怎么样让自己早点睡
是不是总是上网到这么晚呢？其实可以给自己制定一个规则呀。。假如真的想早点睡，但比如你又想上网，这时你可以忍一下，告诉自己其实上网也没有什么好玩，早点睡对身体有益。就这样慢慢学会克制自然你的规律也会慢慢在变化。也可以改变一下睡前的方式，比如打开电视把声音调到比较小点，这样听着听着你也会睡着的，或许放放轻音乐躺在床上静静的听着！舒缓一下情绪也会有助于睡眠！那要你自己克服了.每天9点或者十点就上床睡觉.不困也躺着什么都不要想.每天早上6点或者7点就起床.这样坚持几天就能改过来了
睡眠不好有的是身体上的原因，那就要看医生。
也有的是遇上烦心事了，接下来你把烦心事解决好就是了 。
排除了上面的原因，就是你尽遇上开心事太兴奋了睡不着。如果是这种情况建议你你在睡前提示自己什么也别想，然后选择：
1 看一本需要你动动脑子的而你并不感兴趣的的书，力争看懂每一个细节。慢慢的你的思想变得迷迷糊糊起来，睡意也就有了。
2 听一段轻轻的的催眠曲，在听的时候力争认认真真投入其中并努力想象它在表达什么意境。慢慢的你的睡意也就来了。
祝你成功哦！
2．每天晚上6点之后，不要进食、喝任何含咖啡因的东西，包括茶、可乐等。
3．每天睡觉之前的一个小时，不要动你的脑筋——就是说可以做一些简单的事情像洗碗，但不要看公文等。
4．把你的睡房的温度调较至略略冷的水平，千万不要太热。
5．让你的睡房尽量漆黑，就算是很小的光亮像电子钟，原来也会暗暗的影响你的睡眠。
6．保持你的睡房整齐，在凌乱的地方你的心会比较难平静放松。
7．睡不着的话，慢慢深呼吸，慢慢的吸，慢慢的吐，不断的重覆；还有就是跟自己说要放松自己的肩膀，感觉自己肩膀的肌肉松驰下来。
8．要是你的脑袋在不停的想东西，在安排、筹划未来的事，比方说去旅游呀，公司的事情呀等等，那就告诉自己现在要停下来不要再想啦！还是不停的想的话，那干脆先起床拿笔拿簿写下要点，然后告诉自己上床不要再想啦！
9．涂一点带松驰性的香氛润肤露。
10．女士们的四肢，尤其脚部常常会冰冷；冰冷的脚是你入睡的一大障碍，睡前先用暖水浸浸双脚，让脚部和暖了才上床
睡觉前不要用太热的水洗澡；也不要喝浓咖啡或者茶；不要做激烈运动，心态平和，喝点牛奶，总归越着急越睡不着。
楼上的,自己都是夜猫子,就别瞎废话了...
每次早上起床都说今天晚上要早点睡,可是每次晚上不到一两点都睡不着...
这种情况很多人都存在，是一种不好的生活习惯，主要原因是生物钟被改变，没有形成良好作息规律。建议你按时上床休息，并努力克制住睡前看手机的习惯，哪怕睡不着，也要在床上闭目养神，几天坚持下来，就会慢慢形成入睡的习惯。另外，也可以通过适当的体育锻炼，让身体产生疲倦，就比较容易尽快入睡了。
有什么办法可以不去想一件事,有什么办法可以让自己早点睡,
看动画片吧！因为看动画片可以让自己早点睡觉。也可以让自己的心情愉快！麻烦采纳，谢谢!
怎么样让自己早点睡
5．让你的睡房尽量漆黑，就算是很小的光亮像电子钟，原来也会暗暗的影响你的睡眠。6．保持你的睡房整齐，在凌乱的地方你的心会比较难平静放松。7．睡不着的话，慢慢深呼吸，慢慢的吸，慢慢的吐，不断的重覆；还有就是跟自己说要放松自己的肩膀，感觉自己肩膀的肌肉松驰下来。8．要是你的脑袋在不...
怎么可以让自己早点睡
你可以喝杯牛奶，还可以在睡觉之前洗一下澡，这样睡得可能快一点！~
...上班老是迟到,请问有什么办法能让晚上早点睡着哪?
