我想戒烟（深知它对我的伤害）！但是光靠毅力是不行的！我失败过！
确实如你所说的那样，总觉得手里少了什么似的，我到现在还是有这样的想法 但是我还是坚持没有再吸烟了。关键是自己的毅力最重要。每当想起香烟的时候，就伸手拿葵花籽放到嘴里面去 。我现在就在拿葵花籽哦！
戒烟的毅力都没有还能干成啥大事？锻炼自己吧！
首先要意识到戒烟的益处:戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心
江山易改，本性难移呀，老弟告诉你想开点吧，做什么都是不能一下子就完成，吸烟也一样你如果有一定的资金那么就买好一点的烟抽呗，里面所含的烟碱量什么的就少一些，这样也能减少对你的伤害，你都有勇气戒烟一个星期呢 那么就更有勇气一点一点把它全部戒掉的。没人会为了你戒烟和你打赌的。别傻了。百度地图
是的，一般人说的容易，做起来很难。什么事情都像说的那样，每个人都是富翁了。因此，除了靠毅力外，还得靠毅力。加油。
可以考虑用点戒烟产品，你的烟龄也不大，会很好戒的， 我戒烟是在淘宝店“极速戒烟馆”里买的戒烟产品，你可以去看下的
吸烟有还无健康，
几年烟龄并不长。
金钱浪费好几万，
今日不戒必死亡。
这首打油诗送给你，是我1997年编的。
我想戒烟(深知它对我的伤害)!但是光靠毅力是不行的!我失败过!
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复...
戒烟保证书
戒烟保证书范文大全1 我抽烟惹俺家妞不满,她向我郑重的提出了关于"戒烟"等一系列问题，表情极其认真，还要求我写保证书，我经过深思熟虑，深知吸烟对自己和媳妇及未来bb的危害性，长期吸烟容易得肺癌。旁人吸二手烟更是危险，决定从即日起坚持做到以下几点：1、因"戒烟"运动不是一朝一夕的事，所以...
戒烟承诺书
我XXX保证从此以后不再抽烟，从写下这个承诺书之日起就开始戒烟。我深知抽烟有害自己身体健康，也影响周围的朋友、亲人的身体健康。抽烟浪费金钱，是一种无意义的消费。抽烟容易带来火灾等安全隐患。在公共场所抽烟影响社会公共秩序。抽烟很多坏处，所以我决定戒烟。我会从今天开始每天减少吸烟量，直至慢慢一...
怎么给老公戒烟保证书
1. 严格遵守承诺：我将严格遵守以上承诺，确保戒烟目标的实现。2. 保持沟通：我将定期与您沟通戒烟进展情况，及时解决可能出现的问题。3. 承担责任：如果我未能履行以上承诺，我将承担相应的责任和后果。最后，我再次强调戒烟的重要性。吸烟不仅危害您的健康，还对您和家人的关系产生负面影响。我深知戒烟...
戒烟保证书要怎么写
戒烟保证书只要写上戒烟人，保证内容和处罚决定，由谁执行等相关内容即可。戒烟保证书的写法如下：亲爱的老婆、朋友（或者敬爱的父母、领导等，就是个称谓）：我XXX保证从此以后不再抽烟，从写下这个保证书之日起就开始戒烟。我深知抽烟有害自己身体健康，也影响周围的朋友、亲人的身体健康。抽烟浪费金钱，...
戒烟保证书
我XXX保证从此以后不再抽烟,从写下这个保证书之日起就开始戒烟。 我深知抽烟有害自己身体健康,也影响周围的朋友、亲人的身体健康。抽烟浪费金钱,是一种无意义的消费。抽烟容易带来火灾等安全隐患。在公共场所抽烟影响社会公共秩序。抽烟很多坏处,所以我决定戒烟。 我会从今天开始每天减少吸烟量,直至慢慢一根烟也不吸了...
戒烟承诺书怎么写
一、基本信息 1. 标题：戒烟承诺书 2. 签名：作者姓名和日期 3. 目标：明确戒烟的目标和承诺 二、背景信息 1. 描述烟瘾和戒烟的原因 2. 承诺戒烟的决心和时间表 三、正文内容 1. 声明戒烟的必要性 明确表示戒烟对个人健康、生活质量和家庭幸福的益处。例如：“我自愿承诺，为了自己和家人的健康，...
劝爸爸戒烟的信怎么写
劝爸爸戒烟的信 亲爱的爸爸：您好！我写这封信，是为了提醒您注意身体健康，同时也是为了您和我们的家庭考虑。我深知吸烟的危害性，为了您和家人的健康，我想劝您戒烟。我们都知道吸烟的危害有很多，包括对身体的伤害、对家庭环境的影响以及对家人的影响。吸烟会直接损害您的健康，增加患肺癌、心脏病等...
