还有1个半月体育中考了,我仰卧起坐现在1分钟才做27个,1个半月的时间可以提高到50个吗。
每天坚持20个 腿伸直 自己做 不要让人压 而且不需要看时间 但要标准
坚持就好
我那时候就是这样做的 马马虎虎66个
祝你成功~
当然可以,而且必要,我每组四十个,做八组
仰卧起坐是腰部灵活和腰部力量的集中体现,一分钟五十个需要你良好的耐力和爆发力,这个没什么好办法,只能每天多练习一下,建议一天做2~3组,每组40~60个就可以,不用记时间的,主要练习你的耐力和灵活度,但切记不要过度练习,会导致你腰部肌肉好几天都是一种酸疼状态,练习4周后开始练习速度就好练多了祝成绩进步,中考成功!
我爱运动团队真诚为您解答!
让别人压住你的腿练
能 锻炼自己的腹肌 参考锻炼方式 体转运动 俯卧撑 曲腿仰卧起坐 长跑运动
还得看你的自身体质
可以。只要你每天坚持练3组半分钟的仰卧起坐,最后做一组70个仰卧起坐。在训练期间,腹部会很痛,不过只要坚持训练一周左右,腹部就自然不会痛了,千万不要因腹部疼痛而中途放弃训练,否则会前功尽弃。
还有1个半月体育中考了,我仰卧起坐现在1分钟才做27个,1个半月的时间可 ...
仰卧起坐是腰部灵活和腰部力量的集中体现,一分钟五十个需要你良好的耐力和爆发力,这个没什么好办法,只能每天多练习一下,建议一天做2~3组,每组40~60个就可以,不用记时间的,主要练习你的耐力和灵活度,但切记不要过度练习,会导致你腰部肌肉好几天都是一种酸疼状态,练习4周后开始练习速度就好练...
我还有一个半月就参加体育中考,现在200米只能跑28秒,望有能人指导我跑...
首先,上体育课时,一定要全力以负,如果上课要跑3次200米,每一次都要用尽全力。如果觉得还不够,那么,你就可以用多余的时间,进行外加的训练。。。1.仰卧起坐,练习腹部力量,有利于步速加快。可以每天睡前做50个以上,因人而异。要尽量快的做,直至做到酸的受不了都要坚持下去。每一天多做5个...
我是初三学生,还有一个半月就体育中考了,有什么办法尽快瘦腿
在运动之前按摩腿部,使脂肪软化,肌肉放松,这样瘦腿更有效果,每天的训练也是不不可少的!坚持就是胜利!
距离体育中考只剩一个半月了,怎么练习
平时多练习原地起跳、收腹屈腿、双手抱腿练习。还可以练习跳台阶:从两级台阶从下往上跳,然后跳三级、四级、五级,如果你能跳上五级台阶,差不多立定跳远就能跳满分了。还可以练习蛙跳:每次练习15米×5组。 ...展开全文一个多月的时间,如果你有得到满分的愿望,从你现在的成绩来说,只要肯练加巧...
我还有1个月就要中考了,是体育的。项目有1000m长跑,请问有什么技巧吗...
平时练习肯定是要的,但是平时练习的时候也要注意方法,不能死命的跑。对于中长跑来说,起跑没有太多的技巧,用自己百分之七十、八十的速度去跑就可以了。中途跑弯道,一定要尽量切入弯道内线,更加不能跑到第二道甚至第三道。跑到一半的时候肯定会觉得呼吸困难,这是正常的,自己要尽快调整好呼吸。还有...
距离体育中考还有一个半月 如何能够把成绩提上去
你可以参考些加强腿部爆发力的运动 我们以前的老师是要求举哑铃蛙跳 绕半圈操场200米那真不是盖得 大腿可以痛好几天 不过我觉得效果不错 跳远姿势也很重要 但是短时间自己也改正不了 不是你时间算比较充裕的 能够尽量纠正 还有伸蹲也可以练腿部爆发 没事在家往高跳多跳跳 其实鞋子我觉得不会有多大...
我是一名初三学生,还有1个月的时间中考体育,我现在1000米的成绩是4分...
考试跑的时候不要有压力,相信自己这些天的锻炼。要有信心。骑车也是一种非常好的有氧训练,建议课间去操场慢跑,要想有很大的提高,就要在这段时间之内每天都要进行大量的练习,也可适当的加点强度,最难的是你的意志力的问题——你能不能坚持!最好你找人给你定一个计划,找你的异性朋友给你监督,...
还有一个月中考体育加试,怎样才能高效的提高跑步速度?
一个月的时间说长不长说短也不短,如果说在考试之前进行有效地锻炼的话,那么这一个月的时间也是可以提升一下不少的成绩的。对于要参加中考的体育加试的同学,我还是建议最后这一个月不可以放松,因为放松了可能会导致最后的成绩不能达到理想的成绩。最后一个月不可以放松,每天都要模拟考试 应对考试最...
急!!还有一个月体育就中考,怎么办?
负重半蹲14下\/次,5次、快速负重提踵30下\/次,5次,负重都是15公斤。每周练习三回。练习150米跑和250米跑来强化呼吸,增强意志品质。加强摆臂练习提高四肢协调。仰卧起坐分速度和计个数练习进行强化,做半仰卧起坐。
还有一个月体育中考,要考1000米。我们3分35优秀。我目前最快3分48.还...
