各种水果、蔬菜含有哪些微量元素？

蔬菜、水果中含有哪些营养素~

蔬菜、水果中含有人体 健康 需要的钙、磷、钾、镁等各种无机盐类，以及机体微量元素(铁、铜、碘、锌、氟)的重要来源之一。
中国人钙的主要来源则是从蔬菜中获得。
蔬菜、水果中也含有少量的水溶性和脂溶性维生素。
有些蔬菜、水果中的纤维素含量比较丰富，所含能量较少，因此食用这类蔬菜有利于 减肥 。
每人每天食入450—500克的新鲜蔬菜、水果，基本上可以保证机体对无机盐和微量元素以及食物纤维素的需要。

蜂胶中含有微量的维生素B族：维生素B1（硫胺素）维生素B2（核黄素）维生素B3（维生素pp，又名烟酸）维生素B6（毗多醇）维生素B7（维生素H）维生素B12（钴胺素）肌醇（属B族）维生素E（生育酚）

矿物质和微量元素
蜂胶中含有丰富的矿物质和微量元素：常量元素有：钙、镁、磷、钾、钠、硫、硅、氯、碳、氢、氧、氮等12种微量元素有：锌、硒、锰、钴、钼、氟、铜、铁、铝、锡、钛、锶、铬、镍、钡、金等25种之多。（注：硒、锰、钴、钼这四种现被称为长寿元素的物质都可在蜂胶中找到）

1.碳水化合物-------生命的能量之源
又被称为糖类，水果中的糖类包括蔗糖、葡萄糖及果糖、果寡糖，均有提供营养及增强体能的作用，特别是水果中的果寡糖，能维持肠道菌群的生长，有助于保持人体肠道的健康。含糖较多的水果：苹果、梨、桃子、杏、红枣、葡萄等。
2.维生素------让女性更美丽
 β-胡萝卜素—保护眼睛
一般来说，黄色和橙色水果中，均含有β-胡萝卜素，如木瓜、芒果、杏、香瓜等。
 B族维生素----促进人体代谢
维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等这些B族维生素
含B族维生素较多的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、猕猴桃等。
 维生素C-------养颜美白
大多富含维生素C，如柑橘、橙子、柠檬、芒果、猕猴桃、葡萄、荔枝、苹果、草莓等。
 维生素E-----逃离皱纹
常见的有猕猴桃、芒果、草莓、葡萄等。
3.膳食纤维--------健康瘦身的圣品
膳食纤维，不但能促进肠胃蠕动、防治便秘，更能帮助身体排出废物、减缓消化速度、增加饱腹感的作用，一定程度上抑制体内脂肪和的吸收，从而预防肥胖、心脏病及糖尿病。
水果中的柑橘（果肉中的纤维丝最好一起吃）、菠萝、木瓜、梨、香蕉、苹果及水蜜桃等，都含有丰富的膳食纤维。
4.矿物质---构成人体组织的支架
 镁---润肤美发
含量多的水果有：苹果、香蕉、椰子、葡萄、芒果、桃子、梨、菠萝、李子、西瓜等。
 铁---改善气色
富含铁的水果有：樱桃、葡萄、杏、梨等。
 钾—维持心血管健康
猕猴桃、草莓、香蕉等含钾较高。
 钙---强壮骨骼
凝常吃的杏、桃、蓝莓、柠檬、香瓜、橙子、木瓜、柿子、菠萝、草莓等富含钙。
 钠—促进钙质吸收
甜瓜是含钠较高的水果。
 铜---参与人体代谢活动
牛油果
5.有机酸-----帮助消化
包括乳酸、苹果酸、柠檬酸等，是水果形成酸味的基础。有机酸能促进食欲、帮助消化、消除疲劳、加速新陈代谢及美容瘦身的作用。
富含有机酸水果：柠檬、苹果、李子、金橘等。
6.花青素、槲皮素、番茄红素--------抗老化
花青素在酸性液中呈现红色、在中性液中紫色、在碱性液中呈现蓝色，因此，红紫色或蓝紫色的水果中含有花青素，如葡萄、草莓、蓝莓、樱桃等。而槲皮素多存在水果的皮部和水果之中，苹果皮中含量最丰富。富含番茄红素的水果有西瓜、番石榴、木瓜等。

