工作很压抑怎么办

工作太压抑怎么办~

1.主动与领导沟通。

其实身为老板他喜欢员工给自己“倒毒”,而不是

员工之间的“倒毒”。这样毒素之间会相互传染,

影响一个集体。所以当你觉得自己工作处于

一个瓶颈期,而又苦恼无办法的时候,可以与领

导谈一谈,寻求帮助。但切记这必须要有

一个度！

2.看看励志电影书籍。

有句古话说的好“当你哭泣自己没有鞋穿的

时候,这世界上还有人没有脚”。生活也一样,

当你在抱怨自己工作不好,工资低的时候要

想着那些根本不如你的人。

3.转移注意力。只要你想在工作中取得进步 ,

就必定会遇到各种的困难,如果我们就此向

困难低头的话,你你的整个人生都会向困难

低头。所以适当的时候我们可以选择转移

注意力，看看书，听音乐，运动等等。

4.三思而后行。

这个时候是最想离开的时候，如果冲动的就去

辞职了，最后所有的努力功亏一篑，

后悔莫及。所以当遇到相互抱怨的时候一定要

保持冷静，不可冲动。

　　调整好工作心态。
　　第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽。）
　　第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱人，如果有足够的能力，就要尽量帮助能帮助的人，那样得到的就是几份快乐，多帮助人，善待自己，也是一种减压的方式。
　　第三：遇到心情烦躁的情况的时候，喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
　　第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。要相信，只要去做，也可以做成功的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
　　第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
　　第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信，看不起，你一定要相信你自己，相信这样一句话，如果喜欢上了自己，那么就会有更多的人喜欢，如果想自己是什么样的人，只要想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
　　第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
　　第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到不喜欢的人，尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
　　第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

第一， 找到令自己感到压抑的真正原因，对症下药，这是解决问题最重要、最根本的方法。

第二， 无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。条件允许的话可以调休进行一次旅行，开阔眼界转换心情，可以尝试参加一项体育运动，放松心情缓解压力，可以培养一两个兴趣爱好，提高自信热爱生活。

第三， 提高工作能力，这是最根本的职场生存之道

提高工作能力的方法很多，可以自学、多读书向书本学习，多请教向身边的人学习，也可以参加专业的培训或进修，提升自己的专业能力和职业素养。

第四， 不要怕，要勇于说不

如果是一名职场新人，不幸遇到了老员工的职场倾轧，过多不属于自己的工作压到身上，让自己感觉压抑，那么不要怕，勇敢的说“不”。职场从不乏明争暗斗，但退一步并不一定海阔天空，坚守原则同样不容置疑。

原因分析

一方面，是自身存在不足，比如自己抗压能力低、适应能力差、工作能力不足、情商低不善于和领导同事相处等。

如果是这些原因导致的压抑，辞职只是一种逃避，不是解决问题的办法，只有先解决了自身的问题，克服了自身弱点，提高自己的能力，才能从根本上解决压抑。

另一方面，可能存在的一种情况是自身没有问题，工作也没有问题，只是自己不喜欢或者不适合这份工作，无法从工作中得到乐趣，反而是一种煎熬。

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、罗列法

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）

工作压抑相关的压力组成

从生理-社会-心理学取向的角度可以把压力理解为一种复杂的身心历程，它包含三大部分：

1、压力源（stressor）

任何情境或刺激具有伤害或威胁个人的潜在因素，统称为压力源，即压力来源。

2、认知评估（cognitive appraisal）

当事人认为经历的刺激或情境，对于个人确实有所威胁时，此时即构成压力，但如果认为是种解脱或乐趣而不是威胁时，则不构成压力，此历程即为认知评估。

3、焦虑反应（anxiety reaction）

当事人意识到他生理的健康、身体的安全、心理的安静、事业的成败或自尊的维护，甚至自己所关心的人等正处于危险的状况或受到威胁时所做的反应，即为焦虑反应。

因此，压力产生的身心历程是：压力的来源-威胁的知觉-焦虑的反应。

1、悦纳自己的缺点。

职场上当你感到工作压抑的时候，其实往往很多时候都是自己的缺点造成的。可能发现了，自己某一方面不做，想要及时的改正，因为长期得不到改正的结果，内心产生了一种焦躁感。

当产生这些负面情绪的时候，一定要让自己悦纳自己的缺点。自己都不能正视自己的缺点，那就不会去改正，只会想方设法的去掩饰自己的缺点。所以想要从根本上改变自己的心情，一定要先悦纳自己的缺点。

2、宣泄不好的情绪。

其实在职场上，很多情况下都会产生一种比较压抑，比较困顿的心情。当有这种心情的时候，不妨让自己真正的把这种情绪宣泄出去。然后以一种空杯的心态，再重新投入到工作里。

3、平时多看书。

在平时的时候要多注意看些书籍。提升一下自己的格局和格调。只有让自己的境界高人一等，你咋会在遇到问题时，能够有更理性的态度去对待。而不会随意的由着自己的性子去感慨，就挥发自己的精力。

