对方牵著脚步走, ...

曾都区18395007065： 如何打好羽毛球高远球? - ？
阙时费宁： 1. 打高远球手臂伸直问题:不是先伸直等球打,击球前手臂不是直的,而是在击球的一瞬间伸直. 2. 打羽毛球高远球抬肘问题:肘抬得太高不容易发力.抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行. 3. 打羽毛球高远球的时候身体发力...

曾都区18395007065： 求在家里和在日常生活中练习羽毛球步伐和技巧、球感的方法? - ？
阙时费宁： 有以下几种方法,望采纳!1、练球感:可以仿照乒乓球那样颠球 2、练挥拍:执球拍的身体一侧靠墙,手握拍做挥拍训练,矫正姿势 3、拉韧带:这个我就不多说了 4、练习腰腹力量、手腕力量、腿部力量等 5、练习高远姿势:空手扔球,要求扔出至少5米远 6、看比赛积累间接经验

曾都区18395007065： 羽毛球的步伐怎么练得快 - ？
阙时费宁： 总体来说有两种练习方式:1)前后移动 通过短程往返跑进行突然启动与转身的动作练习.2)左右横移 将两个物体放在地上,中间隔开4米距离,然后在一端用手接触物体然后迅速横移向另一个方向触摸物体,练习左右横移的协调性与步伐,练习中要有节奏感,并将呼吸调整均匀.3)基础技 在羽毛球运动中体力是一个很关键的问题,在练习前两项的同时应注意慢跑,调整呼吸,对自己做简单的耐力训练.简单来讲就这么一点体会,思想不太成熟,请多多指教.

曾都区18395007065： 如何提高羽毛球的步法 - ？
阙时费宁： 1. 羽毛球正手网前直线退后场步法 正手放网后,重心收回到左脚,右脚用力蹬地回撤一步,左脚跟着回撤一步,左脚掌着地,脚跟提起,以左脚前掌为轴,向右转髋使身体侧对球网,然后以并步或交叉步的步法退至后场.最后一步,右脚落地...

曾都区18395007065： 怎么样才能快速提高羽毛球技术 - ？
阙时费宁： 如何快速提高羽毛球技术对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法,下面我就向大家推荐一个16条法则.一、力争在身体前上方击球,千万不要让球落至颈部以下高度,否则回击的球就没有攻击力.二、...

曾都区18395007065： 羽毛球单打如何加快自己在场上的节奏?练步法?提前预判? - ？
阙时费宁： 羽毛球单打需要进行大量的单人全场四角拉吊,冗杂的步法不仅不利于最快速度跑位回球,而且容易造成体力的浪费. 步法到位,重心和发力才能到位,重心和发力到位,手法才能到位. 所以说羽毛球讲究“三分手法,七分步法”. 羽毛球单...

曾都区18395007065： 如何练好羽毛球反手和步伐? - ？
阙时费宁： 一、反手技术 1、反手高远: 由于通常要求侧身去打反手球,所以在步法上是有很大区别的,根据临场的情况,需要反手的时候,首先要蹬转体,背部侧向或完全背对着对手,然后利用脚下向回蹬转的力量带动身体至腰部到肩部,借此力量握...

曾都区18395007065： 怎么提高羽毛球技术？
阙时费宁： 1步伐是羽毛球的生命,一般打球不是被对方扣杀死,而是对方调动你让你失去节奏因而失误.2预判性,在对手做动作的时候看清手上动作,从而做出较好选择,反之,你可以用假动作干扰对方,但注意节奏 3每出一球要让对方难受,轻球练擦,多看林丹李宗伟比赛

曾都区18395007065： 如何快速提升羽毛球技术 - ？
阙时费宁： 作为业余的来说,确实会遇到这样的问题.因为没有经过专业的训练,所以在前提,从一无所知开始打球,进步会显得相对的比较快,但是到了一定的阶段,由于没有系统的练习后期的进步就比较难.因为首先基础不扎实,动作不够标准,虽然有...