跑步跑了400米之后停下来觉得呼吸不过来，有窒息的感觉，要大口呼气而且咳嗽的很厉害。
跑步的时候不要把嘴张开呼吸，用舌头顶住口腔上颚，嘴微张，用鼻子呼吸
主要是没有做好准备活动。准备活动不充分，没有将四肢活动到运动最住状态，在全力跑过程中，血液急聚四肢使心肺特别是大脑处于缺血，必定缺氧，即会出现呼吸困难和头晕现象。400米是一个比较难跑的项目，除了做好充分的准备活动外，弯道起跑，一开始就要身体根据速度向左倾斜，左臂小摆方向向左后，右臂大摆向左前，进入直道摆臂正常，在进入第二个弯道前会出极点，此时要放松二三步，但不意味着减速，做二三次深呼吸，顺利进入弯道，在第二直道接近终点三四十米要尽最大努加快摆臂，因为这时你要想加快摆腿很难，但加快摆臂却做得到，因为人的动协调，摆臂快了腿自然也快了，最后冲刺到达终点。注意凡是全力跑那怕是60米也必须做好准备活动，否则不仅成绩不好，还会出现头晕呼吸困难，甚至出玩伤脚踝，膝关节等外伤。愿你好好锻炼取得优异成绩!
不是，一般人基本上都是这样，当然前提是你是快速加速跑。而不是400米都是慢速跑下来的。。普通人400米 中等速度跑下来，也会感觉空气不够的，这是因为氧气跟不上消耗的原因。 咳嗽则是因为你大口呼吸难免吸入一些空气中的粉尘造成肺部的反应。肺部有病，可以吃猪血煮豆腐，如果是素食主义者，可以吃芹菜炖豆腐，。是不是读书用脑过度导致轻微痨病，可以试试安神补脑液一盒后看具体疗效再开药，平时可以多喝糖水，白糖最好，治疗运动性哮喘比较好，蜂蜜也可以，主要治习惯性哮喘，葡萄糖也可以，只要治疗刺激性哮喘，试一个月就行了，要好就好了，没好还得开药，最好去医院瞧瞧，医院比较全面准确，。身体不行，不要强求锻炼和运动和比赛，安静休息，适当娱乐，调节身心双方面健康，。
不是，我在学校时也跑400米，跑之前关键是热身，我又一次热身没做好，跑下来感觉就是那样的，那是因为人的心脏和肌肉的兴奋时间不一样，因此跑之前一定要热身充分。使心脏和肌肉都达到兴奋点。
这个原因可能是你长期缺乏运动造成的，一般人长跑后要慢走100~200米 ，不能大口喝水和立马坐下
希望对你有所帮助
得病是一定有影响的 但还有一些是你跑步的时候调整呼吸的问题 呼吸的节奏要和跑步的节奏联系来 最好是两步一换气
如何快速提高跑步速度
手机安装节拍器APP，多练习台阶跑。2.增大步幅，步幅为一步的距离，以脚的中心算。你走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。练习高抬腿跑、后摆腿跑、弓步压腿、跳跃训练、弹力训练等可增大步幅。3.速度训练，建议多做一些200米、400米短距离冲刺间歇训练，对提高跑者配速能起到明显的效果。
400米跑步技巧
如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的...
我跑400米,我是小学五年级学生,用了59秒,算快吗?如何更快。
我跑400米,我是小学五年级学生,用了59秒,算快吗?如何更快。 首先400跑,起决定因素的是绝对速度,就是说如果你100M不行,那么400M也好不到哪去, 但400M又多了个弯道技术。所以,首先你要提升100M的成绩,比如上坡跑(加强腿部个肌肉群力量),下坡跑(训练步频),另外,多做30M、50M速度练习,辅以素质训练(高抬腿...
今天早上跑了800米,跑了400就身体吃不消。怎么才可以练耐力。
2. 间歇跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩...
400m跑应该先快后慢,还是先慢后快
400米起跑就是弯道，所以起跑的时候你就加大步幅过弯，在进入直道以后快速摆臂加快步频。在跑的过程中需要注意的几点问题：在跑的过程中特别注意控制自己的姿势：大腿一定要抬高充分，下蹬的时候一定要梦；要注意半虚握拳，不要握太紧、不要把脖子绷得很紧、途中跑的姿势要放松，牙齿不要咬得很紧，平时...
