中考实心球怎么尽可能拿高分 我仍实心球不好 没满分过 怎么办
扔实心球要尽量望高了扔，扔的时候不能只靠手臂，要用上腰，说白了就是整个身体把球甩出去
立定跳远的话就要你原地手摆动的幅度大点，跳的时候也是要尽量望上，最后落地注意不要望后倒 注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
差一点点满分？没问题。
我把我以前的回答复制给你，按照我的方法来做，肯定满分。
实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。
重心下移，然后努力吸气，将力气全部集中在手上，尽量45度方向
望采纳
这个得注意姿势，你最好找个老师或者连的好的同学教教你，注意技巧
中考实心球怎样投才满分?
11、体育中考实心球满分男10米，女76米掷实心球考试要求1在坚实平坦的地面上进行投掷区宽度4米，长度不少于20米实心球重量为2000克2考生面对投掷方向，两脚前后站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后。12、女生8米，男生11米中考实心球一般为男生11米满分，女生8米满分，但是各地区中考实心球满分可能会...
中考体育佳试实心球的技巧?
其实两项都有技巧，我在你那么大的时候全是满分：1、丢实心球你可以稍微侧身一点从脚到腰再到手用力就OK了；2、引体向上技巧：你上去后下来要快，快的同时身体弯曲脚向后，再上去时从弯曲的脚向蛇一样蠕动向上身体自然就上去了，就这样循环可以做很多个，很省力。
中考扔实心球有什么动作要领和技巧么?
1、由于扔实心球是需要完全用力的，所以再投掷之前要做好全身的热身。1）.脚部热身：脚部热身可以把脚尖点地然后旋转扭动脚腕来活动脚部的关节。2）.腿部热身：腿部热身可以做蹲起运动来活动腿部的关节，还可以做踢腿和伸腿运动来活动胯部关节 3）.腰部热身：腰部热身则可以进行俯身伸手摸地以及扭动腰部来...
体育中考掷实心球的动作要点?注意事项
这也是新课程改革对我们一线体育教师提出的新要求。教师在教授原地双手头上掷实心球的动作要领时，就要求学生一定得始终面对投掷方向，尤其做向后的引球动作时，身体不能出现左右的倾斜，重心前后平稳移动，最后发力时两手用力均匀，以便使实心球尽可能的向正前方掷出，以避免在执行现行规则中吃亏。
中考体育实心球训练方法与技巧
一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球...
中考体育前抛实心球的技巧
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。关于如何提高...
为什么丢实心球,要靠运气才能过,问怎样才能确保百分之百过啊,救急,下...
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。关于如何提高...
初三中考 要考实心球 老师说我扔实心球的速度 不够快!所以扔不高、远...
这个需要正确的姿势，我相信你的老师应该教给你了，然后就是出手那一瞬间的爆发力，这个你要自己感觉，可以躲锻炼手腕和腰部的力量，全身要协调好~~~可能你快考试了说这些也没什么用，，给你个简单的方法，按照你们老师教你的方法，球是放在你颈部的位置当你推出去的那一瞬间发力就可以了，不要法力过...
实心球怎么投才能满分?
- 器材：实心球，重量2千克，表面材质为橡胶 3. 实心球项目的发展与挑战 - 背景：实心球最初仅作为素质项目的练习或游戏形式出现，未被体育教材正式介绍 - 困难：指导中考体育考试的教师面临技术动作教学的难题 - 挑战：如何提升学生对投掷实心球的兴趣，掌握正确技术，提高成绩 4. 中考体育考试项目概览...
体育中考实心球是看多远?怎么练习的?
您好，是看您能抛出去多远。实心球动作要领 实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉...
竺秒纳欣： 这是一个比较复杂的问题.首先你要掌握的是正确的投掷姿势,用力顺序(自下而上)增强腿部,腹部和上肢的力量,上臂投球的出手角度 姿势:投前,身体后倾,运用手臂和腰的力量,投时,用力向上扔,注意要有速度.投实心球的技巧很重...
山南地区13060634112： 中考实心球怎样才能得到满分 - ？
竺秒纳欣： 姿势这个需要你多练后自己掌握一个最擅长的. 运动会的时候我们练实心球,体育老师跟我们说要眼睛盯着斜上方,手不能太过向后,不然不好用力,腰就像拉弓一样,拉到一个你最好用力的位置,瞅准机会抛出去,他演示了一回,至少抛了十...
山南地区13060634112： 中考实心球怎么尽可能拿高分 我仍实心球不好 没满分过 怎么办 - ？
竺秒纳欣： 向老师或者同学请教正确的投掷方法,然后勤加练习.力量不足没有关系,只要投掷的姿势正确,肯定比你现在投的远.(正确的投掷方法都是前人总结出来的,肯定是能够达到最高成绩的方法,所以一定要将投掷的方法学会)
山南地区13060634112： 怎样在一个月内迅速提高实心球成绩 - ？
竺秒纳欣： 我是一个中考的学生,我们体育加试中就有实心球. 其实,要想把实心球投好,最主要的是练你的臂力, 每天晚上你可以回家做俯卧撑,做不起来没关系, 哪怕是撑30秒都行,每次30秒,每天晚上做4组, 如果太累的话,可以每周休息1天或两天. 其次,就是投的时候要讲求方法,两脚开立,比肩稍窄一点就可以 要投的时候,腰要向后弯30度,此时两必要稍稍放松, 然后双臂突然发力,腰也帮着向前使劲,讲求投出去, 这样超不多就挺远的了. 这些纯属个人经验. 希望对你能有帮助.
山南地区13060634112： 如何把实心球考试考的更好,给个办法？
竺秒纳欣： 实心球是现在很多中考的项目.要想把实心球成绩提上去.我个人觉得加强腰部,肱二头肌这个肌群的力量是最重要的.你们中考也很近了.现在练习基础都来不及了.你平时多注意加强腰部手臂的力量训练.在抛球的时候身体稍微蹲点.膝盖弯曲一点.身体前倾一点.那样有利你更好的发力.我中考也有这个.考个满分没问题的.你每天早上多练习几次呀.不要偷懒哟.加油.希望你能考出好成绩.
山南地区13060634112： 如何投满分实心球技巧,急求 - ？
竺秒纳欣： 我初三时的实心球可是满分的哦!技巧就是在做投球动作时 ,尽量把腰向后弯底点,然后投球时要迅速扔出,记得不要向下投哦!希望能帮到你,祝你考满分(而且体育考时,他们的球是新的,会比平时的还要好投,不用担心,应该没问题的)
山南地区13060634112： 怎样提高投掷实心球的成绩 - ？
竺秒纳欣： 要想提高实心球成绩,在抛球时需要注意以下几方面: 1、出手角度. 投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想. 2、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两...
山南地区13060634112： 如何快速练成投掷实心球的强者 - ？
竺秒纳欣： 我告诉你一个小窍门: 1.投实心球持球是关键,拿不住球,其他的都白费.正确的持球是,双手五指分开、掌心相对将球挤住(双掌稍微靠后,两个拇指相对放在球的后面).这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出,能用上力. 2.球出手时的角度高些,呈抛物线投出,要想做到这一点,球出手必须早一些. 试试看,效果怎么样.
山南地区13060634112： 怎样才能扔实心球满分 要有用快速的方法 我要中考了 求求各位了......... - ？
竺秒纳欣： 我也是要要中考了,我现在才扔到八米多(女生哦)~不过我还会加强练习的!我觉得主要力量要在腰上吧!仍球的时候注意握准球,扔出时候一定要注意成抛物线!!把握两点加上力量(最好野蛮的力量)就不错的!!