4、调节情绪

要学会调解的是自己的心态，多看些积极向上的东西。要有干一行爱一行的觉悟，而不是“爱一行干一行”， 无论是何种原因造成的压抑，都要努力调整心态，主动融入到工作中去，提高自己的适应能力，不要逃避，要积极应对。

5、提高工作能力

提高自己工作能力，永远是你在职场上 的立足之本，因此通过可以自学、多读书或者多请教身边的人，也可以参加专业的培训或进修，提升自己的专业能力和职业素养。

这为先生你好,如果有时间的话希望和你单独聊聊,我想问你有自信吗?真的有自信吗?有自信改变你的老板吗?有自信通过改变你的老板而改变企业的命运吗?我想他什么事都找你是因为你做的不错,无论他说什么他都是信任你的,否则不会让我做重要的事.
告诉你个秘密越自大的人越容易被改变，我想你在这里发这个问题的原因是因为在公司你还有地位，工资虽然不太高那也是相对来说的，你也还满意．这就是老板高明的地方，不知道你在这里做了多长时间但从心底还是不舍得放弃的，是吗？那么就去改变他，相信自己，给自己动力，给自己尽情，为了一个目的，不过改变一个人要从改变自己开始，改变了自己别人自然被改变，我想应该从改变对你老板的态度开始，你要去了解他，理解他，你就会明白如何改变他，你会郁闷的一个原因也是因为你的自我主义，所以你会看不管他做的事，但你要记住无论是公司也好是社会也好都是没有自我只有社会的，现实就是现实，不要把现实理想化，要学会”放下”，放下从前的错，当然也许你们两个都没错，只是互相折磨了一下，放下你的郁闷不开心，专注于你的事业和对你老板的改变，你就一定会有更大的成就！祝福你 想和我聊聊可以看我的资料
地狱未空，誓不成佛，普度众生，方证菩提

换一个环境吧，我发现你的工作环境真的很差呀，一个企业的好与坏就看由谁来管理，如果有一个好的代头人，企业才会越来越强大，连老板都这样做人，不惜才，这样不只是你一人，以后他的员工都会到别的公司去，你也不用烦闷，应该替他感到悲哀。这里不是你的长久之地，所以你先留心一下别的工作，有适合的谈好之后就辞了现在这个。有一个良好的工作环境才能有信心来工作嘛

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怀远县17049047414： 对工作环境越来越失望、越来越觉得压抑怎么办 - ？
禹往皮炎： 觉得压抑是不能高效率工作的,要不就自己试着去改变一下以适应环境,或者就换一地方吧.这样长久下去,做事效率不高还整天压抑的难受,时间长啦会产生心理疾病,要善待自己

怀远县17049047414： 现在的工作很压抑,我该怎么办 - ？
禹往皮炎： 1.用积极的态度面对压力. 在充满竞争的都市里,每个人都会或多或少地遇到各种压力.可是,压力可以是阻力,也可以变为动力,就看自己如何去面对.

怀远县17049047414： 工作很压抑.我该怎么做 - ？
禹往皮炎： 如果你能确定找到一个不压抑的或者是相对不怎么压抑的工作的话 两个字 辞职 可是很多时候往往不好找到自己喜欢的工作 任何工作都会让人有压抑的时候 所以你只能选择适应 从工作中发现乐趣 ...

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禹往皮炎： 从根本上说,人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着,把很多东西看得很重,或名或利或结果.烦恼、压力等都是内在的,非客观存在.放下,便自在,学会放下,那你的心情就会自然、平和、开心、放松.不要执着于结果,用心...

怀远县17049047414： 工作压力太大怎么办? - ？
禹往皮炎： 既然你已经很清楚目前这份工作是人生的一个拐点,那说明你对前景还是很清楚的. 你在家休息了将近一年,突然间上班需要按时上下班,需要一定的工作量,你不在状态和感觉压力大便是很正常的现象了. 建议你坚持住,把这个状态挺过去,等你进入状态,未来便是如你所说一片光明.如果你继续打退堂鼓,放弃这份工作,重回啃老状态,那么以后你还会面临找工作这件事,工作会不会和现在这份好不一定,但重新经历工作状态肯定还是会有的.与其以后再次面临选择,不如一步到位,现在咬咬牙坚持下来,想想别人都能做到你又有什么不能做到的呢?经历风雨便能见彩虹!

怀远县17049047414： 上班很压抑怎么办?？
禹往皮炎： 放松压抑的心情,学会敢于面对一切的信念,踏踏实实、堂堂正正做好自己.精心学好自己的专业,扬长避短,充分发挥自己的强项,让自己做事得心应手.这时你就不会有压力了.