其实这是一个人的生活习惯问题，我之前也会很晚睡觉，晚上有时还会醒来，也是早上起不来。像你这种情况也不要吃什么药物，你首先必须改变你的生活习惯，这是要强迫自己改。一开始你可能不习惯，你可以多运动，比如打打球，跑跑步之类，但一定使运动让你自己感到疲劳，然后回去不要就躺在床上，一定要...
怎么样才能早点睡觉…有什么好方法能让自己早点睡…除了靠自觉以外...
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠...
...晚上精神较好,请问什么方法可以让我早点睡?
克制你自己的欲望，这个跟戒烟一样，烟瘾好戒，心瘾难熬。负责任的看电视方法是可持续发展，没你这么三光政策的。
我每次都想早点睡觉,可结果玩游戏看新闻又到近2点才睡觉,导致第二天精...
你有拖延症，设计手机到时间自动关机吧，这样提醒你可以按时睡觉
晚上老是睡不着 没有睡意 怎么才能让自己能早点睡 更容易睡着呢 老是要...
你的心里有杂念，肯定睡不着了，可以稍微喝一点酒，比较容易入睡。
熬夜了10年,怎么让自己早点睡
下定决心，每天晚上在十一点之前睡觉😴，设个闹铃，只要闹钟一响，放下手头所有事情，马上睡觉😴，坚持一周后就会习惯的
掌牧肝泰： 朋友,自制力不够啊. 两方面来改变自己吧.第一就是给自己定一个明确的目标.你现在,从一下班玩到凌晨3点,代表你一天花费了超过1/3的时间玩电脑,这样的生活太颓废了.作为一个年轻人,需要有理想,整日沉迷网络可不好啊.你现在...
中山区19732689087： 如何能让自己早点睡 - ？
掌牧肝泰： 都市人大多都有睡不着的事~!如果日常工作不忙的话我建议你早起去锻炼30分钟,这样一上午精神会很饱满,到下午大多数人会觉得困倦,这时不要找机会眯会,下班回到家关心一下新闻,给自己规定只能上一个点网,9:30点就洗漱上床,因为10:00到11:00是人的正常休息时间,如过真过了这个点,说实在的还真有点不困了.希望有帮助~!
中山区19732689087： 怎么让自己早点睡觉,求医生解答 - ？
掌牧肝泰： 睡眠的自我调理方法1、保持乐观、知足常乐的良好心态,避免因挫折致心理失衡.2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.3、多亲近自然,放松紧张烦躁的心情.通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好...
中山区19732689087： 怎样能让自己早点入睡 - ？
掌牧肝泰： 有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡. (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相...
中山区19732689087： 怎样才能早点睡觉? - ？
掌牧肝泰： 想办法改善啊,我这里有几个方法,你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠. 2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要...
中山区19732689087： 怎样才能让自已早点睡？
掌牧肝泰： 适当运动,洗个温水脚,喝杯牛奶.
中山区19732689087： 怎么样才能早点睡？
掌牧肝泰： 简单.想睡早,就要让自己有疲劳的感觉.方法一,眼镜疲劳法:眼镜盯着一样东西看,时间长了,让眼镜过度就会有疲劳的感觉,你再揉一下眼镜,就有睡意了.方法二:一段时间内不要喝水,过后猛喝,喝饱了会有疲劳的感觉.
中山区19732689087： 怎样才能让自己早点睡? - ？
掌牧肝泰： 自我催眠!!!这是我最近刚在电视上看到催眠大师亲自演示的,很管用!!!具体是这样的:将自己的名字倒过来念,然后说出一个数(例如100),再次将自己的名字倒过来念,再念99(就是比上一个数少1).以此类推,不段重复下去,你就会将自己催眠了!会很容易入睡的!!
中山区19732689087： 怎么让自己早点睡?？
掌牧肝泰： 可以用热水泡脚,睡之前喝杯温牛奶!还有就是白天让自己累点,睡下去以后别想太多,听点轻音乐!
中山区19732689087： 怎么可以早点想睡 - ？
掌牧肝泰： 谁前用热水泡脚,泡过之后可以促进血液循环,这样就可以想睡了,你还可以在水里加点生姜.希望您在满意的答案上选择“采纳”,举手之劳,将鼓励我们继续解答其他QQ网友的问题.很高兴为您解答,祝您愉快! ☆⌒_⌒☆
