每次买菜都很头疼，请有心人帮我订一个星期的菜谱，一荤一素一汤即可，材料要很容易买到而且很常见的哦，
这是我们单位的每周食谱，不过是每天3餐。五菜一汤，希望你能帮到你！！！
星期一：
早餐：小菜：咸菜丝、花生米、海带丝、柞菜丝、酱土豆、咸鸭蛋
主食：豆浆、绿豆粥、煮鸡蛋、糖饼、花卷
午餐：红烧狮子头、肉炒青椒土豆片、烧茼蒿、炒青椒茄子丝、浇汁豆腐、肉炒黄瓜片
主食：大米饭、 花卷
汤：蛋花菠菜汤
水果一种
晚餐：炸刀鱼、炒豆芽、油焖尖椒、醋溜白菜片、扁豆炒青椒丝、猪肉炖云豆
主食：大米饭、花卷
汤：黄瓜蛋汤
水果一种
星期二：
早餐：小菜：咸菜丝、花生米、海带丝、榨菜丝、咸鸭蛋、尖椒拌海米、
主食：小米粥、玉米糊、茶鸡蛋、豆沙包、花卷
午餐：炸鸡排、肉炒木耳、地三鲜、豆豉油麦菜
主食：包子、大米饭
汤：紫菜蛋花汤
水果一种
晚餐：茄汁青鱼、乱炖、豆芽炒青椒丝、鸡蛋炒苦瓜、炝莲白、葱爆肉
主食：大米饭、面食两种
汤：黄瓜蛋花汤
水果一种
星期三：
早餐：小菜：咸菜丝、花生米、海带丝、酱土豆、咸鸭蛋、海米拌尖椒
主食：二米粥、豆腐脑、煮鸡蛋、打卤面、花卷
午餐：红烧鸡块、木须柿子、肉炒姜豆、猪肉炖芸豆、酱茄条、家常豆腐
主食：大米饭、花卷
汤：紫菜蛋花汤
水果一种
晚餐：干炸黄花鱼、油焖尖椒、黄瓜片炒木耳、扒烧香菇、炝莲白、猪肉炖茄子
主食：大米饭、馒头
汤：黄瓜蛋花汤
水果一种
星期四：
早餐：小菜：咸菜丝、花生米、海带丝、柞菜、酱土豆、蒜茄子
主食：绿豆粥、碴子粥、鸡蛋、两种面食
午餐：红烧肉、肉炒蒜薹、猪肉炖芸豆、木耳炒白菜片、木须柿子、肉炒青椒
主食：大米饭、面食两种
汤：海米紫菜三鲜汤
水果一种
晚餐：木须肉、炸刀鱼、蚝油扒油菜、肉炒瓜片、鱼香茄条、元葱豆腐干
主食：大米饭、花卷
汤：黄瓜蛋花汤
水果一种
星期五：
早餐：小菜：咸菜丝、花生米、海带丝、柞菜丝、豆腐皮、酱姜豆
主食：绿豆粥、鸡蛋羹、炸酱面、麻花、小馒头、
午餐：冬瓜排骨、鸡蛋炒西红柿、木耳炒白菜片、猪肉炖云豆、肉炒芹菜、溜豆腐
主食：大米饭、糖三角、花卷各半
汤：小白菜豆腐汤
水果一种
晚餐：干炸黄花鱼、元葱猪肝、尖椒干豆付、炒蒜苔、豆芽炒青椒丝、烧茄子、
主食：大米饭、面食一种
汤：鸡蛋柿子汤
水果一种
星期六：
早餐：小菜：咸菜丝、花生米、海带丝、榨菜丝、咸鸭蛋、蒜茄子
主食：豆浆、绿豆二米粥、煎鸡蛋、葱油饼、花卷
午餐：回锅肉、醋溜白菜片、猪肉炖芸豆、肉沫豆腐、酱鸡蛋元葱、肉炒茄丝
主食：大米饭、花卷各半
汤：紫菜柿子鸡蛋汤
水果一种
晚餐：红烧刀鱼、猪肉炖茄子 肉炒蒜苔、炒青豆芽、猪肉炒青椒土豆片、肉炒甘兰
主食：大米饭、花卷各半
汤：酸辣汤
水果一种
星期日：
早餐：小菜：咸菜丝、花生米、海带丝、酱土豆、榨菜丝、拌豆腐皮
主食：绿豆二米粥、煎鸡蛋、葱油饼、花卷
午餐：清炖牛肉、猪肉炖茄子、木须瓜片、醋溜白菜片、酱鸡蛋元葱、猪肉炖芸豆
主食：大米饭、花卷各半
汤：素烩汤
水果一种
晚餐：红烧青鱼、五花肉炖白菜、地三鲜、肉炒苦瓜、肉炒木耳、炒茄条
主食：大米饭、花卷各半
汤 ：蛋花柿子汤
水果一种
火腿金针菇，番茄炒鸡蛋，小南瓜玉米汤
你好，提供几套不同的一周菜谱供选择，不必拘泥形式，具体做什么看当天的心情、口味、时间，还有你当天在市场遇到什么新鲜适合的菜来决定，祝好胃口！第一套：
星期一
早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三
早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。
星期四
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。
星期六
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天
早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个
中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。
第二套：
周一：
早餐：牛奶，包子
中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干
晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭
周二：
早餐：小米粥+蒸饺
中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜
晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐
周三
早餐：牛奶，面包（或花卷）
中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋）
晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜
周四：
早餐：牛奶，鸡蛋饼
中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角
晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋
周五
早餐：豆浆，小笼包
中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块
晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉
