为什么我老是怕争吵，比如有理的事不敢大声说出来，就是怕吵架，有种恐惧感，心跳得厉害，是不是得了恐惧

为什么每次和别人吵架，我都说不过别人，就不敢还嘴心里很害怕，然后回去以后想想特别生气~

那你尽量别跟别人吵架。你想想看吵架有什么用把自己气坏了犯不上。遇到事情你忍忍就过去了。不要什么事都较真。吵架你也吵不过人家。把你气个好歹来犯不上。所以笨，咱吵不过人家，咱就不跟人家吵。咱就躲着人。吃亏是福。

吵架的目的在于沟通，那么，吵架时需要做到某些事情，也需要避免某些事情。

■□■ 要做到的事情之一：

要澄清对方的想法，也要清晰的表达自己的想法。举例来说，对方说：“我觉得你真的很自私”。你千万别急着反击：“那你呢?你又好到那边去?”你应该静下心来，问一下对方：“为什么你这么觉得，我做了什么事情让你感觉这样子?”这就是在澄清对方的想法。

如果对方提出的证据，你觉得不合理，你也应该要讲出你为什么觉得不合理的理由。清晰的表达彼此的想法，两个人的争吵才有可能有焦点，不然，很容易流于瞎打乱撞，吵不出什么结果。

■□■ 要做到的事情之二：

要理清彼此的需求。问对方：“你要我怎么做?我怎么做你才会满意?”或者清晰的告诉对方，你要的是什么?他要怎么做你才会满意?
许多人吵架吵了半天，结果双方根本弄不清楚对方要的是什么。在这种情况之下，运用科学的定义是很重要的。举个例子来说，当对方说：“你每次都不会在意我的感受”。你可以问她：“我要怎么做，你才会觉得我在意你的感受?”如果他说：“我希望你能够常常陪我。”那么你可以问她：“你觉得一星期要几天陪你，你才会觉得我有在陪你，而没有忽略你的感受呢?”

千万不要觉得厘清这些问题很愚蠢，许多人的吵架出现纠缠不清的情况就是在这一个问题上。试想，如果对方说：“我希望你有时间就陪我”，而你说：“我真的不可能每天都陪你。如果一个星期有三天陪你，你可以接受吗?”你看，这不就是真正开始在沟通了吗?当你这么说时，对方可能就了解到自己的要求不合理，而会愿意提出一个较合理可行的要求。这种协商的方式比起在她一开始抱怨不被关心，你就勃然大怒、互相大吼好多了吧?

吵架的时候除了上述这两件重要的原则应该要做到之外，也要避免下列的这些事情：

■□■ 一、不要谈一些不太可能改变的事情：

例如：嫌对方的身高不够高、身材不好或者赚得钱不够多…等。如果你是被讲的一方，我建议你可以冷静的响应说：“我知道我的确是这样子。但是这就是我，我就是这样子。谈论这个问题对我们并不会有帮助。

所以，我们要不要谈一些我可以改变的部分?”如果你是讲的那个人，那么我建议你要想清楚，对方可能就是这样子，你能够接受的话就接受这样的他，不能接受的话就要考虑离开他。勉强要对方做一些不可能达成的改变，只不过在增加彼此的挫折而已。如果他的问题是需要精神医疗处理的(如：冲动、酗酒、悲观、逃避人群)，那么你应该协助他寻求专业的建议。
■□■ 二、不要翻旧帐，要朝着未来的问题来争吵：

在争吵的过程中，不要一直在挖过去的旧帐来算。这只不过是在激起双方的情绪而已，对于事情的解决一点帮助都没有。我建议你常常说一句话：“好，那我们以后如果遇到类似今天的问题，我们要怎么办?”

你可以讲出你会怎么处理未来类似的问题，看看对方可不可以接受、他希望你怎么改变。你也可以问看看对方会怎么处理问题，看看你可不可以接受，讲出你的期待。常讲“我们以后如果遇到同样的事情要怎么办?”这样的一句话，可以帮你们把争论的重心从情绪的发泄转移到问题的解决。

■□■ 三、不要打断对方：

你如果频频打断对方，很容易激起对方的怒气，要做有效的沟通就很困难了。你应该冷静的听完对方讲的话，然后针对里面的内容做澄清。如果对方讲的内容很多很杂，你可以要求他一次谈一个核心问题就好了。

然后在他讲完之后，你可以重述一遍他的想法，问看看他，你的理解是不是正确。通常盛怒中的对方会因为你准确的理解到他的感受而平静下来。所以，要让对方有机会顺畅的谈完自己的想法，这是很重要的。

但是，如果你在讲话的时候，对方会一直打断你呢?那么你可以直接跟他说：“你现在一直在打断我，这样子我没有办法讲我的想法。”当你已经提醒过两三次，对方依然会打断你的时候，那么你就可以说：“我觉得你一直在打断我，这样我们没办法沟通。

如果你想要再谈的话，你就不要再打断我。如果你不能够做到这点的话，那么我们就明天再谈。”坚持你的立场，直到对方能够不再打断你，你才继续的沟通。
■□■ 四、不要在激动的时候争吵：