长跑400米速度该怎样分配?
你好!400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持...
400米跑步注意事项
如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑...
跑400米老手或职业体育教练来帮帮忙
呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第...
如果只做无氧运动不跑步,长期下来会有什么影响?
相对于有氧运动+无氧运动来说，减肥效果明显降低。并且不容易出现基础代谢降低减肥反弹，还可以防止减脂之后皮肤出现松弛不紧致的情况。减肥中建议无氧运动结合着跑步等有氧运动，这样的话，瘦下来脂肪掉了，皮肤也变的紧致了，身材也完美了，基础代谢率也提高了，也不用担心减肥之后又出现反弹的问题了！
1000米长跑我最多只能跑400米,而且跑完之后身体会出现强烈不适,怎样...
诶~ 可怜的孩儿啊，先深刻同情你一下～解决办法:1. 饮食: 平时的主食多吃碳水化合物，米啊面啊多吃点，每天尽量睡足8个小时；2. 日常训练: 气温合适的天气里多锻炼，时间段选择下午3点~4点，这个时间体温最高，不容易拉伤；另外不要和别人比着跑，那样很容易受伤；3. 跑前准备:准备一双鞋底...
绪禄复方： 肺部有病,可以吃猪血煮豆腐,如果是素食主义者,可以吃芹菜炖豆腐,.是不是读书用脑过度导致轻微痨病,可以试试安神补脑液一盒后看具体疗效再开药,平时可以多喝糖水,白糖最好,治疗运动性哮喘比较好,蜂蜜也可以,主要治习惯性哮喘,葡萄糖也可以,只要治疗刺激性哮喘,试一个月就行了,要好就好了,没好还得开药,最好去医院瞧瞧,医院比较全面准确,.身体不行,不要强求锻炼和运动和比赛,安静休息,适当娱乐,调节身心双方面健康,.
海安县19450828864： 昨晚跑步的时候,刚开始的时候就感觉胸闷,然后跑了一会停下来,就觉 - ？
绪禄复方： 根据你提供的情况分析,考虑可能是由于心脏疾病、贫血、低血糖或血压异常导致的.建议到正规医院检查血糖、血压、血常规,尽早查找病因及时对症治疗.平时注意休息,保证充足的睡眠,避免劳累和剧烈运动,注意劳逸结合,均衡营养.祝您健康幸福.
海安县19450828864： 跑步突然停下来心跳突然变慢呼吸困难头晕 - ？
绪禄复方： 运动时或情绪激动时心率加快,在某些药物或神经体液因素的影响下,会使心率发生加快或减慢.如无其他异常,一般属于正常现象.
海安县19450828864： 疾跑了一会就觉得呼吸不畅,想吐是怎么回事? - ？
绪禄复方： 可能是心肌炎.多汗,气急,疲倦,胸闷,心前区痛.如果确定是心肌炎,要早治快治,因为它有后遗症,可轻可重.有两种:一是病因感染性,一是病毒性,都可以治疗...暂时别跑步,别吃菜仔油.多吃鱼类.
海安县19450828864： 我跑完400米后感觉喘不上气,喘气声音很大是怎么了 - ？
绪禄复方： 多运动就好了 可能是缺氧了 正常的
海安县19450828864： 我跑400米时,跑完第一圈时就觉得有点喘不上气.跑800时,跑完后嗓子特别难受.是怎么回事? - ？
绪禄复方： 象这种1000米都没有的,都是短跑. 喘不上气是你肺活量不行,短跑注重爆发力,瞬间加速, 好比切菜,一刀下去用尽全力.你连400米都这样,800自然觉得嗓子难受,因为你肺活量太小, 无法承受身体在奔跑时候的耗氧需要, 人的身体其实...
海安县19450828864： 跑完步喘气很厉害 - ？
绪禄复方： 你的肺功能不好,要加强锻炼的了,不一定就跑步,跳绳是最好的~坚持就会改善的,不用担心!必要就去医院检查下就得了
