多吃水果对身体好吗?
吃水果的好处和误区—— (一)好处: 1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质,有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身。 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失,因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素。 3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素,能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。 4、水果能帮助塑身 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢,是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力,所以也要适量摄取。 (二)吃水果误区: 以为空腹吃水果能助消化 苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜,对胃部健康非常不利。尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量。时间一长,不是缺这个营养素,就是缺那个营养,很容易引起消化不良,对儿童的生长发育极为不利。 以为水果能当饭吃 许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。 以为吃水果多多益善
果冻毕竟是人造的,含有添加剂啊,多吃当然不好了啊
.香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。 2.草莓 吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后 再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 3.葡萄 葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。 4.樱桃 樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。 5.梨 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。 6.桔子 经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的“上火”表现,如长口疮等。 7.柚子 柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密 度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。 8.苹果 每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是水果中最务实 的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的 phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。 9、番茄 蕃茄:乃是特具茄红素的超级食物,可抑制体内自由基的产生,防止细胞病变,并且富含柠檬酸与苹果酸,能清热解毒、保肝利尿,对改善宿醉十分有效。 10、柠檬 柠檬含有“黄酮类”,可杀灭多种病原菌,并且富含柠檬酸及柠檬油精,有助于增加肝脏的酵素含量,加速分解致癌的化学物质,清除积存于肝脏内的杂质与毒素。 11、李子 现代中医认为李子具有清肝、生津、利尿等功效,有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不过也不能多吃啊,以前有“李子树下躺死人”的说法~ 12、西瓜 西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。 13、杨桃 中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效,适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃 疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症,尤其对正进行放射治疗的癌症病人,多吃 杨桃有防护黏膜损伤的疗效,但肾功能异常者千万不可吃。 14、猕猴桃 营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有 降低胆固醇及甘油三脂的作用。(无毛为上品、软毛次之、硬毛较差~~) 15、荔枝 有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。 16、桑椹 分为黑、白两种,均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。(还 是黑的好吃,白的熟了以后软软的,太甜了) 17、龙眼 龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智,在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气,厌食、除虫毒等等。 18、菠萝 菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴 后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。 19、榴莲 含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,不同的人感受不同,有的人认为其臭如猫屎,有的人认为香气馥郁。榴莲的</B>这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。 20、山竹 原名莽吉柿。幽香气爽,滑润而不腻滞,与榴莲齐名,号称“果中皇后”。山竹含有一种特殊物质,具有降燥、清凉解热的作用,而且含有丰富的蛋白质和 脂类,对机体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。 21、火龙果 营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性 白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。 22、桃子 性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥吃水果总体上来讲:增加维生素提高人体的免疫力,是有宜而无害的,但每个水果对于人体都是有针对性的,如梨和批把有润肺止咳化痰作用,山查有消食降脂的作用,大枣有健脾的作用等等.水果含有多种维生素,矿物制和人体所需的氨基酸.
