人的正常睡眠时间是多少
一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。
人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制，换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间就是要开始入眠的时间。凌晨2点到4点属于最深睡眠，这一段时间也是最易打瞌睡的时间。
并且，就研究而言，外源性褪黑素等药物的作用不大，更多的只是一种心理暗示，因此有睡眠障碍的患者应及时就医，采取措施。
扩展资料：
人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右。大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好。
中年人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力等有关。除尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，选择较矮较软的枕头。睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足，应作适当调整。
但过长的睡眠并不是最好的，也需要做出适当的调整。注意睡眠时间的长短，还需关注睡眠质量的高低，这就要求我们养成早睡早起的好习惯，健康生活。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
参考资料来源：人民网-人一天睡多久、怎么睡才健康？
参考资料来源：凤凰网-中年人每天睡眠时间为多久
1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时。
2、4个月至11个月的婴儿12至15小时。
3、1到2岁的幼儿11至14小时。
4、3至5岁的儿童，建议10至13小时。
5、6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。
6、18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。
7、65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。
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扩展资料
提高睡眠质量方法：
1、卧床时间不要太长，最好等困了再上床，不要在床上看电视、看书或干别的事。第二天也不要赖床，醒了之后就及时起床。
2、不要“用力”睡，不要过分关注睡眠，不用刻意营造极度安静、黑暗的环境，越是刻意营造，反而越是敏感，容易受到干扰。
3、通过冥想来帮助睡眠。可以想象一些令自己舒适安逸的环境，例如海、森林等。
参考资料来源：/world.people.com.cn/n/2015/0205/c1002-26512986.html"target="_blank"title="人民网-美专家提出睡眠时间新标准成年人应睡7到9小时">人民网-美专家提出睡眠时间新标准成年人应睡7到9小时
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0420/c21471-28290624.html"target="_blank"title="人民网-怎样才算正常睡眠谁偷走了你的睡眠">人民网-怎样才算正常睡眠谁偷走了你的睡眠
大人的是七个小时左右，刚出生的婴儿22小时。
是8个小时。
正常人一天的睡眠时间是多少?
一般而言，人们的正常睡眠时间是7个半小时，最低不低于6个半小时，但也有例外，只要觉得睡够了、精力充沛即可。人的睡眠与褪黑素的分泌和人体的核心体温有关。一般而言，晚上7点人体体温达到最高，然后开始下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动抑制，换句话说，从褪黑素分泌到肠蠕动抑制这一段时间...
人正常一天要睡几个小时?
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间...
人类的正常睡眠是多长时间?
不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同。（一）未成年人：1.新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。新生儿每天睡眠时间切勿低于11小时，否则影响正常发育。2.婴儿。婴儿整段睡眠时间比...
一个正常人睡眠时间是多少
以上是不同的年龄段，正常生理需要的睡眠时间。由于每一个人需要的睡眠时间是不同的，睡眠时间长短相对来说比较重要，更为重要的还是睡眠的质量。只有提高睡眠的质量，才能保持充沛的精力，不过由于目前人们的压力越来越大，加上各种不良的生活习惯，部分人的正常睡眠时间不能得到满足并影响日间社会活动，...
人的正常睡眠多长时间为宜?
2、3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。3、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。4、65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。睡眠质量标准：过多睡眠和恋床可造成大脑皮层抑制，使大脑细胞乏氧。
成年人晚上要睡几个小时?
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议 年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二...
一个成年人的睡眠时间为多少才正常
成年人的睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠...
人的正常睡眠时间应该是几个小时
从婴幼儿到老年，这个过程中，所需要的睡眠睡觉不是恒定的，它会发生变化。对于学龄前的来说，需要的睡眠时间是较长的，每天基本上要保证11个小时的睡眠，年龄越往后面推，对睡眠时间的要求是会相应的有所缩短的。对于青少年来说，正是身体成长发育很关键的时期，此时学业也比较繁重，保证一个充足的...
每天睡眠多少个小时才合适?
1、对于14岁到17岁的青少年来说，每天睡觉的时间应该在八个小时到十个小时之间，正处于青春期的他们，是需要足够的睡眠，才能够有助于身体的发育。但是睡觉的时间最好不要超过十一个小时，对健康是不利的。2、对于18岁到64岁的成年人来说，每天睡觉的时间最好在七个小时到九个小时之间，每天只睡六...
正常的睡眠时间是几个小时
1. 正常人的睡眠时间应该保持在6到8个小时之间。2. 每个人都需要在忙碌之后获得充足的睡眠。3. 睡眠是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞兴奋后产生抑制的结果。4. 当抑制在大脑皮质内占主导时，人们就会进入睡眠状态。5. 在日常生活中，人们需要工作和休息，在神经活动中，则需要兴奋和抑制...
徐卸依舒： 一般都在7~8个小时为正常睡眠时间.
玉泉区15686844962： 人的正常睡眠时间是多少?？
徐卸依舒： 要充分休息,除了与时间有关还与环境有关呢.正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,新生儿至少一天要睡眠20小时,婴儿需要14~15小时,学前儿童需要12小时,小学生10小时,中学生9小时,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新...
玉泉区15686844962： 人的正常睡眠时间是多少?？
徐卸依舒： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时
玉泉区15686844962： 正常人睡眠时间是多少?？
徐卸依舒： 人正常的睡眠时间是6-8个小时
玉泉区15686844962： 人的正常睡眠时间是几小时? - ？
徐卸依舒： 睡眠时间过长容易瘦,医学家研究结果表示,睡眠有瘦身功能.
玉泉区15686844962： 人的正常睡眠时间是多少小时 - ？
徐卸依舒： 成人睡眠时间一般为6-8小时,大约是晚上10-11点睡,早上6-7点起.但具体来说,睡眠...
玉泉区15686844962： 人的正常睡眠时间范围是多少? ？
徐卸依舒： 一般最佳的睡眠时间是在7-9个小时左右,每个人的需求有差异.主要是适合自己的就可以,不要过度的强求,但是最好是早点休息,避免11点以后睡觉.
