散打都炼些什么？散打一天炼多长时间，散打的心态是什么，详细点说有用的，谢谢了，

散打练多久有效果~

基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。

个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。

要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。

要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。

要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的

我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。

说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。

最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。

这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。

我的建议是先去假期班练练，等进了大学去学校附近的健身房报日常班。

如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。

本人以前练过.现在没在武校了.这是我自己每天练习的内容. 直拳. 摆拳.鞭腿.踹腿.我现在每天就练习这些.其他的在和别人搏斗的时候可没那么容易用上,相信打过架的都知道.打架没有足够的冷静的话都是靠本能打得！ 我一天锻炼三个小时.鞭腿 摆拳 直拳 踹腿每天练习一个小时.手累了换脚.脚累了换手,俯卧撑一组30.十组.深蹲一组50. 十组.仰卧起床一组八十.十组. 俯卧撑做完了马上起来打沙袋.深蹲做完了马上踢沙袋. 但是训练贵在坚持.只要能坚持.相信你会看到雨后的阳光的.加油哦！纯手打. 谢谢采纳

你好啊，我以前也不知道散打练习些什么？但是自从我到四川南充黑豹功夫院学习散打至今，我对散打有很大的了解，南充黑豹功夫院的散打训练内容有：散打基本拳法、直拳、摆拳、勾拳；还有各种腿法：正蹬腿、边腿、侧蹬腿、后摆腿等；还有散打的基本步法等等。一般散打每天要练习4小时以上如果你没有时间每天能坚持练习散打2小时左右也行，贵在坚持。散打的心态就是：能释放自己、增强自信心和胆量，还有就是身体强壮了很多。

散打拳法主要是直拳勾拳和摆拳 腿法主要是低·中·高鞭腿，侧踢后摆和下劈 摔法主要是接腿摔·抱摔 步法主要是前垫步后垫步侧滑步等
散打一天最好练到8小时 见效快点
练散打时 会很累很疼 练散打的心态就是过去这一会就好了或还有一点就可以歇会了

散打平时训练、竞技比赛和防身自卫时心态都是不一样的。训练时要有恒心有毅力，要能吃苦；竞技比赛时要有自信，要内心冷静，要随即应变；防身自卫时既要自信冷静，还要有勇气。遇见极端情况时，很多人吓都吓傻了，四肢反映迟钝，还谈何自卫？所以平时的刻苦训练、灌注自强的意识就很重要，否则一旦遇见情况，就真的成了草包了。

体能，招式，实战。拳法，腿法，摔法，肘膝。散打练习时间看你是专业还是非专业，这个不一定。散打的心态我没明白你要问什么。

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天津市19735661501： 散打基本功.... - ？
门艺门冬： 你现在练习散打还不算完,这要看你是准备以这个为职业还是业余爱好,习武确实不错可以强身健体,你要是业余玩玩 ,一天要能练习四个小时真的已经不错,练习散打也要有一定的天赋,但后天的努力也是离不开的,先压压腿能劈叉再说,...

天津市19735661501： 散打基础练习些什么? - ？
门艺门冬： 散打的力量练习根据散打运动的特点,可分为最大力量、快速力量和力量耐力三种.我们需要根据运动员的自身实际情况和不同运动员的需要,全面发展各种力量. 1.最大力量的训练 最大力量是指通过最大随意收缩、克服阻力时所表现出来...

天津市19735661501： 散打基本功训练方法 - ？
门艺门冬： 散打基本功是为了能够在以后学习散打动作技术的时候能更好的更快的学会.第一是柔韧性,没事跑完步后压压腿 ,压压肩,把全身的韧带拉开,第二是体力,有时间进行一些长跑,或者做一些无氧运动,第三是爆发力,练练100米冲刺,快速...

天津市19735661501： 散打要练多久才能达到防身的目的 - ？
门艺门冬： 防身很广泛啊.比如,是指能面对一般人的单挑?或者是遇到持刀持器具的歹徒?或者群殴?其实情况满复杂的. 如果一天保证两小时训练的前提下 6个月,半年左右,能对散打基本动作都有所掌握了.比如,你的韧带拉的差不多了,拳法腿法...

天津市19735661501： 散打一天练几个小时 - ？
门艺门冬： 这个要看你的时间了,之前我们在武校的时候是一天训练八个小时,有的专业运动员一天也只练五六个小时呀!

天津市19735661501： 散打每天什么时候练?练多久合适?？
门艺门冬： 早晨,一般两个小时就可以.主要的一点是:坚持.只要你坚持,一年两年下来,打职业的可能不行,但是打一般人应该没什么问题

天津市19735661501： 散打一天一般练多久？
门艺门冬： 如果只是练起耍,一天2个小时已经足够了. 如果是想成为专业的,一天要练上8-9个小时.

天津市19735661501： 专业散打运动员一天都是怎么训练的? - ？
门艺门冬： 噢 我是武校练散打的 我们学校散打国家队每天的训练目标都是不一样的 而且每个队员根据身体的条件还会针对性训练 但是反正就是很累,不是一般人能承受得住的 一般训练内容会涉及到热身 打靶 空击 反应实战

天津市19735661501： 怎么练散打?？
门艺门冬： 有以下几点:1.基本动作:练散打最基本的就是练好每一个基本动作,动作要到位准确.做好每一个动作再要求力量2.体能:包括爆发力和自身的身体体质.在练好基本动作的同时坚持每天的体能训练,在体能训练是不可一累就停止休息,要继续撑下去,这样才会有效果,同时肺活量也提高上来了3.速度:在练好体能的同时也注重速度的训练,任何武术的比拼都讲究速度.

天津市19735661501： 如何练散打? - ？
门艺门冬： 散打最主要是踢、打、摔、拿四大技法. 武术散打功夫技术的总体要求可以归纳为快、长、重、准、稳、无、活、巧八个字. (一)快 快,是指完成动作快.拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”,只有快速地出击,才能达到“先发...