周六：
早餐：牛肉面，豆浆
中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤
晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝，
周日
早餐：豆浆，馒头
中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝
晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗
第三套：
周一：
早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋
午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝
周二：
早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干
午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜
晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。
周三：
早饭：稀饭，牛奶，煮蛋，
午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜
晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。
周四：
早饭：牛奶，鸡蛋，粥，
午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋
晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干，
周五：
早餐：花卷，米粥，鸡蛋
中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角
晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤，
周六：
早饭：油条，鸡蛋，豆浆
午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼
晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干
周日：
早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑
中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
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星期一：
茅根炖老鸭汤
红烧肉
凉拌青瓜
星期二：
白萝卜瑶柱海鲜汤
青椒炒回锅肉
椒乳炒通菜
星期三：
番茄鸡蛋汤
肉末炒茄子
虾米蒸水蛋
星期四：
红萝卜炖龙骨汤
蒜苗炒腊肠
红烧鱼块
星期五：
清补凉猪肚汤
节瓜炒肉
白灼麻虾
星期六：
雪耳莲子百合鸡蛋糖水
黑椒烤鸡（百佳买的）
麻辣豆腐
星期日：
腐竹白果瘦肉汤
酸菜鱼
素炒三丝
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西红柿疙瘩汤 雪里蕻炖豆腐 炒大虾
黄瓜汤辣子鸡宫爆香辣豆腐丁香菇炒土豆条
枸杞山药炒里脊冬瓜丸子汤西芹腰果百合
板栗鸡翅 排骨小白菜汤家常豆腐 土豆炖番瓜
红烧肉 南瓜玉米浓汤 清炒黄豆芽
香辣鸡脖 鸡肉豆腐蔬菜汤 霉干菜烧茄子
可乐鸡翅 椒盐茄盒 西红柿牛肉汤
菜市场人生散文
还升级改造了很多大市场,经过治理的菜市场无论是日常管理、脏乱差的面貌,还是排水、通风、采光等方面都得到大大改善。不得不说,现在的菜市场让买菜这件事不再成为令人头疼的事,至少对我是这样。市场小,一来二去,即便我去得少,跟一些摊主也渐渐熟悉起来。去菜市场,就像去见老朋友,很有些亲切感。 买菜的人是...
上班族自己做饭有什么快又省钱的方法?
如今有挺多网上买菜的方式,比如说淘菜菜、多多买菜、美团买菜等等。只要前一晚下单想要吃的菜,第二天中午在自提点就可以拿到了,对于我等上班族来说非常方便省时。关键是网上买菜要比去超市买菜便宜多了,日积月累也是笔不小的钱呢。再提醒一下,大家记得在晚上十一点之前下单哦,不然只能后天才能拿到购买的菜了。
有没有买菜的时候给对方多少钱了都不知道,就是瞬间忘记了?
我在买菜的时候给对方多少钱都不知道，就顺便忘记啦。因为我。心事是非常多的。老师，考虑别的问题去拿，所以一会儿功夫就忘啦。这样会让人很头疼我自己忘记的太快了，都不知道给多少钱了。所以脑子里面一直怕糊涂，觉得自己记性都不好，而且晚上睡眠也不好。因为自己工作压力也是很大。愁坏了，怎么样...
叮咚买菜被曝退出多个城市,退出的原因是什么?
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描写家乡的作文题目
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诗琰归脾： 你好,提供几套不同的一周菜谱供选择,不必拘泥形式,具体做什么看当天的心情、口味、时间,还有你当天在市场遇到什么新鲜适合的菜来决定,祝好胃口! 第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 中餐:米...
