猜疑心理的控制方法

作者&投稿:成王古 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
如何正确克服猜疑心理~

你好,你所提出的猜疑心理,我认为,可以初步考虑为多疑,这是一种神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。因此,尝试做好自我心理调节,必要的时候寻找个人成长方面的心理咨询帮助,是你当前解决你所提出的正确克服猜疑心理问题时首先需要做的事情。

要想克服社交中的猜疑之心,可以从以下几方面做起。

(1)培养理智,切忌感情用事:当出现猜疑信号后,要督促自己去寻找证据。此外,在猜疑别人是否议论你时,应先回忆一下,在最近的一段时间内,自己是否引起过什么事端。在参加谈话的人中是否有人在近期与你发生过争执等。如果疑点很多,证据实在、确凿,你应以诚恳的态度,鼓足勇气找对方坦率交换意见。如果证据不足,主观推测过多,甚至带有很强的想象色彩,你就该尽快否定自己的猜疑,告诉自己,不要想得过多,别把人想得过坏等等。

(2)主动去知人知己,以防止猜疑心的出现:猜疑心有时是在相互不了解的情况下产生的。如果一个人能够在短时间内认真观察他人、了解他人,把握其性格特征、处世方法等,你就不易无端地去怀疑他人。比如当你知道某人为人正直、诚恳,极端厌恶说别人坏话时,你就不会怀疑他在你背后捣鬼。当你能正确估计出自己在周围社会关系中的地位,以及留给别人的印象后,也不会随便猜疑别人是否跟自己过意不去。

(3)运用“自我开脱法”:一旦产生猜疑心时,暗示自己:人与人之间,怎能避免他人的议论!“走自己的路,让他人去说吧!”使自己从中得到解脱。在同学面前显得大度,反而能赢得同学的尊重。

(4)不轻信他人的流言:对小道消息或通过不正当渠道传来的、似是而非的信息,只能抱着参考的态度听,不能以此作为判断依据。一定要避免偏听偏信,才不会引起误会和猜疑。此外,信任别人也很重要,信任别人,别人便会真诚以待;是朋友,彼此要讲信任;讲信任,彼此才是朋友。

猜疑的人通常过于敏感。敏感并不一定是缺点,对事物敏感的人往往很有灵气,有创造力,但如果过于敏感,特别是与人交往时过于敏感,就需要想办法加以控制了。具体可采用以下几种方法: 很多时候,我们会发现,生活中很小的一件事,会让我们特别愤怒或伤心,尽管别人反应似乎没这么强烈,或者事后我们自己也会明白,这件事本身并不那么严重。
一位朋友和老公逛商场,导购员殷勤备至地迎上来,热情地推销一款又一款商品。朋友不喜欢这种推销方式,几次对老公说:“我们走吧!”可他就像没听见,依然跟着导购转来转去。朋友气坏了,扔下老公,一个人跑到老远去逛。她是学过心理学的,每次发脾气之前都会让自己停顿3秒钟。她一边逛,一边就开始问自己:我为什么这么生气?是因为我觉得被忽视。在生活中,老公是一个重视太太意见的人。那这么一件小事,我为什么会如此在意?
她又主动回去找到老公接着逛,但心里依然在琢磨。她知道,这种反应和自己过去的生活经验有关。在被父母管束的青少年时代,父母对她要求严格,必须听话,她不能有任何自己的想法和感受。从那时起,她最痛恨的就是亲人不尊重自己,也会很轻率地给亲人下这么一个结论。
的确,像这位朋友一样,莫名其妙的情绪会渗透到生活的每分每秒。当碰到不如意的人或事时,我们往往会抱怨客观环境出了问题、对方太过分或自己当下太愚蠢。可是,也许这并非最重要的因素,而是我们过去的感受、形成的价值观在这件事上进行投射。 人的整体心理状态完全是过去经历的延续。就是这么奇怪,很多时候,我们认为很多事已经过去了、忘记了,我已经很优秀、很完善了,但每个人过去形成的感受,还是会反映到现实生活中。
这种影响必然从青少年时期开始。家庭中的排行、学校生活、当时的文化和历史背景,都会产生深远影响。其中最重要的是父母对孩子的态度,和由此形成的家庭氛围,它几乎造就了孩子一生幸福的基础。
父母对孩子的伤害常常是不自觉、不自知的。也许不是打骂,却留下比打骂更深的烙印。如果孩子在幼年时期感受不到父母的爱,不管他长大以后挣了多少钱,地位有多高,他都可能不喜欢自己。很多品貌俱佳的女孩,哪怕身边有再多的追求者,她都无法获得自信。
这种伤害,年龄越小烙印越深。就像俄罗斯玩具“套娃”,人们看到的是一个强大的外表,但他内心深处的自我,却还是小小的一个。
很多年轻的父母生下孩子之后就把孩子扔到姥姥(奶奶)家,因为自己要忙工作、忙事业,顾不上啊。但幼小的心灵本能地要依赖他人,因此,姥姥(奶奶)就变成了“妈妈”。当孩子长大以后,父母往往又把孩子接到身边,而这时,妈妈意味着什么呢?多半只是一个符号而已。
最要紧的是扔来扔去本身,会让孩子产生极大的不安全感。长大以后,心理会产生微妙的变化,给自己设置一道墙,不允许别人靠得太近,不让自己再心痛。
将来在他处理与爱人的关系上可能会表现出两种倾向:要么对分离产生焦虑,牢牢地把爱人绑在身边,在对方身上找到心理需要。要么害怕与人建立亲密关系,对与人分离表现得出奇地冷漠和决然。 既然成长的遭遇是这么“被动”,那么面对不断产生的负面情绪,我们能做些什么呢?遇到不愉快,我们常常这么劝别人:就把它忘了吧!但怎么可能呢?心灵负载的痛苦很难忘记。那些经常缠绕的噩梦,某种似曾相识的场景,都是一种隐约的提醒。
一位朋友40岁才学游泳―――我清晰地记得他第一次下水的情形:脸色苍白,浑身发抖,那是真正的恐惧,他小时候曾差点被淹死。可是他终于学会了游泳!战胜了自我。这大概就是常说的“哪里跌倒就从哪里爬起来”,需要超人的勇气和力量。但在现实生活中,“超人”是很少的。最可行的是提高自我觉察能力。自我觉察,并不是反省和自责,而是从客观的角度认识自我。比如可以问问自己:我在什么情况下会不高兴?究竟是什么东西令我恼怒?你会发现,自己的负面情绪多半和过去的经历有关。当你能够在这个层面上理解自己,就会减少一点内疚和自责。
当然,遇到相似的情形,你可能还会发脾气,但你明白了原因,道歉时也会更诚恳一点。
一位心理治疗师讲过她的亲身体会。“文革”时期,她的家庭遭受极大冲击,也从此培养了她坚强不屈的性格,曾把一个爱欺负人的小男孩打翻在地―――她自己决不受气,也保护身边的人不受欺负。
岁月流转,时代变迁。她自己也渐渐长大、结婚、生子。一次,她带儿子在楼下玩,忽然发现那几个小朋友明显在欺负儿子,她顿时火冒三丈。但转瞬又发现,儿子竟然浑然不觉,既不愤怒,也不委屈,若无其事地继续跟他们玩。是啊,孩子从小受到家人的呵护,内心安全,并不感到受伤,因此能安然地面对这一切。
事后她说:如果我没有学过心理治疗,可能会冲上去帮他打一架,也可能会指责儿子:“你怎么这么笨!”我的感受和判断就会影响孩子,留下烙印,他长大以后再这样教育子女,烙印就会一代又一代传下去。
不管愿意不愿意,“烙印”人人都会有,如果你对自己的生活还算满意,就可以这么顺理成章地过下去,可如果你总是不快乐,或总是在某些方面不快乐,就需要反思了,假如需要,还可以找个心理医生帮你观照一下自己。
归根结底,放松一点儿,别过于自责,是理解自己的基础。实在情绪难以控制,索性先顺其自然。不是吗?也正是由于那么多与众不同的成长经历才造就出每个人独特的个性,也造就出多姿多彩的人生。人格的形成也就是这么整合出来的。想想看,要是大家都精通心理学,为人处世都按照心理健康的统一标准,那个性不就都一样了吗?这个世界该多么单调啊!




