正确的投篮姿势关键在哪？

正确的投篮姿势是怎么样的 右手哪里发力？~

原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。
★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。
★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。
原地投篮易犯错误
★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。
★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。
☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。
☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。
今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：
瞄篮
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
站位
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
膝
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
弧线
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
眼睛注视(球出手后)
眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
球的旋转
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
自信心
适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
下面是我的经验：
第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?
二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键
四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。
http://www.youku.com/playlist_show/id_336496.html

球聚过头顶与手臂成九十度夹角，手肘冲向篮框左手方后面右手投篮

首先先讲一下大致的投篮动作，投篮者应当是双脚并排站立或者是右脚稍微向前（根据个人习惯），身体正对篮筐（可以有一些倾斜但是视线要始终保持看着篮筐），右手将球托起并且并放在肩上，身体保持垂直。双肩持平或者右肩微微前耸（个人认为右肩稍稍前耸做出来的投篮动作更美观一些并且能使投篮点与你的视线在一条垂直的线上），左手护住球。以本张图片为例，Kobe投篮时的右肩与左肩并不是持平的，身体微微向左倾斜，这时候他的投篮点就变成了在头的上方，而并非肩的上方，虽然这不是教科书上的标准动作，但是确实是更实用精准（这样投篮你的视线和球是在一条直线上的）并且更美观的。所以我们更多的在篮球比赛中看到职业球员（尤其是明星球员）更多的用的是这种投篮方式而非完全意义上的肩上投篮。下面我再从各个部分开始讲解投篮（原地投篮，我一般称为垫投）。右臂及右手动作：右臂：如图，Jordan的投篮其实并不是大家谣传的真正的3个 90°（我本人认为这个因素也并不是关键，在每一次不同的情况下都应当适当的对投篮动作做出轻微的改变来达到更容易得分的目的），Jordan的右肘微微上抬，小臂与大臂的夹角接近于90°，手腕与小臂的夹角在120°左右（其实正常情况下是做不到完全90°的，所以根据个人习惯可以适当调整但是这个夹角不要过大否则会使投篮时出现问题，下面我将讲到）手掌： 如图，无论是Jordan或者是Kobe，他们投篮时手掌都是张开的，最关键的一点，他们的掌心是不接触球的（请原谅本人实在是找不到更能体现这个的照片），具体的原因下面我也会提到。手指： 投篮最为关键的其实就是手指，所以大家可以看到如果一个球员手指受伤会直接影响到该球员的投篮命中率。 五根手指中，大拇指和小拇指是起支撑作用的，在完成投篮时不起任何发力作用，而食指，中指，无名指则是控制一次投篮方向，弧度，力度（主要是中指），旋转的关键。而刚刚提到的掌心空出来和手腕与小臂的夹角也就是为了让手指更好的控制投篮。出手的瞬间，手腕柔和发力，手指顺势拨动球，手臂配合向前投出。出手后手臂应当是直的并且五个手指中中指最朝下，所以球微微后悬（不要因为力量不足而用手臂发狠劲，会导致命中率下降很多的）。 左臂及左手动作：很多人的投篮动作都会用左手作辅助发力或者是控制方向的作用，这可能是因为右手力量不够或者是投篮姿势存在一些小瑕疵造成的。其实左半部分的动作就是扶住球不让球滑落，根本不起发力作用。以上面KOBE投篮时的左手为例（其实个人都有适合个人的左手护球方式，在这里做简单介绍），这个左臂较为放松，左手护住球（注意左手不要刻意发力去护球，护球的位置可以在球的左上方，或者左下方甚至是前上方，只要按个人感觉舒服就行），右手出手时左手松开（其实出手的一瞬间只有右手在投篮，左手应当已经松开了），所以可以看出其实左手对投篮没有任何控制作用。（右图可以很清楚的看到Jordan出手前左手已经松开了） 下肢动作： 很多人误认为投篮既然是用手投的那么下肢就并不是很重要了，但是无论是跳投还是垫投，下肢对你投篮的影响是非常大的，正确动作是两脚平行站立或右脚微微向前，脚尖微微内收，膝盖轻轻弯曲（大腿与小腿的夹角不要小于135°），投篮时前掌蹬地（你会感觉有力自下而上在支撑你但是这个力是不会控制你投篮的方向、力量、弧度、旋转），你投篮时你的前掌应当还在地面或者仅离开地面在5到10CM内。 上面我具体讲了各个身体各个部分投篮时的动作，下面我将那些要素联合起来。（下图虽然与我讲的在一些方面不是很相似但是大体还是这样的。）1. 首先做好手上做好投篮准备，膝盖微微弯曲，准备发力。2. 膝盖向上弹起的时候手同时将球举到投篮位置3. 当膝盖接近于恢复正常的时候也就是出手的时机，手指拨球，手腕发力，手臂向前伸出。出手的一瞬间左手松开。 下面还有几点要注意：1. 投篮时视线应当始终注视着篮筐后框，那是瞄准点，而不是篮筐中心或者是篮筐前 沿。视线务必不要跟随篮球，在一次投篮中，之哟篮筐后框那个点是你应当看的。 2. 如果是跳投应当注意你的上肢动作应当和垫投没有区别，并且跳投的高度并不是最重要的，如果过高，可能你的精力全部放在“跳”上面而非“投”。（一般对于我们来说跳投的高度在30到50CM左右比较合适）3. 右手将球投出后注意动作的保持，不要迅速撤掉。4. 尽量多的尝试直接进球，不要过多依赖篮板。因为很多情况下虽然篮板能够给你提升一定得稳定性，但是如果投多了你就会习惯而比赛中并不是所有位置都是可以打板的。5. 要适应在非常困难下的出手并且还要保持你的投篮动作（上肢），因为比赛中并不是每次投篮都能让你的下身达到最舒服的位置的。 图片比较麻烦，就先不付了

