我想要减肥，该怎么办？我太胖了，每次看见别人穿着好看的衣服，我的心就痒痒，谁有好的减肥方法？

减肥坚持不下去的时候 就去看看微博里的小姐姐 心里就有b数了我应该怎么回复？~

这个你如果不想减肥的话，应该就不要剪了，你没有必要为了别人的想法来强求自己

那就随自己意，可是你自己想瘦就狠下心来减肥、不让别人再说你胖

所谓科学减肥，就是在身体恢复苗条的前提下，不损伤身体健康，采用科学方法减肥瘦身。首先，要制定好科学减肥计划，例如自己要达到什么样的减肥目标，其次，采用什么样的科学减肥方式。

再次，制定好科学减肥饮食计划，尽量不要过分超越。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，搭配slimxi帮助代谢一天脂肪，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

再次，减肥要做到如下20天科学减肥原则，这样一定可以健康的瘦。

1、每天吃5小餐。每天吃5个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！

2、千万不要跳过任何一餐。不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！

3、知道您的每日热量需求。大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢！

4、了解你摄入了多少卡路里　管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。

5、摆脱高热量饮品。想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。

6、多喝水。水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。

7、吃低热水果减肥要合时　低热水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。

8、slimxi方式控制碳水化合物摄入　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。9、蛋白质很重要。您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质和slimxi饮食是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。

10、遏制你的渴望　控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！

11、积极运动　运动是多种多样的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。

12、常走楼梯。经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！

13、注重“品质”　运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。比如，边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。

14、保持动力。想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！

15、睡眠要充足。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。

16、瑜伽是个好选择　瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利的。

17、吃东西要慢　减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。

18、多吃纤维素。纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。

19、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。

20、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！

吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

做到如上一定可以科学的将你多余脂肪代谢掉，恢复苗条身材。

 

 

 

建议你还是通过的科学方法减肥：

有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。

1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，餐前吃slimxi代谢脂肪，午餐可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。

2、饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从纤系减重食品实验室提供的食物选择营养健康的食物。

3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。

4、不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。

简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地科学减肥成功了。

 

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庐阳区15038165543： 我很胖,想减肥,怎么办?？
冀毛盐酸： 用保鲜膜包这想减的地方然后去跑步

庐阳区15038165543： 太胖了 我要减肥 怎么办 - ？
冀毛盐酸： 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻...

庐阳区15038165543： 我很胖我想减肥 我该怎么办? - ？
冀毛盐酸： 每餐保持7分饱 每周3-5次30分钟的体育锻炼 最好不要吃什么减肥药!

庐阳区15038165543： 我现在很胖想减肥怎么办啊？
冀毛盐酸： 0-9-30 低热量不等于没热量,而所谓的健康食品也不见得就是低卡食品.让人误以为吃再多也不会胖的食物其实还真不少,重要的是要学会先看完营养标示后,再决定要不要吃它,就如同我们总是会先看衣服的价格再考虑要不要买它,除非家里有口油田. 想快速减肥不易反弹,那就服用减肥药,【美姿减肥胶囊】,效果非常好的.减肥一次,效果保持5到10年不反弹,可以去试试.【(Q号是 15924 17204 )网站搜索 29jf.com 就可以看到 】

庐阳区15038165543： 我很胖,我想减肥？
冀毛盐酸： 想要成功地减肥的话,再多的运动也只是辅助,只是加速体重下降,最关键的还是要节食,当然这只是长期坚持的结果.我曾经看到大S三个周每天只吃1根香蕉,震惊之余很是佩服.但自问就是做不到.你自己考虑吧

庐阳区15038165543： 我太胖了,想减肥怎么办? - ？
冀毛盐酸： 饮食减肥法:饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食,这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯,从而达到减肥的目的,那么该养成什么样的饮食习惯呢?首先你要制定自己一周的食谱,然后把一日三餐都制定出来,最好...

庐阳区15038165543： 我太胖了想减肥怎么办啊 ？
冀毛盐酸： 减肥做到以下几点既减肥又锻炼身体,健健康康过好每一天:1.饮食上面控制,吃清淡点,中午饭吃7成饱,晚饭少吃或不吃以水果代替2.进行体育锻炼,每天晚饭后一小时去锻炼身体,快走慢跑最少3km以上,刚开始以微出汗每天增加300m为宜三月略见效果3.减肥贵在坚持,持之以恒方可取得成功!朋友加油!