怎么能控制住疑心病
5、学会自我安慰。一个人在生活中,遭到别人的非议,与他人产生误会,没有什么值得大惊小怪的,不要在意别人的议论。6、及时沟通,解除疑惑。经冷静思索后,如果还存在疑惑,那就该通过适当方式,同被疑者进行推心置腹的交心,心平气和的讨论。以上这些方法,希望对您有所帮助。

怎么去控制自己的疑心病?
1.首先确定疑心的场景与处境,即自己去觉察遇到什么事会产生疑心,并体验疑心程度,以分级定位。如1-5级评定严重性。2.其次要个体甘心去控制。3.个体需要一定要去控制多疑的思维,4.个体必须甘心把这份控制放在日程相当重要的内容。5.给自己定位好控制疑心的认可有效的暗示语。坚信有效。6.每天定时多次...

怎样改掉敏感多疑的性格?
6、学会自我控制:用自己的理智控制自己的情绪,有意识地培养自我的诚实度和对他人的依赖感,对于消除多疑的性格很有帮助。

我疑心太重怎么办
猜疑心理发生的原因及克服方法: 1提高心理素质,注重个人思想品质的修养。猜疑心理的主要原因是心胸狭窄,目光短浅,气量不足。加强思想品德的修养,努力使自己胸襟开阔,要学会“严于律己、宽以待人”的处事方法。别人对自己的一些小疏忽,小的恩怨,不要过多计较,耿耿于怀,保持雍容大度的气量。 2要信任别人。猜疑者存...

如何改变多疑敏感的毛病(敏感多疑的性格形成原因及应对方法)
如何改变敏感多疑的性格:形成原因及应对方法 一、如何改变敏感多疑的性格 1. 理性思考:对于多疑敏感的人而言,首先要学会理性思考,探寻怀疑的原因并控制自己的情绪和想法。不应无根据地猜疑他人,而应寻求事实依据。2.自我暗示与增强自信:建立自信心是改变敏感多疑性格的关键一步。要看到自己的长处,...

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疑病情绪犯了,该怎么控制
(3)要树立正确的人生观。(4)培养广泛的兴趣和爱好。努力培养乐观情绪,提高生活信心。要走向社会,丰富自己的生活,如养花、钓鱼、下棋、绘画等。还应做一些力所能及的工作和家务活,每天坚持体育锻炼。多与朋友和亲人交流,充分放松,从而战胜消极悲观情绪和不良心理状态,最终治愈疑病症。

顾虑心理的控制方法
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