如何控制身体的pop

如何练习全身的pop（身体各部位的pop)~

【手部练习的方法】
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉
　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。
　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。 【脚部POP的练习】
　　脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。
　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉
　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。
【头部的POP】
　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚！ 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。
　　我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。？
注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME?
【胸部的POP】
　　胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮！) 【补充】
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：
1、手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2、胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。
另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。
3、腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP

震动幅度加大才能达到明显的效果.建议用最大的力气放慢节拍.震到痛最好.
初期可以在做完俯卧撑后再练.我的心得如果你觉得有必要可以学习一下
每天抽时间做5组俯卧撑 每组20个前19个用最正规的姿势做完20个的时候半空停歇15秒 最后这15秒是关键让酸痛感涨满你的手臂肌肉群.然后马上放一首熟悉的歌.最好是前部说唱中期爆点强的音乐.音乐开始慢慢跟节拍让身体在疲劳的状态下也律动起来..让肌肉稍微放松一下.然后高潮来了就用最大的力气POP不要在乎视觉效果要的就是强拉手部肌肉群的效果...
然后可以适当的拉拉韧带..双手合并(拜观音的姿势)然后双手朝下翻.手臂向上提.提到手腕痛才达到效果坚持2分钟.这个做法是提高手掌在臂震时产生的效果.详细的不会解释自己看看视频找找感觉就会发现与没有做这个环节之前的不同.

以上2种坚持半月左右见效.

　　我是个业余的dancer 所以说的你认为不对的地方请多多包含 其他的老师如果看到了也请见谅！谢了先~
　　其实你问的还是基本功的问题 pop的控制文字上面尽量给你描述清楚 关键在于定住姿势和pop力度这两个关键环节 拿fresno举例子 左胳膊打直快速到位 然后定住准备做pop 可以说在定着的这个时候 全身都在有意识的稍微绷着点劲儿 这么形容我不知道你能否理解 就是说你的上身 腰部 和下身都得吃着点儿劲 否则你的整体就会散下来 做出来的动作一赶二散三不稳 poppin这首曲子跳下来是很累的
　　那么定住以后听音乐 别抢拍 当出现大点“卡”的声音时pop 这个时候要用肌肉和肌肉爆破点使全力pop 千万不要认为你使很大劲儿 你感觉pop到为了就算是pop了 pop是你身体整体爆破出来的效果 在跳舞的时候必须要对着镜子看自己的全身 在镜子里的自己pop出来的效果大不大才是最真实的 跳poppin不能凭感觉否则你一辈子都是外行而且在那些跳的好的人眼里你永远是个newfish pop的基本功呢你需要的就是咱们所有人共识的一点——苦练 自学的话要多看视频
　　基本功方面可以参考的视频资料一个是北京CK舞团的教学视频 一个就是poppin zero的那几个教学视频 主要先看人家都是怎么pop的 然后你再去学pop 就这一个pop做的差不多了再学动作
　　急着学动作没用 没有pop的动作跳起来还没健美操好看呢
　　练好了pop再说其他的 一定要有毅力 一定要坚持 为什么说poppin这种舞进步最慢 但是每当你进步一点点都是最扎实的进步 你可能需要一直做枯燥的动作数年（毫不夸张） 你坚持下来了 你跳的东西就是再基础都会很牛逼
　　一个点儿的动作做好了 那么快速切换到右膊打直定住再听音乐pop 反复此动作
　　切换的过程中还要强调一点 就是律动 这个名词说白了就是身体从一个pop点到下一个pop点的跟随节奏的整体运动 做这个fresno没有加进律动 这个基本动作也是失败的 不要只让你的两条胳膊在动 那样跟做左右切换单臂前平举没有两样 跟健美操一个性质 fresno你可以按照skeeter rabit的做

　　说了那么多琐碎的细节 总结几句话
　　控制方面：迅速到位 定位定住 pop到位 基本功要扎实
　　转换方面：加入律动 动作自然 身体吃劲儿 基本功要扎实
　　所以练基本功去吧 给你点基本功练习视频参考吧

　　http://v.youku.com/v_show/id_XNzA5NDQ2OTI=.html
　　主要先看zero他的每下pop 因为他穿的衣服能比较明显的看出来肌肉爆破点来
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMTg5MzEzNjA4.html
　　这个是大师人物poppin pete的教学
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzMjMyNjQw.html
　　北京CK 很适合newfish学习基础 因为有详细的指导 而且他们确实跳的很好 可以就先仅着他们的视频学习