马塘区13857289015： 我家就我和我老公2个人,一想到每天下班回家买菜就头疼,要是回家就能拿到现成的蔬菜就好了! - ？
诗琰归脾： 我是经常出去买菜(男性)给老婆做饭的,主要是我是8小时上班的,我老婆是12小时 ,上一天休一天的,她上班我做饭、买菜,不上班也基本上是我在做饭 如果想让你老公做饭:那么就要经常夸你老公做的饭菜好吃,尤其是有客人在的时候.慢慢的你老公就心甘情愿做饭了
马塘区13857289015： 每天买菜做饭都不知道买什么菜,真希望有人帮我开个菜单 - ？
诗琰归脾： 也不要都买便宜的,定个一周食谱和菜金额,荤素搭配,应该也可以了~
马塘区13857289015： 每天买菜都很烦 不知道要买什么菜 - ？
诗琰归脾： 估计你要换把犀利的刀 这社会啊 刀快才是硬道理哈 买菜 我想大家都很头疼 要是没什么意外情况 我建议你做一个食谱 一个星期的 这样你去市场或者超市就有概念要买什么菜了 我说的意外情况 就是来客人了啊 或者是你即兴想吃什么菜了啊 或者家人当天想吃什么菜了啊 你都可以及时处理 把你的大方向定出来了 这些问题都不是问题了
马塘区13857289015： 每天买菜一到菜市场就晕,不知道想吃什么,就这问题天天头疼,有没有人和我的感受一样,没事的美食家们讨论一下吧,总比一个人去菜市场乱转强吧!？
诗琰归脾： 我很能理解你的心情,菜场琳琅满目的却不知道买什么好.不能每天吃重复的菜,有的菜还不知道怎么搭配,总之很晕. 出个主意,隔那么一段日子试着学会一种菜肴,现在学这个也很方便,电视上有教,电脑上可以查,然后记住材料,再去市场时有准备而来,然后看见时令菜在买点,一家人吃,也不需要太对,3菜一汤即可吧.
马塘区13857289015： 每天去买菜的时候都很头痛,不知道选些什么?怎样能做好让家人吃好的三餐呢?？
诗琰归脾： 有本书:巴学园-----黑柳彻子的童年----校长是这样吩咐孩子们的:带来的菜只要有山里的和海里的就可以了. 山里的指陆地上跑的、种植的食物:蔬菜、肉、蛋等 海里的指水里的:鱼、虾 现在我买菜头痛时就自动选择山里的和海里的,营养到位就好, 希望对你有帮助.
马塘区13857289015： 每天买菜做饭真得很头疼,要怎样才可以买到既美味又可口,既经济又实惠的菜肴,食材在20元以内,够一家五口人吃?？
诗琰归脾： 要保证孩子每天1个鸡蛋;买6~8两五花肉(8~10元左右)或鸡胸脯肉(只要5~6元钱)或1.5斤(不到10元)的草鱼;剩下的买豆腐青菜,也可以买到3~4样菜.有的菜贵,但买少一点,做盘菜总成本并不高的. 中午4个菜,晚上3个菜,也挺好的. 如:烧鱼、清蒸鳊鱼、烩豆腐、鸡丁黄瓜、炒白菜、篜蛋羹、蒸南瓜、蒜叶白萝卜丝、滑藕片、溜茄子、豆干芹菜回锅肉、青椒肉片、洋葱肉片,······可以换着吃的.
马塘区13857289015： 每天去买菜,都不知道买什么菜好 - ？
诗琰归脾： 我也经常遇到这样的问题,因为我也和您一样,要负责家里的买汰烧. 现在一方面物质水平提高了,菜场里面提供的食品种类也比较多样化,各种蔬菜、禽蛋、鱼肉等副食品也种类繁多.而且,现在又是夏天,烧好的菜吃不完容易变质,同时,...
马塘区13857289015： 平日里买菜很头疼,既想实惠又想美味,菜都有哪些搭配哦?请高手帮忙？
诗琰归脾： 香菇,牛肉丝加点青椒 西红柿炒鸡蛋 黄瓜炒鸡蛋 白胶瓜炒肉丝
马塘区13857289015： 好讨厌买菜.不知道买啥了.去市场都要提前一个小时.. - ？
诗琰归脾： 你从星期一到星期天这七天的菜谱把它列出来,再征求下大家的意见,这样有计划的去买,又节省时间,每天还不重样,祝你成功,关注我的淘宝铺:霸王时恒钟表店,喜欢的收藏哦,淘宝行业价格最低哦
