还有1个半月体育中考了，我仰卧起坐现在1分钟才做27个，1个半月的时间可以提高到50个吗。

本人中考体育自选项目为仰卧起坐，一分钟能做50个，问怎样提高？~

每天坚持20个 腿伸直 自己做 不要让人压 而且不需要看时间 但要标准
坚持就好
我那时候就是这样做的 马马虎虎66个
祝你成功~

当然可以，而且必要，我每组四十个，做八组

仰卧起坐是腰部灵活和腰部力量的集中体现，一分钟五十个需要你良好的耐力和爆发力，这个没什么好办法，只能每天多练习一下，建议一天做2~3组，每组40~60个就可以，不用记时间的，主要练习你的耐力和灵活度，但切记不要过度练习，会导致你腰部肌肉好几天都是一种酸疼状态，练习4周后开始练习速度就好练多了
祝成绩进步，中考成功！
我爱运动团队真诚为您解答！

让别人压住你的腿练

能 锻炼自己的腹肌 参考锻炼方式 体转运动 俯卧撑 曲腿仰卧起坐 长跑运动
还得看你的自身体质

可以。只要你每天坚持练3组半分钟的仰卧起坐，最后做一组70个仰卧起坐。在训练期间，腹部会很痛，不过只要坚持训练一周左右，腹部就自然不会痛了，千万不要因腹部疼痛而中途放弃训练，否则会前功尽弃。

---

平舆县18416067098： 还有1个月就体育中考了,练仰卧起坐来得及吗? - ？
富胃代文： 安全能做到,,要对自己有信心 每天做恢复性训练,,因为你以前能做到,,你也知道怎样做,,现在我告诉你方法,,对于男生来说可能简单点,首先平躺在床上,当身体与床成一个130°角度时候,接着躺下,重复刚才的动作,20到30次很...

平舆县18416067098： 我还有一周就要仰卧起坐考试了如何提高(目前我才做30个,满分48个 - ？
富胃代文： 我也是一个要参加中考体育的人了,老师告诉我们,在家里不要被人压,自己慢慢做,做到后面肚子实在很酸了,做不动了,在坚持下去多做几个,后面的那几个做了以后腹部就长力量了,在用手揉揉,每天练2,3次. 我们仰卧起坐满分是50个,我上次才做了38个,后来练了一下就到了51个了

平舆县18416067098： 今年中考差不多还有二十几天,我仰卧起坐只能做到30下,连续练了差不多五六天,肚子上的肉酸痛,怎么办? - ？
富胃代文： 我中考的时候也是这样的~其实我觉得这种东西贵在坚持~ 虽然现在肌肉酸疼~那可能是由于你长期缺乏锻炼的关系~ 不要急于求成~在剩下的20天里~你可以适量的增加~ 如每天增加5个~只要坚持下来就一定可以成功的~ 最后祝你在中考中取得好成绩~(*^__^*) 嘻嘻……

平舆县18416067098： 马上要体考了 我仰卧起坐还不能满分(满分48个一分钟)每次我一分钟只能做44个 要怎么提高?求体育 - ？
富胃代文： 1、首先你不要把你自己的想法定格在你每次一分钟只能做44个,你要相信你自己还能做的更多. 2、肌肉耐力提高都是,肌肉组织撕裂重塑的一个过程,想要提升就要突破,腹肌恢复比其他部位的肌肉恢复的要快,因此你可以每天都练习,每次3组或者5组,每组都做到力竭做不动为止,组间休息30S左右(控制在1分钟以内),练习的时候先不求速度,目的是练. 3、然后就是还需要提升你的综合身体体质水平,因为你单独练一个部位(腹肌)是会提升但是提升的比较慢,你还需要做其他的一些运动来提升,如:俯卧撑,平板撑,波比跳等. 4、祝你成功!

平舆县18416067098： 还有一个月体育中考,仰卧起坐1min只能做四十多个,可是满分是70个,怎么办? - ？
富胃代文： 足球绕杆风险很大,失手率较高,还是仰卧起坐好.这个是很容易提升成绩的一个体育考试项目,至于技巧,那就是用惯性! 方法:平卧于床上或垫子上,双手十指交叉或重叠贴于脑后,双腿屈膝(90度),脚掌于床面或垫子在一水平面上,...

平舆县18416067098： 离体育中考还有半个月我该怎么提高? - ？
富胃代文： 每天安排腹部肌肉练习:1、5组仰卧起坐,每组15~~20个 2、5组收腹举腿,每组10~~15个

平舆县18416067098： 中考体育前一个月开始训练来不来得及? - ？
富胃代文： 你好,来的及的.给你一些建议吧 1.长跑应该是800吧,你可以买那种小的沙袋,1KG,2KG的,也不贵,每天放学也不算特别晚吧,也是比较好的锻炼时间,你可以循序渐进地来,比如第一天跑1000米,第二天跑1300米,一点点来,不管多累中间都不要停,慢点没有关系,这个方法很管用的. 2.仰卧起坐你可以分组来,先练＂技巧＂,一组30-50个,做3-5组,然后再按标准练,一般是1分钟是吧,练出你的极限来. 希望我的回答可以对你有所帮助.加油,时间足够了.祝你成功!

平舆县18416067098： 明天体育中考,今天多练仰卧起坐会有影响吗?怎么练才效果最好 - ？
富胃代文： 1.保持一个好的心态,一颗平常心,千万别紧张.2.好好休息,作息时间规范.3.明天考试今天最好不要练了4.考试时要合理安排体力,根据自己体力来决定快慢,注意调节好呼吸,起时要一口气迅速起.望采纳、

平舆县18416067098： 我平时体育就很差,仰卧起坐25个左右,跳远一米四⊙﹏⊙,800m还行,还有两个月就体育中考了,该怎 - ？
富胃代文： 跳远和仰卧起坐很好练,练习跳远你就每天做蛙跳就行,练到站不起来为止,然后就是动作,也很重要.仰卧起坐的话更好练了,也是每天练习,拿中考满分标准练,也要注意动作不要扣分.我去年中考前就这么练的,两个月立定跳远,本来1米5,练到了1米8,虽然不是满分但是好多了.仰卧起坐练到满分,这个好练.就是跑步不行,800米跑了五分钟

平舆县18416067098： 还有一百天体育中考,仰卧起坐一分钟才做30个,45个才满分,怎么练 - ？
富胃代文： 要分组练,主要练的是腹肌力量.建议每天分时段做不同的运动.比如,下午做俯卧撑,其实俯卧撑是最锻炼腹肌的运动,分四组,每组做15~30个,每组中间隔30秒.晚上睡觉前做仰卧起坐,也做4组,像你现在的情况,每组做15个,每组中间隔30秒.希望对你有用,加油!