亲 你看看这个吧 希望能帮助你

我是个业余的dancer 所以说的你认为不对的地方请多多包含 其他的老师如果看到了也请见谅！谢了先~
　　其实你问的还是基本功的问题 pop的控制文字上面尽量给你描述清楚 关键在于定住姿势和pop力度这两个关键环节 拿fresno举例子 左胳膊打直快速到位 然后定住准备做pop 可以说在定着的这个时候 全身都在有意识的稍微绷着点劲儿 这么形容我不知道你能否理解 就是说你的上身 腰部 和下身都得吃着点儿劲 否则你的整体就会散下来 做出来的动作一赶二散三不稳 poppin这首曲子跳下来是很累的
　　那么定住以后听音乐 别抢拍 当出现大点“卡”的声音时pop 这个时候要用肌肉和肌肉爆破点使全力pop 千万不要认为你使很大劲儿 你感觉pop到为了就算是pop了 pop是你身体整体爆破出来的效果 在跳舞的时候必须要对着镜子看自己的全身 在镜子里的自己pop出来的效果大不大才是最真实的 跳poppin不能凭感觉否则你一辈子都是外行而且在那些跳的好的人眼里你永远是个newfish pop的基本功呢你需要的就是咱们所有人共识的一点——苦练 自学的话要多看视频
　　基本功方面可以参考的视频资料一个是北京CK舞团的教学视频 一个就是poppin zero的那几个教学视频 主要先看人家都是怎么pop的 然后你再去学pop 就这一个pop做的差不多了再学动作
　　急着学动作没用 没有pop的动作跳起来还没健美操好看呢
　　练好了pop再说其他的 一定要有毅力 一定要坚持 为什么说poppin这种舞进步最慢 但是每当你进步一点点都是最扎实的进步 你可能需要一直做枯燥的动作数年（毫不夸张） 你坚持下来了 你跳的东西就是再基础都会很牛逼
　　一个点儿的动作做好了 那么快速切换到右膊打直定住再听音乐pop 反复此动作
　　切换的过程中还要强调一点 就是律动 这个名词说白了就是身体从一个pop点到下一个pop点的跟随节奏的整体运动 做这个fresno没有加进律动 这个基本动作也是失败的 不要只让你的两条胳膊在动 那样跟做左右切换单臂前平举没有两样 跟健美操一个性质 fresno你可以按照skeeter rabit的做

　　说了那么多琐碎的细节 总结几句话
　　控制方面：迅速到位 定位定住 pop到位 基本功要扎实
　　转换方面：加入律动 动作自然 身体吃劲儿 基本功要扎实
　　所以练基本功去吧 给你点基本功练习视频参考吧

　　http://v.youku.com/v_show/id_XNzA5NDQ2OTI=.html
　　主要先看zero他的每下pop 因为他穿的衣服能比较明显的看出来肌肉爆破点来
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMTg5MzEzNjA4.html
　　这个是大师人物poppin pete的教学
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMTUzMjMyNjQw.html
　　北京CK 很适合newfish学习基础 因为有详细的指导 而且他们确实跳的很好 可以就先仅着他们的视频学习

1. 首先要多练习，每天至少两个小时的pop时间，

2. 加强肌肉锻炼，增强肌肉的张力，

3. 在生活中没事的时候都要试着振动几下，反复的练习加上肌肉的锻炼即可控制身体的pop，这个时间因人而异，如果你下的功夫狠，那么时间肯定会缩短，至于缩短到什么时候要看个人的努力，一般需要一年以上的训练。
   

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梧州市13457538877： POPPING怎样更好控制身体的肌肉有什么方法？
永应活血： 一、手部的POP二、脚步(也就是胯部练习)的POP三、头部的POP四、胸部的POP(先不用练习) 前言:POPPING只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPING,这样基础不稳,你永远都学不好,...