现在提高肯定来得及。一周制定提高计划,一个月有大概4周左右的时间,那么你第一周争取到3分45 第二周争取到3分42 第三周争取到3分39 第四周 再努把力,争取接近满分。真正中考时,如果你的成绩跟满分差的不多,可以给你算满分。每天坚持晨练,并严格按照训练任务执行,这个你们学校年级一定会统一...
富胃代文: 安全能做到,,要对自己有信心 每天做恢复性训练,,因为你以前能做到,,你也知道怎样做,,现在我告诉你方法,,对于男生来说可能简单点,首先平躺在床上,当身体与床成一个130°角度时候,接着躺下,重复刚才的动作,20到30次很...
平舆县18416067098: 我还有一周就要仰卧起坐考试了如何提高(目前我才做30个,满分48个 - ?
富胃代文: 我也是一个要参加中考体育的人了,老师告诉我们,在家里不要被人压,自己慢慢做,做到后面肚子实在很酸了,做不动了,在坚持下去多做几个,后面的那几个做了以后腹部就长力量了,在用手揉揉,每天练2,3次. 我们仰卧起坐满分是50个,我上次才做了38个,后来练了一下就到了51个了
平舆县18416067098: 今年中考差不多还有二十几天,我仰卧起坐只能做到30下,连续练了差不多五六天,肚子上的肉酸痛,怎么办? - ?
富胃代文: 我中考的时候也是这样的~其实我觉得这种东西贵在坚持~ 虽然现在肌肉酸疼~那可能是由于你长期缺乏锻炼的关系~ 不要急于求成~在剩下的20天里~你可以适量的增加~ 如每天增加5个~只要坚持下来就一定可以成功的~ 最后祝你在中考中取得好成绩~(*^__^*) 嘻嘻……
平舆县18416067098: 马上要体考了 我仰卧起坐还不能满分(满分48个一分钟)每次我一分钟只能做44个 要怎么提高?求体育 - ?
富胃代文: 1、首先你不要把你自己的想法定格在你每次一分钟只能做44个,你要相信你自己还能做的更多. 2、肌肉耐力提高都是,肌肉组织撕裂重塑的一个过程,想要提升就要突破,腹肌恢复比其他部位的肌肉恢复的要快,因此你可以每天都练习,每次3组或者5组,每组都做到力竭做不动为止,组间休息30S左右(控制在1分钟以内),练习的时候先不求速度,目的是练. 3、然后就是还需要提升你的综合身体体质水平,因为你单独练一个部位(腹肌)是会提升但是提升的比较慢,你还需要做其他的一些运动来提升,如:俯卧撑,平板撑,波比跳等. 4、祝你成功!
平舆县18416067098: 还有一个月体育中考,仰卧起坐1min只能做四十多个,可是满分是70个,怎么办? - ?
富胃代文: 足球绕杆风险很大,失手率较高,还是仰卧起坐好.这个是很容易提升成绩的一个体育考试项目,至于技巧,那就是用惯性! 方法:平卧于床上或垫子上,双手十指交叉或重叠贴于脑后,双腿屈膝(90度),脚掌于床面或垫子在一水平面上,...
平舆县18416067098: 离体育中考还有半个月我该怎么提高? - ?
富胃代文: 每天安排腹部肌肉练习:1、5组仰卧起坐,每组15~~20个 2、5组收腹举腿,每组10~~15个
平舆县18416067098: 中考体育前一个月开始训练来不来得及? - ?
富胃代文: 你好,来的及的.给你一些建议吧 1.长跑应该是800吧,你可以买那种小的沙袋,1KG,2KG的,也不贵,每天放学也不算特别晚吧,也是比较好的锻炼时间,你可以循序渐进地来,比如第一天跑1000米,第二天跑1300米,一点点来,不管多累中间都不要停,慢点没有关系,这个方法很管用的. 2.仰卧起坐你可以分组来,先练"技巧",一组30-50个,做3-5组,然后再按标准练,一般是1分钟是吧,练出你的极限来. 希望我的回答可以对你有所帮助.加油,时间足够了.祝你成功!
平舆县18416067098: 明天体育中考,今天多练仰卧起坐会有影响吗?怎么练才效果最好 - ?
富胃代文: 1.保持一个好的心态,一颗平常心,千万别紧张.2.好好休息,作息时间规范.3.明天考试今天最好不要练了4.考试时要合理安排体力,根据自己体力来决定快慢,注意调节好呼吸,起时要一口气迅速起.望采纳、
平舆县18416067098: 我平时体育就很差,仰卧起坐25个左右,跳远一米四⊙﹏⊙,800m还行,还有两个月就体育中考了,该怎 - ?
富胃代文: 跳远和仰卧起坐很好练,练习跳远你就每天做蛙跳就行,练到站不起来为止,然后就是动作,也很重要.仰卧起坐的话更好练了,也是每天练习,拿中考满分标准练,也要注意动作不要扣分.我去年中考前就这么练的,两个月立定跳远,本来1米5,练到了1米8,虽然不是满分但是好多了.仰卧起坐练到满分,这个好练.就是跑步不行,800米跑了五分钟
平舆县18416067098: 还有一百天体育中考,仰卧起坐一分钟才做30个,45个才满分,怎么练 - ?
富胃代文: 要分组练,主要练的是腹肌力量.建议每天分时段做不同的运动.比如,下午做俯卧撑,其实俯卧撑是最锻炼腹肌的运动,分四组,每组做15~30个,每组中间隔30秒.晚上睡觉前做仰卧起坐,也做4组,像你现在的情况,每组做15个,每组中间隔30秒.希望对你有用,加油!