一个高中生一天大概需要多少cal的热量？

~ 减肥原理：人体每天最低需要摄入1000大卡热量，而两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡，普通正餐一餐约为600大卡，三餐之和为1000大卡。正常人消耗热量一天2000-2400大卡，所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，例如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）。一周消耗7000-9800大卡，7700大卡热量等于1公斤脂肪，一周减0.91-1.27公斤，所以一个月约减4-5公斤。
方法：减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法。例如，散步、跑步、游泳等，可以用来塑形，冲浪节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。
1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
2、过午不食法：过了中午12点就不再进食，据说一天可瘦一斤。
3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝，刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝，一天喝好多，可以接三四次便便，吃了马上就拉下来了。
4、细嚼慢咽法：是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼20次以上，可以增加饱感，避免多吃。
5、多餐少食法：此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而已。
6、一日两餐减肥法：每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。
一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地一周减肥3——5公斤。
那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽轿中量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）
营养早餐推荐：苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。美味午餐推荐：清蒸鱼，凉拌萝卜海带，黄瓜羹，苡仁粥，两块菠萝，一个橙子。
减肥原则：1.以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。2.不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。3.一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。
推荐的六大理由：1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显。4、好健康。精神变得容易，不容易疲倦，身心都变轻盈。5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。6、好效果。用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解。
小提醒:1、一日只能吃二餐。2、午后禁食。3、食物比例。碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3。4、低热量水果。晚上真的耐不住可以吃低热量水果。
减肥期间想吃东西时的避免方法：1、分散注意力法：可以找一本小说看，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当你沉浸其中时，时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉。（千万不要看电视来分散注意力，这样会使你更馋）2、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，让嘴动起来3、遐想法：躺在床上，闭上眼睛，想象着各种美食，想象它们的味道，想象它们在嘴中的感觉，增加心中的满足感。4、逛超市法：此法是综合分散注意力法和遐想法，秘诀是兜里千万不能带钱，避免一时把持不住而买下美食5、黄瓜法：此法可能是最管用的，吃黄瓜不会长胖，还可以垫垫肚子，或可以综合遐想法，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食6、榜样法：找一个自己认识、身材很瘦的人，最好他当时就在面前，看着他，暗暗告诉自己：我也要瘦到他那种程度！7、自我勉励法：大声喊出：“加油，你是最有毅力的！”“我不吃、我不能吃。”“再坚持一下”等勉励自己的话8、喝水法：狂喝水，喝的饱饱的，也就吃不下去了，也可以喝无糖的碳酸饮料，更能增加饱胀感，但不推荐，因为其含有大量热量综上所述，自认为遐想法是最管用的，但也要练到一定程度才行，本人对此法屡试不爽，它陪我度过了一个个难熬的时段，真得很管用！
听说的一些减肥吃法：1、鸡蛋+黄瓜：吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤（鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃）2、苹果三日减肥法：最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜，三天只吃苹果，可瘦3-5公斤3、苹果加牛奶法：吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝脱脂牛奶，两天可瘦一公斤4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4公斤5、红豆法：红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减5-7公斤6、黑米减肥：与红豆法一样制作，十天为一个周期，可瘦4-5公斤7、水煮芹菜：把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用，一周可减5-10斤（只吃芹菜）8、海带减肥法：拌醋食用；可治疗便秘；一周减5--8斤1、葡萄减肥法：一个星期只吃葡萄，可瘦8-10斤10、十二日减肥法：1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡，4-5天只和酸奶或脱脂奶]最后5天两个混合起来吃分量不限，12天可减体重的12%11、黑咖啡减肥法（不太好,很伤胃的）：一个礼拜中只喝黑咖啡可减7--10斤12、在一个礼拜中选一天不进食：一个月就可减4--5斤
怎样吃不发胖的妙招：
1.以米饭等五谷类为主食：吃饭配菜，而不是吃菜配饭。
2.牛奶的脂肪可减少：喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
3.可见

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额尔虎市17312548602： 一个高中生一天大概需要多少cal的热量？
狄支亚胺： 600多.可以选我最佳答案吗?谢谢

额尔虎市17312548602： 人一天需要多少cal - ？
狄支亚胺： 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡*2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,此如:节食.而失去了肌肉会马上会反弹,且会比以前更胖) 一周消耗7000-9800大卡7700大卡热量= 1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4-5公斤

额尔虎市17312548602： 高中生早餐大概摄取多少能量足够?一天呢? - ？
狄支亚胺： 早餐至少600大卡的热量,煮鸡蛋一个70大卡、香蕉一根90大卡、酥皮点心一个200多大卡、牛奶一杯大约300大卡.高中生全天需要1500左右大卡的热量.

额尔虎市17312548602： 高中生应该一天需要多少水啊?？
狄支亚胺： 科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000ml,所以才说,健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分. 但,2000ml水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去. 其实,我们每天吃的各...

额尔虎市17312548602： 学生的话一天的热量要在多少以下不会胖? - ？
狄支亚胺： 女生一天的热量最少不能少于1200卡!~女生一天正常的消耗热量是1800-2000卡!所以少于2000卡慢慢的就会瘦了!~如果运动多的话,你就可以当天多摄取一些热量!~~ :> 这样即可以吃有可以瘦哦!~~ 一天手摄取1000卡,七天就可以瘦一斤!~ (瘦一斤,需要少摄取7700卡)

额尔虎市17312548602： 高中生每天喝多少ml牛奶合适? - ？
狄支亚胺： 从中国人的膳食情况来说,一般饮食只能足够50%左右的钙质,也就是400mg,还缺乏400mg.而牛奶中的钙质大概是1mg/ml,所以想通过喝牛奶补充钙的话,还需要喝400mg,也就是2盒250ml牛奶. 我建议楼主喝奶粉吧,虽然麻烦点,但奶粉的营养比牛奶丰富,我喝的那个牌子,4勺1杯就有500mg钙了.不用喝到满肚子水那么难受

额尔虎市17312548602： 对于正在长身体的中学生,每天应该摄入多少热量?应该如何调整饮食? - ？
狄支亚胺： 体热量的需求? 所有食物除了水之外,都会供应热量,而这些热量是我们身体所需要的,现时所有的热量计算单位是卡路里(Calorie ).一卡路里是指使一公斤水的温度上升摄氏一度所用的热量. 身体所需要的热量,主要为三大用途: 1.维...

额尔虎市17312548602： 高中学生一天要喝多少的水？
狄支亚胺： 大概2瓶600ML的瓶子

额尔虎市17312548602： 一个高三学生大概一天要消耗多少热量 - ？
狄支亚胺： 100 卡路里

额尔虎市17312548602： (1)100ml这种牛奶含蛋白质至少 - ---g.(2)一个中学生一天大约需要1000mg的钙 - ？
狄支亚胺： 2.9g 根据营养成分可得出. 需要1000mg钙,由牛奶补充百分之25 1000x0.25=250mg 根据营养成分,需要喝250ml