自我戒烟法分为几个阶段
心理 人际交往，那便是：想要戒，准备戒，开始戒，戒到底。我现就这四个阶段加以阐述。1.想要戒——这时要想透并回答以下的问题 （1）为什么自己此刻要戒烟？这个答案绝不能是泛泛的“吸烟有害”。因为这个说法绝不足以引发个人戒烟的决心。产生戒烟动机会有外在和内在两重动力。外在压力可能来自处处...
几十年“烟龄”的老烟民,突然戒烟是好是坏?
作为一名有着几十年烟龄的老烟民，我深知戒烟之路充满挑战。在此，我想分享我的戒烟体验，以供参考。1. 精神依赖的挑战 我有着超过20年的吸烟史，烟对我而言，既是习惯也是精神寄托。然而，吸烟也带来了鼻炎和咽炎的困扰。戒烟初期，身体的不适让我心情烦躁，易怒，感到生活中似乎缺失了什么。尽管尝试...
富荆丹红： 对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事.当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟.否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受.一阵痛苦、犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是...
金坛市18430598792： 抽烟真的对我的身体产生影响了,可是我要怎么戒?？
富荆丹红： 抽烟当然是很伤身体的一件事情,不然烟盒上怎么会印着:“吸烟有害健康,尽早戒烟有益健康”这句话.只是没到紧要关头,都不知道它的严重性.我想说身体不舒服应该尽早看医生,特别是肺部,可大可小的.咽喉部分的话,可能是因为长期抽烟的咽喉炎,不过也是医生说了算,赶紧趁早.不过光看医生是没有用的,你最好把烟戒了,用强生制药出品的力克雷的,效果很好的.分为尼古丁咀嚼胶和贴剂两种,专门为戒烟人士搞得.你记住哦,这个不是劝告,是忠告!
金坛市18430598792： 想戒烟,有什么好的方法来戒烟?？
富荆丹红： 第一,要从心理上做好充分的思想准备:知道自己要开始戒烟,但是自己的烟瘾还挺大,这时就需要有一个自我暗示,时刻提醒自己要抵制香烟的诱惑.看也不看一眼! ,第二,要经常注意锻炼身体,跑步是对戒烟最有效的运动之一,它可以锻...
金坛市18430598792： 我想戒烟!但总是下不了决心!有什么方法可以帮我把它戒了呢？
富荆丹红： 俗话说的好,烟不饱肚,屁不回田.所以这个烟还是应该戒掉的,我也是在慢慢地戒,我感觉应该循序渐进慢慢来,不要一次性就完完全全戒掉那是不可能的,也不现实(至少我是没有成功)
金坛市18430598792： 我想戒烟,请教如何才能把烟戒掉?？
富荆丹红： 我想有说以下几点: 1、戒烟一定要对自己有信心,千万不要半途而废; 2、每天要多喝点儿水,坚持饭后去户外锻炼身体; 3、坚定意志,多吃水果; 4、大声对让烟的人说:“对不起,我已经戒烟了”不要别人让烟的时候,心里痒的受不了. 5、为了自己的身体健康、为了家人的身体健康、为了大家的身体健康,坚持-再坚持,祝你成功. 以上是我自己个人的看法,请大家多多提出宝贵的意见.
金坛市18430598792： 想戒烟怎么办? - ？
富荆丹红： 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法...
金坛市18430598792： 我想戒烟要怎样才可以戒掉??? - ？
富荆丹红： 1、自信疗法.吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害,树立起戒烟的决心和信心,不要认为吸烟历史较长而戒不掉,有了“自信”这一强大的精神力量,一定会成功的.大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程,他说...
金坛市18430598792： 我想戒烟,但是戒不掉.怎么办啊？
富荆丹红： 那完全就是因为你意志不坚定啊.如果真的想戒,一定要经得住诱惑,而且必须有毅力.要不你就只有终生与烟为伍了!
金坛市18430598792： 怎样戒烟最科学? - ？
富荆丹红： 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半. 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平. 戒烟10年,患肺癌的危险性比...
金坛市18430598792： 实在想戒烟?？
富荆丹红： 那是你没有选对戒烟方法.我老公为我戒烟可是受了不少苦的!早先也不知道用什么方法好就瞎尝试!什么靠毅力了、零食啊,口香糖啊等等.可是没有一个管用的阿.都只是暂时的转移了对香烟的注意力,但是烟瘾却没有解决啊!所以要想戒烟还是要从根本上解决烟瘾,只有烟瘾解决了才能从根本上戒掉香烟!就在我们对戒烟失去信心的时候,偶然的在网上听说了瑞美戒烟贴,当时就是抱着试试看的态度买来用用.没想到还真的戒掉了,我都觉得老神奇了!想戒烟就试试看吧,祝早日戒烟成功!
