怎么能练出来肥壮型肌肉 ~知道的说下j具体方法~具体哦~谢谢
1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利 。。。希望这个对你有帮助 、、
呵，按照你的回答，他到时候既有肌肉又有肥肉，蛋黄里含有了一颗鸡蛋中最多的营养，如果支持蛋白那么你蛋白质会过多，但也不要多吃蛋黄五组运动倒是支持，牛肉最好也少吃，因为现在的牛肉里也有不好的东西
肥壮就是既有肌肉，又有脂肪，看上去很魁梧。一. 正常人一般每组做8到12次，想肥壮，就得稍微减少次数，增加重量。就那你就按每组7-8次来练。每组重复次数越多，越消耗脂肪，想肥壮，就要减少不必要的脂肪消耗。
二.要肥壮，每周最多练四次，比如，周一周二练，周三休息。周四周五练，周六周日再休息两天。每次锻炼60-75分钟足矣。平时少跑步，少做消耗脂肪的活动。
游泳。每天1000米以上。泳姿不限。
你这个丑男快去死吧。垃圾东西。 你去绑架一个女孩子让我干，我就教你
去建身
肥壮型肌肉怎么练
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴...
怎么能练出来肥壮型肌肉 ~知道的说下j具体方法~具体哦~谢谢
肥壮就是既有肌肉，又有脂肪，看上去很魁梧。一. 正常人一般每组做8到12次，想肥壮，就得稍微减少次数，增加重量。就那你就按每组7-8次来练。每组重复次数越多，越消耗脂肪，想肥壮，就要减少不必要的脂肪消耗。二.要肥壮，每周最多练四次，比如，周一周二练，周三休息。周四周五练，周六周日再休息...
...练成肥壮型肌肉男该怎么做,大约多长时间就可以成了?
呵，按照你的回答，他到时候既有肌肉又有肥肉，蛋黄里含有了一颗鸡蛋中最多的营养，如果支持蛋白那么你蛋白质会过多，但也不要多吃蛋黄五组运动倒是支持，牛肉最好也少吃，因为现在的牛肉里也有不好的东西
肌肉男的几种类型
肌肉男主要可以分为以下几种类型。干练型： 这类肌肉男瘦而不弱，如果穿着整齐，只会给人留下精干的映象，通常不会让人觉得他们是猛男。不过如果脱掉上衣，精壮型肌肉男的肌肉线条是硬朗清晰的，虽然不会很突出，甚至可能看到一些部位的骨骼，但是该有的线条一点都不会少。不少女孩子会喜欢精壮型肌肉男...
肥壮型肌肉男如何变成岩石型或者厚实型
最大的问题是你有没有信心和决心。如果有的话，可采取器械练习，方法很多。我在这里提醒一下你额外要注意的是：一定要采取小重量，多组数，多次数的练法。这样练，一边增肌，一边减肥。最好每天坚持跑步，40分钟以上，慢跑。40分钟前消耗糖分，40分钟后，消耗脂肪。这是第一阶段的方案。
我16岁,现在初三,能不能再一个月就能练初肌肉,不去健身房,就在家_百 ...
1.分析个人体质，是瘦弱型、运动型、强壮型（也叫肥壮型）2.可用的锻炼器材 3.自身基础 4.需强化的部位 5.具备的营养条件 肌肉的生长，需要你科学的24小时 大肌群训练---胸：负重俯卧撑、双杠；背：单杠、重物提拉；肩：侧平举、前平举、俯身平举、推举；大腿+臀：蹲起、马步、踢腿、勾腿；...
我现在有点像肥壮型肌肉男发展的趋势,该怎么破
跑步或者游泳能让你身上的脂肪燃烧，剩下线条形肌肉，本人就是
成为肥壮型肌肉男要多久的时间呢?另外还有厚实型的
每个人眼光不一样,其实只要是健康的,什么神行都无所谓,但是你要做健身猛男,那至少也要1年时间,而且还要一直坚持下去,饮食啊,作息习惯啊,基本上都要做计划。。。
这属于那种肌肉男,是肥壮型吗?
体型主要是看腰腹部脂肪情况。腹肌能显露出来的，体脂率都不算高。再看三个肌肉维度——胸、臂、腿，够大就算够壮。这里只需要分个类的话，这个是算肌肉男，是健壮，不是肥壮。健身增肌期间，为了尽可能增加肌肉维度，总体重上升，那个时候是肥壮；参赛前要减脂，肌肉线条就出来了。
...求有什么办法瘦肚子 瘦不下去练出腹肌也行大腿上全肌肉几乎...
可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。喝水：多喝水，...
侯牵东药： 1.变得更强壮.力量训练是锻炼肌肉的不二法门,努力让自己变得更强壮. 如果你不知道从哪里下手,试试力量训练入门吧.每次半小时,每周3次. 2.别忘了有种东西叫杠铃.杠铃是锻炼肌肉的最好的器械.它有这些好处: (1)高效.当你...
通化县18399591200： 怎样练出大块肌肉来? - ？
侯牵东药： 要长出大块的肌肉和运动以及饮食有关. 1、运动要做静力比较多的运动,健身房里的健身器械和健身方法是都可以采用的.必须要有运动计划的进行锻炼,至少要坚持两、三个月才会有起效,而且肌肉的形成才会稳固. 2、饮食要多摄取富含蛋白质和维生素的食物,包口肉类,蛋类,奶类,蔬菜类,水果类都需要均衡补充. 这样有规律的坚持一段时间是能长出你想要的大块肌肉.
通化县18399591200： 强壮的肌肉是怎样练成的 - ？
侯牵东药： 最佳答案 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个...
通化县18399591200： 强壮的肌肉要怎么才能练出来?？
侯牵东药： 配合营养. 有条件买点肌酸吃. 下面有套训练方法: 1、复合组俯卧撑(水平,上斜,下斜) 练习肌肉:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌.练法:3组连续做,组间只有变换姿势时的停顿. A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽,腿与背伸直...
通化县18399591200： 怎么才能练出强壮的肌肉？
侯牵东药： 一定要有科学的饮食和锻炼方法,以及恒心才行.
通化县18399591200： 怎样才能把自己的肌肉练的很大？
侯牵东药：做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌. 做仰卧起坐简以单有效地练...
通化县18399591200： 怎样锻炼肌肉会更强壮? - ？
侯牵东药： 一、锻造优美肌肉的两大要素 要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济,能够长时间的保持,就必须了解健美训练最为基本的两大要素:运动量安排和训练后恢复的关系. 运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激,即通过训练促使肌肉组织...
通化县18399591200： 如何锻炼强壮的肌肉？
侯牵东药： 要达到最高境界,就要用心去锻炼肌肉,有付出就会有肌肉!!!
通化县18399591200： 怎么样才可以把身体练的强壮 肌肉比较完美呢? - ？
侯牵东药： 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选. 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚. 你必须采取有氧训练式的练习方法. 先慢跑.10分钟. 躺下做仰卧起坐. 然后爬起来立刻做...
通化县18399591200： 怎样才能练出雄健的肌肉?？
侯牵东药： 做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法. 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定...