梧州市13457538877： 如何能使全身都POP震动??? - ？
永应活血： 还有 就是 关于 全身POP 的问题 这个 也要讲求两点 一点是 各个部位的 pop 都要会 另一点 要学会共振 这里重点说下共振 我们都知道 当频率达到一致的震动 会达到最大 所以 我们的身体 也是一样 当我们听到 啪的 那个声音的时候 我们 就要全身一起来做pop 重点的地方 就是腹的pop 要全身的肌肉都绷紧 这样 才能把身体 达到互通 才能做到 共振 达到了 共振 即使 很小的力量 也能达到 很大的效果 这个 就需要自己慢慢的体会了 这种感觉 说着 有点 表述不太明白

梧州市13457538877： 如何强化练习poping的控制?？
永应活血： poping要用到的身体部位,我主要说肌肉的震动方面 头,三个点,下颌微收的pop,喉咙两边的肌肉,脖子后面脊椎链接处的肌肉 肩膀现在要求不压肩,所以控制住就好,一般你现在看的带动肩膀的还是背后的pop 胳膊三个地方,手腕,小臂,大臂 腿三个地方,小腿内侧肌肉,大腿外侧肌肉(这个很难,我自己都不太会),膝盖后面大腿小腿链接处的pop,很多初学者以为腿上只是膝盖向后其实是错的,要找那个大腿肌肉绷紧的感觉 背三个,肩胛骨处的pop,背后肌肉连带肩膀的,胸肋处肌肉 胸三种,直接外震,吸气点脚尖,还有chest pop,45度出胸,先吸气后震动 另外还有高手能臀部震动,还有old school的膝盖往外震

梧州市13457538877： 作动作时POP!该怎样才能控制的更好呢?？
永应活血： 很简单的一句,pop越强大 身体控制相对就越好,你做POP时控制不住 也就是POP还不够强 所以多练pop先往大的练然后再练细腻的,等大小pop都能做的很好,那你控制也就强了

梧州市13457538877： POPPIN如何练习控制,怎样使POP很纯很脆?？
永应活血： 控制的联系方式如下: 1、面对镜子,站位. 2、做出特定的动作,并保持该形象一段时间. 3、收回动作后,再做一次,并保持. 4、循环几次,尽量使后来几次的动作和第一次的一摸一样. 5、慢动作做这个动作,并随时停下. 注意,无论是前面的循环,还是后面的随时停下,都不能产生晃动.也就是说,该动的地方动,不该动的地方绝对不要动!(由于人体肌肉连带性产生的连带动作不算……毕竟不是每个人都是SALAH.) 先进行身体的整体练习,再进行人体的分部位练习.

梧州市13457538877： poppin 如何更好的控制身体?？
永应活血： 控制其实是一个很涵盖宽广的东西,它在poppin里包含了对pop的控制,对身体的控制和对dancing速度的控制三大方面,楼主你应该问的是关于身体控制方面的东西吧,那我就着重讲一下身体控制的东西,有两点第一点,是关于stop,这个在你...

梧州市13457538877： Poppin怎么练控制？
永应活血： 用律动控制Pop,然后带动手的Pop, 不要太在意手上Pop的大小,每次Pop的时候,手的移动方向等等 可以不同. 这样一段时间后你就可以试着把手移动的幅度缩小、加快节奏,然后可以练身体的小Pop,比如胸的几个方向,每个移动做一个Pop,才开始也不用太在意Pop的效果,坚持练一段时间,过一段时间就会发现自己进步了很多. 关于控制方面的视频你可以参考Poppin John的视频,他的控制很牛B哦

梧州市13457538877： poppin 的控制 怎么练 - ？
永应活血： poppin的控制分肌肉的控制和架子的控制 肌肉的控制就是肌肉的收和放 肌肉的收放能够很自如 控制也就很好 而练POP也就是在练肌肉的收放也就是肌肉控制力 哪怕是纯控制 你不去做pop 也照样是肌肉的收放 所以那些控制很好的舞者 pop都是...

梧州市13457538877： popping里面怎么练身体控制,我有点胖,没感觉做robot的时候!？
永应活血：robot 就是控制的问题,robot很重要就是做动作的时候每个动作要平均速度的移动,启动方式有两种,一种是不加pop的启动方式,一种是不加pop的启动,加pop的加话前后都要加 要有hit 就是卡点,前提就是pop要好才行,robot身体是分开动...

梧州市13457538877： poppin如何练控制 - ？
永应活血： 首先要把架子练好,Animation中架子是很关键的 其次要懂得“卡点”所谓卡点有点类似于hit,就是说在一个特定的地方卡住,这个很难找. 练的时候是靠脊柱带动身体的,初期的时候建议将肌肉全部绷紧,然后仅靠脊柱带动身体,要慢,然后动一下停一下,逐渐会发现可以很稳的停住了,这时就要慢慢的放松肌肉. 用同样的方法练习腿,颈部,和手臂.