当两个人情绪激动的时候，彼此越吼越大声，想到什么可以刺伤对方的话，脱口就说出来。这时候已经没有所谓的沟通，两个人的吵架就只是想要发泄愤怒而已。所以，聪明的人应该要避开这些情绪激动的时候，闭紧双唇不吵架，等到心平气和的时候再来。

在下列的情况下，我会建议你不要吵架：

(1)开车时

(2)凌晨12：00以后

(3)喝酒之后

(4)身体不舒服或疲惫时

在上述这些情况之下，你的生理容易处在激动的状态，就像汽油一样易燃。一旦吵架，很容易演变成没有焦点的彼此吼叫。这样的架吵起来只有害处，没有好处。如果对方一直要找你吵架时，你可以跟他说：“现在你的情绪太激动了，我们谈起来不会有结果。我明天一定会找时间跟你谈这个问题。”这一点要坚持。

人与人的亲密关系中，没有不吵架的。有建设性的吵架会让彼此可以相互谅解，两个人的感情会因此更紧密。因此，只要吵架的方法对了，对彼此的关系是好处很多的。

　　放心，很正常。每个生命在成长的过程中，都不会是一帆风顺的，父母也不是完人，他们在他们的人生经历中会有很多负面的情绪出来，影响到身边的人。在成长中，有些不舒服的情绪会在我们的信念系统里留下一些地雷，在成长的过程里又没有及时的把它修复好，所以当遇到类似的情况发生时，这个地雷就会发给你的不安全的信号，让你封闭自己以免心灵“受伤”。
　　送个故事给你：
　　通常，没有表演节目时，马戏团人员会用一条绳子绑 在大象的右后腿，然后绑在一根插在地上的小木棍上。以避免大象逃跑，我们都知道以大象的力量，可用长鼻子卷起大树．拖拉木棍。甚至可以一脚踏死动物。为什么它如今则乖乖地站在那里呢?
　　原来，当这头小象被捕捉时，马戏团害怕它会逃跑，便以铁链锁住它的脚，然后绑在一棵大树上。每当大象企图离开它时．它的脚被铁链蘑得疼痛，流血，经过无数次的尝试后，小象并没有功逃脱。于是在它的脑海中形成了一旦有条绳子绑在它的脚上，它是永远无法逃脱的印象。因此，当它长大后．虽然绑在它脚上的只是一条小绳子， 但它的脑意识则告诉它：你不行的，别尝试逃跑吧，浪费心机。
　　别觉得自己有什么问题，这是成长必经的正常现象，当然，这时你需要的是不断的让自己的心灵随着你的身体健康成长一样去健康成长！多看一些跟身心灵修炼有关的书籍吧，心灵也需要成长的！
　　你能够有勇气需找问题的答案，就有能力去创造自己想要的生命状态！

小妹妹，你能够把心里的担心和恐惧说出来，就说明你心理还是健康的，能够自我判断。

但是你的确缺乏自信，也存在责难恐惧症，就是担心别人批评你，担心别人说你不好。这个问题，的确属于心理问题。我不能够，几句话就改变你现在的症状，但是我建议你去看看心理医生。很多大医院都有专门的心理咨询诊室的。

对于青少年的咨询，那是很正常的，不要不好意思。心理疾病也是病，它并不是什么可怕的、低下的、让人瞧不起的疾病。鼓起勇气，从踏入医院开始，加油吧！

噢，我认为你的胆小就源于你的生活经历，你不要有不好意思的概念，该找心理医生就要找啊，不然的话这种情绪会影响你终生。每个人的心理都不是一尘不染的，在漫漫人生的路里都会遇到这样和那样的复杂事情，但是当时自己还小不能够摆脱一些事情的缠绕所以会出现这样那样的影响，这都是很正常的事情。所以在自己长大以后就要调整好自己的情绪了，我认为你现在的发现很及时。一定不要错过，这样的调整越早越好。祝你闯关成功。

没什么不好意思去面对医生的，每个人心里深处都有一处胆怯或者阴暗的地方。
既然你要想克服改掉的话，就应该勇敢的试着去面对。通过医生如果能使你改观的话，未尝不是一件好事。先从你身边亲近的人或好友慢慢的尝试一下，和他们说道理，试着去吵架说出你心里真正的想法。让他们帮你一起走出你不安的心里。

焦虑症吧！坐立不安！总觉得会有事情要发生！却不知道是什么事情！和我一样！因为家庭问题才会变成这样！没有安全感！

---

万秀区19237857863： 为什么我特别害怕争吵,那我应该怎么办 - ？
荣杰新奕： 乐观坦然地接受现实!告诉自己没有什么可怕的.'我们同样是人,为什么他/她可以这样,我就不可以呢?'地提醒自己.保持自己正确的主见.对于别人合理的建议意见也应该听听,采纳或者接受!就别人对自己的评价把自己的缺陷改正!