当然不好会得糖尿病的.吃水果当然好,每人最好吃3种以上,但是3以上不是吃很多.每种都吃一点点.水果里面最好就是苹果了,你天天吃一个,其它的水果吃一点点就好了。
各类水果对人体的作用(工作别太劳累,身体要注意哦) 苹果 一日一苹果「一日一苹果,医生远离我。」 在众多水果之中,苹果可说是最普遍又最平和的一种但它的营养价值却不容小觑。中医相信它可「生津润肺,健脾开胃」;营养学上的分析,指出苹果含有最多果糖,并含有多种有机酸、果胶及微量元素。 苹果果胶属于可溶性纤维,不但能促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,更可促进脂肪排出体外。法国人做过一项实验,让一组身体健康的中年男女每日进食 两、三个苹果,一个月后,量度他们体内胆固醇水平,发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇( LDL又叫坏胆固醇)都降低了;同时,高密度脂蛋白胆固醇(HDL即好胆固醇)却有 所增加。苹果对于心血管的帮助可见一斑。苹果所含的微量元素钾能扩张血管,有利高血压患者,而锌亦是人体所必需,缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。生吃苹果,除了能获得以上效益,还能调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排泄。另一方面,泄泻的人吃它也有好处,因为苹果酸具收敛作用,但须注意,如属脾胃虚寒型的慢性泄泻,则须将苹果用锡纸包裹,先焗熟或煨熟才吃。苹果营养丰富,热量不高,甚受减肥者欢迎。食疗方面,用苹果皮加姜数片煮水喝,可止呕吐。用苹果配梨子可减梨子之寒,更有强化和润肺润胃之效。秋季糖水,用苹果、梨子数个,加百合1两(30克),石斛5钱(15克),南北杏3钱(9克),可润肺止咳。 木瓜 >吃木瓜帮助消化木瓜其实很有益,但有些人嫌它味道不好,所以坚持不吃。 木瓜在中国素有「万寿果」之称,顾名思义,多吃可延年益寿。至于原因,古书并没有明言,但估计与其内含 酵素有关。据悉,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春。是耶非耶,有待验证。唯一肯定的是,木瓜所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白质和淀粉质,对消化系统大有裨益。医书云:「脾为后天之本」,吃水果能帮助消化和吸收,进而巩固脾胃,实在合算。 以医理分析,木瓜味甘、性平、微寒,助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。中药也有一味「木瓜」,但此木瓜乃「川木瓜」,又称「宣木瓜」,非水果档摆卖的「番木瓜」。川木瓜味酸、性微温,主要作用是衉湿痹,舒筋活络,对于风湿痛患者最适宜。至于番木瓜,生吃能纾缓咽喉不适,对感冒咳痰、便秘、慢性气管炎等亦有帮助。食疗方面,用熟木瓜和柿饼加水煎服,可治气喘性咳嗽;以熟木瓜去皮,蒸熟后加蜜糖 ,可治肺燥咳嗽;用生木瓜绞汁或晒干研粉,可驱虫。而最为人知的,应为木瓜 煮鱼尾 或炖猪蹄,有促进乳汁分泌之效。 http://www.xy369.com/bbs/a/a2.asp?B=555&ID=834055&ac=pre&rd=299194 保肝水果 蕃茄 乃是特具茄红素的超级食物,可抑制体内自由基的产生,防止细胞病变,并且富含柠檬酸与苹果酸,能清热解毒,保肝利尿,对改善宿醉十分有效. 柠檬 柠檬含有「黄酮★」,可杀灭多种病原菌,并且富含柠檬酸及柠檬油精,有助於增加肝脏的酵素含量,加速分解致癌的化学物质,清除积存於肝脏内的杂质与毒素. 李子 现代中医认为李子具有清肝,生津,利尿等功效,有助於改善津少易渴,小便不利,食欲不振,肝硬化腹水,酒精中毒等症. 解酒毒水果 西瓜 西瓜饱含水分与果糖,多种维生素,矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧,汗多口渴,小便量少,尿色深黄外,有口腔炎,便血,酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著. 杨桃 中医认为杨桃具有清热解毒,生津利尿的功效,适用於风热咳嗽,牙痛,口腔溃疡,尿道结石,酒精中毒,小便不利等症,尤其对正进行放射治疗的癌症病人,多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效,但肾功能异常者千万不可吃. 甘蔗 具有清热润肺,生津止渴,利尿通便,解酒毒,除口臭的功效,可改善反胃呕吐,宿醉不醒. 葡萄柚 葡萄柚的膳食纤维极多,能促进肠胃蠕动,有通便清肠的殊胜功效,并且还能降低坏的胆固醇,预防感冒,去胃肠中的恶气,解酒精中毒. 香蕉 科学家研究指出香蕉含有天然抗生素,可抑制细菌繁殖,并富含寡糖,可增殖大肠里的乳酸杆菌,让好菌增加,促进肠道蠕动,有助於通便排毒.中医认为香蕉可排除热毒,安定神经,改善热病烦渴,痔疮与便秘. 葡萄柚 葡萄柚的膳食纤维极多,能促进肠胃蠕动,有通便清肠的殊胜功效,并且还能降低坏的胆固醇,预防感冒,去胃肠中的恶气,解酒精中毒.
很多水果也不能空腹吃:空腹大量食用香蕉后,也会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物...
对身体好啊,有助于消化啊
爱吃水果的人会更健康吗?具体原因是什么?
因为水果内所富含的膳食纤维是非常多的,可以助于人体的消化,让人体内的脂肪让血压和血糖可以达到一个平稳的状态。综上所述我们可以了解到,在日常饮食当中多吃一些水果是对我们的人体健康有一定的帮助,但是也不能吃得过多,因为很多水果性寒和含糖量较高,吃多了会给身体带来一定的危害。
多吃水果有哪些好处
同时橘子性温易于上火,当孩子咳嗽时不宜多吃。 水果虽好,但一次也不能吃得太多,还应做到洗净去皮。否则暴饮暴食同样会带来副作用。 问题三:每天吃水果,对身体有什么好处? 水果能美容养颜 水果所含的维生素C和果胶可以使人美白、消除人体黑斑和雀斑,还有滋润肌肤、除皱养颜的功效。 2、水果能保健养生 水果所...