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大名县18071884765： 各种水果、蔬菜含有哪些微量元素? - ？
巢黛二陈： 1.碳水化合物-------生命的能量之源 又被称为糖类,水果中的糖类包括蔗糖、葡萄糖及果糖、果寡糖,均有提供营养及增强体能的作用,特别是水果中的果寡糖,能维持肠道菌群的生长,有助于保持人体肠道的健康.含糖较多的水果:苹果、梨、...

大名县18071884765： 蔬菜、水果中含有哪些营养素 - ？
巢黛二陈：[答案] 蔬菜、水果中含有人体 健康 需要的钙、磷、钾、镁等各种无机盐类,以及机体微量元素(铁、铜、碘、锌、氟)的重要来源之一.中国人钙的主要来源则是从蔬菜中获得.蔬菜、水果中也含有少量的水溶性和脂溶性维生素.有些蔬菜...

大名县18071884765： 蔬菜、水果中含有哪些营养素 - ？
巢黛二陈： 蔬菜、水果中不仅含有人体健康需要的钙、磷、钾、镁等各种无机盐类,而且蔬菜、水果也是机体微量元素(铁、铜、碘、锌、氟)的重要来源之一.调查发现,欧美等国家人们钙的摄入主要从乳制品中获得,而中国人钙的主要来源则是从蔬菜中获得.蔬菜、水果中也含有少量的水溶性和脂溶性维生素.

大名县18071884765： 那些常见蔬菜食物含有微量元素锌,硒,维生素C,E. - ？
巢黛二陈： 含锌的食物有:牡蛎、红肉、花生和葵花子.含硒的食物有:肉、鱼、乳制品(如黄油)、坚果、鳄梨和小扁豆.含维生C的有:水果和蔬菜,尤其是柑橘类水果、奇异果、草莓、甜椒、黑醋粟和马铃薯.含维生素E的有:植物油、麦芽、坚果、种子以及人造黄油.

大名县18071884765： 新鲜蔬菜和水果含有哪些营养元素? ？
巢黛二陈： 新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要

大名县18071884765： 我需要一份各种蔬菜水果中所含的营养成分明细表 - ？
巢黛二陈： 润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄...

大名县18071884765： 哪些水果蔬菜富含人体所需的微量元素 - ？
巢黛二陈： 含锌的有动物肝脏、牡蛎、蛋类、乳制品、全麦制品、坚果和大豆等.含铁的有血制品、黑木耳、大枣、牡蛎、海藻、豆类、干果、桃、瘦肉、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜等.含碘的有海鱼、小虾、贝类、海带、海菜、海岩等.含硒的有蔬菜、葱、蒜、奶制品、鱼类、全麦制品、谷类、红葡萄酒、蛋黄及菌类等.蔬菜和水果基本都含有微量元素,只是含的不同而已.

大名县18071884765： 什么蔬菜水果含微量元素多?大神们帮帮忙 - ？
巢黛二陈： 菜水果的营养价值 蔬菜与水果是人们日常生活中的重要食物,虽然它们的种类和品种很多,但两者在化学组成和营养价值具有许多类似的特点.它们含有人体所需的各种营养素,是人体维生素和无机盐的重要来源.它们具有刺激食欲、促进消化...

大名县18071884765： 哪些水果蔬菜含钙镁微量元素 - ？
巢黛二陈： 富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等.黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想.营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富...

大名县18071884765： 日常生活中有哪些食物含有丰富的微量元素?？
巢黛二陈： 绿叶蔬菜和水果含较多维生素;玉米含有丰富的复合碳水化合物;黑木耳含有丰富的蛋白质和脂肪,以及多种矿物质;茄子含维生素P较多;海带富含碘钙铜锡等多种微量元素;西红柿含维生素C较多.