万秀区19237857863： 为什么有些人总是在回避冲突,例如害怕跟恋人为小事吵架、怄气? - ？
荣杰新奕： 我觉得有些人总是回避冲突,害怕跟恋人为小事吵架怄气,那我觉得这样的人大有人存在,就是害怕多一事不如少一事嫌烦,我觉得也是能够理解的,可能很多人都是有这样的感受吧!分房而睡是出于给予各自空间,但是分着分着就没了感情王...

万秀区19237857863： 为什么我老是害怕与人争吵和陌生人谈话 - ？
荣杰新奕： 可能你的胆子比较小,也可能是你比较孤独,属于成绩好,人缘少的那种.总之,不要害怕,不要苦恼,刷亮你的眼睛,交几个知心朋友,能在你危险的时候帮助你,困难的时候扶持你,加油!我看好你!!

万秀区19237857863： 我有恐惧症,害怕和别人发生冲突,比如和路人争吵一句,我回家就会一直想这个事情,心里感觉有恐惧 - ？
荣杰新奕： 我也是,情况比你严重多,导致不能与人正常交流,敏感自卑,害怕接触别人的负面表情或情绪.社交恐惧焦虑症.已经不想活了,很是痛苦

万秀区19237857863： 我很怕与别人发生争执,性格很懦弱,简直一点底线都没有,别人怎么欺负我,,只会一味的忍,可是事后想来,就会觉的很憋气,觉的自己怎么那么笨,那么的老实,逼自己一定要厉害起来,不能再受别人的欺负,可是一遇事我又成老样子,我总是这样反反复复的折磨自己真的很苦恼. - ？
荣杰新奕： 怕与别人起争执 也许并不是你本身有多懦弱 可能你只是性子比较温雅 喜欢淡然的处理事情但是过于表现出想息事宁人的态度 往往适得其反 总有喜欢主动挑起事端的人 所以 可以适当的强势一点 至少在有足够理由和立场的前提下 最好还是与那些人保持距离

万秀区19237857863： 为什么我很怕面对吵架的场景 - ？
荣杰新奕： 有时候一再的让退步和妥协只会让人更加变本加厉,你若太老好人了,人家会认为你是傻瓜的.所以什么都要有个度,无可的时候你可以语言反击,让他们知道你不是好欺负的.不过最好的还是尽量避免跟那些人接触啦,如果避免不了,你就做自己,不要害怕,自信点,你越是害怕,别人越要欺负你.有时候争执是避免不了的,你要让他们知道你也有你自己的想法你也是有个性的,不要让他们小看你.千万不要太过压抑,时间久了不好的,很容易精神出问题或者变得自卑.争执和吵架是有差别的,争执很正常,可以的话有时候小小的争执下都不算太过分,挣不过人家就算了(不要反映太过强烈,免得大家打起来),争执不一定要分输赢的.自信点,开心点.

万秀区19237857863： 我为什么感觉总被人欺负,很怕跟别人起冲突,害怕自己面对争执或者很别人吵架自己会吃亏,到时候更气. - ？
荣杰新奕： 我想说的是,这种事情一旦不处理好,对你自己的身心有很大的问题.每个人都是有自尊的,没道理平白无故被别人欺负了还当没有这回事,凭什么啊?而且当你没把自己当回事时,你将会越来越糟,会有更多不好的人欺负你,那时,你怎么办?继续忍,估计在你自己心里自己都不把自己当个人!这是事实.当你害怕与他人吵架打架时,你不妨想一想最坏的结果,最坏也就这样,又怎样蛮?你需要踏出那一步,俗话说,有了第一次就会有第二次,人最起码要对得起自己!慢慢的,你就会不再害怕了,你尊重自己,别人也会尊重你

万秀区19237857863： 我害怕吵架,害怕争执,不知该怎么面对 - ？
荣杰新奕： 首先,你不要发抖,不要害怕.为什么你会怕呢?是因为你看到别人挨骂心里不舒服,这证明你很善良.在你清楚情况的状态下,如果可以协助调停,你就尝试去调停.如果不可以,就乖乖地待一边去,不要乱出头,以免一错再错.事后你可以...

万秀区19237857863： 为什么老是怕和别人吵架,害怕报复,.为什么老是怕和别人吵架,害怕 ？
荣杰新奕： 你好,这个情况可能是因为您的性格导致,但是不喜欢吵架,这种总是比较好的性格,尽量注意可以用和平的方式来沟通交流.

万秀区19237857863： 我一遇到事就怕和别人发生争执怎么办 - ？
荣杰新奕： 首先来说这样的性格没什么不好的. 我想你真正想问的不是这个吧,应该是如何克服性格中软弱的一面~ 争执这个问题,世界上所有人都避免不了吧?你要明白一个道理,争执主要指的是辩论,争议,争辩的意思.并不是说争执就是指激烈的争吵甚至暴力等等. 争执并不可怕,但是你要学会如何去与人争执.明白的道理多,懂的事情多,阅历广,平时言行周密,思维活跃等等. 当你慢慢学会争执,并能争过别人的时候,你就不怕了,甚至会喜欢上这种感觉 哈哈哈- -! 与人争,其乐无穷嘛