水果是非常营养的食物,经常吃水果对人体有哪些好处?
水果是非常营养的食物,经常吃水果对人体有哪些好处?1.吃芒果可以防止脸上过早出现皱纹:生活中吃芒果有助于防止人体过早出现皱纹,因为芒果中含有较多的胡萝卜素和一些对人体有益的酶,可以激发人体皮肤细胞的活力,从而减缓皱纹的产生。菠萝中含有的蛋白酶,在出现肌肉劳损、组织炎症、血液循环不畅的情况下...
把水果当成饭吃对身体有哪些危害?
水果可以补充人体所需要的物质水果确实有很大的维生素,而且它也可以补充人体所需要的物质。但是水果并不能够和一日三餐所相比,因为一日三餐所富含的营养更高,这也是需要人体更好的摄入。虽然说水果可以补充能量,但是有些营养只有通过蔬菜和主食来获取。如果经常吃水果,那么就会导致贫血的症状,这样也是对...
长期定量吃水果对健康影响大吗?有什么利弊呢?
长期定量吃水果对健康有很多积极的影响,但也需要注意一些潜在的利弊。以下是对长期定量吃水果对健康的评价:利益:营养丰富:水果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂等营养物质,对身体健康非常有益。各种水果中含有不同的营养成分,多样化的水果摄入可以帮助满足身体的多种营养需求。提供纤维:水果是纤维的...
在日常生活中多吃新鲜水果,有哪些实际性好处?
吃水果能够提高身体抵抗力在平时的生活里面多吃一些新鲜水果的话,对于身体最大的好处就是有助于提高身体的免疫力以及抵抗力,因为水果当中是含着非常丰富的维生素成分的,尤其是维生素C成分更加的高一些,维生素C最主要的作用就是能够促进身体免疫力的增长。因此对于平时抵抗力比较差或者是老年人以及儿童这...
多吃些水果对身体有好处吗
3、美容养颜:水果里面含有丰富的维生素C和维生素E等其他的维生素含量可以起到美白肌肤的作用,多吃水果通常可以起到美容养颜的好处,可以缓解皮肤出现的暗沉和粗糙以及肤色不均匀等不良症状。4、补充身体营养:水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素,其中还含有碳水化合物和膳食纤维等多种的营养成分...
经常吃水果有什么好处吗?
1. 肠胃疾病患者应避免食用:胃酸过多或患有溃疡性结肠炎的人不宜空腹吃苹果,因为苹果中的有机酸可能会加重病情。2. 避免食用苹果核:苹果核中含有氢氰酸等有害物质,长期食用可能会对身体造成不利影响。3. 早餐不宜只吃苹果:早餐应该营养均衡,仅吃苹果可能导致营养不足。最好将苹果与其他食物搭配...
吃草莓的好处,多到数不清
如今物质越来越不匮乏了,可以说一年四季想吃什么就吃什么,而在选择水果食用的时候也要注重水果对于身体的功效,其中草莓是大众喜欢的一种水果,你知道草莓有什么好处吗?那么,本期健康饮食文化带你去了解一下吧!1、明目 草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目等作用。对于草莓的这项...
每天3顿只吃水果,对身体有害么?
因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再...
尉昆尚德: 各类水果对人体的作用(工作别太劳累,身体要注意哦) 苹果 一日一苹果「一日一苹果,医生远离我.」 在众多水果之中,苹果可说是最普遍又最平和的一种但它的营养价值却不容小觑.中医相信它可「生津润肺,健脾开胃」;营养学上的分...
韶关市13332504364: 多吃水果对身体好吗??
尉昆尚德: 原是好的,一方水土养一方人,要吃地产的应季的水果,水果养人.但是现在水果多数已失去他天然原有的营养,有的农药过多,有的不到成熟期先摘,有的人工处理美化后上市等,所以现在的水果不是吃的越多对身体好.而是挑先对了,吃的适量对身体还是有益的.
韶关市13332504364: 多吃水果对身体好吗?
尉昆尚德: 不是多吃就对身体好.而是要适量的吃..
韶关市13332504364: 多吃水果对身体好吗?
尉昆尚德: 有好处,不过不要吃多了
韶关市13332504364: 多吃水果对身体要好处用英语怎么说 - ?
尉昆尚德:[答案] Eating more fruit is benefit for your health
韶关市13332504364: 早上起来只吃水果对人体好吗? - ?
尉昆尚德: 饭前空腹吃水果,也是不科学的.这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等),会刺激胃壁的粘膜,对胃部健康非常不利.尤其是儿童,饭前空腹吃水果,还会影响正餐的质量,长时间形...