篮球投篮的关键在于手指要自然放松，投篮的力量完全来自于脚蹬地转换而来。

投篮姿势：

1、两脚开立，基本与肩同宽。两脚尖正对篮筐，重心在两脚中间。屈膝，腿随着球的上升伸直。

2、肘要适度外展，不用太正，以免太紧张或者挡住视线。肩、肘、手形成三个直角。

3、投篮时五指张开，五个手指和手掌的掌沿持球，掌心不能接触到球。这样持球能更好的控制住球。触球的两个大拇指成"T"字形，这样可以较稳的托住球并把球送出去。

4、球在出手前，双肘是个左右对称的倒"V"字形，中间的空隙刚好可以看到篮筐，以便瞄准。投篮的瞄准点是在篮圈的前沿和后沿两个点之间，弧度要适中。投篮时头不要晃动，球也不要晃动。

5、投球完成后右手要有跟随动作。投篮后食指要指向篮圈，并确保食指最后离开球。

篮球投篮的关键在于手指要自然放松，投篮的力量完全来自于脚蹬地转换而来。 其实投篮真正的关键在于你肯不肯练…… 在NBA几乎没一个超级球星的投篮动作是完全正确的。只要不肯多投多练你就一定会准！ 加油！！

在于手的力量 与抓球的 动作 当然 还是要准确里的哦

投篮姿势教学，想要提高命中率，正确的投篮姿势很重要！

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西塞山区18529748584： 正确的投篮姿势关键在哪? - ？
钟汪莱安： 篮球投篮的关键在于手指要自然放松,投篮的力量完全来自于脚蹬地转换而来.投篮姿势:1、两脚开立,基本与肩同宽.两脚尖正对篮筐,重心在两脚中间.屈膝,腿随着球的上升伸直.2、肘要适度外展,不用太正,以免太紧张或者挡住...

西塞山区18529748584： 投篮正确姿势是怎么样的. - ？
钟汪莱安： 所谓推,不是用手臂单纯的推,从正面看右手的手腕,手肘,躯体,膝盖要尽量平行,活用膝盖的力量,手肘要放松的伸,也是所谓的推出去,手腕也要自然放松的拨出压下形成球的旋转.练习要规定一个固定的动作,力量从膝盖到腰到手肘到手腕,多练就会掌握节奏感.当然这个是要求过于固定了,每个人毕竟不一样.不过如果肯下功夫,再大的难关都能过去,要让投篮变成习惯.加油哈~~~~

西塞山区18529748584： 怎么样投篮的姿势最准确,最容易投进 - ？
钟汪莱安： 投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段.比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分.而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命...

西塞山区18529748584： 投篮的正规姿势? - ？
钟汪莱安： 投篮的准确性可以说是篮球技术动作中最重要的一个环节之一. 要在比赛中发挥好,就需要有平时练习时有正确的姿势. 基本的投篮姿势(单手肩上投篮)可分成下面几个要点: 1.瞄篮 如果要确定一个瞄篮点的话,就应该努力瞄准篮圈的后面一...

西塞山区18529748584： 怎么投的准 要怎么样的姿势？
钟汪莱安： 首先要投篮姿势正确, 投篮姿势是:两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行.要把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧.手指自然分开,贴紧篮球.大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行.投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力.接下来要做的就是:一、加强规范化投篮动作的练习. 二、提高身体的训练程度. 三、选择良好的投篮时机、果断出手.良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键 四、要有强烈的投篮欲望和自信心.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练. 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线.

西塞山区18529748584： 怎样正确投篮？
钟汪莱安： 投篮时动作好看也是很重要的,动作好看才说明投篮的姿势标准,两腿同肩宽,曲膝,出手是双臂尽量往上伸,关键是手腕的动作,这决定你的命中率,记住出手的最佳动作是手腕下压,食指和中指拨球,这样的命中率才最高.球出手后中指和食指是朝下的. 准确的投篮不是一朝一夕就能练成的.练习者一定不要急于求成,不要一开始练习就追求投篮的远距离和命中率.在练习的开始阶段,最重要的是养成正确的动力定型,随着年龄的增长和力量的增加再不断加大投篮距离.

西塞山区18529748584： 投篮的动作方法 - ？
钟汪莱安：原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础.原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握.一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多.1.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出...

西塞山区18529748584： 怎样才是正确的投篮手势 - ？
钟汪莱安： 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的: 第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传...

西塞山区18529748584： 怎样才是标准的投篮球姿势 - ？
钟汪莱安： 能准确的投入篮球的姿势就是头蓝姿势 但是要想命中率高就是一门学问了 投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段.比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分.而投篮...

西塞山区18529748584： 如何投篮才准?正确的姿势是什么! - ？
钟汪莱安： 虽然也有投篮姿势不标准但很准的 但那毕竟不是普遍的 标准的投篮姿势一定程度上可以增加命中率以及减少受伤的几率 所以你看NBA中很多神射手投篮姿势都很教科书且优美 最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮 单手投篮 ...